各位领导、各位专家、各位中老年朋友：
　　很高兴来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康老龄化和心血管病”的问题。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁以上才算正式老年人。咱们在坐的有好多中年、青年老年人。
　　那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的５倍至７倍，人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长一百七十五岁，公认的人的寿命正常应该是一百二十岁。
　　那么应该怎么度过呢？在这个一百二十岁当中应该是7、8、9，百岁不是梦：七十岁、八十岁没有病，活到九十岁也很健康，没有病；那么活到一百岁不是梦，人都应该健康活到一百岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到一百二十岁却只有七十岁，整整少活了五十岁。
　　本应该七十、八十、九十岁很健康，好多人四十岁就不健康，五十多岁冠心病，六十多岁死了，已整整提前得病五十年，现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会的普遍现象。
　　我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在的心血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了，生活富裕造成的。
　　错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经济表明；白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白人地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长。
　　说明什么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质文明丰富了，收入多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。
　　现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病的达一千五百三十多万人，占死亡总数的四分之一，是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施能减少一半的死亡，就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话；许多人不是死于疾病，而是死于无知，因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡的。
举一个例子；有一位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急，突然地用力。有一回他去搬书，很重的书，如果一次搬二、三本书，一点事也没有，而他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救后，心脏回来了，可脑子死亡了，变成植物人。一个人年医药费花了一百五十万元。
　　另外一位北京同志在计划经济年代，11月1日买了许多白菜回家放在墙根，由于当日下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了二颗，第三次搬了七颗白菜，五十斤重，可他因为平常不干活，一下子上下三楼，累得又喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰，痰中带血，他知道不行，赶紧上医院吧！一到我们安贞医院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧挽救，打上一针，这一针药0.1克要15000元。
　　同志们，金子一克才100元钱，0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元，药还挺好，打进去之后就化开了，最后花了六万块钱，病治好了，可一想，当时100斤白菜12块钱，50斤才6块钱，为了抢救这六块钱的白菜却花了六万元医药费，命差一点就没了。如果他接受健康教育，要知道平常不太活动的人突然之间不能干重活，就可避免这个事。
　　我们科学家不经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，白天没事，说晚上死了。嗯，昨天我还见他，怎么就死了呢？原来，他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟，脑缺血，体位性低血压，因脑缺血而摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。
　　那么科学家怎么提出这三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停了。科学家就提出三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
　　有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他哭得非常伤心地说：“唉，我就是两年前夜里上厕所上得快了点，上得猛了点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八个月，长起褥疮来，儿子都不孝顺了，我早听这节课，就不至于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八个月罪。”
　　三个半小时，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它活动，但要因人而异，运动适量，其次，中午睡半个小时，这是人的生物钟需要。中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠，因为晚上老人睡得早，起的早，中午非常需要休息。三是晚上六至七时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。
　　健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。现在有人讲科学发达了，希望治病用高科技，高科技好是好，代价太贵，而且只为少数人服务。我们说心脏移植，全国第一例成功的是在我们安贞医院做的，东北一个14岁的小女孩，心脏移植以后活了214天，花了20多万元，服一种药，一小瓶一百毫升5000元，打一针就1500元，花钱很多。
　　而且心脏手术很复杂，搭桥还要放支架，现在治冠心病，可以用根导管，再放个支架，那好倒是好，这个支架直径三厘米，重不到0.5克，多少钱呢？25000元，一次放2个、3个，再搭一根导管18000元一根，用一次就得扔了，做一回5万、7万、10几万。
　　而且高科技不可能使人恢复到原来没有得病的状态，总之不如不得病好。我们控制高血压，很简单，一天一片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也是个半身不遂。你还不如预防好。我们医院有个同志高血压１2年，他的血压很奇怪，200不难受，可一吃降压药倒很难受，他老不吃药，他打听了两个医生，一个医生说，你必须吃药，一个医生说，你既能吃药难受，你就别吃药吧，他真的不吃了。
　　12年来，支脉硬化、尿毒症，这可不得了，还要透析，一个礼拜抽三次血，一年花9万元钱，结果治了10年，花了90万，他爱人为他请了10年病假，整天坐在轮椅上，活不活死不死，浮肿贫血，最后还是死了。其实只要一天一片药，3毛钱就管住了，但没有按照科学的办法，结果花了90万。其实预防很简单，可减少很多人得病，减少很多人出意外，从这方面讲，高科技远远不如平时预防好。　
这里要谈一个很重要的问题，就是观念问题。同志们观念必须改变，什么叫观念转变呢？我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
　　一共就四句话，十六个字：合理膳食，适时运动，戒烟戒酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑瘁死、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。
　　因此健康方式很简单，效果显著。为什么要转变观念呢？我1981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有名的斯丹姆教授，他是世界上的权威，他带我到一个社区，美国芝加哥西方电气公司在这里开一个会（午餐会），老板说今天开会给55岁至65岁退下来、这十年当中不得病的人发奖，一个发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封，里面装一张支票，是象征性的少量奖金。
　　啊，大家鼓掌，都很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病，不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？他这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。唉哟。我一回来后，到北京一看，我们工会主席、支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没有人关心！美国关心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。在我们这里，你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。
在我们这里，健康反而没有人关心，你病越重，倒有人看，长期病假，每到春节总有人看他。我们的观念是重视医疗到了位，就是说我们现在医疗费花5万、10万没问题。我管的病房住院干部一住就几万。我国医疗费花100万会想办法解决，但预防费一分钱也没有。
　　实际上有专家预算，心血管病预防花上一元钱，医疗费能省上一百元钱。我在北京农村搞过一个调查，有户农民一年收入20多万，他很有钱，他光过年给小孩买烟花爆竹一花就是2000多元，这么有钱的人，到他家一调查，全家7口人一把牙刷，他认为牙刷是多余的，结果这家七口人有四个得了高血压。
口腔的健康可以减少很多疾病。如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变，从治病转变到预防上。
　　下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有两个原因；一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素。得病是内因和外因相互作用造成的。
　　首先讲内因：内因是一种遗传倾向，比如说爸爸高血压、妈妈高血压，生出来的小孩23%得高血压，如果爸爸、妈妈都正常，孩子有没有高血压？也有，但只占3.5%。因为遗传是一种倾向。为什么有人生出来胆固醇就高，刚刚生出来血压就高了，这是遗传，遗传有一定的影响。
　　遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下；小白兔应该吃什么呢？本应该吃萝卜，但假如从今天起让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪油，猪油都是动物脂肪，四个礼拜胆固醇增高、八个礼拜动脉硬化、十二个礼拜个个小白兔得了冠心病。下面我们再换用北京鸭子做实验，北京鸭子让它吃蛋黄猪油，结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高，动脉不硬化，更没有冠心病，唉，这就怪了，怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢？
　　道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊，人也是一样，为什么张三他一吃胆固醇就高，动脉就硬化，冠心病就来了，而李四天天吃肥肉，他什么都没有，因为张是兔子型的，李四是鸭子型的。鸭子型就没事，你兔子型就倒霉。
　　为什么有人你看他吃得并不多，可就减肥减不下来，那个吃得很多的就胖不了，就因为人的类型不同，遗传不同，有些东西遗传是100%，有些遗传是个倾向，高血压、冠心病是一个倾向。
　　同志们，人和人表面看起来高矮差不多，长相都是人，好象也差不多，其实人和人有天壤之别。例如我们说人生吧，风风雨雨，每个人都会遇到不痛快的事，张三着急或生气，心跳加快，血压高，脸红，气得哆嗦；李四着急或生气心跳不快，血压不高，可是胃疼、胃穿孔、胃出血；王五生气或着急得糖尿病；第四个人生气着急，即不得冠心病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。
　　我们科有一个病人60岁，一辈子健康很好，有一天大儿子骑自行车从胡同里出去拐弯，对面来辆大卡车一撞，把脖子撞断了，高位截瘫，就象桑兰一样，他到医院一看可不得了，正抢救呢，身上插着七根管子，从鼻子、胃管到尿管，还有胳膊上、下肢上到处都是。
他儿子25岁准备结婚，医生告诉他，你儿子将高位截瘫，今后大小便都成问题，不说结婚，工作也不成了，生活也难以自理，以后一辈子都要人伺候，医药费要多少呢？三天一万块钱，可不得了，大儿子是这么个状况，今后一辈子谁管呢？怎么办呢？回去之后真是吃不消，结果忧虑得很，不但吃不下饭，水也喝不下，哟，快上医院看，一拍片，食道癌，喉管上阻死了，赶快开刀，一开刀胃里还有两个癌，三个月前很健康，压力一来，产生忧虑，三个月内两个部位三个癌，手术后由于忧虑，结果比儿子还死得快。
　　截瘫儿子还有抢救，对他来说压力造成了癌症；第五个人也是遇到压力，变成精神分裂症了；第六个人生气着急什么也没有。都是人，都是生气、着急、遇到压力，有的人得心脏病、溃疡病，有的得了糖尿病，有的人什么也不得，人的承受能力不同，心理承受能力不同。
　　记得文化大革命，红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。有一个党委书记是个女同志，前前后后斗了100多次，剃光头“坐喷气式”。但是这个女同志非常不简单，斗完了回家该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，若无其事。我从心眼里佩服她，也不愧是真正的共产党员，是特殊材料制成的。
　　过不了几天又揪出护士长了，一个上海人，模范护士长，待病人如亲人，真是非常好的人。她有什么事呢？说她爸爸是历史反革命，跟她有什么关系呢？因为护士长特别孝顺，每个月给她爸爸寄20块钱，阶级界线没有划清楚。一听说明天把她揪出来剃光头，可不得了，当时一恐惧，精神崩溃了。唉哟，与其明天这样受侮辱啊，还不如死了；死没地方死，最好的办法还是放血吧？把动脉里的血放完了，又怕把地板弄脏了，怎么办呢？找了一个塑料桶，用手术刀片切手上动脉，两手的动脉都切断了，再将两手放在桶里放血，动脉痉挛，血还是不来哩，想死还死不了，怎么办呢，天亮了红卫兵又要来了，咬牙从五楼跳下来，头颅着地，粉碎性骨折，当时就死了。
　　那个地方是我们上班必经之路，虽然尸体搬走了，但是一地脑浆一地血，惨不忍睹，谁见了终身难忘。怎么人家斗了100多次，若无其事；你明天才斗，今天精神就崩溃了。这就是人和人不同，人和人心理耐受能力、精神性格和意志以及各方面都不一样，人和人千差万别，这就是内因不同。因此有人生出来胆固醇就高，为什么北京有小学生高血压，中学生动脉硬化呢？因为他爷爷高血压，爸爸心肌梗死，所以他打小学开始就血压偏高，如果他还肥胖，那将来是冠心病候选人。
　　我们现在讲的这么些病，内因在慢性病中所占的作用不是重要的，只占２０％，８０％是外因造成的。因此，可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因可概括为四句话十六个字：第一，合理膳食；第二，适时运动；第三，戒烟戒酒；第四，心理平衡。
我们先讲健康第一大基石——合理膳食：
　　民以食为天，合理的膳食很重要，因为合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五；第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字。
　　那么什么叫“一”呢？每天喝一小袋牛奶（小袋）。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果：第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼，背疼，腿疼，老年忧郁症，反正浑身疼；第二龟背。越活越矮。越活越收缩，岁数越大个子越小；第三，骨折。一摔骨头就断了，这种事太多了。
　　我们碰到一个病人，他就咳嗽，气管咳嗽老疼，最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得肺癌了，结果到放射科照片，唉哟，放射科医生一看吓了一跳，你光咳嗽就咳断了三根肋骨，住院以后，他还疼得不能翻身，老不翻身，我帮你翻身，啪，又断了一根，断了四根，全身骨头都松了。
　　所以缺钙造成三大症状。为什么会缺钙呢？因为每天每人需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，这就需要每天补充一小袋牛奶，牛奶什么时候开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。外国很多人高大健康，实际上是因为他们喝奶喝得多。最典型的是日本，1937年侵略中国时叫“小日本”、“矮子兵”，而现在日本人变了，同龄中小学生，日本小孩的高度超过北京小孩，比广东人、福建人高得多，为什么呢？很简单，二次大战后，日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶。
　　就这么简单，就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人，日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”，英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸、妈妈，吃得一模一样，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结果到15岁，都要离开孤儿院进行工作前的培训，结果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩平均身高高过2.8公分；更重要的是喝奶这组，皮肤细腻，眼睛头发有光泽，个个肌肉发大，而且聪明。
　　人家外面来挑选的人啊，任你挑，孩子都是孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁。第一批挑选，一看名单，全都是喝牛奶这组。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高、体重、智慧都不一样。一天喝二袋牛奶的要高4.8公分，更明显。
　　牛奶什么时候喝最好呢？睡觉前，因为孩子长个子，白天长，但生长激素在夜里分泌，所以睡觉前喝牛奶加一片维生素C和一片复合维生素B，这个孩子不但身高，体重好，抵抗力强，而且感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康，一袋牛奶和维生素C、B不到一块钱。
很多家长对独生子女很疼爱，疼得不得法，怎么疼孩子呢？有家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆……同志们，其实哪有那么多燕窝，一看燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报导了一个工厂，一共养了两个鳖，做了三百多箱鳖精，完了这两个鳖还活着。
　　其实花那么多钱买补品没有必要，你就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？改喝酸奶就行了，那我不爱酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要两袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半。好，那么有的时候，我牛奶不喝，酸奶也不喝，豆浆我也不喝，那怎么办？那你很简单，你就等死吧！
　　健康是你自己的事，健康面前人人平等，你若遵循健康规律，一生平安；你若违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快。健康不以财富地位而有所变化。
　　我们科里来了一位大款病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是一个公司董事长，38岁，心肌梗死，广泛心肌梗死，唉哟，救活了，室背瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样，因此这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了，拉大便一使劲心脏就破了，所以他不敢咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍很小心。
　　那天我问他：“你有什么问题百思不解呢？”他说为什么上帝对我这么不公平，人家38岁的不得病，78岁的不得病，我怎么38岁得这么个要命的病，为什么我这么倒霉？我说：“据我所知，上帝是最公平的，自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的，那你为什么得病，很简单，维多利亚宣言称健康四大基石；合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡，你违背了这些规律。”
　　他的血抽出来立刻凝固了，血液太粘稠了，第二，你的血液上厚厚一层油，血里高脂血症。他体重达188斤，腰围3尺3寸半。合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理。适时运动，你出门坐车，上二楼都得乘电梯，你不运动。戒烟戒酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，心理平衡，你大款哪有心理平衡，你身边多少女秘书，你平衡得了她们吗？挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，名利至上，你天天没有心理平衡。
　　健康这四大基石你条条都对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死？这正好说明上帝是公平的，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康。也叫好人一生平安。
上面讲了“一”，那“二”是什么意思呢？“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食，这六两至八两不是固定的。比如有些年轻人、民工他干活挺重，一餐就要一斤半，有些女同志呢，胖胖的，工作量很轻，不用六两、五两，二两就够了。调控主食可以调控体重，是最好的办法，现在的减肥药很多，减肥有减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂等。
　　实际上不用这么减肥，怎么办呢？调控主食。大家听说过吗？意大利著名歌唱家帕瓦罗蒂，体重151公斤，医生要他减到90多公斤，怎么办呢？就是用这个办法；调控主食。我们治过一个病人，身高一米四九，体重九十九公斤，用这个办法；一天三两，头一个多月一天二两半，结果一年体重减轻了33公斤，控制主食就可以控制体重。
　　最近科学家提出了一个最科学、最顺利的减肥法，叫作：饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立刻就能使食欲下降。
　　我们北方人不一样，北京、东北、北方人饭后喝汤，越喝越胖。错了，为什么呢？你吃完饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越喝越胖；饭前喝汤苗条健康。你想瘦人变胖，饭后喝汤；胖人变瘦，饭前喝汤。
　　现在讲“三”是什么意思：三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉，蛋白不能太多也不能太少，三至四份就好，不多不少，一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋。或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份。
　　比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或者二两鱼，这天三份至四份的蛋白质不多也不少。蛋白质过多，死得越快，为什么呢？很多安基酸，从尿里排出影响肾脏，蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行，海灯法师是蛋白营养不良八神经综合症，后来我们给他静脉点安基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，营养就不良，结果死了。
　　人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙齿，其中四个臼齿，吃肉用的；二十八个是门齿，用来磨蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素质为主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然就是吃肉的，自然界的规律就是这样。
什么蛋白质最好，鱼类蛋白质好。吃鱼的地方，象阿拉加斯、舟山群岛习惯吃鱼，他们的冠心病，脑瘁死就少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女还特别好，能减轻更年期综合症。中国妇女五十岁以前挺好，五十岁以后生活质量大下降，为什么？更年期综合症。
　　到更年期的妇女血压忽高忽低，一会儿脸红，一会儿脸白，一会儿心慌，一会儿出汗，脾气很燥，这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢？她没什么事。她五十、六十、七十、八十，看起来线条一样。很多外国八十岁老太太出门就开车，开完车就上游泳池，她不但游泳还能跳水。
　　中国就不同，五十岁以前可以，一到五十岁以后，人就胖了，血压高了，骨质疏松了，很快变成老太婆了。因为我们没有补充生理性的雌激素，现在外国都用DVA，很多高层次妇女都在用这个。豆类就有这种雌激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。
　　“四”是什么意思呢？四句话。即：“有粗有细、不甜不咸，三四五顿、七八分饱。”粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，捧子面、老玉米、红薯等。三四五顿是指每天吃的餐数，我想重点讲七、八分饱的问题。
同志们，请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。记住这句话就可以延年益寿。这句话非常非常重要。古今中外，延年益寿的办法不下几百种，但是都无效，真正公证最有效的能够延年益寿的办法就是一种，我们叫“低热量膳食”。讲白了就是七八分饱。就这一办法，古今中外公认能长寿。其它什么秦始皇找仙丹，都没用。
　　美国科学家做过这样的试验，100只猴子随它吃饱，另外100只猴子七八分饱，定量供应。结果，让吃饱的100只猴子，10年下来，胖猴子多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死的也多，100只猴子10年死了50只；另外100只七八分饱的猴子，苗条、健康、精神好得多，很少生病，100只猴子10年才死12只，现在一直养着，观察到最后证明，所有高寿猴子都是七八分饱。
　　七八分饱确实很重要，中医有句老话，若要身体安，三分饥和寒。美国有个很著名的专家，他的话很权威，写了一千多篇文章，来过中国讲过学，有一次讲完课，说快到二十一世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好，哪两句话呢？第一，吃饭七八分饱，意思是当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，你就离开饭桌，这就是七八分饱。第二，上楼走路慢跑。就是平常出去走路，上楼不坐电梯，经常走来走去，步子尽力放快点。世界上最好的运动就是步行，实际上正常的运动就能预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压。
　　“五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果。同志们，人生最大的痛苦是癌症，晚期癌症。怎么能不得癌呢？那就是常吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌多，后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，现在林县食道癌明显下降。500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果，经常吃这个，预防癌症最好。
　　这就是一、二、三、四、五。
　　什么叫红、黄、绿、白、黑。
　　“红”是一天一个西红柿。我看在坐的男同志比较多，特别提醒男同志一天一个西红柿得前列腺癌的机会将减少45%，熟的西红柿更好。因为蕃茄、红薯是脂溶性的。第二就是如果健康人喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，也可预防动脉硬化，但不要超过50至100毫升，少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首。有个统计：监狱里罪犯的50%，交通事故的40%，病人的25%都和喝酒有关。
　　世界卫生组织的口号是：酒越少越好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝少量红葡萄酒是可以的。如果情绪低落，吃点红辣椒倒可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。
　　“黄”是什么意思？中国人膳食刚才讲过缺钙和维生素A，维生素A和缺钙是什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼发花，视力模糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。
　　维生素A在什么地方？最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A最多。
　　“绿”是什么意思？饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，越喝越年轻。我有一次去福建武夷山，武夷山茶农说，你买我们的茶能长寿。我说什么意思呢？茶农说，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。不管怎么说，喝茶倒是能延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。
　　“白”是什么意思？燕麦片。原英国首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就是好吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上吃燕麦粥。我们北京很多干部、病人天天早上都是燕麦粥。我每天早上也是一两燕麦粥。燕麦用水煮一煮，燕麦粥很便宜，吃一个月花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，这就是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂药五块钱。
　　燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好。特别是燕麦粥能大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，不过现在假冒伪劣很多，烟是假烟，酒是假酒，药是假药，人有假人，文凭也是假的。燕麦也有很多是假的。真正好的燕麦片是中国农澳院监制的叫世壮燕麦，这种燕麦是从中国九百种燕麦中提炼出来的最好燕麦。
　　“黑”是什么意思？“黑”是黑木耳，黑木耳这个东西特别好，它可以降血粘度，刚才讲的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后，血液被稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆是很多的细小的血管堵塞了，突然堵塞，半身不遂，破了就脑出血；细小的毛细管慢慢地堵塞，最后脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度大造成的。
　　吃黑木耳正好，一天五克至十克，相当于一斤黑木耳吃50至100天，每天吃一点，做汤做菜都可吃。怎么发现黑木耳好呢？是美国医生偶然发现的，一美籍华人来这位医生处看病，医生问：“你是怎么搞的，是不是药吃多了。”他说：“没有啊”，“可你的血粘度明显下降，你肯定药吃多了”。他说：“我肯定药没多吃。”“那就奇怪了？你最近吃过什么吗？”他说：“我前两天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭，木须肉，有肉片，鸡蛋还有黑木耳，”
　　美国医生一想，肉片没用，鸡蛋更没用，恐怕是你们中国人爱吃的那种很奇怪的东西，不信你再去一趟试试看。嗳，再去一次，果然不出所料。最后他研究发现，原来中国的黑木耳能降低血粘度。文章一发表，台湾、香港到处都用这个办法。
　　后来我们北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。后来有一次我为病人看病时，碰到一个台湾企业家，很有钱，这个人得了冠心病，血管都堵了，要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看，医生说：“不行，现在排得满满的，你一个月以后再来，我跟你排一下。”一个半月以后，他再去，一做冠状动脉造影，三个血管通了，你没有病，血管全通了，不用搭桥。
　　问他怎么治好的？病人说，只用一个偏方：10克黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文煲成2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回，45天了，脑血栓都化了。这是他告诉我的一个偏方，虽然我没看他的片子，但他这个事肯定有。
总之，黑木耳经过科学实验证明能降低血粘度，黑木耳五至十克就行了。合理膳食就是两句话，十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
下面讲健康第二大基石——适量运动。运动是健康的非常重要的因素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动。说明运动和阳光一样。
　　我们知道奥林匹克运动的故乡古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说：“你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧。”这就是说跑步能使人健康，使人线条好。
　　是什么运动最好？走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔球、保龄球、游泳所比拟的，因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。
　　1960年我当学生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆转的，虽不能彻底消退，但可部分消退。走路就是一个使动脉硬化从硬化变软化的最有效的方法。研究证明只要步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压、对胆固醇、对体重都很好，过量运动有时候会造成猝死，很危险，所以步行运动最合适。
　　怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。什么叫“三”，最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动五次。“七”呢？是运动的适量，过分运动是有害的，那什么叫适量呢？优良代谢，
就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来就是170。如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些；步行运动量力而行。
　　最近有组资料：老年分两组，一组是一天平均走4.2公里，这组老年人死亡率低，冠心病比不走路那组下降60%。这是步行的好处啊，报上报道：雷洁琼95岁，问她有什么爱好，她说什么爱好也没有，唯一的爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫，他为什么能活到一百岁，他也是每天步行。
　　北京中华门边上有一庙叫做普渡寺，有一个道士很穷，政府每月给15块钱，他这个人有个特点，每天早上起来拄着拐棍，从中华门走到建国门，完了从建国门绕回来，两个小时，一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子，原来这些房子住着一些政要人物和名人，现在这么几十年下来，很多人不知道哪里去了，唯独这个道士，他今年96岁了还活得好好的。他其实并没有什么很好的营养或者很好的生活条件，就是每天早上起来棍子一拿就走路，走两个小时，就这么简单。步行运动坚持下去，可替代很多保健品。
　　有一个狼医生的故事；森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保护住了，哪知道适得其反。几年以后，鹿因为没有狼，吃饱饭就躺在草地上，休息晒太阳，结果鹿变得肥胖起来，脂肪肚、冠心病、高血压，鹿自身疾病越来越多，死得也越早，结果鹿群越来越少，怎么办呢？派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法是把狼请回来，重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。
　　自然界就是这样非常奇妙；在相互竟争中各自得到提高。所以离开运动反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。
　　还有一项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中带刚，阴阳结合。太极拳最大的用途是改善神经系统，改善平衡功能，走路拦了一下不摔跤。这个问题美国老年协会专门作了研究，分两组老年人，一组健身房的器材，天天练肌肉；另一组一分钱不花，练太极拳，结果一对比，太极拳的这组平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，摔跤骨折减少50%。最后美国人得出一个结论：非常佩服中国东方的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。
　　邓小平同志1978年11月16日亲笔提词：“太极拳好”。我们不是说因为邓小平同志说太极拳好，我们就跟着说，而是因为经过科研证明，太极拳非常好，要么走路，要么练太极。
　　健康第三大基石——戒烟戒酒。抽烟不好就不用说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的一天不超过五支。我的一个研究生专门研究戒烟，发现一个规律，抽烟量多一倍，危害多四倍。不超过五支危害有限，超过五支，危害明显增多。酒少量可以，多量不行。
　　健康的第四大基石——心理平衡。我想重点介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。
　　在北京调查了很多一百多岁的健康老人，他们是怎么健康的呢？吃得好还是钱多？不是！健康老人很奇怪，有人早睡早起身体好；有些健康老人晚睡晚起；有些说他不吃肉，所以健康；有的很爱吃肉，而且专吃肥肉；有的抽烟，也有的不抽烟；有的不喝茶，也有的喝茶。他们生活方式和习惯五花八门。
　　但有两条，健康老人都一样，每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘、脾气暴躁。如果这样，50岁、60岁早死了，要么得癌，要么心血管病发作，死得早。
　　第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的，要么爱劳动，要么爱运动。正好应了英国一个谚语：没有一个长寿者是懒汉。
　　为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化，冠心病，脑卒中，其实它是慢性病的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1%—2%左右。如果你抽烟、高血压、高血脂可以狭窄3%-4%。但只要生气着急，可能一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死。情绪就这第厉害。
美国报导一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后背，当场把妈一刀扎死。他一看一恐惧，一时痉挛倒在地上当时就死了。法医解剖发现这位先生53岁动脉没有硬化，很光滑挺好。怎么就死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态下放不开。
　　报纸还登过埃及一件事；医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护士推开停尸房的门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出个人来，那么可怕，看到那人痛苦的样子，惊叫了两声，想住外跑，来不急冲出去倒下就死了，这个病人倒活了。
　　病人告了这医生，说我没有死，怎么就说我死了呢，法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三年。
　　有时候一句话要了一条命。我们医院病房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了水果，高高兴兴，什么事也没有。而她一句话，差点要了老头一条命。她说昨晚中央电视台新闻联播，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生说：“他不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来，结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗。不得了，赶紧找医生做心电图，一做心电图，全闭心肌梗死，赶紧抢救，推开监护室，打了一种药，0.1克15000元钱，而这个药还挺好，半个小时化开了，最后不错，完全恢复了，到出院那天，给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可向你们保证，往后我俩绝对不吵架了，说什么我就听什么。
　　老先生过去妻管炎，别的不怕，就怕这个老太太，这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢生气了。
　　情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气（现在年轻人啊，好的固然不少，但不听话的也多），年轻人不听话，老教授很生气，还没毕业，你一个博士生就这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子血管崩了，脑血管当时就破了，这一拍胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行，坐不住了，歪倒在地上。
　　年轻人一站起来指着老教授说：“我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法。”走了。我不讲这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没有必要，他不听话，让他不听话，生活会教训他，他头撞南墙自然听话，你没必要跟他生气。
　　因为情绪激动，血压猛然升高。我们监察的一个病人就为一个蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，十点钟准备睡觉，发现有只蚊子，六十多岁的人去打蚊子，蚊子那么好打吗？打到凌晨四点钟总算把蚊子打死了，他想我还能躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下，再睡就睡不着了。
　　他一直在坚持吃降压药，平常每天血压120，天亮了测血压196，长了76。医生告诉他：“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药，还不行，再加倍，结果加到了8倍还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然脑子没出血，但鼻子还是出血。为了一个蚊子，血压就升了76。
　　“情绪”确实能造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系很大，我们得病在很大程度上受心理影响。
　　东北有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他；“不得了，肝脏长了一癌，七公分，转移了。”他一听当时就脸色苍白，摔在地上了，他站不住了，腿都软了，回到家以后，一宿没睡，孩子才八岁，我死了以后，孩子由谁来抚养，整宿没睡到天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说：“肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，就赶紧玩什么，反正没多长时间了。”
拖了半个月皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了水果去看他，问他：“最后还有什么要求吗？”他回答：“没别的什么，我呢，最大的遗憾是没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而无憾。”工会主席一想，他觉悟还挺高的，“行，那让你去看看天安门。”“我起不来了，”“不要紧，破例。”
　　于是，四个小伙子用单架抬他上火车，看完北京天安门，该回去了，有人说，既然到了北京，看看有什么好的医生，好的办法，结果到北京一家医院，一个老教授是我的一个同学，一辈子专门做B超，极认真，仔细给做，你下来吧。他问：“什么病啊？”“你没病”，我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了，”“你是吓去来的，很多人都象你一样襄肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起了。实际上，什么也没有。”
　 医生跟他这么一解释，四个小伙子一听，可高兴了。你原来没有病，我们抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多了，我给你去证明，我敢出证明，我敢负责任，你放心。”这样他慢慢相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，不然早变骨灰了。
　　我本人看过一个病人，有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很难受。我很奇怪，起博器挺好，不应该疼啊，一切都正常，他说：“我跟你实话实说，前天碰到一个人，他说，你这里怎么了，我说在安贞医院装了个起博器花了38000元，你装什么起博器，医生说你这种病不用装起博器，花点钱是小事，有报销，问题是电击头带倒钩的，钩住你的心脏，钩住你的肉，要是电线万一要是断了，可不得了，沿着血流跑，血流到哪，它就到哪，电极要断了，起博器装这里，压迫你敝气，是吗？”
　　回家一年，果然感到他讲的对，疼，总觉得起博器前面那个电极带倒钩，钩住了他的肉，疼啊，胸敝得难受，上不了班了，我说不会，为什么呢？因为第一代起博器电极带有倒钩，第三代没有倒钩，就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起博器电线十万次都断不了，根本不可能断，起博器并不装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可能堵，也不可能痛。
　　他说就是痛，我说：“没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的，忆梦丹，七元钱一粒，准好。”再过两个礼拜，好了吗？他说：“不见好，还是疼，上不了班，出不了气，难受。”
　　本来他很好，什么病也没有，结果被人一说，他信了，现在怎么也不行。最后一个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察，他也一起去了美国，他跟大使馆讲，请帮找一个美国有名望的心脏专家，问他一个问题，这个病该不该装起博器。
　　这个大使馆还不错，真给他找了个美国专家，一百美元挂个号，他说：“我就问问你按美国的标准，我这个病该不该装起博器。”美国医生给他查得很详细，说可以告诉他二句话：第一句话，他这病按美国的标准，应当装起博器。第二句话，你们医生分两派，一派认为应该装，一派认为不应该装，可以明确告诉你，认为应该装起博器的医生，是世界水平的医生。这话一听，回来不疼了，不闷了，不敝气了，上班去了。
暗示作用非常大。什么是暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊。我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复到正常，不疼了，睡觉也好。
　　肚子痛，开刀以后肚子痛得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，病人打完他就不疼了。开刀这么半尺长的刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，40%的人完全不疼，你就打真吗啡，只能95%的人不疼，还有5%的人不管用。这就是暗示催眠的作用。
　　美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快。怎么治呢？小组治疗。癌症病人每个礼拜7、8个人来一下座谈，大家一起聊聊天，说说话，心理什么难受，尽管说出来，互相鼓励鼓励。这么个小组疗法一来，大家心理很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率很低，成活率很高。
　　北京总结过抗癌明星，你只能活半年一年，他却活几十年都好好的。医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢？因为他们都在公园。每天早晨北京八一湖公园有二千人在跳舞啊，活动啊，高高兴兴聊天啊！所以就成立“抗癌俱乐部”。
　　为什么有些病人半年就死，有些病人二十年还活得好好的？没有一个说是用药物延长寿命，个个说我心情很愉快，充满信心，对未来充满希望，我一点都不害怕……，总结一下无非是二条：第一条全都是心理心态好，心理平衡好；第二条，他们都有一个和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要的。
下面讲健康第二大基石——适量运动。运动是健康的非常重要的因素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动。说明运动和阳光一样。
　　我们知道奥林匹克运动的故乡古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说：“你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧。”这就是说跑步能使人健康，使人线条好。
　　是什么运动最好？走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔球、保龄球、游泳所比拟的，因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。
　　1960年我当学生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆转的，虽不能彻底消退，但可部分消退。走路就是一个使动脉硬化从硬化变软化的最有效的方法。研究证明只要步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压、对胆固醇、对体重都很好，过量运动有时候会造成猝死，很危险，所以步行运动最合适。
　　怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。什么叫“三”，最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动五次。“七”呢？是运动的适量，过分运动是有害的，那什么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来就是170。如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些；步行运动量力而行。
　　最近有组资料：老年分两组，一组是一天平均走4.2公里，这组老年人死亡率低，冠心病比不走路那组下降60%。这是步行的好处啊，报上报道：雷洁琼95岁，问她有什么爱好，她说什么爱好也没有，唯一的爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫，他为什么能活到一百岁，他也是每天步行。
在北京调查了很多一百多岁的健康老人，他们是怎么健康的呢？吃得好还是钱多？不是！健康老人很奇怪，有人早睡早起身体好；有些健康老人晚睡晚起；有些说他不吃肉，所以健康；有的很爱吃肉，而且专吃肥肉；有的抽烟，也有的不抽烟；有的不喝茶，也有的喝茶。他们生活方式和习惯五花八门。
　　但有两条，健康老人都一样，每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘、脾气暴躁。如果这样，50岁、60岁早死了，要么得癌，要么心血管病发作，死得早。
　　第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的，要么爱劳动，要么爱运动。正好应了英国一个谚语：没有一个长寿者是懒汉。
　　为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化，冠心病，脑卒中，其实它是慢性病的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1%—2%左右。如果你抽烟、高血压、高血脂可以狭窄3%-4%。但只要生气着急，可能一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死。情绪就这第厉害。
美国报导一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后背，当场把妈一刀扎死。他一看一恐惧，一时痉挛倒在地上当时就死了。法医解剖发现这位先生53岁动脉没有硬化，很光滑挺好。怎么就死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态下放不开。
　　报纸还登过埃及一件事；医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护士推开停尸房的门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出个人来，那么可怕，看到那人痛苦的样子，惊叫了两声，想住外跑，来不急冲出去倒下就死了，这个病人倒活了。
　　病人告了这医生，说我没有死，怎么就说我死了呢，法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三年。
　　有时候一句话要了一条命。我们医院病房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了水果，高高兴兴，什么事也没有。而她一句话，差点要了老头一条命。她说昨晚中央电视台新闻联播，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生说：“他不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来，结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗。不得了，赶紧找医生做心电图，一做心电图，全闭心肌梗死，赶紧抢救，推开监护室，打了一种药，0.1克15000元钱，而这个药还挺好，半个小时化开了，最后不错，完全恢复了，到出院那天，给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可向你们保证，往后我俩绝对不吵架了，说什么我就听什么。
　　老先生过去妻管炎，别的不怕，就怕这个老太太，这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢生气了。
　　情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气（现在年轻人啊，好的固然不少，但不听话的也多），年轻人不听话，老教授很生气，还没毕业，你一个博士生就这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子血管崩了，脑血管当时就破了，这一拍胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行，坐不住了，歪倒在地上。
　　年轻人一站起来指着老教授说：“我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法。”走了。我不讲这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没有必要，他不听话，让他不听话，生活会教训他，他头撞南墙自然听话，你没必要跟他生气。
　　因为情绪激动，血压猛然升高。我们监察的一个病人就为一个蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，十点钟准备睡觉，发现有只蚊子，六十多岁的人去打蚊子，蚊子那么好打吗？打到凌晨四点钟总算把蚊子打死了，他想我还能躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下，再睡就睡不着了。
　　他一直在坚持吃降压药，平常每天血压120，天亮了测血压196，长了76。医生告诉他：“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药，还不行，再加倍，结果加到了8倍还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然脑子没出血，但鼻子还是出血。为了一个蚊子，血压就升了76。
　　“情绪”确实能造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系很大，我们得病在很大程度上受心理影响。
　　东北有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他；“不得了，肝脏长了一癌，七公分，转移了。”他一听当时就脸色苍白，摔在地上了，他站不住了，腿都软了，回到家以后，一宿没睡，孩子才八岁，我死了以后，孩子由谁来抚养，整宿没睡到天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说：“肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，就赶紧玩什么，反正没多长时间了。”
　　拖了半个月皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了水果去看他，问他：“最后还有什么要求吗？”他回答：“没别的什么，我呢，最大的遗憾是没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而无憾。”工会主席一想，他觉悟还挺高的，“行，那让你去看看天安门。”“我起不来了，”“不要紧，破例。”
　　于是，四个小伙子用单架抬他上火车，看完北京天安门，该回去了，有人说，既然到了北京，看看有什么好的医生，好的办法，结果到北京一家医院，一个老教授是我的一个同学，一辈子专门做B超，极认真，仔细给做，你下来吧。他问：“什么病啊？”“你没病”，我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了，”“你是吓去来的，很多人都象你一样襄肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起了。实际上，什么也没有。”
　 医生跟他这么一解释，四个小伙子一听，可高兴了。你原来没有病，我们抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多了，我给你去证明，我敢出证明，我敢负责任，你放心。”这样他慢慢相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，不然早变骨灰了。
　　我本人看过一个病人，有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很难受。我很奇怪，起博器挺好，不应该疼啊，一切都正常，他说：“我跟你实话实说，前天碰到一个人，他说，你这里怎么了，我说在安贞医院装了个起博器花了38000元，你装什么起博器，医生说你这种病不用装起博器，花点钱是小事，有报销，问题是电击头带倒钩的，钩住你的心脏，钩住你的肉，要是电线万一要是断了，可不得了，沿着血流跑，血流到哪，它就到哪，电极要断了，起博器装这里，压迫你敝气，是吗？”
　　回家一年，果然感到他讲的对，疼，总觉得起博器前面那个电极带倒钩，钩住了他的肉，疼啊，胸敝得难受，上不了班了，我说不会，为什么呢？因为第一代起博器电极带有倒钩，第三代没有倒钩，就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起博器电线十万次都断不了，根本不可能断，起博器并不装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可能堵，也不可能痛。
　　他说就是痛，我说：“没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的，忆梦丹，七元钱一粒，准好。”再过两个礼拜，好了吗？他说：“不见好，还是疼，上不了班，出不了气，难受。”
　　本来他很好，什么病也没有，结果被人一说，他信了，现在怎么也不行。最后一个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察，他也一起去了美国，他跟大使馆讲，请帮找一个美国有名望的心脏专家，问他一个问题，这个病该不该装起博器。
　　这个大使馆还不错，真给他找了个美国专家，一百美元挂个号，他说：“我就问问你按美国的标准，我这个病该不该装起博器。”美国医生给他查得很详细，说可以告诉他二句话：第一句话，他这病按美国的标准，应当装起博器。第二句话，你们医生分两派，一派认为应该装，一派认为不应该装，可以明确告诉你，认为应该装起博器的医生，是世界水平的医生。这话一听，回来不疼了，不闷了，不敝气了，上班去了。
暗示作用非常大。什么是暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊。我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复到正常，不疼了，睡觉也好。
　　肚子痛，开刀以后肚子痛得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，病人打完他就不疼了。开刀这么半尺长的刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，40%的人完全不疼，你就打真吗啡，只能95%的人不疼，还有5%的人不管用。这就是暗示催眠的作用。
美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快。怎么治呢？小组治疗。癌症病人每个礼拜7、8个人来一下座谈，大家一起聊聊天，说说话，心理什么难受，尽管说出来，互相鼓励鼓励。这么个小组疗法一来，大家心理很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率很低，成活率很高。
　　北京总结过抗癌明星，你只能活半年一年，他却活几十年都好好的。医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢？因为他们都在公园。每天早晨北京八一湖公园有二千人在跳舞啊，活动啊，高高兴兴聊天啊！所以就成立“抗癌俱乐部”。
　　为什么有些病人半年就死，有些病人二十年还活得好好的？没有一个说是用药物延长寿命，个个说我心情很愉快，充满信心，对未来充满希望，我一点都不害怕……，总结一下无非是二条：第一条全都是心理心态好，心理平衡好；第二条，他们都有一个和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要的。
同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心理平衡，什么都不会得，得了病也好得快。任何病人都是这样，这个力量非常强大，有时强大得你不可想象。
　　最近我们有个病人是心肌梗死，他因为在外省，大面积心肌梗塞，食壁瘤，里面还有血栓，医生说这个没有办法，唯一的希望上北京安贞医院做冠肪搭桥，把食壁瘤切除。
　　到我这里一看，我说：“你要做可以，但要做一个心肌存活试验，如果心脏还有存活的话，搭桥就有效，如心肌都死光了，搭桥也无效”。可是一做，没有活的心肌，唉哟，完了，他说这下完了。刚好那天我们有个健康教育课，每月一次，结果他听了这场教育课，他说：“听了这堂课，胜读十年书，灵魂受到了很大的震荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不知道什么是健康，怎么得到健康。怎么去做，现在才知道，健康四大基石太好了”。
　　他回去后自己写了四句话，第一句是忘掉过去。因为行长过去是高朋满座，车水马龙，前呼后拥，现在要忘掉过去，经常想到过去那些事，心里多难受。第二句话不看现在。第三句享受今天。每天养花养草，听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁，一下很高兴，所以忘掉过去，不看现在，享受今天，展望未来。结果现在两年了，回来复查，一照片子，心脏明显缩小，放射科的主任说：“错了，片子拿错了。”我说：“没错，要么重照。”
　　唉啊，我可一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在就很少，现在心脏只能越来越扩大，怎么会缩小呢，第一次见到。做超声波，心脏明显缩小，心功能明显改善，血栓消失，他现在活得很好，天天爬山。
　　人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。
　　国家科学院有个著名科学院士，有人告诉他一个消息，某某人死了。这个人原是他的秘书，他想，这个人非常好，跟我这么多年，得了这种病，竟然死了，感到很难受，晚上这位科学家也死了。
　　心理状态对于疾病的发生关系很大很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能因情绪而发生。因此稳定心态很重要。怎么保持稳定的心态呢？三句话：“正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。”一个人心态要稳定，要正确对待自己，把自己人生坐标定位定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，只要这个做到了，好多事都能解决。
　　人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的、消极的态度看世界，只要你乐观的积极地看世界，这世界很美好，如果用悲观消极来看世界，这世界很可怕。现在改革不断深入，很多利益在调整，不稳定不平衡的事太多了，你怎么来看，如果这个人悲观来看世界，天天都在生气，从早到晚，每件事都能活活把你气死，值得生气的事太多了。
　　相反呢？要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是共和国成立以来最好的时代，国家经济和政治、军事和外交、人民的生活从来没有这么好过。如果你想要高兴的话，乐观看世界，从早到晚，都会很高兴。所以一个哲学家讲过：“生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”
　　什么叫幸福，幸福没有标准。我的一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢？老年幸福不用研究，钱多肯定幸福；房子大、地位高很幸福。做出的研究结果正相反。
　　有个名大学的教授，生活最痛苦，名大学的名教授，夫妻俩怎么会痛苦呢？两个孩子是博士、博士后都在美国，那多好啊！老教授有一天下楼梯，最后一格出来了，滑了一下，手撑了一下，股骨折了，老太太身体不好，不能帮老头翻身，雇个小保姆，又做不好，时间长了，老教授长出褥疮，尿不出来，插导尿管。一个个亲人都在美国，想说话的人都没有。
　　孩子在美国好倒是好，博士后回不来，只能到圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊，非常苦，精神状态不好。相反谁最幸福、最高兴啊，板爷最高兴，北京蹬平板车的，蹬三轮车的。他们怎么最幸福呢？他们虽然住的平房，早上一起来，两手提着两个鸟笼，上公园溜玩去了，一边唱着京剧，一边溜玩，回来一碗豆浆两根油条，挺好，高兴。
　　板爷的孩子没什么硕士博士，他初中毕业，在马路对面修自行车；闺女呢，胡同口对面卖酱油呢，所以他们经常会来看他，有点头痛脑热，一家人都来看他，买点水果点心，一家天伦之乐，儿孙绕膝，有说有笑，非常高兴，而且没有一点难受，闺女在，儿子也在，挺孝顺。你那个教授儿子都是博士，博士后，圣诞节一张卡片，管什么事啊，你再哭都没有人理你。
　　人的幸福没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么？点心；八十年代送礼送保健品；九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送点心，都是送鲜花。二十一世纪送礼送什么呢？二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？健康最好的就是养心八珍汤，养心八珍汤那是真正健康的心灵八珍汤。
　　八味药：第一位药；慈爱心一片。对世界充满爱心。如果你对世界不充满爱心，那你就不能做人。第二味药；好肚肠二寸。要善良。一个人对世界充满爱心又善良。第三味药；正气三分。人要有正气，有良心，做到办事正气，做人凭良心。第四味药；宽容四钱。人要宽容，因为人非圣贤，多有不足，人必须度量大，对他人宽容。第五味药；孝顺常想。我们做老年幸福组调查，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人幸福的首要条件。关于孝顺，一次我碰到香港一个经理，跟我聊，你们选干部选人应该怎么选啊，我本来以为香港企业的选人标准肯定是外文好、会电脑。他说：“不是，我选人啊，最重要的标准是看是否孝顺，他如果连自己的父母都不孝顺，他能对别人好得了吗？他肯定是白眼狼。因此，我选人，头一条就是看他是不是孝顺。凡是孝顺，必是好人，他不会做违背道德的事。”
　　第六味药；老实做人，诚恳待人，做事为人，问心无愧。第七味药；奉献社会，奉献民众。第八味药是；回报不求，不求回报。
　　把这八味药放在“宽心汤”里炒，文火慢炒，不焦不燥。就是经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事三思而行，还要淡泊宁静；吾提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服，可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效。第一；诚实做人。第二；认真做事。第三；奉献社会。第四；享受生活。第五；延年益寿。第六；消灾去祸。
　　我想心理要平衡，一个人即要奉献社会，还要享受生活。过去光提奉献不对，还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好，知识面要宽一些。有越多的业余爱好，你的心理就越容易平衡。就怕心理太窄，因为我们现在很多医生只看病，不会看病人，他们把病人当作一种机器，千篇一律。
　　实际上人跟人不同，心理状态、性格相差很多，你必须看病人才懂得调整他的心理状态，解决他的问题，不然，病就看不好。这就需要医生有广泛的知识。马寅初先生讲过两句话：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观开外云展云舒。”这个度量很大。梁启超给谢冰心写过：“世事沧桑心事定，胸心海岳梦中飞。”世界上虽沧桑变化，我心事定，无论你怎么变化，我心中有数，心里各种烦恼的事啊，做个梦，睡个觉就过去了。
　　这就是度量。张学良将军，1932年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了。而他无论受多大挫折，都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授，中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时，他讲了两句话，他说：“我一辈子做事做人的原则是，以杜甫‘细推物理湎行乐，何为浮名绊此身’两句诗为准则。”
　　仔细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事，不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。
一个人心态好，世上一切都会变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走在马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实是我个人很高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床，一万多元一张的床，也会睡不好觉，整夜地做恶梦。
　　心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样；心情好，一切都美好。所以杜甫讲过：“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”花鸟多好啊，“烽火连三月，家书抵万金”。在打仗情况下，家里亲人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。
　　白居易诗中曾写过：“行官望月伤心月，夜雨闻铃肠断声。”皇帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但是伤心的颜色；铃声多好听啊，却是肠断的声音，为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很痛苦。在这种心情下，行宫明月则是伤心的事，铃声很好听，却是肠断的声音。
　　就是说自己心态不好，一切都很灰暗。因此要保证自己三个正直和愉快的心态，或者叫“三个快乐”第一；助人为乐。第二；知足常乐。第三；自得其乐。
　　为什么要助人为乐呢，人生最大的快乐是助人，帮助人的过程可净化灵魂、升华人格，助人是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款，我经常劝他们，你有钱要知足，不要吃喝嫖赌，万一得了爱滋病，死得更快，还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程；捐给老少边穷地区，他高兴，你高兴，全社会都好。
　　知足常乐，还有个自得其乐，就是倒霉的时候也一定要快乐，因为人生是风水轮流转，本来这个世界上，月有阴睛圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉，意味着光明就在前面啊。所以你要自得其乐。祸福相依存，苦难是生活最好的老师，所以一个人要保持永远快乐的心情。
　　总的来说，健康对我们是最宝贵的。健康的得来不能靠科技，不能靠药物，只能靠自己，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
　　“最好的医生是自己”这话不是我说的。古希腊名医希波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”你看我手上拉了一口子，一会出血就凝固了，一个礼拜它愈合了；我们肠子坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有着强大的再创造能力，你自己保持好状态，最好的医生是自己，所以病人的本能就是病人的医生。
　　最好的药物是时间，为什么呢？越早治疗，越早发现越好。我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果花了９０万元，其实你早治疗很简单，象高血压一天一片药，三个月、半年好了，费用小，你要耽误了，三、五年甚至更长时间，那不是一片药了，而是两种药合在一起，你再耽误，脑出血了，那就不是一片药二片药管得住的，那就得穿颅打洞，抽血，最好是越早治疗越好。
　　心肌梗死，你马上上医院打上一针药，半小时一个小时就可化开，可六个小时后，心肌梗死再送医院，虽有一定疗效，但效果差，十二小时后，药毫无效果，你打什么针都不管用。相反你早去，不用打一万五千元一针的进口药，一千五百元一针的国产药就管事，时间就是最好的药。
　　最好的心情是宁静，最好的运动是步行。其实很简单，美国专家研究，花在预防上一元钱，节省医疗费一百元钱。合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡，人不胖不瘦，胆固醇不高也不低。
　　最后讲四句话，这四句话是：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有。二十一世纪就是以健康为中心。“两个基本点”我们叫两个基点。第一点叫糊涂点，为什么呢？毛主席高度评价叶帅：“诸葛亮，生惟谨慎，吕端大事不糊涂。”诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到，就象周总理一样。吕端这个宰相呢？大事不糊涂，有人告到皇帝那里，说吕端这个宰相老糊涂了，皇帝说：“他哪老糊涂，你才是糊涂呢。吕端这个宰相小事糊涂，大事清楚”
　　这是表扬真聪明的人啊，小事糊涂，但脑子一清二楚，他装糊涂。小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋。
　　第二个基点是：潇洒一点，度量大一点，风格高一点，站得高望得远一点。这样处人处事多好啊。
　　三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐，永保快乐。
　　八项注意：包括四大基石，四个最好。四大基石就是：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。四个最好是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
　　做好这些基本上不要用什么药，我们个个都健康，七、八、九、百岁不是梦。最近我们总结了四句话，很简单的四句话：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”
　　同志们，只要我们按照这样的生活，所有病都会很少，我们都能争取健康一百二十岁，健康享受每一天，健康能使一个人幸福，一个家庭幸福，总个社会也幸福。
　　同志们，现在中华民族处在伟大振兴的关键时刻，二十一世纪绝对是中国世纪。在这伟大的时刻，我们有很好的健康，对个人、家庭都是好事。希望大家都能“健康七、八、九、百岁不是梦”，那就能为我们国家全面振兴做出更大的贡献。
洪韶光养生保健之8大忠告
“每餐留一口，活到九十九；三天不吃青，两眼冒金星；戒烟限酒，健康长久”，在洪昭光的数百次讲座当中，我们总能听到这样一些看似简单、实则蕴含着养生大智慧的顺口溜。细细品味洪昭光教授的健康养生理念，大都是从自身的小细节出发去牢牢把握住自己的健康，他自己也表示，这些理念都是自己几十年来身体力行的结晶。今天，小编和您一起来学习洪昭光的养生保健奥秘。本版摘编自《洪昭光健康忠告》《天天健康方案》等洪昭光专著
1 起床：做好“三个半分钟”
一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
要使心脑血管疾病不发作，一定要重视起床时的“三个半分钟”。
三个半分钟，就是你早上醒过来以后，不要马上起床，而是要有步骤地分三步起床。第一步，醒来以后躺在床上半分钟，活动一下四肢和头部。第二步，坐起来靠在床头半分钟。第三步，把腿下垂，再等半分钟。
很多人都有用闹钟把自己叫起来的习惯。闹钟一响就一下起床关掉。这个动作极危险，因为严格说来就没有遵循这个三步走。做到了这“三个半分钟”，然后再去刷牙、洗脸，或者再去蹲厕所。
2 晨练：“魔鬼”时间不出门
闻鸡起舞，晨间锻炼是我国从古代传下来的良好习惯，但洪昭光对此有自己不同的见解。
早晨东方日出，人的交感神经兴奋性即开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。如果健康状况良好，一天中任何时候运动都可以；如果有心血管疾病，就适合在下午4~6时左右活动，或在上午10点以后外出。早上6时左右~10时左右是全天最危险的时刻，所以国外学者把这段时间称为“魔鬼时间”，这段时间尽量不要晨练。大雾天气不仅空气污染重，而且湿度过大，使空气中含氧量相对变少，也不宜晨练。
3 饮食：三四五顿，七八分饱
一天的膳食原则是，每天吃500克蔬菜和水果，主食不超过八两，少食多餐，三四五顿，七八分饱。
早餐：一杯燕麦粉或燕麦片，另吃一个荷包蛋。一小碟青菜，不够再加一杯牛奶。
中餐：中午最好吃米饭，推荐吃肉片苦瓜。另外，可以多吃黑木耳，一天5克至19克，每天吃一点，做菜做汤都可以。饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
晚餐：二两豆腐或二两鱼。动物蛋白质，鱼类最好；植物蛋白质，黄豆最好。睡前喝一袋牛奶，加一片维生素C和复合维生素B。酸奶、豆浆也行。
4 烟酒：烟不超5支，喝酒当君子
好的生活，一定要戒烟，实在戒不了，一天不能超过5支。酒少量喝。酒中含15－30毫克酒精，可预防动脉硬化，升高高密度脂蛋白，延长寿命。但多喝不宜。他说，酒喝得越来越多，人就会从君子（人精神兴奋，语言增多，情绪愉快，这是最佳状态）变成孔雀（开始醉酒，喜欢吹嘘、炫耀自己）再到狮子（酒劲发作，目中无人、刚愎自用），最后变成蠢猪（失去自控，出现昏迷甚至死亡）。
5 午休：最少半小时
中午睡上半小时，这是人体生物钟需要。中午睡上半小时，下午上班特别精力充沛，老年人更要补充睡眠，因为午睡这段时间，血压处于一天中的低谷，心脏也因而得到保护。所以我们要记住千万不要连续工作过长时间，再忙也要挤出时间来休息。
6 下午：至少步行30分钟
步行最适合老年人锻炼，最好遵循“三、五、七”原则，老人最好在晚餐后走出门，适度散步。
“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上。“五”指每周运动5次左右。“七”指运动的适量。以“运动后心率 年龄=170”左右为宜。这相当于一般人中等强度的运动。如果身体素质不好，年龄加心率达到150左右即可。
步行是世界上最好的运动，被称为能使动脉从硬化变软化的一个最有效的方法。步行运动锻炼，可以降血压、降胆固醇，减肥也很好。
7 睡前：坚持做好泡脚功课
睡前用热水泡脚十分钟，水温一般保持在40℃—50℃之间，边洗边加热水以保持水温，双脚浸泡时间最好在15分钟以上。泡脚后按摩脚心，同时多动动脚趾。
此外，睡前用淡盐水漱口，同时做面部、颈部按摩及叩齿，也有好的保健功效。
8 睡眠：八小时最好
睡觉，起码要七小时以上。睡眠质量好的8小时，最符合人体自然的生物钟规律。临床医学表明，睡眠8小时的人群最健康，疾病最少，寿命最长。
洪昭光一天的生活安排
早上6点起床。7点吃早饭，看早间新闻。
早餐：牛奶、面包，燕麦粥，小菜，一个鸡蛋(只吃半个蛋黄)。
上午10点和下午4点各做一次简易操（包括拍打、深呼吸、下蹲等），每次练5~10分钟。
午餐、晚餐以一荤一素一菇为主。喜欢吃鱼、鸡、鸭、豆腐、豆芽、胡萝卜，以及各种绿叶蔬菜和生菜沙拉，但总的是“什么都吃，适可而止”。家里经常喝的汤是“五色汤”——西红柿、鸡蛋(黄、白)、绿色蔬菜、黑木耳。
中午1点午休。下午4时左右吃点小点心或水果。晚上11点前休息。
洪教授只要工作累了，或者身体不舒服时，会尽快调整自己，他会将手机关机，安静地在家中休息，泡上一杯绿茶，或是冲上一杯参茶。
洪昭光每天都坚持走路，每天与夫人走路，不仅锻炼了身体，而且也增进了夫妻感情。有时一家三口还会去打打羽毛球，在运动中与家人共享快乐。一般情况下，他都能做到只要手里没有重物，就坚持走楼梯，而不是坐电梯上楼。
花10分钟做套保健操
这里介绍一套简单易记的保健操，其实每天花5—10分钟就好。
第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到七十七次。老人从前面拍就行，如果关节活动灵活，也可以拍后面。
第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。深呼吸的时候，横膈下降，胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，可以改善肠胃功能、保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，按照自己的身体状况次数可逐渐增加。人在下蹲站起的时候，体位变化，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。交感、副交感神经锻炼好了，以后突然改变体位就没事了。
“10点10分去看戏”其实是一套动作——“燕子飞”，不知道大家能体会到旧时代农村小孩看戏的场景么？墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，然后脚跟落下，反复做，可以预防肩周炎、颈椎病等疾病。这就是“燕子飞”的原型。
具体方法是：双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点1刻时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点1刻的位置。重复这个动作，连续做20到30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到很好的锻炼。
养生口诀
一天养心“八珍汤”
真正的健康来自健康的心灵。这里推荐一款养心“八珍汤”：
第一味药：慈爱心1片，带着仁爱之心生活、工作。
第二味药：好肚肠2寸，不算计人，正派做人。
第三味药：正气3分。
第四味药：宽容4钱。
第五味药：孝顺常在。
第六味药：老实适量。
第七味药：奉献不拘。
第八味药：回报不求。
把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥，就是慢慢经常思考；还要放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好；三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，清风明月，早晚分服。
快乐一周减压法
周一：闻提神的东西，比如薄荷或者茉莉的香味，有提神醒脑之功效。
周二：将外部世界带进家里。家里放一些鲜花，将群山或美景照片挂在墙上，听听鸟鸣和流水声的音乐。
周三：出门。到公园、花园或者小河边走走。
周四：与家人一起逛公园，感受亲情的温暖。
周五：表达你的感激之情，向为你开门或者任何为你提供服务的人说声谢谢。
周六：安排休假。
周日：看看喜剧电视。有研究表明，当人看喜剧的时候，悲伤和愤怒的情绪会减少98%，而改善后的情绪可以持续12～24小时。
一生幸福三部曲
第一步：恋家——世上只有家最好，男女老少离不了，男人没家死得早，女人没家容颜老，有家看是平淡淡，没家顷刻凄惨惨，外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二部：关爱—— 男士要想身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑，女士要想容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三部：话聊——说起话聊真奇妙，防病治病都有效，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好，话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力，天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。

查理·芒格再谈做事：把烂牌打好，找简单的事做,下面一起来看看本站小编Doeiy给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
芒格李光耀经典语录1
查理·芒格已经95岁了。
在今年的Daily Journal 年会上，他是这么介绍自己的——一家公司，95 岁的董事会主席，89 岁的副主席，80 岁的首席执行官拄着拐承担所有工作重任，却仍然志在占领全球市场。
除此之外，他还是伯克希尔·哈撒韦的副主席。他说，伯克希尔·哈撒韦能取得巨大的成功，Daily Journal 能小有成就，没什么秘诀，就是追求基本的道德和健全的常识。
在伯克希尔·哈撒韦，在 Daily Journal，他们一直比平均水平做得好。他们是怎么做到的呢？答案很简单。他们追求做得更少。芒格说，“重大的机会、属于我的机会，只有少数几个，关键要让自己做好准备，当少数几个机会到来的时候，把它们抓住了。”
最初，伯克希尔·哈撒韦的生意是穷途末路的百货商店、穷途末路的新英格兰纺织公司、穷途末路的印花票公司。伯克希尔·哈撒韦是从这些烂生意里爬出来的，最后伯克希尔能取得成功，是因为他们换了一条路，改成了买好生意。
芒格说，“我们能成功，不是因为我们善于解决难题，而是因为我们善于远离难题。我们只是找简单的事做。”
查理·芒格再谈成功：把烂牌打好，找简单的事做
芒格在Daily Journal年会上的演讲
芒格：欢迎参加 Daily Journal 公司年会。我是董事会主席查理·芒格。和我一同出席本次会议的有：董事会副主席瑞克·盖林 (Rick Guerin)、总经理杰里·萨尔兹曼 (Jerry Salzman)、彼得·考夫曼 (Peter Kaufman)……
下面，我们进入 Daily Journal 公司股东会的正式议程。我们先把这个流程走完，然后我简单讲些东西，之后我回答提问。在此过程中，谁需要帮助的话，请举手示意我们的现场工作人员。Ellen，请报告参加本次会议的股东人数，以及其持有的股份数。
芒格：正式流程走完了。（译注：大概用了 5 分钟时间。）杰里，有没有什么我忘说了的？
杰里·萨尔兹曼：都说了。
芒格：这么长的流程，真累人啊！（笑）在座的各位，不少是远道而来的，我先泛泛地讲一些也许对你们有用的东西，然后回答你们的提问。
小小的 Daily Journal 公司，股东会竟然有这么多人参加。Daily Journal 确实只是一家小公司。Daily Journal 有两条业务线：一个是日渐衰落的法律报刊业务，现在每年税前能赚 100 万美元左右，但一年不如一年；另一个是电脑软件业务，主要是帮助法院、司法部门以及其他政府机构实现自动化。
无论是从前景、客户，还是员工等方面来看，电脑软件业务都比法律报刊业务强。与各州的众多法院打交道，与政府的顾问打交道，参与各种采购招标，应付官僚主义，你根本想不到，这生意多难做。我们做的这种软件生意，IT 巨头们避之唯恐不及。
IT 巨头们最喜欢研发完成后，只要不断刻录光盘，现金就源源不断地涌入，用不着再做其他工作。我们这生意完全不一样。我们要和全国各地众多的司法部门、州法院、联邦法院打交道，它们各有各的要求、各有各的顾问，而且我们还面对着强大的竞争对手。
我们的生意不是只要复刻软件就可以了。从本质上讲，我们做的生意属于技术咨询，是服务密集型的，很难做。在我们的生意中，我们做 IT 已经要投入大量时间和精力。难上加难的是，我们还要应对政治现实，应对方方面面的官僚主义。
这个生意就是这样，根本快不起来，而且还很磨人。我们倒是一直很喜欢这生意，因为能做这个生意的公司必须有钱、有决心、能坚持下去。Daily Journal 确实一直在坚持。
我们做得怎么样呢？很难说。我亲眼看到了这项业务的成长。就我个人而言，我觉得，可以把它比作一家正在研发七种重磅药的医药公司。我们已经开拓了几个潜力巨大的市场，包括澳大利亚、加拿大、加州。这几个市场的规模都非常大。
我们的主要竞争对手是在纽约证券交易所上市的泰勒科技公司 (Tyler Technologies)。它做这生意比我们早，规模也比我们大得多，但是我们取得了一些大订单，也争取到了一些对我们非常满意的客户。小小的 Daily Journal 公司，怎么被澳大利亚政府看上了呢？澳大利亚可是个庞大的市场。
我开始对澳大利亚人有好感了，我看 Daily Journal 将来能在澳大利亚取得巨大成功。总之，我们花了很长时间，付出了很多努力。这个生意太难、太复杂，不是谁都做得了的。我们能有今天的成绩，主要来自杰里·萨尔兹曼在过去 10 年所做的工作。
杰里做的工作，别人谁都做不来。今年杰里已经 80 岁了，我们俩有个共同点：我们都拄拐杖。我不坐轮椅的时候，拄拐杖走路。一家公司，95 岁的董事会主席，89 岁的副主席，80 岁的首席执行官拄着拐承担所有工作重任，却仍然志在占领全球市场，多奇葩啊，你们还大老远的来参加股东会，你们脑子里都想什么呢？（笑）
之所以出现这么奇特的一幕，是因为从我们身上可以隐约看到，我们始终对基本的道德和健全的常识孜孜以求。伯克希尔·哈撒韦能取得巨大的成功，Daily Journal 能小有成就，没什么秘诀，就是追求基本的道德和健全的常识。
大家都知道，所谓常识，是平常人没有的常识。我们在说某个人有常识的时候，我们其实是说，他具备平常人没有的常识。人们都以为具备常识很简单，其实很难。
我举个例子。大量高智商的人进入了投资领域，都想方设法要比普通人做得更好。许多高智商的人蜂拥而至，在投资领域形成了别处罕见的景象，于是，怪事发生了。加州曾经有一家非常大的投资咨询公司，为了超过其他同行，它想到了一个点子。
他们是这么想的：我们手下有这么多青年才俊，个个是沃顿、哈佛等名校毕业的高材生，他们都为了搞懂公司、为了搞懂市场趋势、为了搞懂一切，不遗余力地拼命工作，只要让这些青年才俊每人都拿出他认为最好的一个投资机会，我们把所有最好的机会集中起来形成组合，必然能遥遥领先指数啊。
这家投资公司的人能觉得这样的点子行得通，是因为他们接受的教育太次了。上哈佛、上沃顿，学出来就这水平。他们满怀信心地付诸行动，结果毫无悬念地一败涂地。他们又试了一次，一败涂地。他们试了第三次，仍然失败。
几百年前，炼金术士幻想把铅变成金子。炼金术士想得很美，他们觉得买来大量的铅，施一下魔法，把铅变成金子，就发大财了。刚才说的这家投资公司，没比几百年前的炼金术士高明到哪去，它不过是妄想把铅变成金子的现代翻版，根本成不了。本来我可以把这个道理讲给他们的，但是他们也没问过我啊。
值得人深思的是，这家投资公司集中了全球各地的精英，甚至包括许多来自中国的高智商精英，中国人的平均智商比其他国家的人略高一些。其实，这个问题很简单。这点子看起来行得通，为什么在实际中却行不通？你不妨自己想一想，为什么会这样。
你们都接受过高等学府的教育，我敢说，在座的人之中，没几个真能把这事儿解释清楚。我想借此给大家上一课。你们怎么能不知道呢？投资领域可是美国的一个重要行业。在这么重要的一个行业，出现了如此惨重的失败，我们应该能给出一个解释啊！
能回答出这个问题的人，肯定是在大学一年级的课堂上，全神贯注地听讲了的。令人遗憾的是，即使你把这个问题拿到一所高等学府的金融系，让那的教授回答，他们也答不对。我把这个问题留给你们思考，因为我想让你们感到困惑。（笑）
我接着说下一话题了。其实，这个问题，你们应该能答上来。从这个问题，我们可以看出来，即使是一些非常简单的事，要保持理智也特别不容易。人们有太多太多错误的想法，都是不可能行得通的。人们错误的想法为什么行不通，你们却讲不出来。
如果你们接受了良好的教育，应该能一眼看透。我理解的“接受了良好的教育”，是知道什么时候教授是错的，而且知道什么是对的。教授说什么，就是什么，这谁都做得到。关键在于，你要分辨，教授讲的东西，哪些对，哪些错，这才是接受了良好教育的人。
回到投资领域，至少在未来相当长的一段时间内，如果你主动选股，并且妄想无所不知，你仍然跑不赢指数。
在伯克希尔·哈撒韦，在 Daily Journal，我们一直比平均水平做得好。问题来了，我们怎么做到的呢？答案很简单。我们追求做得更少。我们从来没天真地以为把一批青年才俊招进来，就能无所不知，无论是汤罐头、航空航天，还是公用事业什么的，都能比别人懂得更多。
我们从来没这么妄想过。我们从来没以为自己能做到，不管在什么领域，我们都能获取到真正有用的信息。我们不像吉姆·克莱姆 (Jim Cramer)，把自己装成无所不知。（笑）
我们始终很清楚，只要我们特别用功，我们能准确找到少数几个机会。这少数几个机会足够了。只求找到少数几个机会，我们的预期更合乎情理。我们的思维方式与投资咨询机构截然不同。
假如你像我前面提到的那家投资咨询机构一样，你去问沃伦·巴菲特同样的问题：“告诉我你今年最看好的投资机会。”然后，你买入沃伦找到的那个最好的投资机会，你肯定能赚翻了。沃伦不可能妄想无所不知，他告诉你的只会是一两只股票。投资咨询机构雄心勃勃，沃伦更知道克制自己。
我的太姥爷，也就是我妈妈的爷爷，对我帮助很大。我太姥爷是一位拓荒者。他来到爱荷华州的时候身无分文，但是年轻，身体好。他参加了与印第安人打的那场黑鹰战争，在战争中当了上尉。后来，他在爱荷华州定居下来，每次，在出现土地非常廉价的机会时，他就非常有头脑地出手，大笔买入。
最后，他成了小镇上最有钱的人，还拥有银行。他受人尊敬，有个大家庭，过着非常幸福的生活。他刚在爱荷华州定居的时候，一英亩土地还不到一美元，他一直住在爱荷华州，亲眼看到了富足的现代文明在这片肥沃的土地上兴起。我太姥爷说，他赶上了好时候，一辈子活到 90 岁，老天能给他几个大机会。
他这一生幸福长寿，主要是老天给他的那几个机会来临时，他抓住了。每年夏天，当孙子辈的孩子们围绕在他膝下时，我太姥爷总是一遍一遍地讲这个故事。我妈妈对钱不感兴趣，但是她记住了我太姥爷讲的故事，并且讲给了我听。我妈妈对钱不感兴趣，我和她不一样，我知道我太姥爷做得对。
所以说，我还很小的时候，我就知道了，重大的机会、属于我的机会，只有少数几个，关键要让自己做好准备，当少数几个机会到来的时候，把它们抓住了。大型投资咨询机构里的那些人，他们可不是这么想的。他们自以为，他们研究一百万个东西，就能搞懂一百万个东西。
结果自然在意料之中。几乎所有机构都跑不赢指数。你看我，我只有 Daily Journal 的股票、伯克希尔·哈撒韦的股票、还有 Costco 的股票，我的收益率比别人都高，应该的啊。（笑）
再说，我都 95 岁了，我几乎从不交易。我跑赢了指数，他们没跑赢。你是想像我一样，还是像他们一样？
分散投资的做法在一定程度上有道理。一个不懂投资的人，不想亏大钱，只求获得一般的收益，他当然可以广泛地分散投资。这道理明摆着，像二加二等于四一样简单。知道这个道理就想赚大钱，凭什么？
玩好投资这个游戏，关键在于少数几次机会，你确实能看出来，一个机会比其他一般的机会都好，而且你很清楚，自己比别人知道的更多。像我说的这么做，只要抓住少数几个机会，足够了。
沃伦经常说：“一个人，居住在一座欣欣向荣的小城里，他有这座小城里三家最好的公司的股份，这么分散还不够吗？”只要这三家公司都是拔尖的，绝对够分散了。广为流传的凯利公式可以告诉我们，在自己占有胜算的时候，在每笔交易上应该押下多少筹码。你的胜算越大、成功的概率越高，你下的注应该越大。
这后面有数学规律支持，是正确的。有时候，一个机会特别好，简直如探囊取物一般，只买这一个机会也完全合理。好机会没几个。一个投资者，追求超一流的业绩，却大量分散投资，简直是缘木求鱼，行不通，是不可能的任务。一次又一次重复不可能的任务，有意思吗？我觉得会很痛苦。谁愿意承受这样的折磨？这是一条走不通的路。
我父亲是奥马哈的一位律师。他曾经接待过一位客户，这位客户的丈夫经营一间肥皂厂。她的丈夫去世了，我父亲帮她把肥皂厂卖了出去。在美国深陷大萧条的年代，这位女士是奥马哈最富有的人之一，她有一间小肥皂厂，还在奥马哈最高档的社区有一套豪宅。
肥皂厂卖出去以后，她有高档社区的一套豪宅，还有 30 万美元。在 1930 年，30 万美元是非常大的一笔钱。那时候，一个小汉堡 5 分钱，一个大汉堡 1 毛钱，只需要 2 毛 5 分钱，就能吃饱一天的饭。她可是有 30 万美元啊……她没请投资顾问，没找任何人帮忙，她是个很了不起的老太太。
她简简单单地把这笔钱分成了五份，买了五只股票。她的遗嘱是我认证的，所以我记得其中的三只股票是通用电气、陶氏化学、杜邦公司，其他两个我忘了。买完之后，她再也没动过这些股票。她没付给投资顾问一分钱。她买了股票之后，就放那了。
她还买了一些市政债券。1950 年代，她去世时，留下了 150 万美元。这中间，她没交一分钱的费用。我问她：“您做这个决定的时候是怎么想的？”她说：“我当时觉得电力和化学以后能有大发展。”她只是买了，然后干等着。我一直非常欣赏这位老太太，她是我喜欢的类型，这样的人太少了！
钓鱼的第一条规则是，在有鱼的地方钓鱼。钓鱼的第二条规则是，记住第一条规则。我们很多人去了鳕鱼已经被钓光了的地方，还想钓上鳕鱼来。在竞争极其激烈的环境中，你再怎么努力都没用。在投资领域，即使很小的机会，也有人在跟踪。
有一次，我参加密歇根大学的投资委员会会议，会议上其中一位取得成功的投资者来自伦敦。这位投资者在伦敦是怎么投资的呢？他看中了撒哈拉以南非洲地区。撒哈拉以南非洲地区上市的公司很少，只能找到几个在粉单市场上市的银行股，于是他买入了这些银行股，能买的量很少。
非洲的穷人逐渐改变把钱放在家里的习惯，越来越多的人开始把钱存入银行，这位投资者也越来越赚钱。最后，他赚了很多钱。没有别人投资非洲的小银行，只有他自己。可惜，这个小小的利基很快被填上了。
作为基金经理，投资撒哈拉以南非洲地区的小银行，为客户赚了钱，下一个投资机会上哪儿找去？利基填平是很快的。一个在伦敦的基金经理都能去买非洲小银行的股票，你说赚钱的利基还能剩下多少？太难了。
在我们生活的现代世界中，有人专门拉别人下水，教别人频繁交易股票。在我看来，这和教唆年轻人吸食海洛因没什么两样。蠢到家了。一个已经赚到钱的人，怎么可能以教唆别人炒股发财为生？在电视上我们经常看见，电视也是个神奇的地方，有人说“我手里这本书可以教会你每年赚 3 倍，你只要付邮费就能得到这本书。”（笑）
一个人，突然发现了每年赚 3 倍的秘诀，怎么可能还在网上卖书？（笑）太可笑了。我说的这一幕是现代商业的写照。人们每天都在做这样的事，还自以为自己是对社会有益的公民。
查理·芒格再谈成功：把烂牌打好，找简单的事做
广告公司给一家保险公司出了一套文案，是这么说的：“两个人从 GEICO 保险公司转到了 GLOTZ 保险公司，每个人都省下了 400 美元。”他们隐瞒的事实是：全美国只有两个这样的人，而且这两个人都是猪头。这则广告是在故意误导消费者。我觉得很反感，现在有意误导他人的种种行为，太明目张胆了。
我再讲个小故事，也是关于现代生活的，希望你能从中得到启发。这个故事发生在从前。有个人，他有一匹好马。这是一匹骏马，步履轻盈、毛发光亮。这匹马什么都好，就一个毛病。有时候，它突然脾气暴躁、性情顽劣，谁要是当时骑着它，非得被摔得断胳膊断腿不可。
这个人找到了兽医，他问兽医：“该怎么治治这匹马呢？”兽医说：“很简单，我有办法。”这个人说：“快告诉我吧。”兽医说：“你在你这匹马表现很好的时候，把它卖掉。”（笑）
总的来说，沃伦和我，我们两个人从来没为了赚钱，忽悠傻子从我们手里接货。我们赚钱，靠的是在买的时候赚。如果我们卖的是狗屎，我们不会把狗屎说成包治关节炎。（笑）
我觉得，别去骗人，还是像我们这么活着比较好。在现实中，骗子总是有。就说那些江湖骗子吧，他们蒙人的伎俩多着呢。总有骗子利用人性的弱点牟利。我们必须增加自己的智慧，才能远离种种欺诈。至于自己家里出了骗子，那躲不掉。碰上这种情况，我也无解。（笑）
在自己可以做出选择的情况下，有许多人，我们应当远离。
我父亲有一位很要好的朋友，是他的客户。我父亲还有另外一位客户，是个装逼犯。我父亲总是给那个装逼犯做许多工作，却很少接他那位朋友的活。他那位朋友是我敬佩的人。
我问父亲为什么，他告诉我：“查理，你个小傻瓜，那个装逼犯总是没完没了的惹官司，他总是到处制造麻烦、总是手伸得太长、总是不检点。格兰特·麦克法登 (Grant McFadden) 不一样，他善待员工、善待客户、善待所有人，从来不占别人的便宜。假如他遇到了脑子有病的人，他能大大方方地立即走开。像他这样的人，用不着请律师。”
我父亲对我讲这番话，是想教我一些东西。我想我父亲的目的达到了。我一辈子都学着做格兰特·麦克法登那样的人。我想告诉你们，这对我帮助很大，真的帮助很大。
彼得·考夫曼和我说过很多次：“如果骗子知道做老实人能赚多少钱，他们肯定都不当骗子了。”沃伦也讲过一句很经典的话，他说：“走正道，路越走越宽。”此言不虚。
以 Daily Journal 公司为例，在止赎潮中，我们赚了几百万美元。那是现代文明中最严重的一次房地产大萧条，我们经营发布法律公告的业务，而且我们垄断经营发布止赎权公告的业务。当时，我们可以涨价，再多赚几百万美元，但我们没那么做。
想想看，最严重的房地产大萧条爆发了，自己的同胞眼看着房子没了，查理·芒格，亿万富翁，涨价。这样的消息登在报纸上，多丢人！能涨价吗？绝对不能。沃伦常说：“为了钱结婚，也许什么时候都不明智。已经有钱了，还为钱结婚，绝对是脑子进水了。”一个人已经有钱了，还把自己的名声搞的很臭，太傻了。
瑞克·盖林经常讲这样一个故事：有个人，缺德一辈子。他死了。牧师说：“葬礼的下一个环节是，有请现场哪位亲友来追忆逝者做过的好事。”结果没一个人出来讲话。最后，总算有个人站起来了，他说：“他还不算最缺德的，他哥比他还缺德。”（笑）
各位可能当笑话听了，可现实里有真人真事啊。哈里·科恩 (Harry Cohn) 死了以后，很多人来参加他的葬礼只是为了确定一下他确实死了。
有些道理很简单，却真的很受用。Daily Journal 做的是难做的生意，为法院等政府部门服务的工作不好做。法院等政府部门需要自动化。别人想占法院等政府部门的便宜，我们没有。我们只是一家小公司，我们做得很辛苦，我们也逐渐占领了很多市场。
速度虽然慢，但前景光明。有钱的好处在于，慢一点儿，我们不在乎。那我们是怎么有钱的呢？我们记住了我太姥爷的话，机会只有少数几个，当一个机会来临时，我们扑过去把它抓住。想一想，你们的人生是不是这样？
再讲一个我的亲身经历。1970 年代，我犯了个错误，一笔该做的投资，我没做。没犯这个错的话，芒格家族的财富是现在的两倍。我犯的那个错太傻了。我错过了那个机会，否则我的资产是现在的两倍。生活就是这样，错过一两个机会，难免的。
我们身边总有这样的人，他们找到了比自己更优秀的伴侣。他们做出了明智的决定，也是幸运的决定。找到比自己优秀的伴侣，这是多少钱都买不来的。许多人是年轻时无意间找到了比自己更优秀的伴侣。
其实，未必要碰运气，可以有意识地去追求。很多人身上贴着醒目的标签，上面写着“危险，危险，切勿靠近”，还有人迎着往前冲。（笑）不应该啊。你们笑归笑，这绝对是后果很严重的错误。
我们这个董事会里的人，大家一起做着特立独行的事，共度人生的坎坷，够奇葩的了，毕竟我们年纪都这么大了。盖瑞·威尔科克斯 (Gary Wilcox) 算我们这里的年轻人了。我们是个很独特的董事会。这个案例也值得各位思考。你看我，岁数这么大了，老成这样了，还活得很开心。怎么做到的呢？这是另一个话题了。
你们愿意听，我再讲两个小故事。下面这个故事是编出来的，但是很启发人。一位年轻人去拜访莫扎特。他说：“莫扎特，我想写交响乐。”莫扎特说：“你多大了？”年轻人说：“我 23。”莫扎特说：“你太年轻了，写不了交响乐。”年轻人说：“可是，莫扎特，你 10 岁的时候就开始写交响乐了啊。”莫扎特说：“没错，可我那时候没四处问别人该怎么写。”
还有一个关于莫扎特的故事。莫扎特可以说是人类有史以来最伟大的音乐天才。他的生活过得怎么样呢？莫扎特一肚子愤懑，郁郁寡欢，英年早逝。
莫扎特怎么活成了这样呢？他做了两件事，谁做了这两件事都足以陷入痛苦。莫扎特不知道量入为出，在金钱上挥霍无度，这是第一件。第二件，他内心充满了嫉妒和抱怨。谁要是挥霍无度，还充满嫉妒和抱怨，一定能活得又苦又惨，早早离开人间。想活的苦，想死的早，请学莫扎特。
那个年轻人请教莫扎特如何写交响乐，你们从这个年轻人的故事中也能学到一个道理。这个道理是：有的东西，有的人学不会。有的人天生就比你强，你再怎么努力，也总有人比你更强。我的心态是：“那又怎样？”我们现场的这些人，有哪一个是非得站上世界之巅不可的吗？没那个必要。
帝王将相修了那么多规模庞大的陵墓，我总觉得很可笑。难道他们是为了让后世的人羡慕自己？让后世的人在走过他们的陵墓时希望能住进去？（笑）
总之，我们一路走来，很享受其中的过程，最后也做得很好。你可以自己去研究一下，在Daily Journal 公司，在伯克希尔·哈撒韦公司的历史上，一共做了多少个重大决定。重大的决定，平均算下来，每年没几个。
这个游戏的玩法是：始终留在这个游戏里，盯住了，在稀有的机会出现时，别让它溜走，要知道每个普通人能分到的机会并不多。
赚钱的秘诀是节约支出、生活简朴。沃伦和我，我们年轻没钱的时候，我们都是省着花钱，把钱攒下来投资。坚持一辈子，最后很富足。这道理谁都能懂。
生活中需要解决的另外一个问题是：怎么才能不付出过高的代价，从错误中爬出来？从错误中爬出来，我们做到了。
伯克希尔·哈撒韦，它最开始的生意是什么？穷途末路的百货商店、穷途末路的新英格兰纺织公司、穷途末路的印花票公司。
伯克希尔·哈撒韦是从这些烂生意里爬出来的。好在我们买得非常便宜，虽然一手烂牌，我们还是打得很好。最后伯克希尔能取得成功，是因为我们换了一条路，改成了买好生意。
我们能成功，不是因为我们善于解决难题，而是因为我们善于远离难题。我们只是找简单的事做。
Daily Journal 公司，我们刚买的时候，它的生意很好做。现在 Daily Journal 做的软件生意，很难做。公司的老同事都还健在，在种种机缘巧合下，新的软件生意做得还可以。这生意有潜力，我们也愿意做下去。报纸已经走向衰落，有几家报纸能像 Daily Journal 一样，账上躺着数亿美元的股票，还经营着有前途的新生意？我们是最后的莫西干人。（笑）
提问环节
问题 1：威廉·桑代克 (William Thorndike) 在《商界局外人》(Outsiders) 一书中讲述了八位 CEO，他们都取得了超越标普 500 指数和同行的表现。除了巴菲特先生和墨菲先生，请问您或者伯克希尔投资了其他六家公司了吗？如果没投资，为什么？
芒格：这个问题我答不上来，我不知道其他六家公司是哪六家。这么说吧，总的来说，投资越来越难做，我们很难找到可买的新生意，我们始终能坐住冷板凳，拿住自己已经拥有的生意。找到可买的新生意越来越难。上一次，我们收购了一家经营卡车服务区的公司。此后，我们一直没进行过大规模收购。假如你也觉得在当下的环境中投资很难，那咱们想到一块去了。
问题 2：一些国会议员提议立法对股票回购进行限制或征税，您怎么看？
芒格：哦。我想起了瑞克讲的一个笑话。有个爱尔兰人，经常偷东西、酗酒。他死之前，牧师让他谴责魔鬼。这个爱尔兰人说：“我不谴责，以我现在的处境，我不应该给自己树敌。”我看，我也是。我一开口谈政治，就可能得罪人。所以，换下个话题。
问题 3：我的问题是关于小型银行的。除了那些大型银行，包括全国性银行和大型区域性银行，美国还有 250 家左右资产规模在 10 亿美元以上的小型银行。我的问题是，您觉得这是个狩猎的好地方吗？从价值投资的原则出发，能从中找到一两个好公司吗？
芒格：你自己已经给出答案了。答案是肯定的。
问题 4：几十年来，您和沃伦都认为，CEO 应当为股东提供必要的信息，作为股东判断公司价值的依据。我本人走访和咨询了全国多个法院，获得了第一手资料，亲自看到了 Daily Journal 取得的成功，在与对手的竞争中，公司获得了许多订单。
然而，公司并没公开在手的未完成订单情况，而这个数据对估值很重要。股东或许没办法调研全国 50 家法院，确定未完成订单的情况，请问您能为股东提供一些这方面的详细信息吗？公司现在的在手未完成订单情况如何？
芒格：我们的订单处于各个阶段的都有，包括已经拿到的和获得了意向的。情况比较复杂，我本人也不是对每笔订单都了解，我相信盖瑞等负责具体工作的人。总的来看，订单的趋势是良好的。我可以再补充一点。如果你真的深入到每笔订单里观察，你能体会到我们的生意多难做，太难了。
虽然难，我们做的还是相当好。我们的工作不是一蹴而就的。即使我要搞懂每笔订单的情况，投入大量时间和精力，深入阅读每笔订单的相关资料，恐怕我也不可能了解得太深入。估计你也做不到。
问题 5：您有一句金句，我特别喜欢。您说过，您在招聘的时候，一个人智商 130，但认为自己的智商 120，另一个人智商 150，但认为自己的智商 170，您会选择前者，因为后者能把你搞死。
芒格：这说的不是埃隆·马斯克 (Elon Musk) 吗 ？
问题 5（续）：您在招聘的时候，具体是怎么评估应聘者的？
芒格：我当然选知道自己几斤几两的人，不选那些自不量力的人。我自己会这样选，但我也学到了生活中一个非常重要的道理。这个道理是和霍华德·阿曼森 (Howard Ahmanson) 学的。他讲过这样一句话：“千万别低估高估自己的人。”
高估自己的自大狂偶尔竟然能成大事，这是现代生活中让人很不爽的一部分。我已经学会适应了，不适应又能怎样，见怪不怪了。自大狂偶尔能成为大赢家，但我不愿一群自大狂在我眼前晃来晃去，我选择谨慎的人。
问题6：您好，芒格先生。您说过，您希望下一次民主党同时掌控行政、立法、司法三权时，美国能采取单一支付医疗制度，即全民医保。
查理·芒格再谈成功：把烂牌打好，找简单的事做
芒格：是的。
问题 6（续）：这将给医疗保险机构、医院以及医药公司带来什么样的影响？
芒格：翻天覆地的影响。医疗将仍然是大生意，但将出现大洗牌。美国现有的医保制度太贵、太复杂，浪费太多。对临终的病人过度治疗，有些病过度治疗太严重，还不如不治。浪费太严重了。从另一方面来看，就尖端医疗水平而言，美国在全世界是最领先的。
所以，美国的医保问题很复杂，很棘手。新加坡的医保支出占 GDP 的比例仅仅是美国的 20%，却建立了比美国更好的医保体制。想想新加坡，再想想美国，真让人汗颜。新加坡完全遵循了最基本的常识。新加坡的这套医保制度，是完全由当政的一位华人一手建立起来的。他建立的体制当然更明智，比我们这种政治进程产生出来的医保体制更优越。
新加坡的医保体制是由李光耀建立的，当然比我们的好。新加坡也是非常发达的一个国家，但人家的投入占 GDP 的比重只有我们的 20%，还比我们的医保体制更优越。我们的医保体制前途如何？真是看不到希望。类似医保体制这样的难题，我们的政坛人士什么时候解决好过？如果现状让你很忧心，我敢说，未来你会更忧心。（笑）
问题 7：去年，我读了斯多葛学派哲学家的一些东西，包括爱比克泰德 (Epictetus)、塞涅卡 (Seneca)、马可·奥勒留 (Marcus Aurelius)……
芒格：我明白你为什么读斯多葛学派的东西，生活中需要坚忍的地方太多了。（笑）
问题 7（续）：在我向斯多葛学派的哲学家学习的过程中，一个名字始终在我的脑海中回荡：芒格、芒格、芒格……
芒格：学马可·奥勒留足够了。（笑）
问题 7（续）：请您讲讲斯多葛学派对您的影响？您对斯多葛学派印象最深的是什么？
芒格：很多。斯多葛学派的很多东西对我都有很大影响，包括奴隶出身的爱比克泰德。我欣赏斯多葛学派的先贤。我活了这么一大把年纪，活得很好，有个秘诀，我告诉你们：别把人性想得太好了。人性本来就有许多缺陷和毛病。你要是看什么都不满，一肚子牢骚、一肚子怨气，只会适得其反，坑了自己，又不能改变世界。
把自己毁了，世界该怎么还怎么样，多不值？太不值了。我从来不干这样的傻事。我总结出了一条关于政客的规律，这是一条斯多葛学派式的规律。我总是让自己这么想：别看现在的政客很烂，将来的政客还不如他们呢。我年轻的时候，加州的立法机构里充斥着不入流的保险经纪人和以权谋私的律师。开赌场的、贩酒的商人，请这些议员吃饭、喝酒、嫖娼。时移世易，我们现在的立法机构不是过去的那个立法机构了，我却很怀念那些老骗子、游说者和娼妓。（笑）
笑归笑，年轻人，等你们老了，你们就知道了，你们到时候会想，要是南希·佩洛西 (Nancy Pelosi) 和唐纳德·特朗普 (Donald Trump) 还活着该多好。（笑）
问题 8：您能给我们推荐一本书吗？最好是新书，最好是从根本上改变了您的观念的一本书。
芒格：像我这样 95 岁的老年人，没几个能改变观念的。我有时候能读到一些新的逸闻轶事，我很喜欢。我也很喜欢自己以前读过的逸闻轶事，例如，我刚才讲的兽医和马的那个故事。这些故事短小精悍，讲的是很直白的道理。故事中蕴含的道理让人印象深刻。
我讲一个关于林肯的轶事。你看我们现代的这些政治人物，哪个能与亚布拉罕·林肯 (Abraham Lincoln) 相提并论？无论是民主党，还是共和党，能找出来一个吗？有一次，一个人找到林肯。这个人的合伙人去世了，一分钱没留下，扔下了妻子和三个孩子。
这个人借给了他去世的合伙人一笔钱，他找到林肯，他说：“我希望你把这笔钱给我追回来。”林肯对这个人说：“你是个做生意的，我觉得你不费什么力就能赚到这样一笔钱。为了这么一笔小钱，你让我去压榨可怜的孤儿寡母，你找错人了。”我们今天的哪位政坛人士有这样的品格？这就是亚布拉罕·林肯。多好的故事，难怪林肯名垂青史。
你们知道吗，亚布拉罕·林肯能功成名就，在他背后默默付出的是谁？是他的继母！林肯的父母都是文盲。林肯的父亲实在照顾不过来孩子们，娶了继母。继母给了林肯关爱，她让林肯读书，在他人生的道路上一直给予他帮助。我打算捐赠一幅林肯继母的画像，我很敬佩这位继母取得的成就，林肯能有出息，她的贡献最大。
问题9：在去年的Daily Journal 年会上，在讲到如何挑选基金经理时，说了五张王牌，其中之一是很长的跑道。
芒格：是的。
问题 9（续）：我很年轻，估计将来至少能继续投资 40 年。
芒格：你的腿力如何？（笑）
问题 9（续）：我的体育成绩很好，谢谢您关心。我希望能以最高的复利滚动我的资金，最后把大部分捐出去。除了您和沃伦，请问您推荐哪些基金经理？
芒格：我刚才讲了，我自己这一辈子只找了一位基金经理，我觉得，从这一点来说，你的问题，我回答不好。我倒是觉得找到一个足够了。我帮不上你。谁都想找到一个能让自己发财的基金经理。谁不想啊？我还想把铅变成金子呢。找到一个好的基金经理，太难了。你觉得难的话，那就对了，说明你懂了。
问题 10：芒格先生，考夫曼先生，我没问题要问，我只想借此机会向你们表示感谢，谢谢你们编写了《穷查理宝典》(Poor Charlie's Almanac)。这是为我筑牢人生基石的一本书，它改变了我对许多事物的思考方式。谢谢你们两位的辛苦付出。
芒格：其实都是彼得·考夫曼的主意，完全是他一个人搞的。他自己出的钱，他是个有钱的怪人。我只希望有一点，考夫曼能改变一下。考夫曼让我在印度和中国很受欢迎，我真希望他能在洛杉矶帮我出出力。（笑）
问题 11：您曾经解释过本·格雷厄姆讲的道理，您说，好机会虽然好，如果做过了，却要吃大苦头。
芒格：是的。
问题 11（续）：如何不完全错过，又不做过头，怎么找到一个平衡点？如何才能避免进场太晚？如何判断好机会已经过头了？
芒格：把问题彻底想明白，问题就解决了一半。你已经说了，这是个矛盾：好机会，刚开始进场的时候，潜力十足；好机会，做过了头，危机四伏。你脑子里清醒地绷着这根弦，什么机会，是什么类型的，自己去分。这个问题，你已经解决一半了，你不需要我帮你。你自己已经知道该怎么做了。既要看到潜力，又要看到危机。
问题 12：在伯克希尔的致股东信中，您也写了伯克希尔的过去和未来，您讲到了伯克希尔之所以能取得成功的几个原则。我的问题是，伯克希尔作为一家控股公司遵守了一些原则，取得了巨大的成功和优异的记录，为什么其他公司不和伯克希尔学？
芒格：好问题。我觉得最主要的原因是学不来。例如，像宝洁这样的大公司，它的固有文化、它的官僚作风，早已根深蒂固，你说怎么能把宝洁变得像伯克希尔·哈撒韦一样？这个问题可以直接分到“太难”一类。太难了，已经不可救药了。
回答你的问题，我们讲到了官僚主义。人们还是没意识到官僚主义的危害有多大。伯克希尔能取得今天的成就，原因之一在于总部根本没几个人。伯克希尔没官僚主义的毛病。伯克希尔有几位内部审计员，总部有时候派他们出去巡查。总的来说，我们没官僚主义的毛病。
没有官僚主义，上层的管理者又头脑清晰，这是我们的巨大优势。在官僚主义横行的环境里，我们无法改变现状，再怎么有能力，都施展不出来。官僚主义必然导致种种恶劣作风，种种铺张浪费。官僚主义一定要杜绝。越是取得了成功的地方，越是取得了成功的政府，官僚主义越容易抬头，侵蚀已经取得的成绩。
在官僚主义泛滥的部门，官僚们接受一层又一层助手的服务，出席一场又一场的会议，他们是既得利益者。我们作为局外人对官僚主义深恶痛绝，内部人却觉得官僚主义是好东西。这是现代文明的悲哀。现代文明的成功衍生了官僚主义，官僚主义之中孕育了失败和愚蠢。不是吗？
官僚主义是现代文明的痼疾。有些地方被官僚主义搞得乌烟瘴气，谁能把这些地方三分之一的人给踢出去，一下子就清爽了。绝对是大快人心，当然不包括那些被踢出去的人。官僚主义导致种种恶果和浪费，却又像衰老和死亡一样无法避免。我们只能让自己保持乐观的心态。下一问题。
问题 13：我正在研究性格心理学，特别是什么样的人相互合作能取得成功。您和沃伦是一对好搭档，请问你们为什么能成功合作？
芒格：我告诉你什么样的两个人合伙能成功。两个都是有本事的人，在一起合作，当然更成功。
问题 14：您多次称赞格莱纳尔公司 (Glenair)、基威特公司 (Kiewit) 和好市多公司 (Costco) 的文化。您认为 Daily Journal 的文化是什么？您能否展望一下 Daily Journal 几十年后的未来。
芒格：Daily Journal 成立 Journal Technologies 公司开展软件业务的时候，我已经年纪很大了。盖林说服了我，我听从了盖林的想法。杰里负责具体的业务，做得好极了。我没做什么贡献。是盖林和杰里两个人的功劳。我只是给他们鼓掌而已，我起劲地给他们鼓掌。
问题 15：您说了，要在鱼多的地方钓鱼。如果您今天从零开始投资，除了中国，您会在哪钓鱼？
芒格：你说除了中国，其实，这么大的世界，只要找到一个好地方，对我来说，已经足够了。一定还有其他鱼很多的地方，但我觉得，对芒格家族来说，应该没有比中国更好的地方了。我帮不了你。我自己的问题已经解决了。你的问题，只能靠你自己了。顺便说一句，中国的水可以。有些聪明人已经蹚进去了。时候到了，更多人会进场。中国的好公司比美国的好公司便宜。
问题 16：我的问题是关于长期利率和复利的。过去几年，利率一直很低，很难找到实现长期复利的策略。除了投资伯克希尔、价值投资、指数投资，请问能以高复利长期投资的机会在哪里？
芒格：你问我如何实现理想化的高复利，我的建议是，降低你的预期。我觉得，在一段时间里，应该很难。让预期符合实际，对你有好处，你不至于抓狂。我们经常听到有人说，从几百年以来最严重的那场大萧条到现在，不计算通货膨胀，投资股票指数的年收益率是 10%。扣除通货膨胀，大概是 7% 左右。
在这么长的时间里，7% 和 10% 能拉开巨大的差距。我们就算实际收益率是每年 7%。取得这个收益率的时机非常完美，恰好是在大萧条之后开始并且经历了人类历史上最繁荣的时期。从现在开始投资，实际收益率完全可能只有 3% 或 2%。未来人们投资的年收益率是 5%，通货膨胀是 3%，这样的情况完全可能出现。
真出现了这种情况，正确的心态是告诉自己：“即使出现了这种情况，我也能活得很好。”我们这些老年人生活的那个年代，哪有你们将来的生活条件好，你们有什么可郁闷的？
除了正确的心态，如果将来投资更难了，你应该采取什么实际行动呢？答案很简单，因为难度提高了，你应该更努力。可能你努力了一辈子，最后超过了 5%，得到的是 6%，你应该高兴。谁想轻松赚大钱，去找吉姆·克莱姆好了。（笑）
问题 17：前面有一个问题提到了 Daily Journal 的公司文化。能否请其他董事讲一下董事会的接班计划？
芒格：我一个人在这讲就行了。（笑）
问题 18：在过去五年或十年，伯克希尔·哈撒韦的股票投资组合跑赢了标普指数吗？没跑赢的话，为什么伯克希尔不改成投资指数？
芒格：沃伦还是个 89 岁的小伙子，他一定觉得伯克希尔以后能做的比标普指数强一些。能跑赢指数的人不多。沃伦应该不会看错自己和自己的团队。我敢肯定的是，即使跑赢，也只是略微跑赢。
问题 19：您如何看待下跌保护？怎么才能知道何时退出一笔投资？
芒格：我不是退出高手。我的伯克希尔股票是 1966 年买的。我善于挑选，别人比我更会退出。我追求的是永远不必退出。你问错人了。成功的投资风格有很多种，有的人是不断退出的，退出不是我的强项。我不会退出，我甚至不看出口在哪里，我选择持有。
你们不知道，看着 Costco 不断进步多么令人欣慰。Costco 凭借“能者上、庸者下”的文化勇往直前。我持有 Costco 感觉好极了，为什么要频繁交易？首先，频繁交易需要交税，我的钱不会多，只会少；其次，交易股票远远不如寻找自己欣赏和敬佩的人。我找到的是 Costco，不是有利的出口。
问题 20：2018 年 5 月份，在接受 CNBC 采访时，您表示，伯克希尔买 Apple 的股票买得太少了。您现在仍然这么看吗？
芒格：我在这里讲自己对 Apple 的看法，不会对世界产生任何帮助。我是个固执己见的人，我知道的很多，但不是什么都知道。我看好 Apple，但我不认为自己是关于 Apple 的专家。
问题 21：去年，您说希望持有更多的 Apple 股票，现在 Apple 的股价跌了很多。您认为 Apple 的护城河和竞争优势是什么？Apple 的股价为什么会下跌？
芒格：我不知道 Apple 的股票为什么涨、为什么跌。凭我对 Apple 公司的了解，我知道自己为什么看好这家公司，但是我不知道它的股价最近为什么涨跌。我们有个秘诀：我们不求知道很多。我桌子上摞着一堆东西，这堆东西解决了我的大部分难题，我给它起了个名字叫“太难”的一堆。
我总是把东西扔到“太难”这一堆里。偶尔来到我手边的是很简单的东西，我很轻松地就做了。这是我的处世之道。所有东西都扔到“太难”的那一堆，少数几个简单的东西，我可以不假思索地决断。
问题 22：在分析一家公司时，您更看重投资收益率这样的定量指标，还是品牌优势、管理层素质这样的定性因素？
芒格：我们关注定性因素，我们也关注其他因素。总的来说，在具体情况下，什么因素重要，我们就关注什么因素。什么因素重要，需要具体问题、具体分析。我们总是遵守常识——平常人没有的常识。我刚才讲了，把很多东西扔到“太难”的一堆里，这是平常人没有的常识之一。
问题 23：简朴的生活显然是正确的生活。然而，大多数美国人最后活成了莫扎特那样，超前消费、过度消费、深陷债务的泥潭。您如何保持自制力，克服各种诱惑，坚持过简朴的生活？
芒格：我是天生的。（笑）
问题 24：我是比亚迪的一位工程师。您如何看待美国当前的基础设施建设情况？在美国未来的基础设施建设领域，哪些方面会有较大的发展？
芒格：基建将是很大的一块蛋糕。在中国，比亚迪取得了很多成就。Daily Journal 持有比亚迪的股票。在电动汽车领域，比亚迪将做得很大，现在已经做得很大了，将来会更大。比亚迪的云轨也非常有潜力。云轨这个生意也是，到了要有大发展的时候。
比亚迪在锂电池方面也做得很大，它的锂电池越做越好，取得了实质性的进步。比亚迪公司里有很多工作狂。比亚迪是 Apple 和华为的主要供应商，并且获得了高度认可。我特别钦佩比亚迪，投资比亚迪是我一生中的荣幸。
王传福是一个农民家庭中的第八个儿子。王传福的兄长发现了王传福是家里的天才。为了培养这个天才弟弟，他舍弃了一切。这就是儒家思想。福特基金会为人类文明做出了许多贡献，儒家思想能对人类文明做出远远更多的贡献。儒家思想中的家庭伦理观念非常有建设性。
可以说，比亚迪的成功之中蕴含着儒家思想。王传福的兄长是位英雄。王传福取得的成功不亚于奇迹。
比亚迪公司非常令人敬佩，我很荣幸参与其中，发明更好的锂电池、发明更好的云轨等等。你能为比亚迪工作很幸运，你将见证和参与比亚迪的崛起。对于喜欢挑战，一周工作 80 小时的人来说，很难找到再好的公司了。
问题 25：您讲了，在次贷危机中，您可以涨价，但是没那么做，因为在别人失去房子的时候涨价，不是查理·芒格的风格。我想对您说句谢谢。
芒格：你还是第一个谢我的。
问题 25（续）：我想请教您的是次贷危机的根源，特别是评级机构扮演的角色。您讲过人类误判的二十个原因，我觉得是切中要害，巴普洛夫效应、否认……
芒格：你说得对。在次贷危机之中，我们的主要金融机构罪大恶极。看到有人用又脏又蠢的手段赚钱，所有人都红了眼，都跟着干。贷款的标准、管理的标准，既无知，又缺德。最后导致了一场大风暴，几乎将整个社会卷入大萧条。确实是罪大恶极。
可是，那些人竟然一个个都逍遥法外。我很少和伊丽莎白·沃伦 (Elizabeth Warren) 意见一致，但是我完全赞同她说的：制造了这么大的灾难，却没一个人受罚，实属不该。
问题 25（续）：我编写了一份成立非盈利评级机构的计划书，想请您给一些意见。
芒格：倒不是因为伯克希尔持有评级公司的股票，只是你这种比较另类的主张，我一般都让别人自己去搞。我明白你为什么对现状感到忧虑，但是，有些人类的问题，我不愿去较劲。你说的这个问题，就是其中之一。你认为评级机构需要改进，我赞同。
问题 26：我想请教一个关于美国的债务的问题。美国欠下的债务已经超过了 22 万亿美元，已经超过了我们的 GDP。更何况，我们的 GDP 可能已经达到了峰值，利率可能将上行。在我看来，政坛人士不在乎财政赤字，他们在位的时候又不会发生危机。
普通大众愿意借钱度日，今朝有酒今朝醉。请问，面对这个问题，您觉得我们能做些什么吗？有办法的话，我们该怎么做？或者说，人类心理本来如此，根本没办法，只能等着危机爆发？
芒格：你说的问题值得思考。15 年前，整个经济学界根本想不到，能像我们现在这样印钞票，能像我们现在这样债台高筑。日本的例子更极端，出乎所有经济学家的意料。他们想不到，日本用尽了所有强力措施，都没把日本经济拖出长达 20 年的停滞。
我们现在的所作所为有许多不对的地方。什么问题都靠印钞票解决，会遭报应的。什么时候来，多严重，谁都不知道。15 年前，根本没人想到，我们像今天这么搞，却还能安然无恙。丘吉尔说过“克莱门特·艾德礼 (Clement Attlee) 该谦虚的地方多了去了”。
我觉得这话同样适用于经济学家，他们该谦虚的地方也多了去了。他们以为自己知道的很多，实则不然。一位希腊哲学家说过“一个人不能两次踏入同一条河流”。第二次踏入的时候，河不一样了，人也不一样了。经济学也如此。在物理学中，同样的原理普遍适用，经济学则不同。在经济学领域，同一种做法，换个时间，结果就不同。经济学很复杂。
你说的问题很重要，谁都不知道答案是什么，谁知道我们能继续多久。我个人以为，这些个民主国家早晚要因为负债太重而吞下苦果。我不知道会是什么时候。
问题 27：去年，股票回购创下了记录，现在华盛顿有人说要立法抑制股票回购。您如何看待股票回购？您认为政界人士是否应当干预公司行为？
芒格：总的来说，我不赞成政界人士干预公司行为。我是这么看的：当机会特别好，公司特别应该回购自家股票时，它们往往很少去做。当股价高涨，回购不合适的时候，它们倒是回购很多。这就是成年人的世界。现实就是如此。
在现在这个位置，许多回购的合理性值得怀疑。埃迪兰·伯特 (Eddie Lambert) 大量回购西尔斯百货 (Sears Roebuck) 的股票，有道理吗？没有。像他这样错误的做法太多了。
问题 28：我今年 20 岁。像您讲的莫扎特的小故事里的那个年轻人一样，我想向您请教一下，我这样的年轻人，怎么才能过上您这样成功的一生？
芒格：我自己的子女，我都改变不了。你完全是个陌生人，我又怎么能帮上你呢？下一代太难改变，普遍的结局都是平庸。有些人能成功，这是少数。人的功绩就这么分的，得到成功的总是少数。追求成功的人很多，得到成功的人很少。
纪律、德行、诤友、机会，说出来都是些简单的东西。你真想从查理·芒格身上学到点什么，记住我这句话，“老理儿，靠谱。”所有那些传统美德，让人一生受用。
问题 29：您指出了人类的许多愚蠢行为，却并不因为人类的愚蠢而感到失望。您一直是这样的人吗？像您这样想得开对吗？
芒格：非常对，这是我的处世之道。我是和犹太人学的。我发现犹太人如此处世，活得很好，况且这也和我的性子相符。所以说，幽默是我的应对之道。
问题 30：您一生之中最值得自豪的成就是什么？为什么？
芒格：我一生之中并没有哪个单一的一项成就是我特别值得骄傲的。我给自己设定的目标是追求平常人没有的常识。我的目标定得很低。我对自己的表现非常满意。重新来一次，很难比现在做得更好。我之所以成功，很大一部分原因是在正确的时间、出生在了正确的地点。因为在正确的时间、出生在了正确的地点而取得了成功，我没什么可骄傲的。我感到幸运，但并不骄傲。
问题 31：萨尔兹曼先生，我想问您一个问题。请问 Daily Journal 是如何解决企业经营中的各种常见问题的？例如，信任、激励员工全力以赴、互利共赢等。
芒格：杰里，问你的是个简单的问题，怎么解决神的难题？
杰里·萨尔兹曼：首先，必须具体问题、具体对待。每个个人、每位员工、每个供应商、每个客户，都是不同的，必须结合他们的具体情况，不能都简单地当成待办事项里的条目处理。
问题 32：我想请查理和彼得回答这个问题。芒格先生说过，任何一年，如果没推翻自己的成见，或许都是虚度了的一年。请问两位在 2018 年是否推翻了自己的成见？如果有的话，是什么？
芒格：盖林，你在 2018 年推翻了自己的什么成见吗？
瑞克·盖林：我想不起来，你呢？
杰里·萨尔兹曼：我们总是想着明天，不想过去。很简单。前一天结束了，新一天是新的开始。每天都有不同的挑战，我的工作每天都有变化，每天都不一样。我和新闻编辑差不多，每天都从一张空白的版面开始。总是想着下个问题怎么解决，下一步该怎么做。每天都如此。
问题 33：2008 年 10 月，在雷曼申请破产一个月之后，在经济危机的深渊中，巴菲特先生发表了他那篇著名的文章，他说自己看好美国，正在买入股票。众所周知，2009 年 3 月，您买入富国银行，抄到了大底。您是怎么做到的，为什么 2008 年 10 月没买，2009 年 3 月才买？
芒格：第一，在后一个时间，我手里有钱。第二，在后一个时间，股票更便宜。这两点是我在后一个时间买入的主要原因。
问题 34：听说您新开发了房地产项目。您开发的是什么？这个项目取得成功的关键因素是什么？
芒格：没有，我给我的孙子们买的公寓，当时觉得是个好主意。顺便讲一下，我刚才这句话，“当时觉得是个好主意”，是这么来的。许多年前，有个年轻人，在换车的五分钟时间里，他把一个在酒吧车上遇到的女人肚子搞大了。这个年轻人的父亲问他：“你怎么想的呢？”你猜这个年轻人怎么说的？他说：“当时觉得是个好主意。”（笑）
问题 35：赫布·凯莱赫 (Herb Kelleher) 最近去世了，能给我们讲讲关于他的轶事吗？
芒格：他是一位非常优秀的商人。我和他不熟。他是个怪咖，总是有喝不完的酒，抽不完的烟，却开创了一家稳健的公司。这不是我的风格。喝了那么多波本威士忌，吸了那么多烟，还能有那么大的成就，算是创造了人类的一项纪录了。
我们都应该记住赫布·凯莱赫。我们都应该希望自己也有他那么大的能量，即使可劲儿糟蹋，照样能取得成就。老天没给我他那么大的能量。我觉得他是个奇迹。
问题 36：假如您像大多数美国人一样，无法开通中国的股票账户，您愿意投资中国公司的美国存托凭证吗？中概股大多采用V.I.E. 架构，股东权利受到很大限制，也不受中国政府的保护。
芒格：我不太了解存托凭证。对于专业人士搞出来的投资产品，我普遍持怀疑态度。别人不遗余力地推销叫卖的东西，我一般都远离。你讲的东西，是我不碰的东西。我帮不了你。你讲的这个地方，是我回避的地方。
问题 37：在美国大型银行的资产负债表上，衍生品投资组合占的分量越来越重。证券交易委员会 (SEC) 没有对衍生品信息披露的透明度做出规定。在这个问题上，您担心您投资的银行吗？担心其他银行吗？
芒格：每个明智的投资者都会担心银行，因为在银行这项生意里，管理层天然地要面对做傻事的诱惑。银行的管理层如果想虚增利润，有的是办法。把未来的利润挪到现在，简直轻而易举，虽然这会损害公司长远的发展。
沃伦说得好：“银行业的问题在于，银行很多，银行家很少。”所以说，真要投资银行的话，只能在胜券在握的情况下买入。因为随着时间推移，银行的生意将被严重的愚蠢侵蚀。
问题 38：假如无法选择谈判对手，已经尽力和对方讲理，但对方一直都蛮不讲理，在这种情况下，请问该怎么办？
芒格：你讲的这个情况，我的解决办法是尽量远离。一个难题，是我解决不了的，我会拉一条警戒线，让问题根本别想钻进来。不管是谁遇到难缠的人、棘手的事，都没什么好办法。很遗憾，我解决不了你的问题，我的大原则是靠远离解决。
问题 39：在青少年时期，您和巴菲特先生都在巴菲特家的杂货店里打过工。请问您青少年时期的打工经历是否对您特别有帮助？是否让您获得了超越其他投资者的优势？
芒格：当然了。我很小的时候就从我太姥爷身上学到了很多。我还是个孩子的时候，我就观察到我周围的很多大人，他们虽然很聪明，却总做傻事。我发现，明明是非常聪明的人，却特别的不理智。
于是，我决心寻找其中的规律，弄明白原因是什么、解决办法是什么。我还是个小孩子的时候，就开始做这件事了，当然对我帮助很大。一件有益的事，越早开始做越好，谁不是呢？诊断愚蠢这件事最有益，还有别的事更有益的吗？
问题 40：在今天的环境下，在评估潜在投资时，您会采用什么样的折现率？
芒格：过去的环境不同，专业投资人士获得的收益比较高。现在，我觉得他们只能接受更低的折现率。
问题 41：在您 90 岁那年，在 Daily Journal 的年会上，我很高兴，您迎来了 90 大寿。现在您已经 95 岁了……
芒格：你都高兴，我更高兴！（笑）
问题41（续）：希望您能活到 120 岁。您给我们的生活带来了正能量，我始终特别感谢您。我想请教您一个关于压力、睡眠和长寿的问题。在商业中，有些竞争对手很卑鄙。我们自己讲诚信、讲道德，但是竞争对手靠欺骗和造假把我们打得很惨。
无论是商业中，还是生活中，都有很大的压力，您却总能保持镇静。在您 95 年的生活中，您是怎么排解焦虑的？怎么做到镇定自若的？如何让自己超脱出来？即使在所罗门兄弟丑闻之中，您也能保持每晚八小时的睡眠吗？
芒格：我没做到像你说的那样。其实，我年轻的时候睡不好觉，现在好多了。进入晚年，我学到了个小窍门。
年轻时，到了睡觉的时候，我从来不会有意识地清空脑子，我就躺在那左思右想，和问题较劲，很晚很晚了，还没睡着。一晚上没睡好的话，我也不当回事，我心想，管它呢，明晚再睡。
我这样的做法很傻。现在不一样了，我在睡觉之前特意把脑子清空，很快就睡着了。建议你们都试试，真的很有效。我真不知道自己怎么搞的，到了 93 岁才学会这招。（笑）
问题 42：罗伯特·西奥迪尼 (Robert Cialdini) 写了《影响力》(Influence) 一书，您觉得写得好，赠送了他一股伯克希尔的股票。阿图·葛文德 (Atul Gawande) 在《纽约客》(New Yorker) 杂志上发表了一篇关于医保的文章，您觉得写得好，送了他一张 2 万元的支票。请问您还向其他哪些人赠予过吗？
芒格：我忘了，应该不太多。阿图·葛文德和西奥迪尼都是非常优秀的人。我偶尔有这样的奇怪之举，但也不是总做这样的事。这两件事，我觉得我做得很漂亮。
问题 43：假如有人能发明时间机器，让您可以回到过去，与 41 岁的您共进晚餐，您会给过去的自己哪些建议？
芒格：如果我当年聪明一些，就不会错过那个机会，资产也不会比现在少一半。回忆过去，总是有些事可以做得更好。谁都一样。然而，谁都必然有错过机会的时候，这是注定的。我始终认为，改变不了的事，就别太纠结。牢骚满腹、怨天怨地是人生大忌。
道理很简单，许多人却因此白白地毁了自己。嫉妒也是大忌，而且嫉妒这宗罪还毫无乐趣。谁在嫉妒之中获得了享受？嫉妒对你有什么好处？总有别人比你强。嫉妒别人太傻了。我的处世之道是：看透最傻的事，敬而远之。如此生活，我不能让自己成为一个受欢迎的人，但是我能对许多麻烦做到防患未然。
问题 44：请问伯克希尔的投资组合中为什么没有医疗行业？
芒格：一方面，我们对医疗行业的了解不够深；另一方面，凭我们已有的了解，我们不看好。这两方面结合起来可以作为不投资的充分理由。
问题 45：您如何看待赢家通吃的商业模式？五六十年代有这样的案例吗？
芒格：能事先找到这样的公司，并做出准确的预测，那当然好极了。赢家通吃，太完美了。你在找，别人也都在找，所以非常难。
问题 46：我还处于不知道自己的能力圈在哪的人生阶段。我想请教您，您是怎么找到自己的能力圈的？
芒格：知道自己的能力圈的边界，非常非常重要。连边界在哪都不知道，怎么能算是能力圈？没那个能力，却以为自己有，肯定要犯大错。我觉得，你得始终对比自己能做到什么、别人能做到什么，你需要始终坚定地保持理性，特别是别自己骗自己。
从我一生的阅历来看，理性地认识自己的能力这项特质主要是由基因决定的。我觉得像沃伦和我这样的人是天生的。后天的教育很重要，但是，我认为，我们生下来就具备了投资成功所需的性格。我没办法让你回到娘胎中重生。
问题 47：您和沃伦合作几十年了，为什么沃伦的钱比您多那么多？
芒格：他开始的比我早，他比我聪明一些，他比我更勤奋。再没别的了。阿尔伯特·爱因斯坦为什么没我有钱？（笑）
我们预定的时间快到了。我再回答一个问题，然后我们结束。
问题 48：您非常看好在中国投资的前景，您认为大多数美国人没看到投资中国的机会。请问我们没看到什么？我们去中国投资需要注意什么？
芒格：你们没看到的是，中国的机会比美国的机会多。这样说还不够清楚吗？你是觉得在美国投资很轻松，用不着去中国吗？
芒格李光耀经典语录2
周二腾讯的分红到账了。
昨天招行股价又上40了。
涨得太快了，还没分红呢，等分红以后再涨就好了。
最近看了几本书，印象深的有《李光耀观天下》、《中央帝国的财政密码》、《中央帝国的军事密码》，都挺不错的，尤其是《李光耀观天下》。
或许因为李光耀自知自己89岁高龄，已经时日无多，所以非常真诚、坦率。这在现在的政界人士里，很少见。
李对中国、美国等很多国家，都有自己的真知灼见，确实是个有智慧的人，政界一流的人物，虽然和有些中国的牛人比还是有差距。
怪不得巴菲特搭档查理·芒格对李光耀的评价很高。
有时间多读几本书，挺好，比看股市行情、盯盘，有意义一千倍。
前段时间，股市下跌，能感觉到很多股市投资者情绪低迷，甚至有些价值投资者，因为股市下跌、自己持有的股票下跌，而悲观、失望、懊悔。
还有价值投资者，清仓了持有多年的股票。
其实并不能怪股市，不能怪自己持有的股票，出现这种情况的根本原因，还是因为自身的问题。
投资严重低估的优秀公司的股票，出现了一些浮亏，只要理念坚定，长期持有，这就仅仅是暂时的波动，不是永久性的损失。
低价买了一块金子，金子价格下降到铜的价格，不是风险，不是损失，因为迟早会再涨回金子的价格，会赚钱。
而玩投机游戏，扔硬币赌博，亏掉的钱，是永久性的损失。
或者虽然理念正确，是价值投资理念，但是看错了公司也有可能造成永久性的损失。
比如错把一块铁误认为是白金，以白金的价格买入，结果，这块铁生锈了，现原形了，价格从白金的价格回归到铁的价格，只能以铁的价格止损卖掉，这就是永久性的损失。
我们不必把宝贵的时间浪费在预测经济走势上；
我们不必把宝贵的时间浪费在预测股市、股票的短期波动上；
我们也不必把宝贵的时间浪费在“**又清仓了”、“**预测，股市会跌到2000点”这类消息上；
“听蝲蝲蛄叫，还不种庄稼了？”
我们要把宝贵的时间，花在研究公司上。
只要确定自己感兴趣的公司是优秀公司，目前是低估的，就可以买入或者持有，压根不管股市的来回折腾，也不用管自己买入的股票的来回折腾。
长远看，自己持有的公司源源不断获得超出大部分人预期的利润，价值越来越高，股票价格也会逐渐上涨，变得越来越高。
我们通过研究，已经非常了解这些公司，坚信公司价值长远看越来越高、股票价格长远看越来越高是板上钉钉的事，所以，在股市大跌时，照样不看股市，喝茶看书，非常淡定。
芒格李光耀经典语录3
美国时间5月4日，2019年巴菲特股东大会在巴菲特的家乡奥马哈正式召开！
伯克希尔·哈撒韦公司首席执行官沃伦·巴菲特和副主席查理·芒格和与会者畅谈，接受来自分析师、股东、媒体等的提问。
88岁的巴菲特和95岁的芒格，6个小时共回答了全球投资人55个问题。
先来看看会议现场。
当地时间凌晨5点，会场门口已经人声鼎沸，热闹非凡。
图为会场外排队现场
图片来源 / 21世纪经济报道（jjbd21）
早上9点，会场已经座无虚席，在场参会者目测场内超过5万人，还不断有新的股东入场。
苹果CEO蒂姆·库克也出席了巴菲特股东大会。
苹果CEO蒂姆·库克
（资料图，图片来源 / 图虫创意）
现场参会者看到，参加股东大会的“粉丝”既有耄耋老人，也有黄髫小儿。有父子穿着印有巴菲特头像的西装来朝圣。先入场的投资者用背包、皮带、拐杖为亲朋好友占座。
图为巴菲特股东大会现场
图片来源 / 21世纪经济报道（jjbd21）
88岁的巴菲特和95岁的芒格再度联袂应对股东的车轮问答挑战，6个小时共回答了全球投资人55个问题。
21君为大家梳理了6个话题，27个精彩问答与观点，一起来看看吧！
一、关于中国市场
1、巴菲特：中国是个大市场，我们未来会加大投入
对于有没有计划在中国置产或投资公司的提问，巴菲特回应称：“我们已经开始在中国投资了，这是一个非常大的市场，我们喜欢大的市场。
中美两国相处融洽很重要，我们此前就已经在接触中国了。我们投资的冰雪皇后连锁店在中国遍地都是。
伯克希尔已经在中国做了很多，但是没有做足够，未来15年内也许会做一些大的部署。”
二、关于科技
2、巴菲特：很满意苹果是伯克希尔第一大持仓
很满意苹果是伯克希尔的最大科技股持仓，但不好的一点是苹果股价太贵了，希望更便宜一点就能买到更多。我支持苹果的股票回购计划，未来预计将花费1000亿美元来回购股票，可以增加伯克希尔的持股价值，而且苹果自身是很好的业务。
3、巴菲特：投资亚马逊不代表未来伯克希尔投资逻辑改变
有人提问：伯克希尔对亚马逊的投资令人惊讶，是否代表未来20年伯克希尔的投资哲学将从价值投资转向？
巴菲特表示，上个季度伯克希尔两位投资经理中有一人买入了亚马逊，但仍秉承了价值投资的理念。
他相信，两位投资经理未来做对的次数会超过犯错误的次数。芒格补充称，他与巴菲特都不是最有灵活性的人，也有些后悔没有抓住极端发展的互联网趋势。
4、巴菲特称子公司会涉足5G等科技行业
芒格称不了解5G
巴菲特表示伯克希尔·哈撒韦没有所谓核心的能力，我们一些子公司将会进行开发5G或者是任何一个今天在全世界发展的任何科技方面的行业，公共事业液化天然气、铁路，这一类都是包含在内。我们现在在期待以后这些行业中发生的事情上，不见得能够给你更多的意见，我们不是中央集中式的运作方式。
芒格则称对于5G不太了解。
5、芒格：在投资苹果上的胜利可能弥补错过谷歌的损失
查理·芒格表示，该公司投资于苹果公司所获得利润可能弥补错过其它科技巨头的影响。查理·芒格说，他对自己没有预测到亚马逊公司的崛起并没有不安，因为杰夫·贝索斯是一个“奇迹工作者。”
但他觉得不购买谷歌的股票是一个很大的错误。芒格说，对于没买谷歌，“我们感到很惭愧。”
6、巴菲特称18个月前曾考虑投资Uber
但最终选择放弃
巴菲特表示，大约在18个月之前，他曾考虑过对网约车公司Uber进行投资的问题，但最终放弃了这一投资计划。后者将于本月进行首次公开募股，上市时的估值超过800亿美元。
7、是否应该更多投资科技公司？
芒格：也许吧！ 巴菲特：雇人投资
巴菲特：我们喜欢护城河，如果科技公司确实能建立护城河，会非常有价值，还是不会投资看不明白的科技股，但会雇佣投资经理来投资，，因为他们更熟悉这一领域。伯克希尔的投资原则没有变化，会持续辨别这些公司，但也会待在自己的能力圈。
芒格：我的答案是“也许吧”！
三、关于投资
8、巴菲特：以前遍地宝藏，现在投资环境更加有竞争性
我们刚成立公司的时候遍地宝藏，现在确实投资环境更加有竞争性，竞争更加激烈。现在我觉得我会做非常广泛的阅读来尝试了解哪些业务，哪些生意是我有更多专业知识和理解能力的。
非常深刻知道一件事情就会给你带来一些优势，某些时间会发现这些东西会成为你的竞争力。
9、有趣的个人投资是什么？
巴菲特：买鸭子股票发现石油
巴菲特说：“当你从它们身上赚很多钱时，它们总是更有趣。”
然后，他讲述了一个关于他购买一家名为Atled公司的故事。
这家公司有98股股票，巴菲特购买了1股。Atled是一家路易斯安那州的鸭子俱乐部。该公司买入了一些土地，然后可以捕猎鸭子。巴菲特说，但是有人朝着地上开了几枪后，石油冒了出来。该公司的股票也因此从每股100美元升至2.92万美元。如果直至今天还未出售该公司的股票，可能已价值数百万美元。
10、芒格谈一生当中最愚蠢的决定：
股票赚了5倍就脱手，最后涨了30倍
查理·芒格在谈到个人投资时候表示，当我很小、很穷的时候，有一次我买的一只股票很快涨了30倍，但我在它涨5倍的时候就卖了，这是我一生当中最愚蠢的决定。所以，大家应该觉得如果你们比我做得还好的话，你们真的应该自豪。
11、巴菲特：我不会对所谓的另类投资感到兴奋
巴菲特和芒格指出，目前在州和联邦政府基金中，流动性较差的基金正受到欢迎。在过去十年中，追求收益率的养老基金向高收费的私募股权基金和对冲基金注入了数十亿美元。“我不会对所谓的另类投资感到兴奋。”巴菲特说。
12、巴菲特谈做杠杆：智商很高的人因为做杠杆最终把事情搞砸
我们不会让伯克希尔做杠杆化，如果我们去做的话，我们会赚得更多。但是我和查理看到一些很聪明的人做杠杆化把生意做砸了。这些非常聪明的人，用自己的钱，然后有很多年的经验，结果最后却一败涂地。
13、巴菲特：不会参加我们不理解的比赛
被问及伯克希尔是否需要调整自己的模式，以接纳科技公司及其带来的影响时，巴菲特说，他确实喜欢护城河，而且过去常常能找到护城河，但他不想参加一个他们不理解的比赛。他指出，托德和特德的确有用武之地——他们知道一些不同的领域（比如其中一人最近收购的亚马逊股份），但原则并没有改变。他说，一些老企业已经失去了护城河。但我们还是会待在他们认为知道自己在做什么的地方。他们不会因为其他人认为这是个好主意而去做某件事。
14、巴菲特的成功能否复制？
巴菲特：深刻理解一件事会带来投资优势
巴菲特称，现在确实投资环境更加有竞争性，竞争更加激烈。现在而言我觉得我会做非常广泛的阅读来尝试了解哪些业务，哪些生意是我有更多专业知识和理解能力的。发现保险业务其实是我很容易理解的。我也可以很好的，但是我却不能太多的理解零售。所以我把更多精力投入保险方面，你们也应该这样做。而且你们现在面临竞争更激烈，要找准自己的核心竞争力。尽管在采取行动上，没有办法马上做这一件事儿，但是要耐心等待，等待一个好的时机马上采取行动。现在虽然竞争激烈，但是游戏也更加有趣。
芒格说，我觉得现在最好一个方式就是专业化，你不会想去一个牙医那里看骨科的疾病。所以最常规一种方式就是慢慢收窄专业范围，实现精细专业化。
巴菲特补充说，我们当时遍地宝藏可以寻找，现在肯定没有那么容易了。一件事情知道非常深刻非常多就会给你带来一些优势。某些时间会发现这些东西会成为你的竞争力。像当时我知道我有哪些地方是我的弱势，我不太理解的地方，我也是远离这些领域。我们不同领域都有涉及，现在做起来已经没有以前那么简单了。
15、芒格：不会犯哈佛基金的错误，在市场高点进行大规模投资
芒格：对于持有大量现金这点，我们做的显得更保守，这样做是合适的。伯克希尔不会犯哈佛基金那样的错误，在市场高点的时候进行大规模投资。
16、巴菲特：不确定未来能否跑赢标普500指数
我们并不知道公司是否可以超越标普500指数。我们只知道会把股东的钱和自己的钱等同对待，会把自己个人的财富和伯克希尔的业务绑定，对于任何可能会大幅损害价值的事情都会高度警惕。如果伯克希尔是一只单独持有的股票而言，那么它的表现会不如标普500指数，因为两者面临的税收状况完全不同。
17、巴菲特重申比特币投资类似赌博：玩比特币的人不会赚很多钱
巴菲特在现场再度谈及比特币，他说，比特币投机活动让他联想到了人们在美国拉斯维加斯赌博的感觉。这两件事都让他对自己能够在一个“人们知道自己可能会输的时候进行投机的世界里”赚钱充满信心。“这群玩比特币的人不会赚很多钱的。”巴菲特说，比特币是一种非人类化的方式 。
四、关于人性
18、巴菲特：越老越懂人性
一位11岁中国男孩在现场向巴菲特提问：“你说过你越老对人性有更多的了解，你能不能讲讲你学到了什么？对人性不同的理解如何帮助到你做更好的投资？”
巴菲特说，随着年纪越大，身体状况肯定也是慢慢不如以往了。如果自己现在去考美国SAT，可能没办法拿到自己当时20岁时的成绩，这会是让自己非常难堪的一件事情。
但巴菲特也认为，人越老，阅历就更丰富，自己慢慢可读出人性的一些东西，肯定比年轻的时候要学得更多。但在成长道路上，在学习和生活中，都吸取了很多教训，这些是不能靠读书学到的。
“我们真正通过什么去学习呢？我们有时候是必须要通过你更多的阅历、更多的积累去学习这一点。除了我所有的缺点之外，我可能没有像以前那么敏捷地做一些事情了。但我对人性的行为确实有更敏锐的观察，比25年前、30年前还要多。”巴菲特说。
芒格则提到了新加坡建国总理李光耀说过的一句话，“看看什么是行之有效的，然后去行动吧”。
芒格认为，这是一个非常简单的宗旨。你如果去践行这一点，你会发现这句话真的非常奏效，就是真正去找到行之有效的方式，也要去看其他人是怎么做事的，这些都可以帮助到你们。
19、巴菲特：如果你有了100万美元还不开心，你有1亿美元也不会开心
有一位13岁的男孩问及延迟满足的问题。
芒格说，这方面我是专家。我也是很多年以后才会感激现在学到的知识。我现在给孩子一小份股票他们都迟迟不能满足，可能买珠宝还会很快满足。
巴菲特说，你买一个30年的债券，个人3%的税，美联储说有2%的通胀，那这个延迟满足在政府债券上更难实现，还不如去迪士尼乐园。
低利率的环境和固定的投资额意味着什么？意味着真无法马上获得获利和享受。储蓄似乎不是对所有家庭和环境都最应该做的事。
你可以告诉孩子，不管怎样及时享乐也是种方式，省了钱买30年国债也赚不到多少。如果你能让家庭现在享乐，而不是存在钱包里也不是不可取。所谓延迟满足不是说不提倡去做。
我一直相信，储蓄还是有很大力量的。但我不觉得很多富人因为有了很多钱就开心。开心和财富不是成正比的。
如果你有了50万、100万美元还不开心，你有了500万或者1亿美元也不会开心。
20、人生最重要的是什么？
巴菲特：我和芒格都想多活几年
有一个年轻人问及，巴菲特和芒格目前认为人生中最重要的是什么？
巴菲特打趣称，首先，他希望自己和芒格能够活更久，但是时间和爱是用金钱买不到的，也是最重要的。
他非常幸运可以在生活中控制自己的时间，也有足够的金钱做自己想做的事情。他和芒格能够做不受肉体衰老程度限制的工作非常幸运。
五、关于伯克希尔
21、巴菲特：看好电商的未来 但我们实体店销售也不会放弃
在被问到内布拉斯加家具公司是否用网上模式增加销售时，巴菲特表示，看好线上销售的未来。我们伯克希尔的产品在奥马哈的线上销售量是很好的。很多人喜欢在线上下单，实体店提货，这样我们可以很好的追踪顾客的购物偏好。但我们的实体店销售也不会放弃，还会做的更好。目前，整个家居行业低于我们预期，因为现在更多人愿意租房，这影响到了家居市场。
22、巴菲特：世界正在巨变影响到了伯克希尔，但竞争是好事
巴菲特指出，近年来世界发生了巨大的变化，这影响了伯克希尔的很多业务。巴菲特说，他们欢迎变革，他们希望保持领先地位，但有时他们会错。这是对变革如何渗透到伯克希尔整个帝国的直率回应。被问及有关5G可能如何改变伯克希尔业务的竞争护城河时，巴菲特表示，“世界将发生戏剧性的变化……其中一些变化伤害了我们。但我们确实进行了调整，总体而言，我们拥有一批非常优秀的企业。”他说，一些企业可能会被“摧毁”，但竞争是件好事。
23、巴菲特：伯克希尔未来十年将做得明显更好
在回答你们组合的表现如何时候，巴菲特表示，可以看看前10大持仓，可以简单进行估计。我们每个季度都会公布持仓。有些信息是自营投资信息。我们2000亿资产组合中，有至少1500亿都有不错的收益。我们未来十年会做的明显更好。
24、巴菲特：伯克希尔不担心未来遭遇激进投资者
有投资者提到，对于积极型股东（或称激进投资者，activist
investor）来说，是很难对伯克希尔发出反对声音的，因为公司体积巨大，巴菲特和芒格的投票权很大。总会是如此吗？巴菲特称，在他死后，需要几十年的时间，让投票控制权获得稀释，巴菲特大部分股票会捐给盖茨基金会。巴菲特承认任何结果都可能出现，但相信伯克希尔作为一个集团模式，会证明自己。随着时间的推移，这种集团模式的好处会显现出来，那时，没有积极型投资者可以改变。
25、巴菲特：伯克希尔比以前所处形势更好，体积过大是个缺点
巴菲特和芒格都承认体积过大可能伤害盈利能力，公司恐怕不如过去那样能产生同样的复合收益率。不过巴菲特认为，伯克希尔比以前所处形势更好，除了体积过大是个缺点。芒格表示，我们从很小的公司做起，现在体积变大增速略有缓慢，这并不是什么悲剧。
伯克希尔体量庞大，会影响未来回报率吗？
公司体量庞大，是否是回报率的敌人。 巴菲特和芒格都承认体积过大可能伤害盈利能力，公司恐怕不如过去那样能产生同样的复合收益率。不过巴菲特认为，伯克希尔比以前所处形势更好，除了体积过大是个缺点。芒格表示，我们从很小的公司做起，现在体积变大增速略有缓慢，这并不是什么悲剧。
26、巴菲特：未来伯克希尔会将现金大量用于慈善事业
有投资者问：伯克希尔大量现金怎么用？巴菲特表示，伯克希尔的确有大量现金，做小型收购是可以的，我们有这样的能力。但我们收购一家大公司需要长期的考察，三五年时间太短。未来伯克希尔会将现金大量用于慈善事业，我们已经做了这样的决定。我自己已经将很多个人资产用于慈善事业。
六、关于接班人问题
27、巴菲特谈接班人：会考虑两位副董事长上台接受提问
有投资者问到，能不能讲一讲你们的接班人计划是什么？是否考虑邀请伯克希尔两位年轻的副董事长和两位投资经理也来上台主持股东大会？
巴菲特表示，这是个不错的主意，我们可以讨论，这个形式还没有完全确定下来，因为我怕我和查理在他们俩面前太寒酸，这两个人长得实在太好看了。因为巴菲特和芒格两个人主持的形式不可能一直持续下去。但是去年刚提拔的两位副董事长Ajit Jain 和Greg
Abel适合来参与主持股东大会，即四个人在台上回答问题，但两位投资经理不能回答有关投资的问题，因为伯克希尔不应给出投资建议，投资都是自营业务。
附：“股神”巴菲特的7条投资建议
股神巴菲特被认为是全球最好的长期投资者。因此巴菲特在投资方面的智慧被备受众人的青睐。人们期望可以从巴菲特的言语中找到可以用于指导自己生活的箴言。巴菲特在过去多年中对于个人投资有着7大建议。
1、一个人今天之所以可以在树荫下乘凉是因为他很久之前种下了这棵树。
这句话的意思在于，一个人在个人财富上需要成为一个先行思考者，无论是投资，储蓄或是支出。当你准备为未来可能的紧急情况做储蓄打算时，人们应该借鉴发生过金融危机情况以及自己需要多少储蓄才能度过危机。
同样的，很少有人会通过投资而快速致富，大部分人之后都以破产收场。最可能的致富之路在于一个时刻设定好自己的投资组合，并长期保持对于这一投资组合的关注。
2、只买自己愿意持有的东西，即使这个市场关闭10年。
除此之外，我最喜欢的巴菲特的一句名言是“我们应该永远愿意持有某样东西。”
这句话也是巴菲特最被人误解的一句话。这句话的重点不在于巴菲特只投资那些他准备买进或是忘记的股票。毕竟伯克希尔哈撒韦公司会因为众多理由，有规律的卖出股票。
重点在于股神指出的要投资稳定，已经有规模且拥有持久竞争优势的商业模式。投资应该是一项长期的选择，但是人们仍然需要保持警惕，保证你当初投资的理由现在依然存在。
3、价格即你愿意付多少钱，价值则是你收获了什么。
当人们在进行投资时，你支付的价格和收获的价值往往是两个不同的东西。用其他话来说，如果你认为一只股票的价格低于其公司实际的价格，那么你应该买进这只股票。而不应该仅仅因为一支股票价格便宜而买进。
举例来说，如果明天市场发生了回调，一支股票的价格下滑了10%。这家公司的商业价值会跟着在一天内下滑10%么？很大程度上不会。同样的，如果一只股票的价格上涨的非常快，这也不代表这家公司的业绩实现了快速正在。在做投资决定时，一定要独立的考虑价值和价格因素。
4、现金对于一家公司的重要性就好比氧气对于人的重要性。永远不要在事情发生时毫无准备。
伯克希尔哈撒韦能够安然度过每一次衰退和经济危机，并可以拥有比危机前更好变现的原因在于巴菲特明白保留“应急资金”的重要性。事实是，当市场在2008年崩溃时，伯克希尔哈撒韦手中拥有足够的现金，并借机以极其低的价格做了几笔非常漂亮的投资，例如购买高盛的认股权证。
当然巴菲特的应急资金的规模要比一般人大：巴菲特坚持公司必须时刻保证拥有最少200亿美元的现金。伯克希尔哈撒韦公司当前的应急资金规模达到850亿美元。但是，这一道理同样适用于你的金融健康。如果你拥有足够的现金贮备，那么在遇到挑战或是遇到好的机遇时，你就可以从容的应对。
5、风险在于你对从事的事情一无所知。
在股神看来，最棒的一项投资就是投资自己和知识。这就是为什么巴菲特每天会花费数小时用于阅读。无论是投资还是其他事情，你的知识越丰富，那么越可能做出明智的决定和避免不必要风险。正如巴菲特的搭档——查理-芒格建议的：“每天睡觉前比醒来时变得聪明一点。”
6、大部分人不适合投资股票。
这则建议看上去有点奇怪，因为巴菲特被广泛的认为是全球最佳的股市投资者之一。
但是巴菲特之前曾多次表示对于大部分人来说最佳的投资是基础的，低成本的标普500指数基金。投资标普500指数的基本逻辑就是押注美国整体经济走势。从长远来看，美国经济基本上肯定是走高的。
需要澄清的是，如果一个投资者拥有时间，知识和意愿，巴菲特并不反对个人投资股票。股神表示，如果一个人一周可以有6到8个小时的时间用于投资，那么个人投资股票可以是一个明智的选择。但是如果一个人保证不了这样的时间，那么人们应该考虑低支出的指数基金。
7、记住回馈
巴菲特是“捐赠誓言”组织的联合创始人和参与者。该组织鼓励亿万富翁们将自己的财富捐出。白菲特计划捐出自己全部的财产给慈善事业。巴菲特自签署的了“捐赠誓言”之后已经向众多慈善机构捐赠了价值数十亿美元的伯克希尔哈撒韦股票。
巴菲特曾经说过，“如果你有幸成为人类最幸运的那1%，那么你就欠了剩下的所有人，你应该为剩下的99%去考虑。”即使你可能不是那最幸运的1%，但是记住用自己的方式去回馈社会仍然是重要的。
来源丨21世纪经济报道（ID：jjbd21；记者 叶麦穗、李婧）、澎湃新闻、新浪财经、中国基金报等
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