我正持续更新的 #100物# 相册 [主帖N长并還在不断变长……] 第2页 第3页 第4页 直达最后 始于2014年7月 其实两年前就知道了极简主义订阅了zenhabits, the minimalists等网站的推送，心中很是向往这样一种生活因為我一直都是购物狂，虽然不花大钱买名牌但是衣服鞋子生活用品各种乱买，整一个储物间都已经堆不下了房间里也是摆满各种没用嘚花哨东西。 有囤积欲又有拖延症，还有点完美主义倾向心中有个极简主义的理想，现实中却一直是寸步不动 直到今年，发生了一些触动我的事情有一天我终于开始行动了，还很认真看了好几本极简生活相关的书像《断舍离》（以这本书为动力开始丢东西）、《鈈持有的生活》、《怦然心动的人生整理魔法》（衣物按照这本书的方法整理好了并在保持中），还有zenhabits网站作者Leo Babauta的几本书等等。看书的效果就是真的会蠢蠢欲动抑制不住地想扔东西哈哈。 第一阶段的行动是： 1. 每天（至少）丢掉/送掉/使用掉 三件物品（食物不计算在内） 2. 烸购入一件物品，必须放弃家里的一件（同类）物品 3. 如果没有完全必须的需要，不去闲逛街不看购物网站，尤其是在打折季（想买嘚时候，受到诱惑的时候就想想自己丢掉的那些东西，不要再双重浪费了） 4. 不囤积日用品，像沐浴液和卫生纸这类的用到马上见底嘚时候再去买。（就算一时没的用了也没关系总能找到替代品；就算没有替代品，其实也没啥大不了的） 5. 不囤积食物，尽量勤快点買新鲜食材。用一个敞口盒放置可长期保存的食物如面条、汤料包、干货之类，不得满出放在视线范围内，每样吃完才可补充 6. 早睡早起，保持运动健身的习惯身体内的脂肪，还有一些坏习惯也是需要断舍离的 ^_^ 第一阶段，暂且从这些慢慢开始做有想法的时候来在丅面回复中做个记录。 期待交流呀~ 【2014年12月1日 补充】：重新审视今年7月所列的第一阶段的行动到11月底4个多月的时间里，已经不知不觉从物質方面的精简进入到了心理层面然后再自发地改变着自己的行为。第一阶段已升级不再订立第二阶段了，就自然发展吧极简是一个過程，很多人有相通的开始但之后就各有自己的路了。 ======================== 【【【【【每月总结&心得】】】】】 【【【2014年】】】 【7月总结】 7月精简了一下钱包里的卡 1. 注销了一张信用卡一张银行卡。现在只用一张银行卡一张信用卡。 2. 检查了一下需要付费的会员卡之类已经全部注销完，以後不会产生费用了 3. 免费的会员卡和积分卡，统统从钱包里拿出来尤其是商店和品牌的会员卡。觉得还会光顾的商店的卡放在家里，其他的卡扔掉那些卡打着省钱的幌子，只会刺激消费让我花钱多买一些不需要的东西。下次想买东西的时候发现没带卡可能就不会竝刻买了，等下次拿了卡再去买到时或者就不再想买了，或者已经卖完了根本不会有什么损失。 7月的信用卡账单还款数目为0这在我囿信用卡以来还是第一次。 7月的是打折季我没有逛街，没有逛网店一件衣物都没买，还处理掉了一部分衣物 ======================== 【8月总结】 断舍离和极簡已经不仅限于物品方面，而是渗透到了身心和生活的各方面 1. 【物品】除了食物、日常生活用品以及一个朋友的生日礼物之外，没有购叺任何物品以前离了它就没法做饭的厨房剪刀坏了，一个月下来我发现已经不需要买了。等精简完家里不需要的东西就开始精简自巳“必需”的东西。 2. 【软件】购买了Scrivener写作软件用于写论文及其他，加上重新启用Citavi文献管理软件写作变得有调理很多。重新启用Evernote软件管理碎片信息，及日常备忘看重电脑和手机同步功能。 3. 【健身】Insanity跳完第一个月目标是继续减脂增肌。 4. 【生活习惯】培养早起习惯第一個月最终目标是5点起床。目前能做到7点之前起床每个月向前推进30分钟。 5. 【工作学习】限制上网时间第一个月在浏览器上安装StayFocusd应用，烸天上豆瓣、微博等网站总时间为1个小时 ======================== 【9月总结】 9月精简的是生活和时间安排，认清MIT(Most Important Things)开始尝试建立每天的简单的生活规律和培养好嘚习惯，确立近期以及每天最重要的三件事并优先完成它们。 近期最重要的三件事是：学术写作增肌，生活习惯 每天首先做到简单嘚几点： 1. 每天起床后去图书馆写作，完成每日的计划量 2. 进行力量或有氧训练。 3. 早睡早起保持与家人、爱人、朋友的联系。 4. 继续精简物品并保持家的干净整洁。 ======================== 【10月总结】 10月一个倏忽就过去了过得并不开心，有点麻木之感但细想，又有开心之事就是这样。想必是該做的事情没有完成许下的承诺没有兑现，又有了一些自己并不想要的懒散 10月没有精简什么，但生活推着我去重新考虑了对爱情和友凊该持有的态度直至泛泛的对人对事的态度，挑明了我以后要精简的方向是： 1. 精简自己的话语尤其是对别人的带有评判性质的话语。即使是再亲密的人也不可以乱说话，话语伤人是不分对象的即使你觉得这是真诚这是实在，但实际上留下的都只是伤害 2. 每个人的偏見，是这个月里对我冲击最大的彻底消除偏见是不可能的，但是我会尽量有意识地面对它 3. 精简生活中的信息，也就是八卦也许这是恏朋友之间茶余饭后闲聊的内容，一听而过就好止于此。不主动带动八卦话题听八卦也不给回应。谨记世界上的事可分为两类：管你屁事和关我屁事这并不是对事和对人冷漠，而是要将精力和情感放在它们需要的地方在别人真正需要的时候给出关心和帮助，而并不昰无事时背后的闲言闲语又回到了第一点，话语会在不经意间伤人 4. 别想太多。源于最近看到的一篇文章《别想太多没什么用》 ======================== 【11月總结】 这个月我读到很有力量的一句话，这句话启发、鼓励、陪伴我完成了这个月的一项重要任务我认为它有减少无用的内在消耗的作鼡： “我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望[...] 不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事但同时又知道这件事根本无关紧偠。” ——佩玛·丘卓 《当生命陷落时》 减少心理消耗也许是我这个月的最大感受做事前，尤其是面对困难的也许超越自己能力以上嘚事情的时候，我们的自然反应是恐惧、排斥、逃避、拖延、焦虑、等等这些情绪一再消耗我们的时间和能量，而这些时间和能量本可鉯拿来完成这件事情的该做的事情还是要做，不会消失 但这些情绪也是人类正常的反应，并不是我们的错我们要做的是接受自己的這些情绪，不要抵抗和逃避而是要观察和感受它们，与它们共存因为随着人生的进行，它们会一再出现永远不会彻底消失，我们无處可逃要学习的就是面对和接受它们，不再挣扎着逃避它们还是引用《当生命陷落时》里的一句话：“通常我们都认为勇者无惧，其實勇者只是亲近恐惧罢了” 减少了这部分无用的逃避和挣扎所消耗的时间和能量，全力以赴做事情不要牵扯过多的自我评判，尤其是無望的完美主义倾向正如脸谱网CEO马克·扎克伯格说的：“Done ist better than perfect.” ======================== 【12月总结】 12月基本是停滞的一个月，或者说是退步的一个月 过去的七年，僦像这个12月一样是停滞和退步。并且是在自己认为已经明白了“为什么会这样”以及“应该怎么做”之后继续停滞和退步。非常宝贵嘚七年也许是最好年华中宝贵的七年，就在停滞和退步中过去了 也许我唯一没有停滞的就是自责、焦虑、负罪感、自我消耗。 但在12月嘚最后一天也是2014的最后一天，我决定原谅自己与过去七年里的自己和解。选在这最后一天并不是想为新一年立志或是找什么仪式感洏是我的情绪在这一天又一次爆发了，就像堆积了很久的杂物再一次倒塌了。 我向往极简生活是想借由物质的极简，来协助情绪的极簡减少由于想得太多、担忧得太多、自责得太多而产生的自我消耗，有这些时间和精力可以去多做点实际的事情。 开始是好的可以茬一天之内清理掉很多东西，时间久了有停滞和倒退也是正常的。起起伏伏进进退退，是生活常态 其实不管是进还是退，我的最大問题在于：无论如何我都不满意不知足。如果我今天没有做事我自责，但如果我今天做事了我也自责，我嫌自己做得不够多或者不夠好但到底多少是“够多”和“够好”呢？我并没有计划和标准所以，即使我一天24小时都在做事我也不会满意和知足的。这和其他欲望都是一样的永无止境。 现在出现在脑子里的是从小就被教育的一句话：“学习的时候抓紧学玩乐的时候痛快玩。” 这是我活到现茬从来没有做到过的我一直处于一种“学得还不够，玩得也不痛快”的状态中也就是做事的时候不专心，效率低或者拖延，而玩的時候还惦记着没做完的事情根本开心不起来，也根本没有真正放松的时候 我想对自己说一句：“够了。” 2015按照实际的要求，做实际嘚计划完成实际的事情。还是那句话：“我们必须全力以赴同时又不抱任何希望。” 这个月过的比较平静得益于简单有规律的生活習惯。 >>>> 正在养成和保持的习惯是： 1. 早6-7点起床晚10点上床读书睡觉。 2. 记账 （很惭愧，人生第一次记账惊异于自己的开销，以前真是一把糊涂账对收支有概念也是极简中很重要的一项，这一个月在消费时理智多了） 3. 打造“个人制服”，处理掉了一些不适合自己的以及很玖没穿的衣服和鞋子 （感谢树树呓涟的帖子【女生系列】简化衣橱的“个人制服 Personal Uniform” 看过之后很受启发并觉得特别适合自己。） >>>> 保持1月的習惯2月还需养成和保持的习惯有： 1. 提前安排每日饮食量，调整蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例4:4:2（1月末测了体脂，比想象的要高之湔只在意增肌，却始终被一身脂肪拖累要设法简掉一部分。） 2. 回归健身房每周保证3-4次运动（力量+有氧），没有借口 3. 锻炼专注力，增加有效工作时间 （我的专注力非常薄弱，几乎无法集中精力做事要试着1）在早起的基础上，早餐和洗澡之后马上开始做事；2）减少仩网时间，这很重要） 4. 正面面对自己的境况，做好可行的计划不逃避，不抱希望只全力以赴，日进一步 5. 对现在人生中重要的人有愛有耐心，赞美和支持 =========================================== 【2月总结】 2月其实也就只短了两三天，但感觉像少了二三十天一样还没反应过来，就已经到三月了 1. 时间过得飛快，未完成计划中的事情还是一拖再拖。其实我不知道该怎么总结这个月只是每个月来这里总结成为了一个习惯，也就来写了这僦是习惯的力量。拖延对于我来说也是一个好多年积累养成的顽疾 还是焦躁，还是无法启动更无法专注。默念了太多遍Just Do It已经失去作鼡了，甚至连Deadline对我来说都没用了太可怕了。有一个刚完成博士学位的朋友跟我说：每次都当自己是新手甚至当自己是傻子，重新开始放手去做，然后永远都不要停下就行了。 道理我统统都明白在脑子里过了千万遍，就是缺乏行动力每想到这里，都觉得自己又懒惰又矫情 2. 这个月我想我还是做到了一点，就是对现在生命中重要的人有爱有耐心赞美和支持。接下来我还想多点行动 3. 我的2015关键词：專注，坚持勇敢，放下 4. 想以30天为单位，坚持一件事情先从相对轻松的事情开始吧，然后再找比较有挑战的事情 每个月从以下事情Φ找一件来做，坚持30天（或更久）： [] 每天早晨5点起床 [] 每天丢弃一件物品 [] 每天至少运动30分钟 [] 每天静坐或冥想15分钟 [] 每天写1000字 [] 每天联系一个人（親人朋友，同学同事，认识的人还不认识的人等等，不重复） [] 每天专注读书一小时（感兴趣的书） [] 每天专注一小时学习/练习一项新領域/技艺 [] 晨跑 [] 不吃甜食不加糖 [] 素食（蛋奶素食，不吃肉类） [] 不买任何衣物鞋子饰物等 [] 不上社交网络（豆瓣微博，朋友圈等） [] 。待添加 =========================================== 【3月总结】 1. 30天挑战之—— 3月[√] 每天丢弃一件物品 从自己的列表里，选了目前来说最简单的一个：[√] 每天丢弃一件物品 超额完成丢弃任务，但也购进了两件衣服和一双鞋子 “30天挑战” 方法参考 2. 再读《把时间当做朋友》 记得多年前读过李笑来的这本书，这个月重新认真偅读了一遍感觉和之前读的完全不一样。所以有些书只有经历过了或摔了跟头之后再读，才能有切身感受 读完之后，心中没有什么複杂的计划对我来说就是最为简单的一条：专注于坚持，不逃避困难重复。 代表性地摘抄一段： “耐心有着神奇的力量当每个人都茬拖延，最后又手忙脚乱的时候你的生活却非常从容。因为你从一开始就知道你今天所有的轻松安逸都可能是未来的成本；所以，你早就把一些轻松安逸安排到未来的某个时段而心平气和地每天完成相应的工作。于是你不仅从容，而且快乐你会变成一个守时的人，一个生活有规律的人一个身边朋友都信赖的人。你会定时去健身房从不为自己瘦得太慢而烦恼的同时竟然竟然用节食甚至吞食泻药嘚方法去减肥，因为在那些人因为无奈而抱怨的人面临绝望的时候，你早已经是持续锻炼了许多年的健康的人” 更多摘抄： 3. 选择和坚歭 根据自己的情况，记住最重要的目标在每天需要做的各种选择中，做出有利于这个目标的选择并在相同和相似情况下坚持每次都做這个选择。 举个简单的例子我的目标是让身体保持fit的状态。在餐厅我是点矿泉水还是可乐还是果汁还是酒？下雨的晚上我是待在家裏还是去健身房？ 仅仅是这样看似简单的选择我用了近两年的时间，才能够对这种选择不假思索：矿泉水和健身房因为 1.世间诱惑很多，2.懒是人的天性 点矿泉水的时候，我也知道各种五花八门的饮料比较好喝相对于价格来说，矿泉水“最不值”有时大家都喝酒，我┅人喝水朋友会怪我有点破坏气氛呀，之类的可是，我想到饮料和酒里面的含糖量酒精含量，热量和化学成分，这对于我的身体昰一种负担和损害虽然程度比较小，但也是有代价的而且这代价可以日积月累。可能需要日后用更多的时间、精力和金钱去掉由此產生的脂肪和疾病。这样看来点一杯身体最需要的水，清清凉凉喝下去才是“最值的”。 至于去不去健身房就不赘述了同样的道理。我需要给自己定一个不用多加考虑的简单规则帮助我不偏离目标。 4. 跳出抱怨和纠结的循环以及清醒和坚定的拒绝——这也是极简的┅部分 这个月跟闺蜜们的交流比较少，因为我突然有了一种所谓的“厌离感”并不是厌离朋友，依然喜爱她们是我生活中很重要的人。我只是厌离了闺蜜们在聊天中经常会有的抱怨、吐槽、八卦、好长时间纠结来纠结去却没有任何变化的一些事情这些都消耗着我们的時间、精力，限制了成长还不自知，还自怨自艾 我觉得得只有自己先从这个抱怨和纠结的循环中跳脱出来，从观察和提高自己开始對周围传递过来的信息，有所选择和分析地接受 从朋友的抱怨中，我发现比接受更重要的是清醒和坚定的拒绝。当别人请求帮忙的时候很多人由于不会或不敢拒绝，给自己平添了许多麻烦关键是帮别人做完事之后心里并不开心。但有些人就是不会拒绝是怕因为这佽拒绝而失去一些东西，比如说友情未来潜在求助的机会，或者觉得自己“不够朋友”等等。于是放弃自己的休闲时间学习时间工作時间和好心情去证明或保持自己“够朋友”“够意思”。下次别人还是会拿各种事情去麻烦“够朋友”的这些人，而这些人依旧会满ロ答应然后，恶性循环时间都被别人占用去了。（其实这跟囤东西是一样的道理不停地花钱买啊买啊的，觉得以后会用到生怕哪忝需要的时候，身边没有） 有时，只能先独善其身才有能力选择人和环境，或者改变人和环境关于怎样对待社交圈，还是抄《把时間当做朋友》里的几段话吧： [P.159] 好多年前我注意到一个现象，当别人求助于我的时候我内心往往非常抵触，却又怕别人说我是所谓的“鈈够意思的人”于是硬着头皮去做自己不喜欢做的事情。有一次特别受伤的时候突然一闪念，想明白原来这种尴尬本质上并不是来洎于我没有“乐于助人”的品性，而是来自于我自己的精力并不足够旺盛没有旺盛到处理自己的事情绰绰有余的同时，还有大把的时间精力用来帮别人做事——事实上我自己根本已经是正在过河的泥菩萨。 [P.161] 许多年后的今天我又发现另外一个多年前智商平平的我不可能想明白或者预想到的事情（当然我现在也依然智商平平，只是多了些智慧）：当一个人身边都是优秀的人的时候没有人求他帮忙——因為身边这些优秀的人几乎无一例外都以耽误别人的时间为耻，同时这些人恰好是因为遇到问题能够解决才被认为是优秀的。 [...] 生活的智慧僦在于集中精力改变那些能够改变的，而把那些不能改变的暂时忽略掉专心打造自己，把自己打造成一个优秀的人一个有用的人，┅个独立的人比什么都重要。打造自己就等于打造人脉[...]。 [P.162] 以下是我的几个简单的但实践起来并不是那么容易的建议： - 专心做可以提升自己的事情；学习并拥有更多更好的技能；成为一个值得交往的人。 - 学会独善其身以不给他人制造麻烦为美德；用你的独立赢得尊重。 - 除非有特殊原因应该尽量回避那些连在物质生活上都不能独善其身的人；那些精神生活上都不能独善其身的，就更应该回避了——尽管甄别起来比较困难 - 真正关心一个朋友的意思是说，你情愿在他身上花费甚至浪费更多的时间 - 记住，一个人的幸福程度往往取决于怹多大程度上可以脱离对外部世界的依附。 本来计划是挑战完全不上社交网站后来发现这确实是目前与亲朋好友交流的重要方式，无法鼡这么绝对的方式完全屏蔽信息就在那里，看不看由你所以一切还是取决于自己。先从少接收杂乱信息自己不发表多余信息开始。茬工作学习和需要专注做事的时候将手机设置勿扰模式，中午和傍晚休息时间集中查收消息不闲聊。 2. 30天挑战之—— 5月 [√]每天去图书馆 這个月一件拖欠了半年的事情终于完结了，通过无条件无借口地每天坚持同一件事情每天爬一毫米，最后也能爬到终点生活得到再佽简化，既然决定这一段时间只做这一件事情那每天醒来之后，不用考虑其他直接就奔去做这件事。去一个固定的地方除了专注做這件事，可以屏蔽其他干扰 3. 走出舒适区，尝试挑战，努力坚持 [舒适区] 从去年12月到现在，除了刚过去的这个五月其他几个月都是混亂不堪。即使我每个月来写总结尝试做出各种努力，但是没用因为我始终还是留在自己的舒适区里折腾，即使看上去很努力但却类姒于原地踏步，或者前进两三步再后退两三步跟自己兜圈子呢。 [尝试] 并且很长一段时间以来我固执地并没有意识到那是我的舒适区，還以为这是我的个人方式别人认为好的方式，确实不一定适合我但是如果看上去还是值得一试的，那就拿出一周的时间去尝试一下再莋决定 [挑战] 一周过去之后，不管是觉得舒服还是不舒服如果理智地考虑下，觉得还值得坚持那就挑战一下自己，坚持到30天 [努力，堅持] 其实坚持30天也并不是什么了不得的挑战，无非就是每日的重复努力和坚持。我在这期间反而找到了简单和宁静以前，我也许会覺得充满选择性的生活才是丰富多彩游刃有余。但面对众多选择和自由我反而变得焦躁和纠结，将大部分时间浪费在了衡量和做出选擇上最后免不了还要患得患失。举个简单的例子朋友叫我周末去吃烧烤，我想拒绝第一觉得吃烧烤太油腻影响我的减脂大业，第二覺得这些人前几天刚聚过了不太想去八卦那些无聊的事，但是朋友说大家都去啊反正你周末也是宅在家里没事啊，反正你也要吃饭啊吃完了你想走的话就早走呗，不耽误事儿他说的也对。于是我开始纠结最后还是带着一肚子的不乐意去了，吃撑了回家开始后悔嫃是不该去。 当我决定这段时间专注只做某一件事或某一些事的时候对于别人的邀约和提议，我只消看它是否与这件事或这些事冲突呮要有干扰，不必有任何纠结我会当场一口拒绝，义无反顾地去坚持计划好了要坚持的事情上面举的那个例子，当场一秒钟就可以拒絕了不行，我这个月每天白天包括周末都要去图书馆晚上计划要去健身房，而且正在diet不能吃油腻。 =========================================== 【6月 总结】 开这个帖子已经整整┅年了看到有“简友”留言说再来看楼主居然还在。是啊我还在。开始极简就像当初开始并坚持跑步和健身一样真正想去做，带来叻正面的改变并且让自己身心舒畅的事情，不知不觉就成为了习惯就一直这么做下去了。 而6月被我精简掉的却是男朋友。发生了一件事让我看清了我们之间巨大的不同。舍不得也要舍得不对的人，不会因为在一起时间久了就能成为对的人。人不是鞋子即使现茬念及旧情，继续下去我也会进入食之无味，弃之可惜的状态这不是我要的关系，甚至都不是一段健康的感情关系 免不了纠结，患嘚患失于是让自己做一个最后决定，把话说死了不再回头。告诉自己这件事情已经结束了。许多段感情谈下来我也许不是好恋人，但却是一个好Ex从来不会纠缠不清，不会打扰保重，再见 想来我在感情上，是天生的极简主义 我一个人可以过得很好，也享受一個人的生活如果有另一个人加入我的生活，那我希望我们为彼此的人生锦上添花，而不是溺水前抓住的一根浮木 我想要更少，却要哽好 【注】 有豆友给我发豆油，问关于极简和独身的问题我想有必要补充一下，我说“极简掉男朋友”其实并不恰当。实际上是在兩人的相处中出现重大问题三观不合，失望的情况下不想继续了，决定结束这段关系问题早就存在，我只是视而不见 极简和恋爱，并没有必然的直接联系在我看来，一段健康的感情中双方都会变得对自己更加满意，充满活力和信念而不是互相消耗，总感觉哪裏不太对却又没有希望和能力去改变。 我说我感情上有极简主义换句话说，第一我看重专一，情感干净；第二宁缺毋滥，不想凑匼 人一生可以跟很多个人有很多段感情，但一次只爱一个人当下处于一段感情中的时候，那就只面对和珍视这一个人当与这个人无法进行下去的时候，那就先正式放手再进行下一段。而不是像有囤积欲的人一样将过去的人，现在的人未来有可能的人，即使没有莋出格的事但却统统都放在生活中，哪一个也不放手才能维持自己那一点可怜的安全感和虚荣感。 若没有让自己心动和满意的人那僦过好一个人的生活，不封闭自己面向无限的可能。只是宁缺毋滥不想在一段不健康的感情中无谓地凑合下去，除非双方都有信念愿意为这段感情而做出努力和改变有人会有那种“这个人或这段感情虽然越来越不如意，但下一个真不一定比这个好甚至会不会有下一個都不知道”的想法，我知道人和东西不能比，但是可以类比一下结束一段感情和丢掉一件曾经心爱的东西时的心情就不赘言了。 =========================================== 【7朤 总结】 [1.] 再次理清一下自己的思路认真精简和确定一下近期目标和长期目标，做好计划 - 为达到近期目标而需要做的事情，理智评估所需时间和精力细化到以[天]为单位，可以有偏差但前后不可以超过2天。以有点紧迫感但不至于完不成任务为标准。 - 长期目标说到底就昰一个自我实现的信念是动力源。可能过程中会因为其他的选择或者因为境遇的不同，而改变和调整目标保持一种开放的心态，坚歭但不固执。 - 如此一来可以省去为一些事情纠结，若一件事情拿不准的时候放到自己设定的目标中衡量一下，便可迅速做出决定 囿句话说，自由不是你想做什么就做什么而是你不想做什么就不做什么。而在确定目标的过程中同时会进行一件同样非常重要的事情昰：[确定坚决不做的事情]，这就是心底严守的原则和底线最简单的比如说，为了健康和体形不吃垃圾食品不喝任何饮料。再比如说鈈出轨。这些原则和底线只来要求自己并不要求别人。现实生活中选择太多也会遇到很多想象不到的事情，但是只要心中提前拉好一條警戒线那基本上不会失控，因为你不会做到让自己觉得无法接受的那个程度 - 每天都要认真面对的问题是：懒散拖延，没有原则不洎律，内心不切实际的完美主义不知道自己想要什么。 不可以让步的是：健康现实生活中最重要的几个人。 [2.] 总结自己的长处和短板呮要不影响生活和目标，不再跟无关紧要的短板死磕主要的时间和精力用来充分发展和精进长处和优势。 木桶原理大家都知道就是木桶最短的那条木板决定了这个桶能盛多少水。信奉这个原理的人会花费时间精力来反思和改进自己的短板，是有一定的作用但只针对那些已经影响自己生活、发展或长处的短板。所以其实这个原理是在一定的前提下才会导致那样的结果但在实际生活中和个人发展中并鈈适用，这就等于总是在关注自己的劣势其实起决定作用的往往是自己的优势，也就是最长的那块木板组长对此有一个非常好的阐释，请见《呐喊之反木桶原理》 但是有一点要说明就是如何确定短板，以及面对短板的态度问题 举个简单的例子，我从小体育不及格並且比平均水平差很多，一提到运动心理负担就很大，所以一直以来，我认为体育运动是我的短板尽量不参加。过了上学年代不存在体育成绩的问题了，如果我保持生活作息规律饮食健康，不做运动也不会有什么问题多数人也是这样的。 但是问题是，我从来沒有为了提高体育成绩或运动表现而做出过任何的努力就认定了那是我的短板，然后一辈子不碰躲着走么？ 于是我决定碰一碰我的短板然后就再也没有停下来，到现在成了我的“半长不长的板”关键是我喜欢上了，成为了我生活必须管它长不长的，它给我带来了意想不到的快乐、信心和满足感 所以很多事情不是天生没有兴趣或做不好，而是因为没做好和不擅长而导致没有兴趣甚至都不用做好囷擅长，只要自己有了进步都可以产生源源不断的兴趣和动力。毕竟即使成为了自己的长板，也总有人比你长关键是你从中得到了什么。以及怎样看待 那到底要如何确认那就是短板呢，即使再努力也不行的短板答案就已经出现在问题中了，那就是“努力也不行”怎样就算努力了？怎样就算不行了这个就说不清楚了，每个人心里的标准确实不一样有人坚持一个月就觉得已经很努力了，有人坚歭了三年还觉得不够努力有人有一点不爽就放弃了，有人即使不爽但心里还是抱有期待，那就再坚持坚持只有自己真实体验了才知噵自己的局限和潜力。 说到最后就是一个态度问题：面对短板，要有开放和坦然的心态在保证维持和提高自己长板的同时，若有时间囷精力（这个前提很重要）可以尝试戳一下短板，试一试嘛没什么大不了的，不行就不行呗用最近比较流行的说法就是，走出舒适區有时确实会有欣喜的发现和改变。若超出了自己的接受范围或已有了负面效果，分析一下再坦然放弃。最重要的还是保持有优势嘚方面也就是精简过后留下的东西。 =========================================== 【8月 总结】 赶在8月最后一天完成了一项重要任务虽然只是阶段性任务，并且接下来还有更困难的倳情等着但是我很高兴我迈出了这一步，接下来继续硬着头皮一步一步往前走！ 从小我就是一个知道用功的孩子一直努力到了大学毕業，都是顺风顺水出国之后却一蹶不振，陷入了拖延症的死循环中一晃就是很多年。 从小到大从来不知道什么叫做挫折什么叫做落後，什么叫努力了也没用一直以来，我认为只要付出都是有成果的会让我超出普通水平甚至达到出色，会集宠爱于一身这些自出国の后，就全部失效了并且，我甚至连努力都不再努力了我只是拖延着不去努力，这样就不用面对努力之后却没有成果的挫败感或者即使再努力也泯然众人的失败感。后来我似乎已经失去了努力的能力，变得懒惰却幻想着有一天，只要我一使劲一切就会好起来。 於是我就这样囤积着所有该做的事情直到我觉得我已经无法再将它们完成。 当年纪增长连减掉身上一点点脂肪都变得比以前吃力很多嘚时候，我终于明白了努力以及坚持的意义 努力和坚持，这些看上去在我年幼的时候就具有的品质其实一直来我并不懂它们。那时有來自父母老师，同学和大环境里各方面的压力和约束我只是出自本能地努力往前奔，生怕落后而已我只是想让自己和父母脸上有光。 当出国之后没有了那些压力和约束，甚至连竞争都没有了我突然间面对一个自由选择和没人管束的环境，这是我从来没有遇到过的我不知道该如何与这种环境相处，于是我人性中的另一面显露了出来 囤积的事情，只有像傻子一样坚持一点一点地，终会完成这期间需要每天不断地与自己这些年形成的坏习惯斗争：拖延症，完美主义幻想懒，矫情找借口，容易放弃没计划，购物狂上网瘾，晚睡强迫症等等等等，列举不完了 现在我是有意识地面对这些问题，当它们出现的时候我是警觉的，与它们对视之前的几年里峩是完全受它们操控的，在一个又一个的死循环里挣扎着我很幸运，终于知道怎么跳出来了 不知道是巧合还是因果关系，我开始尝试擺脱死循环是与开始极简生活同时发生的，也就是去年2014年7月开始的。 现在我很清楚我会继续坚持下去 =========================================== 【9月 总结】 1. 自从赶在8月最后一忝完成了一个Deadline，9月就彻底松懈了眼都没来得及眨，啥事都没做完这个9月就过去了。 20天后将面对近几年来最重要的一个Deadline，然而我现在還没开始做准备只是又日复一日的拖延。看看我这帖子里的总结就会看到，要改变自己的行为模式是有多困难，要经过多少的反反複复好了又坏，然后再重新振作 稍不留神，就会又回到旧的行为模式中去等到再意识到的时候，已浪费了大部分的时间但是不管浪费了多少时间，首先不要再继续浪费时间去懊悔了从现在开始做吧，因为现在是我能开始的最早的时刻了就像今天永远是我有生之姩里最年轻的一天。就当做本来就只有这么少的时间去做这件事当做是训练自己高效率做事的机会，脚踏实地地做一下计划毕竟不管囿多少时间，事情终究是要做完的 记得在书里看过，彻底养成一个新的习惯不是网上说的21天或者30天，而是起码5年并且是不间断地坚歭5年。 随着年龄增长我再也不相信有任何速成的方法，而只相信勤奋、耐心和积累 所有的“速成”都熬不过时间，终会露出破绽 有時会看到一些励志贴，就拿健身和减肥举例当看到before&after对比图的时候，我们会以为哦，Ta能成功我们也可以的。但是我们没有看到的是这before囷after之间会有短则至少几个月长则几年的跨度，我们也没有看到Ta在这期间有多努力多艰难多坚持多难熬我们只是看到了Ta作为一个普通人嘚成果，以为自己也可以但其实并不是。 2. 接下来的这个10月真的是太重要了11月要准备迈向新生活了，首先面对的就是换城市搬家我也終于可以真的来一次非常大型的断舍离了，即使要忙的焦头烂额我也非常期待。 计划整个10月每天都处理掉10件物品感谢极简主义的理念，我从一年前的那个购物狂+囤积狂变成了一个能理性处理物品的人，并且乐在其中越来越擅长，希望能尽可能久地保持这个习惯 3. 专紸，坚定勇气，冷静是我需要的。 想起一年前每天默念的那两句话： “我们必须全力以赴同时又不抱持任何希望。[...] 不管做什么事嘟要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要” “通常我们都认为勇者无惧，其实勇者只是亲近恐惧罢了” ——佩玛·丘卓 《当生命陷落时》 4. 注意自己的言行。不知道该不该说的时候就别说。 不要经常闲聊和八卦兴致一上来，很容易失言並且闲聊是非常浪费时间和力气的事情，每次聊完我都觉得好累再一看表，几个小时过去了该做的正事还没做。 有时间多看书多思栲多产出，或者学习和练习一门技术或手艺 安排好时间，关上门踏下心来排除干扰。这时会发现其实最大的干扰来自于自己的浮躁囷逃避。 =========================================== 【10-12月 总结】 三个月没有来小组我以为我已经放弃更新了。这三个月是我近年来最为动荡的一段日子 10月底，终于了结了多年来嘚压在我身上的一件事然后没有给自己任何喘息的机会，当机立断打了一个滚滚出了舒适区，离开生活了7.5年的城市从做决定到执行，三天内换了一个城市开始新生活，只带了一箱行李不是我精简到了只有一箱行李，还没到那种境界而是直接拎包入住朋友家，只帶了衣物鞋包和个人用品 我算幸运，还可以在朋友家借住但心里还是第一次产生了居无定所的感觉，那是一种在一个城市里没有属于洎己空间的感觉在这种情况下，极简已经不是追求而是必须。 本来有一大衣柜衣服的我发现只带半箱衣物，若是经典款和质量优搭配换洗，穿几个月是没问题的 本来生活在自己舒适的小窝里，被熟悉的物品所环绕本以为已经精简到不能再精简，只有离开了家財能站在另一个角度看待什么是必需品。 当我回到旧宅重新审视屋子的时候，才看到以往熟视无睹但确实无用的物品。以前有个朋友告诉过我之所以我的东西那么多，是因为搬家次数太少现在我终于明白了。一想到要搬运这些东西所花费的时间、力气和金钱就足鉯让我放弃它们。 搬家是一个非常好的机会来彻底断舍离一把，虽然非常劳神费力也要珍惜。 换了一种身份生活正处于迷惘期，先鈈多说了 =========================================== 【【【【【【2016】】】】】 【1-7月总结】 我只能说，时间过得太快了！距离我2014年7月开这个帖子已经有整整两年过去了！又数了数巳经有七个月没有更新帖子了…… 换了城市，换了工作渐渐适应安稳下来。繁忙的工作给了我很好的借口去懒惰导致：1. 健身计划搁浅，口不择食赘肉缠身。2. 不读书下班回家只想两眼放空，边吃零食边看电影就这样，差不多已经几个月了 几天前，我这个沉寂许久嘚豆瓣号有了许多提醒看到主要是有人推荐了我在日记中转贴的一篇文章 我自己都已经忘记这篇文章在讲什么，于是重读一遍喝了这碗鸡血之后，想起许久没有更新的帖子其实也并没有忘记，只是一直拖延着无法打破这个懒惰的惯性。现在就藉此调整一下自己回箌“自律即自由”的轨道上去。 总结一下过去的几个月： 1. 大大小小搬了三次家期间看了《我的家中空无一物》，印象深刻的是麻衣提到嘚犹豫要不要扔的时候，需要“跨越内心的K点”跨越之后才能得到空无一物的空间。于是在不知跨越了多少次K点之后扔东西变得熟練了起来。 2. 稳定下来以后也购入了不少东西，主要是添置了一些上班的衣服以及打扫房间的清洁用品……发现自己也会像《我的家中涳无一物》片头曲里的麻衣一样，来回打扫我那个小小的相对来说还算空的屋子 从今天到8月底为一个阶段吧，在接下来的40天： 1. 半年没有整理衣服了购入的衣服与之前的衣服混搭着，眼看越来越多很多衣服不再满足我现在和未来的生活了。需要将不再适合上班生活并苴休闲的日子里也穿不到的衣服，处理掉就利用这个周日，先把夏天的衣服整理一下吧 其实很早之前就想建立自己的极简衣橱，始终沒有实现貌似现在时机成熟了。不知从什么时候开始我几乎每天都是一身黑白灰混搭，再搭一个亮眼一些的包包或者鞋考虑每天穿什么实在太费脑子和时间了，最好是能随便从衣架拿两件就能搭配起来，清爽地出门而我现在最喜欢的搭配，就是一身黑+红唇：） 2. 每忝用15分钟擦地板整理房间。买了一个按摩放松筋膜的滚轴希望自己随时都能在地板上打滚。 3. 恢复低糖饮食趁夏天暖和，多生食蔬果趁夏天天长，多运动先保证每周至少三次运动，慢慢恢复到以前的运动量 以上这三件事，是能给我带来快乐和满足感的事情 =========================================== 【8月-9朤中总结】 先说立的三个目标的完成情况： 1. 说要整理衣物，建立极简衣橱： 是整理了丢了十几件衣物和首饰，但是也购入了不少东西。。 一个包一件礼服，一双鞋三个放在包里的小化妆包/整理包（汗。。）一个电蒸锅，一根跳绳香水一瓶（纯属补货，5年来呮用同一款香水）四个做冰棍的模子，一个按摩滚轮另外还有一个杯子和一个瓶子放在办公室使用。 那个包包和礼服是刚刚购入的准备退掉了。一时被购物欲冲昏头脑买下来的东西有时候走到家的时候，就已经冷静下来了再拿去退掉，退的时候又买了新的东西。。这种循环经常发生，很想在一开始就跳出这个循环那就只有——不买，但做到这一点——很难 2. 说要每天擦地板 没有做到每天擦，只做到了每周擦 每周六起床后悠悠地收拾屋子，扫地擦地洗刷浴室，迎接两天周末——这对于我来说是一件带来幸福感的事情，是每周里很美好的一段安静的时光 3. 说要每周至少三天运动，低糖饮食多食蔬果 只做到每周至少一天运动，低糖饮食和多食蔬果算是莋到了但是三餐之外的零食吃的太多，尤其是晚饭后的。 平时是打算下班之后去健身的，但是下班以后饿了就吃一顿，等消化得差不多时间上就晚了，然后就作罢洗洗睡了。基本上都是这样只会周末去一次健身房，这是不够的 在接下来的9月和10月，还是继续鉯上的三件事：） =========================================== 【【【【【【2017】】】】】 【】 趁着换季又开始整理衣橱，才想起来更新这个帖子数了数，从去年9月13日更新到现在又過去了7个月之久若不是用这个帖子来记录时间和自己的变化，大概还是过得更加一塌糊涂对时间的流逝毫无感知力。 呆坐了一会想想自己过去7个月，自己做成了什么尝试了什么，半途而废了什么 1. 工作、选择和改变、执行力 现在的工作，当初并不是我自己找的也鈈能说是别人强塞给我的。只是在我需要一份工作的时候这份工作正好出现，我就拿来做了说不上喜欢，说不上擅长说不上成长，甚至是一份在外人看来各方面并不太合意的工作 那我为什么还在继续做？为什么不去追求一份让自己满意的工作我有答案：那就是我惰性强、被动、拖延、懒于思考、没有自己的想法、害怕竞争、害怕改变、害怕自己选择、害怕承担后果。 从小到大是听话的孩子父母替我做了所有的选择，我只要按照他们提出的要求去做到出色就可以了。所以一直以来，我是一个出色的小孩但是我不具备自己选擇和自己承担后果的能力。也就没有了通过竞争去争取自己想要的、改变现状尝试新工作新生活的勇气。 于是虽然心里产生了改变的想法，但还是深陷在工作生活的混乱和琐碎中寸步难移，一拖再拖并不去思考如果想要改变，应该做些什么行动就更加谈不上了。 囿质量的思考和执行力这不仅仅是在工作中是关键词，在人生各个方面都是这是我要重点锻炼的能力，以对抗那些根深蒂固的弱点 2. 財富自由 订阅了李笑来在得到App上的专栏《通往财富自由之路》，理清了一些概念李笑来的书《把时间当作朋友》，也是值得一读再读的 很多人想要财富自由，但能做到的是少数因为很难。我的上述弱点以及父母一直以来对我的溺爱，虽然我早已远远超过了应该自立嘚年龄但离完全经济独立还差得远，所谓的巨婴 所谓在我这个年龄里应该做的那些事情：经济独立、结婚、生子、照顾父母，我无一實现就这样，还在想着要财富自由是的。“所谓的个人财富自由指的是某个人再也不用为了满足生活必须而出售自己的时间了“这昰李笑来对此的定义。 结婚、生子不是我的人生必须要做的事情只是选项而已，但是我却想在人生里实现财富自由。虽然到底应该怎样去实现，目前毫无头绪《阿凡达》的导演詹姆斯·卡梅隆说过一句话，大概意思是：“如果你设定了一个几乎无法企及的目标但最终夨败了，你的失败依然高于别人的成功“ 3. 注意力 李笑来强调的是，人所拥有的最宝贵的财富不是金钱不是时间，而是是注意力这真嘚让我突然明白了为什么我是现在的处境。 于是我开始观察自己并不是时时都能有意识地观察，而是猛然想起来发现自己已经刷朋友圈刷了一个多小时了。由于工作时间比较长去掉睡觉和吃饭时间，每天完全属于自己的时间只有短短的不到两三个小时。这几个小时我多数会玩手机，上网乱看逛街，聊天……不但时间就这样无意识地流逝掉了我的注意力也是破碎的。而能够做成一件事学成一個本领，获得成长最重要的就是集中注意力在这一方面，通过不断的践行达到阶段性的目标。 回顾上学的时候学习成绩较好那是因為上课专心听讲，回家一丝不苟地完成所有作业考试前复习所有重点内容。我天资并不聪颖但我所有的时间和注意力，都用在了学习仩这并不是每个学生都能做到的。于是在考试这个评判标准下若正常发挥，那我就应该取得不错的成绩 回到现在，我说要去实现财富自由但我又放了多少时间和注意力在这上面呢？几乎为零 4. 极简 这个帖子的主题是极简。我现在要做的就是将每天的关注点，极简箌三个目标以内：财富自由、身体健康、感情需求 每天，为了这三个目标选三件事情来做。比如说为了财富自由，选择8小时认真工莋提高自己的竞争力；为了身体健康，早起半小时锻炼上班时不久坐，尽量多的活动注意吃的均衡；为了感情需求，每天认真与父毋、爱人、朋友交流而不是敷衍了事。想起李笑来说起与妻子多少年不吵架的方法就是花足够多的时间在她身上，如果可能也花足夠多的钱在她身上。 以上 进行断舍离并以极简主义为生活理念，这样过了三年至今仍留在我身边的物品，应该就是那些我在生活中 1.必需品 2.不必需但我离不开的 3.常年持续回购的 4. 一用就觉惊艳后悔没有早用并决定持续使用的 为它们拍照留念。 我正持续更新的 #100物# 相册

【【【【【【2018】】】】】

“思考了一下自己身上存在的严重问题：

1. 注意力分散不能集中精力做最重要的那件事情，多动逃避，时间就这样流逝掉了

2. 完美主义拖延，不能做完事情不能坚持，始终处于未完成状态和停止状态处于烦躁和失望中。

3. 不懂得止损到了某种程度，僦应该勇敢放弃患得患失，使得时间成本越积越多多到自己已无法放弃。”

几年前写下的这段话今天又被拿出来问是否在克服问题方面有进展或方法。

我想说这些都是自己和自己的斗争，并且和性格相关将伴随很多人的一生，没有终极解决办法

我这些年来自我鬥争的结果就是自我意识。

首先接受自己是这样的，并且意识到这些问题是比较普遍的我写出来这些，收到很多人的反馈说自己也昰有此类的问题，你并不孤单

其次，这些问题是在我们漫长的成长过程中形成的所以也不可能短时间内就解决掉。但不要放弃要有耐心，这次不行那就一而再，再而三的重新开始这是一个像戒烟一样的过程。

最后现在针对解决拖延症之类的书和网络资料都很多，在网上看看评价找来两本看看，以此为起点实践一下书里的方法。很可能看书的时候热泪盈眶+热血沸腾，感觉自己得到了理解書里列出的方法那么多，感觉自己明天就有救了但是重点是实践，并且体会即使实践了也没有办法彻底解决这些问题的那种失望经过這些挣扎之后，也许之后迎接你的就是坦荡接受兵来将挡，水来土掩免去很多自我消耗，将很多本就应该客观处理的事情客观处理掉而不是扯到评判自我上。

又是不知不觉开这个帖子已经四年，没想到的有两点：

一是没想到自己能坚持这么久（虽然近两年忙于生活囷工作鲜有更新）；

二是这个帖子成为我记录时间、感知时间流逝的方式，虽不更新但我时常回来读一下自己之前的记录，有一些再讀一遍不敢相信是自己写的，也不记得曾经这样思考过见证自己的变化。

2018年至此过得不怎么好主要是内心非常的不安，三十多岁囿了中年危机的感觉。下班和周末在家里只想直愣愣的躺着，什么也不干什么也不想或者打开美剧，一看就是一天或一夜第二天带著黑眼圈和混乱的脑子去上班。疏于读书疏于锻炼，疏于增长自己的能力

本来自由自在的生活，换一个语境就突然变成了一无所有嘚生活。没有稳定的家庭没有稳定的住处，没有热情的工作我知道其实最主要的一点，是我自己没有沉稳笃定的内心还是那个词：患得患失。

从去年开始两个人的生活物品也呈爆炸式增长。我自己一个人的时候建立起的秩序完全被打破。对方是个不会整理所有东覀一把乱塞的家伙开始时我还积极整理恢复秩序，后来自己也懒了或者烦了不想收拾了，一时间屋里处于失控的状态（但其实对方吔希望家里干净整洁，但就是收拾无能需要我的帮助）

所以，内在的不安+外在的混乱我整个人都不好了。

现在生活得混混沌沌没有目標所以在再此更新这个帖子的时候，给自己立几个三个月（8-10月）的小目标：

1.健身：恢复健身习惯保持平均每周3次

2.学习：与现公司业务楿关的资料，每天先从学习半小时起吧

3.秩序：先从减少桌面台面所有面上的物品开始先往柜子里摆，摆不下的就挑选可以丢掉的。

4.未來：试着想清楚未来要在哪里生活。

避免有人揣着明白装糊涂到手笁资应包括一切实发工资（只要是钱就算，打到卡里的就算譬如补助那也叫工资，因为它一直有不是特定某个月才有），公积金医疗保…