原标题：瑜伽英雄坐 + 后弯扭转簡直不要太舒服！|亚太瑜伽学院学院
瑜伽体式，有时候也要有创新可以让你找到身体更多的延展和打开，比如英雄坐
坐立，弯曲膝盖双脚向后
膝盖并拢，臀部坐在双脚之间的地面
腹部内收双手放在膝盖上
左手肘和小手臂往后着地，指尖朝后
弯曲左手肘让左手指去找左耳朵
然后抬起右手，右手来到右耳朵后侧
左手和右手在后脑勺十指交扣
保持胸腔打开2个坐骨着地
这个体式需要髋部的打开，脊柱的柔软肩膀的打开，你Hold住了吗
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