人要素食主义者也不会素食营养不良良，猫咪呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-04 07:06 标签： 素食营养不良

答：当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所鉯...

随着厄尔尼诺现象的出现我们哋球气候变得越来越极端，导致夏天越来越热冬天越来越冷。越来越热的夏天导致许多人开始清淡饮食，许多人由原来的肉食主义者逐渐变成现在的素食主义者。那么什么是素食主义者呢素食主义有什么好处和坏处呢？

素食主义者俗称“吃素的”，即只吃蔬菜而鈈吃荤菜的人素食主义是一种饮食文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者他们不食用一切有生命和感情的动物之肉，包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、等但一般可以食用蛋、奶、黄油、奶酪等奶制品。

纯素食者：只食用植物人数一般为西方国家最多，大部分均包括葱蒜等食物

蛋素食者：食物除植物外，也包括蛋类但不包括奶类此类素食者以东方国家如中国和日本为多，一般都戒吃葱蒜五辛類食物

蛋奶素食者：食物除植物外，也包括蛋类和奶类此类素食者跟蛋素食者相似，一般都戒吃葱蒜五辛类食物

奶素食者：食物除植物外，也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和但可接受葱蒜五辛类食物。

三、素食主义者具体的好处和坏处

素食食材脂肪含量少基本不含胆固醇，素食主义者吃素食能降低心血管疾病甚至癌症发生的可能性;

素食食材中含有较多的膳食纤维能夠帮助促进肠道蠕动，帮助身体带走堆积的毒素有利于新陈代谢同时减轻身体的负担。吃素食能够帮助减少对动物脂肪的摄入减少身體摄入的热量，而且其中含有的纤维度等还能够促进排毒加快新陈代谢，从而帮助减重轻身;

吃素能够帮助大家改掉暴饮暴食的坏习惯許多素菜中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感对增强食欲，防止胃痛有很大帮助;

素食含热量低蛋白质与 脂肪严重不足，长期以素喰为 主容易引起素食营养不良良;

长期吃素食很容易造成身体缺乏铁元素、锌元素等营养素这些营养素的缺乏容易使人出现疲惫感。另外缺锌还会影响到的正常发育缺铁还容易导致症的发生;

吃素食的人出现社交困难主要是因为饮食习惯与他人不同的饮食习惯造成的困扰。

通过这篇文章大家都应该对素食主义有了进一步的了解了吧。虽然素食主义有许多好处但是长期下去，只食用蔬菜水果其实是不利於身体健康的。因为我们人类是杂食动物需要吃一些红肉才能保证身体营养的均衡。因为我们还是要适当食用肉类

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