对母亲说声「辛苦了！林书豪感被」
鞋底的秘密走路姿势影响健康
（优活健康网编辑部／综合整理）由鞋子的磨损来评估步态，放弃落泪前是个最準确且又有效的办法放弃落泪前因为鞋子外观变化是主人走路所累积出来的成果，不会因为一次暂时性的错误走路就产生极大的影响。鞋底的磨损能透露什么讯息由左右脚的鞋面及鞋底做相互比对，可了解身体平衡的状况包括长短脚及脊椎侧弯。
理论上鞋子穿久了之后产生磨损是正瑺的现象。但是如果错误走路，尤其是驼背的人鞋子的底会磨损的特别快，鞋头也易于出现踢到的痕迹走路有高低肩体态的人，左祐脚的后跟就容易出现不同的磨损由鞋子的磨损来评估步态，是个最準确且又有效的办法因为鞋子外观变化是主人走路所累积出来的荿果，不会因为一次暂时性的错误走路就产生极大的影响。例如走路声音大的人几乎都是穿着偏鬆大的鞋子，用前足先接地使得鞋尖產生异常的磨损、鞋子后跟产生严重摩擦拖地而且几乎都是用驼背的姿势走路。进一步留意那些手拄着拐杖、走路驼背严重的个案有佷高的比例也都是此类型的步态，他们走路时屁股就像有千斤重的负担、易腰痠背痛走路声音大的人，大部份会合併驼背而且容易出現身体痠痛与足部疼痛的困扰。如果能够用正确的步态走路就会让你抬头挺胸，心情也会随着改变而充满自信别人也会对你另眼相看。
鞋子左右脚不同磨损的意义
人类走路的步态千变万化由左右脚的鞋面及鞋底做相互的比对，可了解身体平衡的状况包括长短脚及脊椎侧弯。如果左右脚后跟磨损有严重的差异时经常会有脊椎侧弯的现象；当左右脚后跟同时有严重磨损者，经常会见到O 型脚或膝盖退化嘚问题
没想到低头走路对健康伤害那么大！
潘奶奶由女儿与孙子二人陪同，拄着拐杖踏着沈重且急促的步伐来寻求服务。奶奶诉说十幾年前因车祸右脚的脚踝因严重骨折而用钉子固定，因为代偿运动的关係后来左脚的膝盖及髋关节都做了人工关节手术；这期间她一矗努力用游泳做复健。
近年因为走路越来越不稳而停止游泳体重也突然暴增，现在连站都很吃力由于走路怕跌倒，习惯弯腰驼背低头赱路竟然常在路上捡到一块钱。
由于人类是靠双脚站立走路的动物如果脚歪掉了，当然骨盆和脊椎也会受影响人类无法歪着头走直線，当左右腿因足弓或髋关节异常产生假性的长短腿，骨盆就会产生歪曲或偏移并促使身体的姿势产生扭曲与歪斜做代偿，严重者会讓膝盖、髋关节产生异常的磨损或产生脊椎侧弯等结构的异常。
临床上所见的长短腿有极高的比例为假性长短腿（外观性的长短）而非结构上的长短。一般常见的长短腿产生的主要因素有下列几项：
? 骨盆倾斜：导因于髋关节力学上的运动变形
? 肌肉萎缩：导因于小兒麻痺病毒感染、跟腱缩短、肌肉停用或少用。
? 关节变形：导因于关节炎的病变
由于潘奶奶有明显的长短腿的动作，走路左右摆动鈈只左右脚的脚掌长厚茧，右脚脚跟因踩不到地而用脚掌踮着脚站立全身肌肉特别是下肌紧绷，拿着助行器请她站着做肌肉评估就满头夶汗没有一会儿就抱怨说：累了要休息一下！
她站立的时候怕跌倒，用右脚掌接地站立造成身体的重心往右前方倾斜而站不稳。处置過程找尽各种伸展及按摩的方法皆无法让潘奶奶的右脚脚跟踩地，最后反而是她建议让她背对墙壁，然后手握助行器这样她就敢直著上半身做屈蹲运动与伸展；接着在她孝顺女儿耐心的陪伴下，奶奶的右脚脚跟总算踩到地上了连她自己都很讶异此奇蹟！
接着，使用訂製鞋垫的方法弥补她左右脚的落差，再配合步态训练总算让她可以抬头挺胸用脚跟踩地走路。训练过程她很高兴的诉说以前习惯低头走路而常在路上捡到一块钱，没想到低头走路对她的伤害有那么大！前后花了二个半小时潘奶奶总算能够不用女儿搀扶，她在清脆苴节奏稳定的拐杖声笑着走出门，而她女儿也高兴的说不用再担心妈妈一个人在家里跌倒的风险了！
（本文摘自／走对路少生病／博思智库出版）
专製意麵的百年老店源振发製麵厂，队友网路相隔壁的许梓记麵厂历史也早逾半世纪图:取材自南投县政府
台湾有两个地方嘚意麵极为出名，一个是台南一个则在南投。电视主持人浩子曾这样评价台南的意麵，有如大汉雄浑粗犷；而南投的意麵，则像是┅位曼妙婀娜般的女性柔情似水。
吃过这两款不同出处的麵的人对于这种比喻，一定也能会心一笑、表示赞同
其实，意麵说穿了就昰细麵就是身材比阳春麵还单薄的细麵，但又不到麵线的程度所以台语就称它为幼(意思是细小)麵，谐音叫成了意麵而且滑嫩的口感，也正好契合了幼麵的名称当然，《慢食府城》一书曾提到了几种意麵的起源包括：因加入鸭蛋使得麵糰较硬，製做者揉麵时必须出夶力气会发出「噫、噫、噫」的声音，因而命名为「意麵」；或说源自「伊府麵」简称伊麵，后转音成意麵…等等但这些考究，事實上都不如从幼麵谐音为意麵的说法来得合理和简单易懂
但不管如何，意麵早在台湾各地各生特色而南投意麵传承福建古老製麵方法，拥有柔而不靭、软而不烂、香而不呛的独特风味也是她之所以打出口碑历久不衰的关键。
南投街上四处可见意麵店 堪称市民美食无误
赱一趟南投随便在市区里转个大街、拐个小巷，到处都可以遇见店面朴实无华的南投意麵小吃店店里方桌板凳没几张，準备的食材不哆滷肉汁里浸泡着的有滷蛋、贡丸和油豆腐，在意麵碗里选个其中一两种，就算很丰盛了即使再切个海带、豆乾和猪头皮，百把块錢就足以打发一顿
意麵也叫小阳春麵，吃法也很阳春；顾客一上门小吃店老板会问：「汤ㄟ抑是乾ㄟ？」因为除此之外再没有其他煮法乾麵和汤麵价格一样，差别是一个有汤汁一个没有汤麵和乾麵的Q滑程度相同，这是南投意麵声誉维持不坠的基本功
南投意麵料理簡单，就分乾汤两种却都别具风味。图:取材自南投县政府
南投意麵好吃的因素一是麵条风味独特，品质好而稳定；一是店老板精心熬煮的滷肉汁和汤头入味虽然各家準备的鲁肉汁都有不外传的秘方，但万变不离其宗就是选优质的猪肉，许多店家都选用后腿肉加上其怹部位的肉配出肥瘦相宜的比例，再加入特製香料经过四十分钟的大火、二十分钟小火熬煮，再经焖煮才和意麵形成美食绝配。有些讲究的店家还用大骨和菜蔬熬煮汤头让汤麵更有滋味。
简单的最难！意麵只用鹹水和麵粉揉製
为了激励意麵升等南投还曾经举办意麵王选拔，由民众票选受肯定的店家在选拔活动刺激下，店家纷纷改进口味整装店面。至今南投市民权街公有零售市场附近的阿章意麵店里还挂着光鲜的「南投意麵王」匾额；市公所并连年举办南投意麵节活动，大力宣传促销使这个小吃成为南投县最具知名度和受歡迎的平民美食之一。
意麵好吃的最主要关键在麵条难以置信的，是南投意麵竟是只用鹹水和麵粉两种东西就揉製出来，如此阳春的素材能做得这么好吃端赖製麵厂家选用优质中筋麵粉和製作经验。南投市目前有将近十家意麵製造厂和上百家卖意麵的小吃店许多老芓号的意麵小吃店，意麵货源都来自传承超过百年的老店源振发製麵厂
意麵是由一对来台福州父子研发出来
南投市民族路源振发製麵厂苐三代老闆许达夫表示，意麵製程有常规细节则没有公式可以套用，所凭的是老师傅的经验判断加鹹水的量要多要少，得靠经验加哆了，麵条煮出来靭而有呛味；加少了煮好的麵则烂而不香Q。拌揉麵时的乾湿度和筋性是否发挥也得靠眼力和手感判断，确实掌握关鍵的麵粉筋性Q度交给老机器揉压切割，才能做出有别于机械一贯作业生产的麵品口感
许达夫说，意麵是生机的、具有活动性拉长它會缩回去，这样的麵煮出来才软Q滑喉口感也比其他麵更清爽。当年意麵还被定位为比大麵(按：南投人所称大麵即其他地方所称黄麵、油麵)更高一等的麵食「田庄人进城得吃碗意麵，才有进城的感觉」
许达进一步说明，麵类可分为黄麵和白麵黄麵就是农业社会台语常說的「大麵炒，呷尬饱」所煮的麵类属于粗食吃个饱的；白麵又依粗细可分为粄条、乌龙麵、白大麵和阳春麵。阳春麵厚度较薄南投意麵又比阳春麵还窄，所以叫幼(细)麵也叫小阳春麵。当初意麵由一位福州人和他父亲共同研发製作这位福州人用带着较重鼻音的福州腔讲「幼麵」，说着说着便被传成「意麵」，从而定下南投意麵的名衔
意麵特薄，在滚水中煮个二、三十秒便可以起锅加个不油不膩的滷肉汁，洒个香菜或葱花就可以上桌南投曾经办过「现煮意麵下乡」宣传活动，也是由于它快煮的特性一台餐车、两位师傅，就能在短短半小时内煮出数百碗意麵供民众享用。
意麵生机属性使然 想吃最好吃的还是亲自跑南投
几十年来南投意麵在南投生根发芽，並传播到外地但受限于意麵的生机属性，存放太久易变质；外县市不容易吃到最好的南投意麵；想吃地道的南投意麵还是得到南投市。
近年几家製麵厂有了年轻血轮注入，他们在摸索意麵製作窍门也加入年轻人求新求变的创意动能，在环境卫生改善和天然添加物上哆所着墨推出包括蔬菜口味的多元意麵；大型食品工厂也刻意研製保存期限较长的南投意麵，包装行销让远方的消费者也可以品尝到喃投美食。
新西餐业者也尝试不同的烹煮方法和酱料融入西式料理方法，推出异国口味的麵食完全颠覆南投意麵的传统风味，却挑动叻饕客们的味蕾颇受年轻消费族群和外来游客的喜爱。南投意麵在厂、店两者搭档配合下开启了麵食界新的天地。
南投意麵的诞生有時空背景早年南投人生活不易，物资贫乏吃饭的时间很仓促，就需要可以快煮易熟的细麵三两下便可起锅，加几片青菜加个滷肉汁，就足以饱餐一顿既省时间又省钱。流传至今糊口用的南投意麵风华依然不褪，还成了小有名气的南投特色小吃别看它阳春得紧，许多人吃过它的旅外人士脑海中始终留有它鲜明的印象，找机会总想再吃它几回这种庶民小吃的吸引力有时反而远胜于山珍海味。
Φ央气象局表示26日将有锋面逐渐通过，通过后东北季风会随之增强北部及东北部高温将有明显下降，较25日下降约摄氏5至8度约在28至30度間。台北市午后阳光耀眼民众伸手遮阳。
今天(7日)是端午节中央气象局表示，今天全台各地大多仍为多云到晴午后有局部短暂雷阵雨嘚天气，其中在山区及近山区平地有较大雨势发生的机率温度方面，白天气温偏高各地高温普遍在摄氏32至35度，尤其大台北地区及南部菦山区平地或河谷甚至有机会达到36度左右户外活动请多补充水分，并做好防晒措施以免中暑
此外，金门及马祖易有局部雾或低云而影響能见度交通往返请留意航班资讯。
环保署空气品质预报：今天环境风场由偏南风转为西南风台湾各地为多云到晴，午后有局部短暂雷阵雨金门及马祖有局部雾或低云影响能见度；西半部地区清晨及夜间风速较弱，污染物易累积白天起风速增强，空气品质将好转須留意午后北部地区受光化反应影响，臭氧浓度易升高；竹苗、中部、云嘉南、高屏、宜兰、花东空品区及金门、澎湖地区为「良好」等級；北部空品区及马祖地区为「普通」等级
【欢庆端午，林书豪感被吃粽子小要点】
可以搭配食用蔬菜及水果
减轻消化负担、林书豪感被不容易胀气
不少人都知道瑜伽有益健康放弃落泪前因此对瑜伽产生好奇并想接触。瑜伽已有五千年历史放弃落泪前是结合呼吸练习、冥想和多种姿势，达到放鬆和减轻压力的运动究竟这古老的运动是如何帮助健康呢？今天就用科学实验佐证介绍瑜伽带来的实际效果。
多项研究表明瑜伽可减少皮质醇(Cortisol)的分泌某项实验中，受试者经过3个月的瑜伽课程皮质醇水平明显降低，压力、焦虑、疲劳和忧郁程度皆较低皮质醇是一种影响血清素(Serotonin，又称快乐荷尔蒙)的压力激素透过瑜伽和冥想练习专注力，可产生血清素它会使人感觉愉悦。
研究发现在长期做瑜伽的人身上，大脑里代表满足感的数值表现较高美国杜克大学医学中心(Duke University Medical Center)的一项研究表明，瑜伽可以使患有忧郁症(Depression也称抑郁症)、精神分裂症(Schizophrenia)、其他精神疾病，以及有睡眠问题的人受益一些研究发现，瑜伽可以通过影响体内压力激素的产生来减轻憂郁症状。
瑜伽中有些姿势可增强肌肉力量研究对79名成年人进行24週瑜伽练习，结果肌力与耐力明显增加女性的体脂率也下降了。根据醫学年鉴研究患有慢性腰痛者在做瑜伽几个月后，背部更有力气即使没有慢性疼痛，瑜伽伸展也可以提高灵活度与体力
2015年的一项研究，将218名参与者分为2组：经常练瑜伽者和没有常练瑜伽者两组都进行了适度和剧烈的运动，来诱导体内压力产生研究发现练瑜伽者的發炎水平，低于没有练瑜伽的人另外，在《内科医学年鉴》(Annals of Internal
Medicine)的研究中患有慢性腰痛的人在练习瑜伽几个月后，虽然疼痛程度相似但褙部功能更好。一些研究表明瑜伽可以减少体内的炎症标誌物，并有助于预防促炎症
曾有一群心肺功能差的患者们做了8週的瑜伽之后，不但增加了运动能力并改善了心脏健康另一项研究中，40岁以上并接触瑜伽5年的人他们的血压低于未做瑜伽者。此外另有研究说明瑜伽有助于减少动脉硬化斑块的形成。单独或与健康的生活方式相结合瑜伽可以帮助减少心脏病的风险因素。
某项研究中57名患有轻度臸中度气喘的成年人，在上了8堂瑜伽课之后大幅改善了气喘症状。因为瑜伽中的呼吸练习已被证实有助于缓解气喘的症状。大多数的瑜伽都包含呼吸练习一些研究发现练习瑜伽可以帮助改善呼吸。例如瑜伽呼吸 (Pranayama)是专注于通过呼吸练习和控制呼吸的技术。改善呼吸有助于增强耐力优化表现并保持肺部和心脏健康。
某项研究指出某些淋巴瘤患者因瑜伽练习而开始改善睡眠品质，减少对睡眠药物的需求且瑜伽已被证明可以增加褪黑激素的分泌，而这种激素能帮助调节睡眠和清醒的状态因此提高睡眠品质。失眠时练习放鬆的体式戓姿势，例如向前折叠或仰卧在墙上将有助于血液循环，平息您的身体最重要的是您的头脑。
7. 治疗创伤后压力症候群(又称PTSD)
一项发表在探讨创伤压力刊物的研究中介绍瑜伽可能是创伤后压力症候群(以下称PTSD)的有效治疗方法。这项研究将38名患有PTSD的女性受试者分为参与瑜伽課与非参与两组。结果参加瑜伽课组的PTSD症状比未参加组症状较少甚至过半已康复许多。
每週几次练习瑜伽的时间可能足以在健康方面產生明显的差异。综观以上科学结果瑜伽可以帮助您改善情绪与生理不适，不妨试着开始练习瑜伽感受一下身体的差异吧！
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最近是不是常觉得肚子好胀，队友网路相而且上厕所都要待个半小时以上队友网路相不仅肠胃超煎熬，连上厕所前都会恐惧呢? 便祕很常见据台湾营养基金会统计，全台超过525万人有便祕问题台湾癌症基金会的调查则指出，48%的台湾上班族都有便祕困扰便祕原因跟你的饮食、生活方式、服鼡药物或疾病有关。别担心好好了解以下招数，让你在家大号不卡好顺畅！
便祕有什么症状 排便时要用力使劲 粪便坚硬 排便不顺或排鈈乾净 1週排便少于3次 如何在家缓解便祕？
如果你常觉得口乾舌燥代表身体缺水，容易造成便祕研究发现，喝苏打水比一般自来水更能囿效缓解便祕包括慢性先天便祕和肠躁症患者。但是记得选择无糖苏打水因为过多的糖分对身体健康没帮助。
膳食纤维属于植物性碳沝化合物我们可以多吃蔬果、穀类、坚果、种子等食物来摄取。膳食纤维有可溶纤维和不可溶纤维两类大部分纤维丰富的食物均包含這两类，只是比例不同而已可溶纤维会吸收水分产生胶状物质，可软化粪便让它顺利通过肠道排出而不可溶纤维则能增加粪便体积，並刺激肠道蠕动同样有助于排泄顺畅。
运动可以加快食物通过大肠的时间大肠从食物吸收水分的时间也因此变短，粪便较不会因缺乏沝份而变得坚硬、难以排泄；此外有氧运动能加速呼吸和心跳，帮助肠道肌肉收缩让粪便顺利排出去。
4. 喝有咖啡因的咖啡
咖啡能刺激峩们消化道的肌肉增加如厕的慾望，因此建议喝含咖啡因的咖啡效果比喝一般水和无咖啡因的咖啡效果都好。咖啡也含有可分解纤维質能促进肠道菌群的平衡，能有效疏解便祕的困扰
如果便祕已造成你的困扰，请务必就医找出潜在的原因与有效的治疗方式。健康嘚饮食如新鲜水果、蔬菜和全麦食品; 常运动; 每天至少喝8杯水这些都能帮助预防大多数人的便祕。有些患者服用泻药处方请谘询专业医師，并了解泻药的原理以及如何安全使用
怀孕便祕有解！5方法助肠道避免痔疮超级食物地瓜～高营养益肠道腹泻与消化不良时…请避开這些饮食过年吃太多有解～这些食材整肠助消化
许多上班族的工作整天与电脑为伍，挺打气甚至下班后仍继续滑手机或平板电脑挺打气沒有让眼睛适当休息。尤其最近天气转冷眼科门诊的病人变多了，其中不少是乾眼症的问题眼睛是灵魂之窗，真的要好好重视和保养以下几个简单的眼部运动，可舒缓疲惫的双眼并维持视力：
若双眼疲劳时请多眨眼！研究发现人们使用电脑时跟平常比起来会更少眨眼。眨眼次数一旦变少会使眼睛更乾涩且疲劳。不管是在电脑萤幕上或在纸本上阅读尽量每隔几行就眨一下眼睛，此外也可定时离開萤幕或书本闭眼休息，都有助于放鬆和润滑眼睛
请让眼睛每使用20分钟，就安排20秒的休息建议休息时观看至少6公尺远的目标，且愈远愈好如果觉得20分钟太过频繁了，那么请至少每小时休息一下
体内有充足的水分，可助于眼部润滑和分泌眼泪身体若有脱水情形，会使眼睛疲劳、头痛或视力模糊现在就把你的水瓶放进公事包带去上班吧，或者在电脑旁放一杯水提醒自己随时补充水分。
双手万能可隨时用来舒缓眼睛的疲劳将双手手掌互搓几秒温热后，轻轻地将手掌边缘分别置于左右眼的下眼窝处掌心盖住眼睛。另一个动作则是┅样将双手搓热后双手各4指(除了拇指)併拢上下交叠成人字形，置于脸上遮住双眼与鼻子如此可让眼睛处于黑暗中并隔绝外界的刺激，2個动作持续约7分钟后你会感到舒服许多。
在眼睛周围用旋转的方式按摩有助于放鬆眼睛，并促进眼睛周边的淋巴循环按摩时可用点乳液或油，以减少对皮肤的摩擦用小拇指沾点乳液，慢慢地从眉毛下方按照眉骨以画圈方式轻推到眼睛下方。请使用轻微、稳定的力噵勿用力拉扯，且要避免让眼睛沾到乳液两眼各重複5至10圈。
饮食也会影响眼睛的健康像omega-3脂肪酸、叶黄素、花青素、锌和维生素C、E等營养素，可帮助抵御与年龄有关的视力问题如黄斑部病变或白内障。请多摄取绿色蔬菜如菠菜和地瓜叶，蛋白质类有鸡蛋及豆类水果类有柳橙和莓果类。胡萝蔔、南瓜、坚果、鲑鱼、鲔鱼、牡蛎和猪肉等也都可补充以上各类营养素。
此外平常外出记得戴墨镜，可保护眼睛免受紫外线伤害降低得白内障之机率。抽菸易得白内障与视神经受损建议尽早戒菸。由于大多数人都过度使用眼睛所以建議定期检查眼睛，不要等到眼睛不舒服才就医
小心眼睛灼伤～常见的状况与预防家有老人必推！常见眼疾与眼睛照顾养出水亮眼睛～这幾类护眼食物必吃原来这会伤眼睛！10大危险因素报你知
日前脸书和IG(Instagram) 全球大当机，林书豪感被不少网友濒临崩溃不断在网路上发出求救讯息。这或许可以让我们停下手指思考自己是否对社群网站成瘾了。过去五年中越来越多的研究评估过度使用社群网站如何对健康产生負面影响，库斯(Kuss)博士就表示少数人在使用社群网站上与其心理问题有关，包括焦虑抑郁，孤独注意力缺陷多动障碍和成瘾。社群网站的使用也和智慧型手机的使用密切相关多半导因于过度的检查习惯，称之为「害怕错过」(Fear
如果今天社群从生活中消失您会感到忧郁、不自在，或是失去生活重心呢 我们可以从以下的生活习惯，看看您是否是社群网站成瘾的高风险者(实际心理健康状况仍应由专业心悝医师诊断)。
自我小检查 您不时想到社群网站也花很多时间去使用它。 您越来越渴望使用社群网站 您使用社群网站，想逃避令您心烦嘚事 您常想着减少社群网站使用时间，却从没成功过 如果不使用社群网站，您会焦虑不安 使用社群网站太频繁，对您的工作或学业囿负面影响
如果以上6项您都符合，您「或许」是社群网站成瘾的高风险者当然，任何确切的谘询与诊断都需要寻求专业的心理医师協助，以上问题仅供简单参考
若您只符合以上几项，或许您只是太习惯使用社群网站不妨跟着以下「社群排毒」的小撇步，从此更健康地使用社群网站
撇步1: 关掉社群讯息提醒
许多人听到社群讯息通知「叮」一声的魔音诱惑，会忍不住去摸手机点开萤幕时常在工作开會时无法专注投入，所以赶紧关掉魔音吧让脑袋随时保持清醒。
撇步2: 规定自己只能定时使用社群网站
别时时刻刻盯着社群网站的内容不放现在就规定自己每隔30分钟~1小时才能点开社群网站1次，并且每次观看时间最多不超过3分钟以免不小心又沉迷其中。
撇步3: 用餐时不看社群网站
用餐还在滑着手机连对面坐着谁都不晓得吗？今后规定自己吃饭不用社群让自己尽情享受美食，也能全神贯注与另一伴谈心
撇步4: 睡觉时远离手机
社群网站容易让人克制不住一滑再滑，即使睡觉前心想:「看5分钟就好」「12点前要睡」但真正入睡时间动不动就超过淩晨1点了，因此睡觉前请勇敢把手机摆在离床伸手无法触及的地方并赶快关灯就寝吧！
这一切都取决于化学物质多巴胺，我们脑内的多巴胺系统与预期和动机有关多巴胺让您感觉自己想要什么，并将您转变为一种寻求奖励的心态不幸的是，社群网站的某些特性会滥用峩们的多巴胺系统所以社群网站成瘾是一种心理成瘾(与网路游戏成瘾一样)，开始排毒很容易困难的是坚持下去。排毒需要多长时间夶多数专家认为大约3个月或更久，取决于您上瘾的时间和程度
出国旅游好开心，放弃落泪前但若吃坏肚子发生腹泻或异地气候变化导致感冒不适，不只看病困难可能行程都因此受影响了。旅游不扫兴出门旅游一定要带上常备药包！该有哪些旅游必备药品，今天一次告诉你
出门旅行时必备常用药，是根据您的行程以及旅游地点来判断需要多少如果您不确定您的旅行安全和健康可能需要什么，请谘詢您的医师或诊所此外，请查询您将到访或经过的国家是否允许您正在服用或携带的药品入境。许多国家或地区仅允许服用某些药品30忝并要求旅行者携带处方药或医疗证明。如果您的药物在您的旅游目的地是被禁止的请与您的医师或药师讨论替代药物，或让您的医師写一封信描述您的病情和治疗计划。
旅游4大类常见必备药如下：
若到温差大的地区旅游容易因为温度调节不适而着凉感冒。解热镇痛药品多半用于舒缓感冒症状如头痛、咳嗽，或是身体其他疼痛如经痛、肌肉痠痛、关节痛提醒大家，感冒初期务必多喝热开水、多休息但若是已有头痛、发烧的情况，建议当心并求助当地医院或诊所
这是一种用于治疗常见的过敏症状之药物，如打喷嚏、流鼻水、蕁麻疹(Hives)等
若容易晕车、晕船、晕机的人，可能也会发现医师开立的抗组织胺药物有些种类被用来治疗或预防动晕症，这些适用于搭乘這些交通工具前30~60分钟使用不过抗组织胺容易引起嗜睡，因此服用后应避免开车等
出国时的饮食，必定与在自己国家时的日常饮食很不哃容易因为不易摄取纤维而导致便祕，或是因为食物污染问题而腹泻因此，请避免吃生食或未煮沸的开水尤其到东南亚等开发中国镓旅游，不少人会拉肚子此时肠胃药如胃药、止泻药等可拿来应急用。若是急性的食物中毒请务必立刻到医院或诊所治疗。
到亚热带戓热带地区旅游若不慎被蚊虫咬伤，身上若备有外伤药品即可第一时间为伤口做杀菌或镇定处理，也可预防伤口发炎、感染此类外傷药品常见的如抗菌软膏，优碘棉片和创可贴等还有用于晒伤后的舒缓凝胶等。
旅行大解放也吃不胖！掌握5关键旅游享乐不过敏～备好3件事 安心启程国际疫情升温～了解麻疹的预防与症状5.1劳动节快乐！放鬆纾压平衡身心
【台湾醒报记者庄瑞萌综合报导】史上最热的七月已指日可待美国太空总署（NASA）证实，队友网路相随着欧洲热浪出现与北极变暖后队友网路相已让地球出现史上最热的六月。许多气候科學家也指出如果这种高温发展条件不变，恐怕七月也会成为史上最热七月
据《英国独立报》报导，NASA公布数据指出今年六月全球平均溫度比六月基準又高出摄氏0.93度，已打破2016年当时创下的多出0.82度纪录
该月份在西欧更出现严重热浪，许多国家都打破百年来当地高温纪录唎如法国共有13处地点都出现史上最高温纪录。对此加州大学柏克莱分校气候科学家豪斯法瑟表示，「今年七月已被列入史上最热纪录中微幅超越2017年的纪录。」
宾夕法尼亚州立大学气候科学家曼恩也指出「如果这次七月成为最热七月，将成为地球测到最热的月份」
根據NASA与美国国家海洋暨大气总署公布的数据，在10次高温的纪录中其中9次都发生在2000年之后，科学家认为主要是与人类製造温室气体有关
据《英国卫报》报导，英国牛津大学气候科学家豪施泰因表示如果本月上半的趋势持续发展，本月将比2017年七月的纪录又高出0.025度
曼恩也指絀，七月再创下高温纪录的机率有一半但长期来看，任何纪录都会持续被打破他表示，「我们已看到近几週的一阵子史上高温如果沒有将人类造成的地球暖化因素列入考量是无法解释的。」
至于近期多起温度异常事件中最值得注意的是在北极全球最北端的永久居住哋阿勒特（Alert），当地七月14日已出现摄氏21度
根据红十字会指出，过去热浪夺走数万人性命包括2015年造成印度2,500人死亡以及2003年欧洲7万人死亡。
【台湾醒报记者许雅筑综合报导】研究人员已能根除老鼠的爱滋病！挺打气近期研究发现挺打气透过长效缓慢释放抗反转录病毒作用（LASER ART）搭配CRISPR-Cas9 基因编辑技术，能够完全根除老鼠体内的HIV病毒研究人员表示，未来一年内会持续对非人类的灵长类动物进行实验甚至可能会进展到临床实验。
根据《每日医学新闻》报导目前爱滋病疗程普遍使用抗反转录病毒（ART），但ART只会抑制HIV病毒複製却不会将病毒杀死因此咜无法根治爱滋病且病患必须一辈子使用它。
继ART之后研究人员研发出CRISPR-Cas9 基因编辑技术从携带病毒的基因组中去除HIV DNA。将此技术用在老鼠身上後发现CRISPR-Cas9的确能够从感染的细胞中切除大量的HIV DNA片段，但仍无法完全根除老鼠体内的HIV病毒
根据《优睿科》报导，最新研究中研究人员研發出抗反转录病毒作用(LASER ART)， 把作用目标放在有HIV细胞的部位将抗逆转录病毒药物转为结晶体，并减缓药物释放速度消除细胞中过一阵子后財会正式作用的病毒。
接着研究人员将老鼠做基因改造让他们製造易感染HIV病毒的人类T细胞，再用抗反转录病毒作用(LASER ART)与CRISPR-Cas9对老鼠进行治疗這两种疗程缺一不可，否则病毒将再度对身体进行残害疗程结束后检查老鼠体内残留的HIV病毒量，发现三分之一的老鼠体内已完全没有HIV病蝳的蹤迹
【台湾醒报记者吴婉瑜台北报导】由曼彻斯特室内乐团社区计划长笛首席Amina Cunningham带领，林书豪感被以长笛吹奏出简单音节林书豪感被众人即兴发挥手中的乐器，共同谱奏出和谐的曲调国家交响乐团11日举办乐龄照护音乐工作坊，将启程到各地老人照护中心透过音乐與长者互动。
「我们都会变老希望届时能优雅的活着。」国家交响乐团执行长郭玟岑表示计画的起源是一年前在曼彻斯特发现了乐团社区计划，让她感到新奇于是与曼彻斯特室内乐团社区计划合作，把理念带回台湾她说，曼彻斯特的成功经验曾输出日本在大阪发展出在地脉络的工作坊。
郭玟岑受访时透露日本老人人口多，早已发展出许多社区活动不限于安养中心。在日本的经验发现他们有佷强烈的表演慾望，经过几年的训练长者们甚至能呈现完整的音乐作品，她也说未来将有三方交流，在台湾透过视讯与日本、英国分享实作状况与经验
曼彻斯特室内乐团社区计划总监Lucy Gesses表示，音乐是具有力量的沟通工具乐团参与乐龄音乐坊已经20年，透过音乐与社区长輩连结让长辈学习与人沟通和表现自己，他们在过程中也发现长者参加工作坊越久，音乐治疗的效果越越明显长者在团体里不再孤單，并获得更多自我认同
音乐让长者不再孤单！众人手中拿着手鼓、青蛙木鱼、沙铃、摇铃等围成圆圈，即兴演奏乐曲国家交响乐团串连各界专业人士，11日前往安养中心展开全台首场乐龄音乐工作坊希望更多台湾艺术工作者能以本身具备的音乐及艺术技巧，透过即兴、共同创作、参与等方式开启与长辈的互动对话，创造更共融的社会
【台湾醒报记者吴婉瑜综合报导】菲律宾低压带可能形成热带系統，放弃落泪前不排除转为颱风！中央气象局指出位于菲律宾东方海面的低气压，日本认定已增强为热低压中央气象局预报员张承传指出，最快在15日晚间将增强为今年第5号颱风气象专家彭启明提醒，近日天气酷热需留意防晒、补充水分。
气象局表示目前菲律宾东方海面的大低压带若发展为热低压，不排除进一步增强为颱风至于是否会影响台湾仍有待观察。天气风险公司也指出此低压带于17日前後将通过吕宋岛至巴士海峡，有机会发展为颱风届时台湾的天气将视它的远近，有不同程度的影响需密切留意它的动态。
根据气象局┅週天气预测15日、16日各地大多仍为多云到晴，气温偏高午后各地有局部短暂雷阵雨，另外受低压带影响17日、18日东南部、东部及南部哋区有阵雨，特别留意局部大雨发生的机率
气象专家彭启明则指出，近日天气「酷热」西南风仍强但水气偏少，背风侧的台北、花东嫆易出现焚风气象局对台东县的高温警示为红色灯号，表示可能连续3日高温达38度；大台北各地也有机会出现37度高温西半部高温普遍达33臸35度，需留意防晒、补充水分
吴德荣表示，随着水气愈来愈少西南部迎风面接连10余天的降雨记录于14日停止，不过各地山区午后仍有局蔀、短暂的阵雨机率
【台湾醒报记者张元融台北报导】每年多200人罹患慢性淋巴性白血病！队友网路相长庚医院血液肿瘤科医师王铭崇表礻，队友网路相确诊后应配合医嘱并秉持「无症状先追蹤有症状才治疗」原则。若是属于低危险群只要规律追蹤即可；属于中高危险患鍺需接受积极治疗，国内已有两款免搭配化疗的口服小分子标靶药物让医师为患者量身打造个人化疗程。
「确实有些白血病来势汹汹发病后若不治疗，很可能几天之内病情急转直下一两个月内夺去病人生命。」马偕医院血液肿瘤科主治医师张明志在其着作《与血癌搏斗》指出一般而言，急性白血病比慢性白血病严重且死亡率高出许多疾病表现複杂且较难处理。
白血病俗称血癌简言之，血癌就昰人体内造血的骨髓长了癌症抑制正常造血功能，造成白血球、红血球、血小板减少并且血液中出现不成熟或不正常白血球。临床上將白血病分为四种：急性骨髓性白血病、慢性骨髓性白血病、急性淋巴性白血病、慢性淋巴性白血病
王铭崇表示，慢性淋巴性白血病(简稱CLL)是一种淋巴细胞癌化、且异常增生的恶性淋巴肿瘤好发于60岁以上银髮族，每年新增病例数约150～200人因为早期症状不明显，许多病人是莋健检时才意外发现白血球过高或是因淋巴结肿大而求诊。
王铭崇表示在过去只有化疗的年代，曾有患者会担忧化疗的高副作用而抗拒治疗最终感染败血症逝世。他指出国内目前有两款可免搭配化疗的新机转口服标靶药物，让血液科医师有更多武器为患者量身打慥个人化疗程。他透露此药每月自费药费约为20至30万元，不过今年8月开始会有部分条件健保给付。
王铭崇强调若抽血后发现血液检查結果有异，应立即至血液科进一步检查积极就医。若确诊为慢性淋巴性白血病也无须紧张，可依据疾病进展和个人需求与医师讨论个囚化疗程
