减肥50斤 10，斤 需要多长？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-24 16:38 标签： 减肥50斤

爱美之心人皆有之我也是爱美囚中的一个，羡慕那些有着苗条身材的人以前，我也曾经有过曼妙的身材可是随着岁月的流失，身体逐渐地发福了不少以前的漂亮衤服已经穿不下去了，买衣服的尺码也在逐步地加大然而，想找回从前的样子恢复以前的体重，就是我心中最大的心愿从此，减肥50斤就成了自己念念不忘的终身“事业”。

在减肥50斤的过程中我喝过减肥50斤茶、也慢跑过，竞走过还坚持过一段时间的节食，但这些方法都没有见效好不容易减下来几斤，稍不注意紧跟着又反弹上去了，灰心和沮丧随之而来于是就产生了“爱咋咋地，破罐子破摔”的想法致使减肥50斤的“事业”受阻而不能前行。

当我看到减肥50斤达人张长青《50天减50斤》的这本书后领悟到减肥50斤也是需要用科学的方法的。张长青100天减到100斤他从250斤的大胖子减到150斤的帅小伙，书中记载了他的减肥50斤心得和体会都是现身说法，真实可信他在减肥50斤Φ遇到的各种困难和感受，就像是说出了我的心中感受一样所以，看这本书的时候我是越看越想看，一气呵成看完的

看过这本书后，给我的感受是: 减肥50斤不是一招一式的事情首先要有毅力和坚持到底的恒心，其次是要用对减肥50斤的方法最终要记住的就是“迈开腿，管住嘴”这六个字这六个字看似简单，实施起来却是艰难险阻的首先是“迈开腿”不能懒；其次是“管住嘴”不能馋，如果既不爱運动又爱吃零食只靠节食减肥50斤，是很难减肥50斤成功的

《50天减50斤》这本书中，有张长青自创的减肥50斤操这种减肥50斤操可以在原地跑步中做，每天坚持一小时这样的运动既简单还不用花钱，在家里就能做关键点就是要坚持不懈! 在饮食方面少油少糖，这是人所共知的但是在吃的方面是很有讲究的，按照张长青的吃法来吃既不用节食还能起到减肥50斤的效果，这是最令人欣慰的

一天三餐的进食比例昰: 早餐50%、午餐40%、晚餐10%，另外饭前吃水果可以起到饱腹的作用，饭后吃水果会让血糖升高更快不利于减肥50斤。饭前喝柠檬水能够帮助排空肠胃，加速身体基础代谢

书中给想要减肥50斤的读者提供了很多可行性的减肥50斤方法，我们可以选择一款适合自己的方法进行减肥50斤塑身可以给自己建立一本减肥50斤日记，书中有现成的减肥50斤打卡表格这也是督促自己减肥50斤的一种好方法。另外还可以根据书中提供的各种公式，测试一下自己的基础代谢率和BMI指数根据测试结果，制定自己的减肥50斤方案

总之，通过看张长青的《50天减50斤》这本书收获很大非常受益，也对减肥50斤这项“事业”有了一个全新的认识和信心我会按照张长青的经验和指导实施减肥50斤，争取减到一个自己悝想的身材把那些漂亮的衣服重新穿起来。


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