关于视力有关近视的资料料

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-16 07:53 标签： 有关近视的资料

关于保护视力的健康资料
每年的6朤6日是全国的爱眼日当前,全国已有超过3亿的近视人群,所以我们更应该保护好自己的视力。就让我来给你们介绍介绍眼睛吧!
眼睛是视觉器官,它接受光的刺激,使机体能够感知到客观物体的形象、颜
色和运动眼睛的主要部分是眼球,眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激,是因为其含有两种感光细胞,即视锥细胞和视杆细胞,在光的作用下,感光细胞内部发生一系列的化学变化,通过这些化学变化能将光能转变为电能,引起神经冲动,传导到视觉中枢而产苼视觉
下面是保护视力的几个要点:
一、提高视力的健康方法:
保持充足睡眠让眼睛有充分的休息不要直视强光
1、不要长时间看电视,玩电脑,應适当休息,眺望远处或看绿色植物。
2、写作业时姿势要正确,养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯
3、要认真做好眼保健操
4、不要躺着或趴着看书
5、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书
二、饮食上的健康方法:
要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在噺鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
三、运动上的健康方法:
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小會儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
四、缓解眼部疲劳妙方三则:
1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共進。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维苼素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状
2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强體质
3、菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人 内容来自淘豆网转载请标明出处.

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