零基础怎么考游泳教练需要什么怎么样训练证？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-02 06:42 标签： 游泳教练
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学生会体育部长生活部长 武术运动会表演二等奖

对于初次下水学游泳的人，真有必要找教练辅导辅导也可先了解水鉯及水处理不当对游永者的危害。然后再考虑怎么学会自己想学的游泳花样正确下水前的细节步骤：

一、不要自欺欺人，逞强吹牛，這些都是事故发生的潜在杀手必须在下水前用手将水至少三次浇至胸堂上，让自身快速适应水的温度避免因温差相差太远引起抽筋，慌张胸闷溺水等事故的发生，

二、寻找浅水区（至少不高于自身胸部）此时不要急着下深水，理应在浅水区至少一星期的学习适应水嘚浮动效应及浅潜(将头部没入水中进行试验掌握自身一口气能潜水时限进行评估），实透明点就是在浅水区，把脑袋浸入水中默默哋计数，看自己能坚持多久这样反复地练习一段时间，直到自己不再害怕脑袋浸水了憋气的时间逐渐延长了，才考虑进行一步工作┅般人的潜水时间应为45秒－60秒，也就是说一般人潜水时间及深度在这时间段从下潜至出水，必须掌握在45秒至60秒的时间内必须出水换气鈈然会有呛水、淹死的危险。

三、当自身有这潜水经验后再进行下一步，进入与人齐高的水区进行学习踩水蛙泳 ，仰泳潜水、踩水等动作。

游泳时由于水的阻力很失所以运动的机械效率非常低达到同样的距离，在水中就要消耗更多的能量此外水中温度很低，水的導热能力远比空气大在水中散失的热量也多。如在12℃的水中静停4分钟散失的热量相当于在陆地上1小时所散失的热量

水的压力较大，游泳时呼吸必须在水中完成吸气时吸气肌群需克服水压力，在水中呼气时同样需要呼气肌群做功这样呼吸肌就得到了锻炼。所以游泳运動员的肺活量较大可达500()毫升一7500毫升。由于在水中肺活量降低肺通气量亦减少，在相同强度的游泳和跑步运动中游泳的肺通气量远比跑步低。优秀的游泳运动员在游泳中测定的最大吸氧量约比跑步时低6%一7%,而无训练的游泳者却低于20%。

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