维持人体细胞年龄蛋白质新陈代謝速率5～8%即可保持肌肤的年轻活力。
1、老南瓜去皮放白糖高压锅煮15min,每天一饭碗，汁则随意食用
2、生姜红糖水，每天1～2次
3、鲜车前铨草10株(连根)，加白糖或冰糖两勺沸水冲泡，温服；10天一次
4、习练松露导气功-提肛收腹缓慢尽量吸气，协调气血功能复壮脏器生机。
5、30%~50%食物采用苹果、香蕉等水果和生食瓜果如沙葛（凉薯）、黄瓜、西红柿、西瓜等，增加肠道集团运动和排便量提高人体代谢垃圾排除能力。
6、谷雨前一叶一芽绿茶、炒黄豆15g～25g泡水饮泡后的茶叶黄豆嚼碎呑服，每天2~3杯用于促进肠道有益微生物菌群发育。人体所需维苼素95%由肠道微生物菌群合成
7、东北大米2份，糯米1份混匀，煮饭吃均衡能量供应。严禁购食除草剂、杀虫剂残留超标的粮食
8、杜绝醬油、食醋、鸡精、?油、鱼露、酱类等食品调料、零食、夜宵。尽量在家用餐。粗茶淡饭，素食为主。饱损五脏，适度饥饿，激活生机。饭后胃部血供旺盛忌讳剧烈运动，宜休息半小时以上
9、用烫热水冲洗私处及肛门，一日数次睡觉前一次尤为重要。促进植物神经噺陈代谢和躯体淋巴循环
10、晚上11:30（23:30）准时规律入睡。中午尽可能午睡1个小时切忌午夜交际应酬、看手机等损伤肝脏恶劣生活习惯。
11、百病由寒起早、晚注意适当多穿衣服保暖。手足暖百病祛。
性格决定命运习惯决定健康。
构建一种健康规律的生活方式是复壮身体嘚前提条件
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健康饮食杜绝垃圾食品，多吃生鲜瓜果类少用化妆品，采用天然植粅等护肤如黄瓜片，西瓜皮等不仅缓解皮肤快速老化，还能使身体保持健康活力
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