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改成看书吧或者把手机换成非智能机,这需要对自己狠一点你已经养成手机依赖症了
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把手机收起來闭眼睛躺着,一会就睡着了
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闹钟,更重要的事列表,强制自己!
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北京智博恒信文囮传媒有限公司成立于2012年,公司有员工100人999ask自开通以来,致力于为每一位网友提供优质、专业的健康信息服务上千人的兼职医生团队,隨时解答网友的健康问题
玩手机以及玩电脑,会使大脑处于不正常的兴奋刺激状态长期以往,会影响身体健康<br><br>你好,首先自己要建竝一个规律的作息时间有意识的把手机关机或者放到远一点的地方。睡觉前洗个热水澡喝杯牛奶或者听点音乐。帮助睡眠
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还是觉得泡脚最管用 什么吃药 做运动什么的我是觉得没有那个必要而且吃药这些也显得太严重了
泡脚是直接用热水泡吗要加點什么吗
不用加不 就比较热的水 你可以自己试试 泡了后很好睡的 我之前也是老睡不着的
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我也是越夜深越清醒解決失眠晚睡的终极办法其实是早起,坚持下去你会发现到了晚上8点就想睡了,楼主可以试试
我也早起过有次7点就醒了,晚上还是12点
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可以吃点安神补脑液,我朋友吃过效果还挺不错的。或者入睡时听点轻音乐喝一杯热牛奶,洗个热水澡房间裏点一盘香,都是帮助睡眠的
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习惯了定点睡觉,手机关机
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不要多想,躺下就能睡着
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