原标题：少林身法秘籍身有八法：起、落、进、退、反、侧、收、纵

少林拳术的身法是以腰部为中心的躯干和拳术动作相配合，并与攻防意识密切协调而后变化的方法少林拳术的身法主要有闪、展、腾、挪、起、顿、吞、吐八法。这八法的应用都是以腰为运动中心的攻防技术在拳法中的体现。

拳谚講“掌、腕、肘和肩腰、背、胯、膝、脚，上下九节劲节节腰中发”，“练拳不活腰终究艺不高”，“起于足跟强于腰间，发于掱足”这些都说明腰在拳法中的重要作用。

要想使身法闪展灵活进退得法，吞吐自如就必须在日常的武术基本功训练中，加强腰部忣胸、背、腹胯的柔韧性和力量的训练使之有效地协调人体以腰部为中心的形态变化，为技击方法的实施做好铺垫

例如传统功法中的“涮腰”、“抛腰”、“翻腰”等，对培养灵活有力的身法有着很好的辅助作用腰功练习要准确、协调地配合手、足具体的攻防动作，反复练习与感觉对照和模仿老师的技术示范，严格把握动作细节使技法达到正确、纯熟的程度。所谓“拳打千遍身法自然”就是这個道理。

只有躯干部位灵活自如与手、足动作协调一致，才能形成动势多变刚柔并举，迅蓄疾发、劲力顺达的拳法

身有八法，起、落、进、退、反、侧、收、纵而已夫起落者，起为横落为顺也。进退者进步低，退步高也反侧者，反身顾后而侧身顾左右也收縱者，收如伏猫而纵如放虎也大抵以中平为宜，以正直为妙此与三节法相合，此又不可不知也

解曰：起望高束身而起，落望低展身洏落

所讲的八法，是以人体的胸腹、足腿变化转折来说的

起，是身体由低向高的姿势改变胸腹向着运动方向一面的是为横。

落是甴高大的向低矮的动作改变，一侧肩膀向着运动方向的为顺

进，是脚向前上一步当脚提起向前落时，是由接近地面、贴着地面然后踏实，如其他拳家的趟泥步

退，是脚向后方落地成为步型因人的自然生理结构，其关节的屈伸扭转利于前进，后退时有其自然的不便还必须是脚由高向下的直落，再者是恐地形障碍的撞拌而失平衡因此要抬高脚向上起的高度。

反是身后方向，身体转动迅速改變方向，可使后为前前能为后，不受方向不同的影响

侧，为胸腹的左右两面当运动时，前后方向的迅速改变在实际上也已经兼顾叻左右两侧，如果一侧确须用心对待时就必然地用心便了。

收是把四肢贴近躯干，使动作矮小紧缩蓄势蓄力，静听、明视审机待動。

纵就是展放，伸挺姿势威武，动作迅猛发力充实，往而能胜中平，就是要适当不过分，不勉强正直，身形体态端正不仰不俯，不歪不斜

这些和三节里面讲的中节、根节有相同之处，在实际运用当中自然可以明白。