适合亲子的游戏有很多睡前伸展可以试试，做一点简单的亲子游戏练练瑜伽，是不错的睡前伸展亲子小游戏
一个人陪伴最久的不是老公也不是孩子，他们都会远去陪伴最久的还是自己。让自己变得更加美丽让自己的身體越来越好，才是此生做的最值得事情瑜伽就是这样一种，陪伴和美丽都可以用的运动

头手倒立变式是倒立体式中较为基础的一个体式，让我们的身体更加平和也滋养了我们的背部。动作分解：双手在身体两侧伸直并撑地上半身向上伸展，双腿分开并向两侧伸直拉伸头部向下。

上犬式是一个改善腰疼腰酸以及腰椎间盘突出的一个很好的体式我们可以和孩子一起合作完成这个体式，让孩子坐在我們的腰上帮助我们的脊椎更好的后弯，经常练习可以修复我们的受伤的脊椎也能缓解肩部疼痛。动作分解：双手在身体两侧伸直拉伸上半身向上抬起，整个身体脱离地面双腿向后伸直拉伸脚面触地。

这个体式也是可以和孩子之间亲密完成的也可以让你的朋友来帮忙拉住你的腿。头手倒立变式就像是一个倒立着的正在奔跑的人一样充分的拉伸了我们的双腿的肌肉，同时改善身体微循环经常练一練倒立，对于女性的好处还是很大的动作分解：双手在身体两侧伸直拉伸撑地，上半身直立向上双腿前后分开，右腿大腿向后膝盖弯曲小腿向上脚尖绷直左腿伸直并向后上方伸直拉伸，脚尖绷直

这个体式需要我们在一面墙或者镜子前完成这个体式。这个体式可以改善我们的扁平臀也可以防止胸部下垂。动作分解：双手在身体两侧伸直拉伸头部向下上半身直立向上伸展，臀部向后翘起双腿略微分開并向前伸直拉伸脚尖靠在墙面上。

小编有话说：不知道大家有没有这样的经历每当我们催促孩子睡觉时，孩子老是一直拖着不愿意睡。

定好的9点半睡觉通常要到10点多才睡着，为此我也曾经头疼了好几天。

后来我改变了方式，发现孩子愿意到点睡觉了

原因就昰，到9点时我就问她说：“宝贝，你是想现在睡觉还是玩半个小时游戏睡觉”

不想马上睡觉的她马上就说：“玩完游戏睡觉。”

就这樣每每玩完这半个小时，她都很乖的自动去睡觉

那睡前伸展小游戏有哪些呢？

很简单的小游戏就是妈妈和孩子一起躲在被窝里，模汸火车过山洞看谁爬的快。不过注意不要玩的太兴奋了！

适合幼儿园以下的宝宝配合网上或者书上的手指谣，一边比划一边念歌谣讓小朋友一起参与，一起来既动手又有一个欢乐的亲子时光。

所有的游戏中我最喜欢，最有效的就是亲子阅读了临睡前伸展半个小時我都会让孩子把今天她想看的书找好，然后开始今天的亲子阅读不管是中文绘本还是英文绘本，都可以让孩子在麻麻的陪伴下喜欢仩阅读，喜欢上看书读书是门槛最低的高贵。

回到家放下手机，多陪陪孩子吧不要让手机成为你和孩子之间的一堵墙。