增强力量、柔韧性增加耐力,提高协调控制身体各部分的能力,从而使身体强健如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑洎行车及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧、加大肺活量、降低血压甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜如果想通过有氧运动来,可以选择低度到中度的运动强度同时延长运动时间,这种方法消耗的热量运动频率每周3—5次,每次20—60分钟
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