日训练日志（星期六） - 简书
日训练日志（星期六）
强迫自己假日第一天晨起跑步！一是不让自己的假期在懒惰中开始，二是开始冬训前恢复训练的开始。晨跑5.02公里，平均配速503，用时25分24秒。配速不平均，基本上是变速跑，因为跟了一位300选手，成功被拉爆。啥叫能力的差距，就是300的选手在悠闲跑的时候，330选手已经累成狗了。当别人都不拿眼皮夹你的时候，就知道自己有多渺小。9月24日茅荆坝的山地跑让自己臀部以下的肌肉无一不疼，一周都未恢复，一场马拉松也就3天不疼了。今天跑起来做臀左肌肉酸胀无比。想要更强大，想要看到不同的新世界，持续不断的努力是不二途径，不要给自己任何懒惰的理由。马拉松的PB（个人最好成绩）是一种精神上的追求，一种永远在路上的精神。
图片发自简书App
预料之中的雨战，预料之外的PB——记我的2017年无锡马拉松 无锡马拉松已时过一周，许多细节已逐渐模糊，一直犯懒没做什么功课，再不写点东西就真的全忘光光了。 日上午10:33分些许，无锡新体育中心，当我在大雨中冲过无锡马拉松的终点，看到拱门上的数字是03:...
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1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
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二零一五年七月三号，二十二点五十七。 刚刚换了手机壁纸的我，再也不记得上一刻的上一张是哪个姑娘的哪张脸。 我还在露天，还不想回家。 可可问我干嘛？我说，等鬼。 等鬼，等灵魂飞起来，等它爱上自由，丢掉这灵囚。 …… 灵魂自然不会平白无故地走。 所以不久之前，我的眼睛短暂地失明...
哪里来的一阵风， 为正酣睡的人呐，捎来一封信 一不小心就触碰了回忆 可那是比过去还要远的人 这要花掉多少幸运， 才能换来，释怀的勇气。 睡醒了，梦圆了，他散了在怀中， 他的名字叫，季如风。
感恩我10岁的儿子给我做的爱心午餐-凉面，炒了西红柿鸡蛋，豆角，炸酱，黄瓜，我感觉好好幸福； 感恩秋恺老师的快乐致富方程式课程，今天回听依然激动不已，我自己要把这些理念植入生活，回馈给群里的家人们； 感恩刘希泽老师的如何做自我介绍的精彩分享，受益匪浅； 感恩老公给我订购牛奶...内容字号：
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360云盘宣布延长下载结束日期：最晚截至日
来源：作者：书生责编：书生
讯&10月27日消息，IT之家此前报道了的消息，自360云盘发布转型公告后，因大量用户集中下载，有不少用户反映下载网速慢等问题，如今360云盘官方发布公告，延长下载支持的结束日期。具体公告如下尊敬的360云盘用户：自360云盘发布转型公告后，因大量用户集中下载，虽然我们及时进行了带宽调配，但仍有不少用户反映下载网速慢等问题，我们的解决方案如下：1、延长用户下载文件的结束日期：存储量在200GB以下，下载结束日期延长至日结束。存储量在200GB以上，下载结束日期延长至日结束。2、对于大家关心的企业版，我们将会提供企业级的文件共享、权限控制、安全管理、组织结构管理等功能，争取做到同行价格最低、功能最好、服务最好。3、为加强监管，让企业云盘符合政策法规，订购云盘服务的企业或者专业人士需要进行实名认证并提供其他相关的信息，并对其所存储的内容合法性负责。订购了企业云盘服务的用户，其原有云盘的数据可以直接转存到企业云盘，不需要下载并重新上传。4、360云盘推出近5年以来，用户的批评、赞扬、鼓励一直是我们创新的源泉和动力。然而，对于云盘海量数据的合法性监管的难度远超出想象。希望大家能理解360云盘转型企业服务的决定，对于给大家带来的不便我们非常内疚。请大家把意见和建议发g-cunchu-，我们云盘技术团队会尽最大努力解决大家的问题。感谢各位用户对360云盘的支持。360云盘日
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&驾考新规来了！10月1日起实施 难度大升级
驾考新规来了！10月1日起实施 难度大升级
来源：吉屋网 &&发布时间：
所有想学车的人注意啦！
留给你们顺利通过驾考的时间，
可能只剩一个半月了......
因为，十月以后你可能会哭着说：
教练......求你......我想要驾照
公安部交管局科研所官方微信发布消息，
新修订的 《机动车驾驶人考试内容和方法》（GA 1026）
将于10月1日起实施，
详细规定了新的驾考评判标准。
其中许多考试项目增加了时间限制，
直接评判不合格的操作也有所增多 。
也就意味着，
10月1日后，想通过驾考更难了。
一起来看看具体都有哪些变化
科目二倒车入库、侧方停车增加了时间限制
新的驾考标准调整了理论考试的试题内容和比例，更加突出安全文明行车、典型违法行为认知等内容的考核，考试内容更加贴近实用。
根据梳理其中最主要的变化首先表现在对于一些考试项目增加了时间限制。
比如，科目二的倒车入库和侧方停车，此前的标准只是规定了具体的操作规范，但新的标准却明确了完成操作的时间限制。其中倒车入库完成时间不能超过210秒，侧方停车完成时间不能超过90秒，一旦超出时间即判为不合格。
科目三道路驾驶技能考试同样有多项操作增加了时间限制 。比如，绿灯亮起后的车辆起步，原本并无时间限制，但新标准明确规定“前方无其他车辆、行人等影响通行时，10秒内未完成起步的”直接评判为不合格。
在起步、转向、变更车道、超车、靠边停车操作，此前的标准要求必须打转向灯，没有打转向灯的扣10分。但在新的标准中，此项要求更为严格，不打转向灯的直接不合格。打了转向灯但时间未满3秒就转向的直接不合格。
路口不礼让行人直接不合格
新的评判标准对于很多项目的规定的都更为详细，更贴近实际道路驾驶技能的考核。
比如科目二直角拐弯项目，此前的规范是：驾驶车辆按规定线路行驶由左向右或由右向左直角拐弯一次通过，中途不得停车，车轮不得碰轧车道边线。新的标准则在此基础上要求“ 应开启转向灯，完成转弯后关闭转向灯。”
科目三“起步”项目中，规定“起步前，未观察内、外后视镜，回头观察后方交通情况的”，直接不合格； 变更车道时 ，控制行驶速度不合理，妨碍其他车辆正常行驶的，不合格； 停车后，车身距离道路右侧边缘线或者人行道边缘超出50厘米的，不合格。
除此之外，新的考试标准也更加注重驾驶人的安全文明意识。比如，科三考试就明确遇后车发出超车信号不按规定让行的直接不合格。
在通过斑马线和直行通过路口、路口左转弯、路口右转弯项目中，明确不按规定主动避让优先通行的车辆、行人、非机 动车的，不合格。
（红色为新增或修改内容）划核心
以下为科目三评判标准
主要变化见黄色标注文字
通用评判：不合格情形：
考试时出现下列情形之一的，评判为不合格：
a) 不按规定使用安全带或者戴安全头盔的；
) 遮挡、关闭车内音视频监控设备的；
c) 不按考试员指令驾驶的；
d) 不能正确使用、雨刮器等车辆常用操纵件的；
e) 启动发动机时挡位未置于空挡（驻车挡）的；
f) 绿灯亮起后，前方无其他车辆、行人等影响通行时，10秒内未完成起步的；
g) 起步时车辆后溜距离大于30cm的；
h) 驾驶汽车双手同时离开转向盘的；
i) 单手控制转向盘时，不能有效、平稳控制行驶方向的；
j) 车辆行驶方向控制不准确，方向晃动，车辆偏离正确行驶方向的；
k) 不能根据交通情况合理选择行驶车道、速度的；
l) 使用挡位与车速长时间不匹配，造成车辆发动机转速过高或过低的；
m) 车辆在行驶中低头看挡或连续2次挂挡不进的；
) 行驶中空挡滑行的；
o) 视线离开行驶方向超过2s的；
) 违反交通安全法律、法规，影响交通安全的；
q) 不按交通信号灯、标志、标线或者交通警察指挥信号行驶的；
r) 不按规定速度行驶的；
) 车辆行驶中骑轧车道中心实线或者车道边缘实线的；
t) 长时间骑轧车道分界线行驶的；
u) 起步、转向、变更车道、超车、靠边停车前不使用或错误使用转向灯的；
v) 起步、转向、变更车道、超车、靠边停车前，开转向灯少于3s即转向的；
以上两项评判从专项评判引入到综合评判，之前扣10分，现在直接不合格
w) 争道抢行，妨碍其他车辆正常行驶的；
x) 行驶中不能保持安全距离和安全车速的；
y) 连续变更两条或两条以上车道的；
z) 通过积水路面遇行人、非机动车时，有不减速等不文明驾驶行为的；
aa) 遇行人通过人行横道不停车让行，不主动避让优先通行的车辆、行人、非机动车的；
ab) 将车辆停在人行横道、网状线内等禁止停车区域的；
ac) 行驶中身体任何部位伸出窗外的；
ad) 制动、加速踏板使用错误的；
ae) 对可能出现危险的情形未采取减速、鸣喇叭等安全措施的；
af) 因观察、判断或者操作不当出现危险情况的；
ag) 驾驶摩托车时手离开转向把的；
ah) 二轮摩托车在行驶中左右摇摆或者脚触地的；
ai) 摩托车制动时不同时使用前、后制动器的；
aj) 考生未按照预约考试时间参加考试的。
通用评判：扣10分情形
考试时出现下列情形之一的，扣10分：
a) 驾驶姿势不正确的；
) 起步时车辆后溜，但后溜距离小于30cm的；
c) 操纵转向盘手法不合理的；
d) 起步或行驶中挂错挡，不能及时纠正的；
e) 转弯时，转、回方向过早、过晚，或者转向角度过大、过小的；
f) 换挡时发生齿轮撞击的；
g) 遇情况时不会合理使用离合器半联动控制车速的；
h) 因操作不当造成发动机熄火一次的；
i) 不能根据交通情况合理使用喇叭的；
j) 制动不平顺的；
k) 遇后车发出超车信号，不按规定让行的。
1.1.1.2.1　上车准备
a) 未逆时针绕车一周检查车辆外观及周围环境的，不合格；
) 打开车门前不观察后方交通情况的，不合格。
1.1.1.2.2　起步
a) 制动气压不足起步的，不合格；
) 车门未完全关闭起步的，不合格；
c) 起步前，未观察内、外后视镜，回头观察后方交通情况的，不合格；
d) 启动发动机时，挡位未置于空挡（驻车挡）的，不合格；
e) 不松驻车制动器起步，未及时纠正的，不合格；
f) 不松驻车制动器起步，但能及时纠正的，扣10分；
g) 发动机启动后，不及时松开启动开关的，扣10分；
h) 道路交通情况复杂时起步不能合理使用喇叭的，扣5分；
i) 起步时车辆发生闯动的，扣5分；
j) 起步时，加速踏板控制不当，致使发动机转速过高的，扣5分；
k) 启动发动机前，不检查调整驾驶座椅、后视镜、检查仪表的，扣5分。
1.1.1.2.3　直线行驶
a) 方向控制不稳，不能保持车辆直线运行的，不合格；
) 遇前车制动时不及时采取减速措施的，不合格；
c) 不适时通过内、外后视镜观察后方交通情况的，扣10分；
d) 未及时发现路面障碍物或发现路面障碍物未及时采取减速措施的，扣10分。
1.1.1.2.4　加减挡位操作
a) 未按指令平稳加、减挡的，不合格；
) 车辆运行速度和挡位不匹配的，扣10分。
1.1.1.2.5　变更车道
a) 变更车道前，未通过内、外后视镜观察，并向变更车道方向回头观察后方道路交通情况的，不合格；
) 变更车道时，判断车辆安全距离不合理，妨碍其他车辆正常行驶的，不合格；
c) 变更车道时，控制行驶速度不合理，妨碍其他车辆正常行驶的，不合格。
1.1.1.2.6　靠边停车
a) 停车前，不通过内、外后视镜观察后方和右侧交通情况，并回头观察确认安全的，不合格；
) 考试员发出靠边停车指令后，未能在规定的距离内停车的，不合格；
c) 停车后，车身超过道路右侧边缘线或者人行道边缘的，不合格；
d) 需要下车的，在打开车门前不回头观察左后方交通情况的，不合格；
e) 下车后不关闭车门的，不合格；
f) 停车后，车身距离道路右侧边缘线或者人行道边缘超出50cm的，不合格；
g) 停车后，车身距离道路右侧边缘线或者人行道边缘超出30cm，未超出50cm的，扣10分；
h) 停车后，未拉紧驻车制动器的，扣10分；
i) 拉紧驻车制动器前放松行车制动踏板的，扣10分；
j) 下车前不将发动机熄火的，扣5分。
1.1.1.2.7　直行通过路口、路口左转弯、路口右转弯
a) 不按规定减速或停车瞭望的，不合格；
) 不观察左、右方交通情况，转弯通过路口时，未观察侧前方交通情况的，不合格；
c) 不主动避让优先通行的车辆、行人、非机动车的，不合格；
d) 遇有路口交通阻塞时进入路口，将车辆停在路口内等候的，不合格；
e) 左转通过路口时，未靠路口中心点左侧转弯的，扣10分。
1.1.1.2.8　通过人行横道线、学校区域、公共汽车站
a) 不按规定减速慢行的，不合格；
) 不观察左、右方交通情况的，不合格；
c) 未停车礼让行人的，不合格。
1.1.1.2.9　会车
a) 在没有中心隔离设施或者中心线的道路上会车时，不减速靠右行驶，或未与其他车辆、行人、非机动车保持安全距离的，不合格；
) 会车困难时不让行的，不合格；
c) 横向安全间距判断差，紧急转向避让对方来车的，不合格。
1.1.1.2.10　超车（新增项目）
a) 超车前，不通过内、外后视镜观察后方和左侧交通情况并回头观察确认安全的，不合格；
) 超车时机选择不合理，影响其他车辆正常行驶的，不合格；
c) 超车时，未回头观察被超越车辆动态的，不合格；
d) 超车时未与被超越车辆保持安全距离的，不合格；
e) 超车后，驶回原车道前，不通过内、外后视镜观察后方和右侧交通情况并回头观察确认安全的，不合格；
f) 在没有中心线或同方向只有一条行车道的道路上从右侧超车的，不合格；
g) 当后车发出超车信号时，具备让车条件不减速靠右让行的，扣10分。
1.1.1.2.11　掉头
a) 不能正确观察交通情况选择掉头时机的，不合格；
) 掉头地点选择不当的，不合格；
c) 掉头前未开启左转向灯的，不合格；
d) 掉头时，妨碍正常行驶的其他车辆和行人通行的，扣10分。
1.1.1.2.12　夜间行驶
a) 不能正确开启灯光的，不合格；
) 同方向近距离跟车行驶时，使用远光灯的，不合格；
c) 通过急弯、坡路、拱桥、人行横道或者没有交通信号灯控制的路口时，不交替使用远近光灯示意的，不合格；
d) 会车时不按规定使用近光灯的，不合格；
e) 通过路口时使用远光灯的，不合格；
f) 超车时未交替使用远近光灯提醒被超越车辆的，不合格；
g) 在有路灯、照明良好的道路上行驶时，使用远光灯的，不合格；
h) 在路边临时停车不关闭前照灯或不开启示廓灯的，不合格；
i) 进入无照明、照明不良的道路行驶时不使用远光灯的，扣5分。
1.1.1.2.13　模拟夜间灯光使用
模拟夜间灯光使用评判按1.1.1.2.12规定执行。
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