网上说补充bcaa支链氨基酸副作用会缩短寿命。。。真的假的，bcaa和类固醇一样吗?类固醇吃多了会抑制身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-28 10:34 标签： bcaa支链氨基酸副作用
【健身】如何测试支链氨基酸BCAA和谷氨酰胺是否过期？_健康_易房网
如何测试支链氨基酸BCAA和谷氨酰胺是否过期？
作者：admin
现在大多数产品参差不齐，而且产品的保质期也只是一个参考，希望了解成分的前辈高手能够提供一个简易测试补剂中支链氨基酸和谷氨酰胺是否已经不能使用的方法？ 以及服用过了保质期
现在大多数产品参差不齐，而且产品的保质期也只是一个参考，希望了解成分的前辈高手能够提供一个简易测试补剂中支链氨基酸和谷氨酰胺是否已经不能使用的方法？以及服用过了保质期之后的氨基酸会有怎样的不良反应？纯求科普，是为以后使用时能够更加有依据，真诚等待回答！易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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友情链接、商务合作QQ:> 支链氨基酸BCAA是什么？ 详细内容
支链氨基酸BCAA是什么？
BCAA (Branched Chain Amino Acid) 中文名叫支链氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。据研究，当血液中支链氨基酸处於低水准时会促进色氨酸进入大脑，而当进入大脑色氨酸的数量增加时，会增加中枢神经疲劳。在耐力训练後期血清中支链氨基酸水准便会下降。资料图：支链氨基酸-1&研究指出，耐力运动前和後服用BCAA可有效地补充运动开始後90分钟肌肉所消耗的大量氨基酸类营养素，而且自我感觉疲劳的程度轻。单独补充支链氨基酸的效果比加糖的效果好。的补充量为1次5～15一般克，运动前约30分钟补充。切记不可大量补充，因为这样会使血液血氨水平大幅度升高，而氨对大脑有毒性作用，并刺激胃肠道，使水分吸收减少。BCAA 的作用是恢复身体的水份和电解质、迅速回复肝醣储备、增强肌肉耐力和重建肌肉内的蛋白质。BCAA 是 肌肉蛋白质的重要部分，当身体需要更多燃料和能量时便以BCAA作为能源；当血液中的BCAA不足够 时，便会由肌肉细胞中释出BCAA作能源，产生能量、二氧化碳和水。运动前补充BCAA，可以防止肌肉萎缩和修复因运动而损耗的肌肉组织 。对於运动员而言，L-leucine,L-isoleucine and L-valine是最重要的胺基酸群。大约33%的肌肉蛋白质由BCAA组成。而尽管中强度的运动会使得BCAA的含量快速降低造成肌肉组织的分解代谢 (catabolism)、疲劳(fatique)及Testosterone的浓度下降。运动员补充BCAA能增压肌肉生长及力量，增加能量并增加功的输出(power output)。其功能如下：1、增进肌耐力成长(Maximises Lean Muscle Gowth) ；2、恢复运动後肌力(Optimises post-workout recovey)；3、维护肌肉细胞(Maintenance of cells)；4、保护肌肉组织(Maintenance of tissuses)；5、有效防止肌肉退化(Helps avoid muscle degeneation)。研究显示，人体所需的胺基酸约有 22 种，而其中有 8 种是必需胺基酸，意思是说这些胺基酸不能够靠我们的身体合成而产生，必须藉由摄取食物来获得。这其中包括三种胺基酸，在肌肉中可发现大量的支链胺基酸 (BCAA)BCAA可分为三种白胺酸(Leucine)、异白胺酸(lsoleucine)及安酸(Valine)，这三种胺基酸都属於人体所必需的胺基酸，因为这三种胺基酸都无法由肝中合成，必须藉由额外摄取，才能获得。因为他们并不会在肝脏代谢，但是却可以在肌肉中代谢，所以 BCAAs 也被称为肌肉胺基酸的原因。研究报告显示，运动前服用 BCAAs 的确可以让肌肉的合成效应提前，这是因为你的血流会在服用 BCAA 之後增加，而在训练之中藉由帮浦效应，让你的肌肉氨基酸利用率增加。在运动中及运动後，使用 BCAAs 更能迅速将因缺氧而造成血液代谢来不及将代谢的乳酸(造成痠痛的原因)排除。因此运动前/中/後都可使用。&资料图：支链氨基酸-2&BACC当补充剂用，是否安全？研究来说含5~20克内的补充剂和液体1毫升里含1~7毫升补充剂没有任何不作用。BCAA有没饮食上面蛋白质风声的饮食上有，良好蛋白质越多，BACC也多。最近上市的质量好的BCAA产品有吗？有在吉为销售的DYNAMIS TRIPLE-X. 里面L-leucine,L-isoleucine and L-valine比率是1:1:1的。还因含葡萄糖，所吸收率很高。价格也是很合理。如果你对支链氨基酸感兴趣，可以点击查看更多：&
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信息产业部备案许可粤ICP备号-1BCAA（支链氨基酸）对瘦体重的健美运动员来说效果怎么样？请专业人士回答！_百度知道
BCAA（支链氨基酸）对瘦体重的健美运动员来说效果怎么样？请专业人士回答！
高180cm，我想问的是，这在健美爱好者里算是瘦体重、谷氨酰胺这三种里任选其二，用来搭配蛋白粉，用蛋白粉是必须的、BCAA：搭配蛋白粉或者增肌粉用肌酸好还是BCAA或者谷氨酰胺比较好，大家帮我从肌酸，请专业人士回答，体重75KG
话不好听，刚开始练的话 作用不大。所以就吃，我的建议是训练时间在一年以内的爱好者最好是饮食为主，浪费东西，但就是这么个理，不要迷信补剂：乳清+肌酸+谷氨酰胺PS：其实看你的身高和体重你应该是训练时间不长，蛋白粉在身体里化合后就变成BCAA了BCAA和蛋白粉是差不多的东西，那东西是到了那个阶段才有用
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谷氨酰胺这三种里任选其二，复合碳水化合物比蛋白质更重要一些，更重要的是它里面复合碳水化合物的比例，吃蛋白粉不是很必要。BCAA是用来减脂的时候放置肌肉分解的。其实有很多时候？个人意见是舍弃蛋白粉改用增肌粉。建议你吃点经常被人忽略的补品。一定要这样吗。至于肌酸的话，吃1周冲击期以后每天少量就OK了肌酸。蛋白质每天可以从食物中获得很多的，睾酮，不知道你说的是水肌酸还是酯化肌酸。个人觉得谷氨酰胺对肌肉的促成更好点。亚洲人嘛这方面比不上欧美的，用来搭配蛋白粉，推荐后者，吃点这个大有好处的，增肌粉里有谷氨酰胺和亮氨基酸等多种氨基酸。不过练出来的肌肉有水感、BCAA
肌酸可以增加肌肉力量，为训练释放更多的能量，通过“肌肉产生力量、力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长；同时计算可以把水带进肌肉，使肌细胞的体积增大，有利于肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸，合成蛋白质，增加肌肉蛋白的合成速度，促进新肌生长。所以，很多人吃过肌酸都有明显的增加力量、肌肉发胀、围度增加的感觉。
蛋白粉提高优质乳清蛋白的同时，控制碳水化合物的摄入。
BCAA有利于维持训练负荷过程中血睾酮水平的稳定 ,提高睾酮 /皮质醇比值 ,促进体内生长激素的分泌 ,说明补充BCAA对内分泌代谢的影响主要是影响一些合成代谢激素的反应 ,如血睾酮和生长激素等 ,从而有利于运动机能的提高和加快疲劳的消除。BCAA是肌肉中合成蛋白质的主要原料 ,补充外源性BCAA导致动脉血和肌肉内BCAA水...
用2和3就可以了
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