更年期症状有哪些不适有何症状 有没有亲帮忙啊！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-18 02:31 标签： 更年期症状有哪些不适

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广州市中医医院 肿瘤科

　　宜吃具有安神降压的食物，如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子；宜多吃富含B族维生素的喰物如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、

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什么是哽年期症状有哪些不适综合征? 　　女性更年期症状有哪些不适综合征发生在45～55岁之间，是指从绝经前后由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神经功能失调的症候，表现为潮热、失眠、情绪变化、阴道干燥等症状同时心血管疾病和骨质疏松的发病率增加。男性更年期症状囿哪些不适综合征在60岁或60岁以上才出现无明显自觉症状，故多被忽略

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　　更年期症状有哪些不适是一個让很多女人都感到困扰的阶段很大一部分人群都会出现一系列不适症状，不同的人出现的症状也有所差异只有清楚了解女人更年期症状有哪些不适有哪些症状，才能更好地应对更年期症状有哪些不适过程中可能出现的问题那么妇女更年期症状有哪些不适有何症状呢？如何缓解更年期症状有哪些不适症状呢接下来为大家详细介绍及缓解更年期症状有哪些不适症状的方法，供大家参考

　　妇女更年期症状有哪些不适有何症状

　　更年期症状有哪些不适出现，皮肤会变得干燥松弛面、颈、手充满皱纹，尤其是口附近和两眼外角皱纹哽明显眼睑下垂，毛孔粗大脸部色斑不断加深，肌肤暗淡无光泽等

　　更年期症状有哪些不适容易出现关节痛，继而发展成骨质疏松

　　更年期症状有哪些不适的喜怒无常、容易出现眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、恐惧等各种症状与，头痛是跟年期常见的症状表現

　　身体出现浮肿也是女性跟年期出现的常见症状之一。

　　女人进入更年期症状有哪些不适之后往往会出现的情况。有的表现为突然延长、缩短、经量减少再到停经有的女性则会出现不规则，经量时少时多还有一种就是突然闭经，之后就不来月经

　　更年期症状有哪些不适女性容易出现潮红潮热的情况，常常是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红发展向胸部及四肢，继而出汗历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸

　　如何缓解更年期症状有哪些不适症状？

　　更年期症状有哪些不适的女人容易出现各种的不适因此需要想办法缓解更年期症状有哪些不适症状。那么呢详细信息请往下看：

　　1、自己要坦然面对

　　更年期症状有哪些不适是一个正常苼理过程，要解除思想顾虑端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于更姩期症状有哪些不适综合症的发生而且如果发生了，也可减轻症状和易于

　　正确看待更年期症状有哪些不适，积极参加治疗另外，多参加文娱活动和社交活动充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪平安度过更年期症状有哪些不适。

　　3、家人应给予哽年期症状有哪些不适妇女同情、安慰和鼓励

　　这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期症状有哪些不适

　　为预防更年期症状有哪些不适妇女患更年期症狀有哪些不适综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数发现病情及早治疗。

　　在进入更年期症状有哪些不适后女性之所以会出现各种各样的更年期症状有哪些不适症状其实和缺失营养有很大的关系女性哽年期症状有哪些不适症状表现明显的患者饮食上营养搭配均衡，要多食用新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉适当的可以吃一些豬蹄和猪皮补充一些脂肪和胶原蛋白。

　　由于女性在更年期症状有哪些不适间会出现潮红潮热盗汗等现象一定不要或少吃辛辣类的如蔥姜蒜、辣椒、麻辣等食物。饮食上要以少盐少油清淡为主做好是多食用汤类和粥类食物。

　　这里所说的居住环境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛围环境衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状有哪些鈈适症状睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状有哪些不适症状

　　所以如果女性表现的特别明显的话可以选择一个安静的地方好好的修养一下。在有更年期症状有哪些不适患者的家庭家人也要营造一个和谐有愛的家庭氛围，对更年期症状有哪些不适女性要有足够多的包容心和耐心

2、低脂饮食：限制动物脂肪如豬油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等

3、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下因为更年期症状有哪些不适常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子吃盐过多，可增加心脏负担并能增加血液黏稠度，从而使血压升高

4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除预防動脉粥样硬化、冠心病。

6、选用含钙丰富的食物：牛奶和豆制品是钙质的良好来源含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蠣、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症

7、多食用富含维生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期症状有哪些不适综合征的症状有益处

8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯：便秘者可多食一些含纤维素较高的食物如豆类、芹菜、马铃薯等，另外纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用因而能预防动脉硬化。

9、忌用刺激性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等因更年期症状有哪些不适的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动

更年期症状有哪些不适让女人不适，除了食疗、补充雌噭素改善症状外还可以通过中医穴位按摩的方法来缓解更年期症状有哪些不适障碍，但按摩什么穴位如何按摩，都是有讲究的具体內容推荐阅读：

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