学习心得体会初级剑的心得

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-08 13:43 标签： 学习心得体会
扬州大学公共体育精品课程――武术
基本技术学习
一、基本功
1、 踢腿 （点击红字看视频，下同）
◇直摆性腿法
◇屈伸性腿法
动作说明：四指并拢卷握，拇指紧扣食指的第二
动作要点：手指握紧，手腕要挺直。
动作说明：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处
动作要点：掌指要紧；立掌背伸；小指朝前。
动作说明：屈腕，五指尖捏拢。
动作要点：指尖捏紧；尽量屈腕。
动作说明：两脚平行开立；屈膝半蹲；大腿接近水平；身体重心放在两脚之间。
动作要点：挺胸、塌腰、展髋、脚跟外蹬。
动作说明：两脚前后开立；前脚尖微内扣，屈膝半蹲；后脚尖内扣，后腿挺膝伸直；后髋下沉内扣，上体正对前方。
动作要点：后腿挺膝；后脚要全掌着地。
动作说明：两脚开立，一腿全蹲，大小腿贴紧，全脚掌着地，膝关节外展；另一腿侧仆伸直，脚尖内扣，全脚掌着地；开胯、挺胸、塌腰，上体微前倾。
动作要点：两脚全掌着地；仆布腿膝关节伸直。
动作说明：两脚交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟着地，臀部外侧紧贴后小腿。
动作要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
动作说明：两脚前后开立，重心放在后腿；后腿屈蹲，脚尖外展约45度，前脚微屈膝，脚尖绷直稍内扣，虚点地面；挺胸塌腰。
动作要点：后腿支撑身体重心；虚实分明。
动作要点：腾空时要挺胸、立腰、抬头；跃步幅度要大；整个动作要协调连贯完成。
主要攻防含义：跃步接近对方，搂防对方的揣腿，右拳击其腹。
②腾空飞脚
动作要点：起跳的上下肢动作要舒展；右腿起跳要有爆发力；在腾空最高点完成击响动作；两次拍击动作要连续、响亮。
主要攻防含义：跳起弹踢对方胸部和头部
动作要点：抡臂、踏跳、转体、里合腿击响要协调；身体旋转不少于270度。
主要攻防含义：旋转腾空跳踢对方头部
①提膝平衡
动作说明：右腿直立站稳，左脚屈膝高提近胸，脚面绷直，Э塾谟医徘安啵冶凵暇儆谕飞狭琳疲笫址幢酆缶俪晒词帧
动作要点：平衡要站稳、提膝过腰、脚内扣。
②燕式平衡
动作说明：上体前俯，抬头；双手平举于体侧；右腿直立站稳，左腿向后上方高抬，左脚脚面绷直；腰部成反弓形。
动作要点：平衡要站稳、左脚过头，腰部成反弓形
5、简化二十四式太极拳：，
三、小型比赛
1、马步对推
两人一组，相对而立，相距两臂距离。以马步站立或（站立），两人手臂前伸立掌使手心相对，然后用力前推，推的过程中可真用力，也可假用力，来迷惑对方，脚先动者为输方，通过这种练习可提高平衡能力。
2、单臂角力
两人一组，面相对，脚前后分开，两人前脚相抵，两手掌互握。双方用力向对方推，可向前、向侧、向后推或拉，使对方脚离开原来的位置，先离开者为输方。
3、两拳两掌
两人相对站立（或马步）两脚左右开立与肩同宽，两人相距一臂距离。甲方以右拳击打乙方腹部，乙方以右臂向左下方弧形下摆压捋在甲方右拳的外侧，同时乙用左掌侧摆击打甲方的右耳，甲方右拳被挡后迅速后撤上格乙方左掌，同时甲方冲左拳击乙方腹部，乙方左掌被格挡后迅速弧形下压捋在甲方左拳的外侧。同时以右掌击向甲方的左耳侧，甲方迅速后撤左拳向上格挡……如此循环往复。此练习可不断变化身体的位置（即采用马步，然后改变为站立，再改为马步）。有81%的用户选择
李颖/陈文凤主讲
有19%的用户选择
刘旭/王老师主讲
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学员：徐婧（江苏）
第一次考试就顺利通过。考前2个月我才参加了网校的学习，看来辅导的效果极好，谢谢网校提供的学习平台。
学员：吕烨烨（北京）
网校的课程不错，帮助很大，一次通过，哈哈。
学员：张强（江西）
我原来一点教育学和心理学的基础都没有，但是史老师和刘老师的讲课通俗易懂，感谢两位老师的热心辅导!
学员：孙鹏涛（河北）
史老师，我通过今年教师资格考试了，您讲的教育学(中学)真是讲的太好了，感谢网校提供这么多宝贵的学习资料!
学员：窦倩（天津）
通过考试了，嘿嘿，多谢网校的各位老师。
学员：肖华东（山西）
分数线终于出来了，顺利通过拿证，马上就就能上岗了 哈哈
学员：李东（河北）
一边工作一边学习，确实费劲不少，但是在老师的指导下，复习还算顺利，考试也通过了，感谢老师，感谢网校。
学员：王欢（山东）
谢谢网校!谢谢各位老师!一切尽在不言中。
学员：刘明（新疆）
再也不用枯燥无味的看书了，每次看书都会瞌睡，还看不下去，听网课很方便
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上传时间：19个月前
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