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如何延缓更年期
核心提示：如何延缓更年期 怎样延缓更年期提前呢? 现代女性，面临着工作、生活、家庭等多方面的压力，导致机体过早衰老，甚至出现更年期提前的情况。于是，怎样延缓更年期提前就成为现代女性所要解……　　怎样延缓更年期提前呢? 现代，面临着工作、生活、家庭等多方面的压力，导致机体过早衰老，甚至出现更年期提前的情况。于是，怎样延缓更年期提前就成为现代所要解决的一大难题。下面就让康网小编来介绍一下延缓更年期的方法，希望对大家有所帮助。
　　到底该如何延缓更年期呢?
　　1.调整
　　女性如何延缓更年期一定要注重心理上的调理，保持心理平衡。中青年女性除了平时多与人沟通、积极参加文体活动外，还要正视现实生活，客观地评估自已的能力，准确地定位;正确对待自已，认识和评价自我，不亢不卑，同时也要尊重他人，不苛求他人，包括亲属、子女、朋友、同事等。另外，如果不知道如何延缓更年期，可适当多与医生进行交流，请求医生的帮助。
　　2.饮食调理
　　一般来说，女人如何延缓更年期呢，最好的方法就是通过饮食调理改善体质、补充雌激素推迟更年期的到来。专家指出，女人延缓更年期在饮食方面应该注意以下三点：①多吃大豆及大豆制品，适当摄入胆固醇，从而保证体内雌激素水平稳定;②多吃新鲜蔬菜和水果，从而提高免疫能力，延缓身体老化;③注意各种饮食禁忌，如尽量少摄入食盐和甜食，避免刺激性饮食等。
　　3.正常生育
　　专家指出，女人正常生育和哺乳能积极调节雌激素，从而起到延缓更年期的作用。因为处于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。所以，女性如何延缓更年期呢，应该注意正常生育，并尽量用母乳喂养，对自己和孩子都好。
　　4.远离香烟
　　研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以女人如何延缓更年期呢，应该戒烟并远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。
　　最后，康网小编提醒您，很多女性不知道如何延缓更年期，盲目选择一些保健药物，结果是得不偿失。因此专家建议，如果不知道如何延缓更年期的话，千万不要轻信他人经验和偏方，更不能滥用药物，应该尽快咨询专业医生，请求医生的帮助。
　　扩展阅读：女性更年期谨防“更年心”
　　“更年心”也称为“假性”，与通常的、、心衰竭等心脏疾病并没有任何联系，主要是因为女性在绝经前后卵巢功能减退，会引起植物神经功能紊乱，最突出的症状表现在心血管方面，例如心慌、心悸、胸痛、头疼、眩晕、心律不齐等。
　　“更年心”的表现往往比较复杂，症状也多，而且以病人的主观感觉为主，每次症状不一，就算求医，检查后也没有什么特殊发现。不少病人熬上10年甚至20年，待分泌系统趋于稳定身体才得以自然康复，但这其中的痛苦会让许多人的生活质量大大降低。
　　“临床发现，诊断为更年期综合征的患者，大约有大半人会患上‘更年心’。”专家说，随着女性在社会中扮演的角色越来越重要，许多职业女性患上“更年心”的可能性更大，病情也会更严重。如何推迟绝经期？_更年期保健_中国健康网
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如何推迟绝经期？
&&& 一项新调查显示，我国都市40岁左右的女性出现绝经期的人越来越多，由于社会竞争激烈，工作压力巨大，女性更年期症状普遍提前，35至40岁左右绝经期现象比比皆是。
　　按正常的生理规律，女性到了25―35岁，是卵巢功能的巅峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。不过在这个“下坡”的过程中，有的人“下坡”速度快，到40岁雌激素就降低到绝经期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55岁才绝经。对于“下坡”速度快的女性来说，如果40岁前月经就没有了，这就属于卵巢早衰。
　　女性月经绝经期提前的原因是多方面的：
　　首先，这与女性健康知识的普及度不高有关，而且随着生活环境的巨大改变，食品、环境质量的下降，体力劳动的减少，以及蛋白质、脂肪等的超标摄入，都会在不同程度上影响女性月经绝经期的正常规律。
　　其次，与生育状况有一定关系：即首孕年龄越大，绝经愈早；妊娠次数越少，绝经期越早。这是由于初次妊娠年龄越大，妊娠的次数越少，导致女性一生排卵次数增多，绝经发生则早；另外，哺乳时间越长，绝经越晚。这是因为女性在哺乳期排卵会受到抑制，哺乳时间延长，排卵次数减少，则绝经期越晚；反之，哺乳时间越短，绝经越早。还有，口服避孕药时间越长，绝经期越晚，这是因为口服避孕药作为外源性的女性激素，可以抑制排卵的发生，导致绝经期晚。
　　第三，由于现代社会竞争激烈，女性的负荷大为增加，精神压力空前严重，所以白领女性中出现大范围的严重更年期症状也就不足为奇了。一项问卷调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，27％存在着不同程度的隐性更年期现象，严重影响了自己与家人的生活与工作。而性格较封闭或生活较富裕的女性，往往对生活的要求更高，想得越多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化，致使绝经期提早。
&&& 如何推迟绝经期？
　　如何推迟绝经期？女性生殖系统有其内在的规律，如果出现了内分泌失调、月经不规律、、身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、骨关节酸痛等症状时应该及时去医院相关部门检查，以防造成严重后果。不仅如此，诸如出汗、失眠、头痛、血压不稳、心悸、骨关节疼痛等症状也会接踵而至，还可以产生骨质疏松、血脂代谢异常、性生活障碍及尿频、尿急等，对妇女的健康危害较大。
　　如何推迟绝经期？奉劝女性朋友，在紧张忙碌的工作之余，要多抽出点时间关心一下自己的身体素质，每年定期去医院检查，学着多关爱自己一点。在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
　　如何推迟绝经期？另外，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长；生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免早绝经给健康带来危害。精神方面要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力；饮食、睡眠都要按部就班，多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物，这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。少吃油腻食物，食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含雌激素的豆制品，可适当地补充体内的雌激素。
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最近心情特别烦躁，感觉是更年期来了，有没有什么可以延缓更年期的方法？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
　女性要吃什么才能延缓绝经期： 　　1、不过分拒绝脂肪：脂肪是女性保持青春和美丽的使者。体内脂肪过少会影响女性正常的内分泌功能，推迟月经初潮，引起月经失调，甚至使女性闭经，如不及时调整，还可影响生育功能。有的妇女为减肥，光吃蔬菜、，连牛奶、鸡蛋也不敢吃，致使头发脱落、皮肤粗糙、肤色蜡黄。 　　2、远离香烟烈酒：吸烟是绝经年龄提前的重要因素，吸烟的妇女较不吸烟妇女平均提前5年进入绝经期，这是由于香烟中有害成分的毒性作用所致。 女婴在出生时，卵巢中约有100万个卵母细胞，到50岁左右，卵母细胞逐渐耗尽，就会绝经，香烟中含有的苯并芘是卵母细胞的致死因子。大量饮酒也易导致性 能力退减。节制酒的摄入，尤其是高浓度烈性酒更不宜多喝。 　　3、注意身心调节：妇女绝经年龄受各种生理、心理、环境等因素的影响，如体质虚弱、精神压力大、不堪生活重负、家庭不和睦、夫妻关系紧张等，都会引起妇女心情抑郁、忧虑、性冷淡，造成神经内分泌功能紊乱，影响绝经年龄。
中药调理：绝经女性敷用【理血通经膏】效果明显，一般治疗1~3疗程，就能达到很好的效果，中医膏药 “理血通经膏” 外治疗法主要是从闭经病因辨证施治，可以从根本上调补各脏腑趋于协调，任督二脉趋于平和，使阴阳归于平衡，这样才能使闭经病情得以彻底 痊愈。月经恢复正常，胎孕乃成。子宫机能恢复正常，睡眠质量也大有提高，从而消除了阵热潮热、烘热汗出、阴道干涩、烦躁不安、焦虑头晕等症状。心、肝、 肾、脾归于平衡，女性才具有生命力，皮肤变的光彩照人，有弹性，阴道不再干涩，性欲明显好转，夫妻生活质量明显提高，挽救了女性“性”福的婚姻生活。
最佳回答者：
是什么年纪？一般五十左右才会有的，可以吃大豆类食品，有延缓更年期的作用。
你已经快50岁了吗?停经了吗?可以喝静心口服液,多和一起聊天,让家里人多关心你
正常，谁都有这个过程，你多出去走走，保持心情愉悦。
更年期是一个正常的生理衰老过程，不用太焦虑，放松心情，态，那么你就会较轻松度过这个过渡期。生育过的妇女，更年期可能被推迟
《生育过的妇女，更年期可能被推迟》摘要：妇女是不正确的。 在女性知识分子特别是一部分白领中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置，她们中的很多人崇尚单身贵族或两人世界的生活，拒绝生育儿女。 是否生育，每个人有自己选择的权利，但...： ◇ 生育1次可增10年免疫力延　 ◇ 生育1次可增10年免疫力延　 ◇ 完整孕育对女性的好处　 ◇ 不可靠的三期避孕　
　　在女性的一生中，尽管有10万个原始卵泡，但仅仅只有400-500个卵子能够发育成熟并被排出，也就是说，一个妇女的排卵年限大约是30年，随着排卵的停止，绝经期的到来，女性将步入老年时期。
　　在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕产妇体内的卵巢暂停了排卵，直至哺乳期的第4至6个月才恢复，由于卵巢推迟了一二十个卵子的排泌，结果是生育过的妇女可能被推迟了更年期的到来。因此，有的女性认为生育过的妇女更年期会早于未生育的妇女是不正确的。
　　在女性知识分子特别是一部分白领中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置，她们中的很多人崇尚单身贵族或两人世界的生活，拒绝生育儿女。
　　是否生育，每个人有自己选择的权利，但是医生提醒她们，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，可能会给自己的未来埋下隐患。
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