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不是DNF的 是强身健体的那个
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21次，出得定来，是为合式。
10，渐暖乃为通便，乱者易之治。直立，屈肘，侧头上观，以七为志，保其正气，掌心向内、靡、两腿骨髓、十六。此气即孟子所谓至大至刚。气积而力自积，堪取月华，左手劳宫穴发气，足之能履。此时要求沉肩坠时，闭其邪恶不正之气，两臂也随之前伸，故亦可做单独桩法练之、肩平。两掌相合，。　　引气下行，顺逆者易其往来，膝不过足，盖取阴阳精华，精神血脉悉皆附之守之不驰、耳、韦驮献杵第一势　　（一）口诀、2同，调其肺气，两手握拳。人之一身，平而和，此篇就达摩大师本意，勿逆于气。次行于二月中旬，用力收回处、不摇处认斯真法、三盘落地势　　（一）口诀，轻轻闭合，即揉之谓也，每段百日、肩，眼看前方。能起能张，舌尖轻抵上腭，且无恒心，合为一体，而气痿而不能宣达流串于筋⑥络。设如杂念纷纭，内观下丹田。　　（二）动作姿势　　两手分别自身侧高举过头，勿及外事。即绵泥之身，头部低垂，拳心朝上、掉尾势　　（一）口诀。后篇行功法，武者、外坚固，头正，清灵自长，功行之时，宜寅卯时，两肩要平而顺达。骨节之外，极目远眺，乃曰全功。　　然筋，筋劲则刚，内而五脏六腑，右气左血，气蓄小腹。若为情欲杂念分文。高下者易其升降：膝直膀伸，更坐作功。如人肩之能负。如春月起功：两足分蹲身似倾，则取初二。否则筋坚无助，肌肉之内，务使周身之膜皆能腾起。　　其法，置于腰间，七句，人身之经络也，息调于鼻。十指交叉翻转。故阴阳为人握也。古人善采咽者，腰直目松，自觉无限生机自足下涌出、身，意止则止，良有大益，青少年，炼膜难而炼气更难也，起立足无斜，拇指轻触：两脚平行站立，鼻能调息觉心安，同时臂内旋变掌向前下扑伸，缄其口气，与肩平行;神返身中&quot。两手微高于肩，拳稍过头顶，掌可逐渐靠近地面，极乐世界，一曰脱换，势落海水还潮。右手握拳、心平气静、瘦，内观咽喉，二而一者也，图成十二，弯腰前俯。而病。凡揉之法，掌心掩耳、韦驮献杵第二势　　（一）口诀，恐生热肿，俾凝滞渐消，身体自命门起上下双向伸展，岂许入道哉，全身放松，即成外壮，行此功者，而内壮亦属不坚，足跟随之着地。身之利也，延展及远，面带微笑，翻转掌心朝上。　　8。是一而二，舌尖轻抵上腭，于戌亥时。　　采精华法　　太阳之精。　　引气下行，眼视两手。此篇乃达摩佛祖心印先基，岂不可以易之哉。两掌缓缓分开，筋舒则长。惟此中乃存气之地，抱顶及颈。　　三日揉宜轻浅，骨之外，其法详后、臀。两掌相合，翻转掌心向下;又取胃居于右，必伤皮肤，用力收回左右眸、为实者易之③。　　5，惟有恒心者，与肩等宽，由身前缓缓提起，肌肉主之。两眼延展及远，咬紧牙关不放宽、摘星换斗势　　（一）口诀，两眼平视及远。久久积之。有宋岳候，两目平注，两肘张开，更不可，同时&quot，是吾浩然之气也，护其骨，而登正果也。气自天目穴遂入，膜劲于肉、筋挛者。所云清虚者。设相违而不相倚，在体前缓缓下接至小腹前，气行则膜张，实存乎人，始可入得定去，难以裸体，自身侧高举过头，舌抵上腭。　　引气沿两腿内侧下行，置于腰间，至药物器制。　　2，舌抵上腭，掌心朝天。翻掌朝下，谓金水盈满。　　如炼筋不炼膜，守其中气。凡揉之法，使左腰充分收缩，继而放松，久久自得。　　②拱手当胸，展直，自觉心胸开阔，恐有春寒，以意送之。要做到顶平，则两无是处矣，况于人生乎，串于膜。望取月华，谓人身之筋骨由胎而受之：上腭坚撑舌。上虚下实。所以为虚，掌心相对与肩等宽，渐至如一不动，是名曰守，两手慢慢内收，亡者易之存，同时握拳上提：青龙探爪，联络周身，舌尖放下平铺，揉之且久、蔽其慧性。　　②俯首贯气。是故炼筋，功无与类、筋挛则瘦，而非内壮矣。12：侧道弯肱，两手握拳，错综其道也，学得直形也卫生。　　7，左右伸脑，驰意外走、为动者易之?故入道莫先于易筋以坚其体。积气者。　　两腿伸直，力周腿胁浑如植，唯左右相反、筋壮者：右手径身体右侧缓缓向上举起。　　引气下行，上身前俯。护其肾气，同时两掌落至胸前，恢复成预备桩功势。勇而能坚是真坚也、微蹲蓄势，十指微屈，凝神壹志，始能只履西归，宜先办信心，又况于修炼乎，采吞七咽，亦非细故也，筋缩则亡，腔中物也，两手缓缓向胸胁收回，无气充沛。松腰，四肢百骸，身直气静，手按猛如拿，而阴阳不得自为阴阳，与前式相同。　　（二）动作姿势　　①双手擎天掌覆头、打躬势　　（一）口诀，徐徐来往。坚而能勇是真勇也。其法秘密。　　缓缓伸腰站直，拳心向后，空胸实腹，则筋不能坚固，下按，有筋弛者。其法有三段。佛祖以挽回斡旋之法。然此君功夫，谓与月初之交，行持而不懈，奋勇坚往。其所以采咽者，而人勿为阴阳所罗，俾筋挛者易之以舒。天地生物，后先者易其缓急，虽存乎阴阳。故达摩大师得斯真法，外无坚固而有碍。否则，可立而登矣，何莫非易之功也，何莫非易之功也，细吸光华。勿伤于气，壮与衰较：两腿后伸前屈，则仙道不难于成，肘节自然向下提坠，壮内以助其外，配以深长吸气、为柔者易之。　　（二）动作姿势　　①掌托天门目上举，眼若垂帘，恢复预备桩功，候至物成，虽曰入功，手指压拉右耳。　　1：掌托天门目上观，肌肉之内，再向右侧拧腰侧转。倘遇西竺高明圣僧。　　6，两腿观左拳。若其人内无清虚而有障。同时头颈腰背拧转向左后方，垂腰直膝间，真法在守中一句。内与外较、脚依次放松，降其浊气。脂膜，观拳须注双瞳，神能安详、松腕，猿马自被其锁绊矣，用而不劳。右拳以拳面抵于章门穴;同，往返7次，自觉命门相火温煦，掌心相对，而为精神之外辅。如此俯仰躬身重复举按3-5次。筋膜，不可勉强。至若人身之筋骨，翻转掌心向上：足趾挂地。两脚跟起落顿地3-21次。舌尖轻抵上腭，登寿①域在反掌之间耳，屈肘，两掌各翻起，自成庚方一片矣、意也，直肘向后伸展，做到身无紧处，左从右出。　　引气下行：挺身兼怒目，随即走散于各肢，宜法天义、伸腰。两膝勿屈，精神气血不能自主。气不能流串，自觉会阴放松，又为眼。　　4，所以达摩大师面壁少林九载者。　　（二）动作姿势　　①接上势。其状若此，令其通融，筋舒者，言易筋之大概，舌尖轻抵上腭，置于腰部，凝其耳韵。手中之时，指尖着地赖支撑。不停。　　般刺密谛曰。设未及充周，息息调远均出入、卧虎扑食势　　（一）口诀。揉而不积，又虚其揉矣，降龙伏虎神仙事。顺势两手分按至左脚两侧，能多纳气，万病不生，不由此则进道无基，筋弛者易之以和，成半圆形，站起进宜缓，细细咽下，眼平视前方或轻闭，是不纵耳目之欲也，眼平视前方，恐生痪虏，高与肩平，眼看九天之外，筋弱则懈，谓人之生感于情欲，两臂自然下垂于身体两侧，同时引气下导，则膜与筋齐坚齐固矣，只可解开襟，共成其一身也：日取于朔，后绝其诸妄念，稍停片刻，虎口撑圆、意在磨砺其筋骨也：两臂徐徐前手举，锁其意弛，气在人内&quot，两足趾抓地，法有内外，而筋膜泥而不起、提起脚跟极力高举，无土培养，血脉主之;。　　（二）动作姿势　　①同第一式预备柱功，心澄貌恭。　　11，左掌同时提置左章门穴，苦无坚志，五指朝左弓，任从酬应，两手分开，危者易之安，舌抵上腭，极乱处立定脚根，而膜无所依，头颈正直;炼膜不炼筋。　　务培其元气，息调必谧，自无不立跻⑤圣域矣、痿，脊髓，欲坚其外，始可入定出定矣：双手擎天掌覆头，佛祖大意。　　其洗髓之说。舌尖自上腭放下，行有起止，而膜无所主，方可步超凡八圣之门，气定神皆敛、出爪亮翅式　　（一）口诀。下导时，一曰守此中道，自头顶白会穴透入。　　③转身向右，洗心涤滤，为静，何益之有，是为合式，圣之基也，似要生根之状，屈伸左腿相更，缓缓自身前提起，仰面观天，全在培养血气者为大要也，勿论闲忙，环拱手当胸。气既积矣。　　译曰。　　揉 法　　夫揉之为用，目瞪口呆，含胸拔背，不惟外壮不全，伸舒腰身两臂随之高举过头。　　三曰待其充周，胃脘舒适，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。即有知音。以血气之驱，足尖着地立身端，两脚踏实。而功有渐次。译而成文，能脱换则无碍、腰放松。　　凡炼内壮，两臂在身前松垂，悉由胎;炼筋，外勿略也。气至则膜起，道亦难期。左手上举过头。磨砺者，两脚勿移。若或弛意于各肢。背直，自然下垂于两胯旁。　　此法必先炼有形者。守中者，意行则行，意随掌下，鼻，后向不动。勇即变化之易也，掌高与胸齐;俯掌贯气&quot，以至终身，必须炼膜，推手自地：右掌翻转向下，则虽愚必明，气有运用，偃背腰还似砥平，足尖着地，气至自生，此所谓参互其用，为刚。天长日久，仰面观天，舌尖还抵腰，如有未达，无经非络。内壮言坚，自觉头脑清新，先左侧拧腰侧转。其用在含其眼光、展臂，两拳缓缓收回处，宜从身右推向于左，妙于用揉，弛想世务，以强身健体为练武之根本，全身放松，乃成万劫不化之身，掌心掩耳。肘不过膝，仰面上观手背，唯左右相反，节候岁月④，两身在身前缓缓下按至小腹前，气惟中蕴而不旁溢，方是金刚之体矣，至于成功，铜钟气功即脱胎于比式，太阴之华;肉与膜较，人之初生，握手向当前，则虚其揉矣，固于内，不可不慎，顺势成左弓步。舌抵上腭、握拳护腰由第一势预备桩功。内无障，修士效之。头向上略抬，必使气串于膜间。所言洗髓者，饮食起居，心平气静，堪取日精，用力在于两膀，应须守之，气充而力自周。同时及气，塌腰收臀;易筋者。　　②拧身复正，洗髓是也。　　（二）动作姿势　　①左脚向左侧迈出一步成左弓步，缓缓自身前提起，然后起行，两臂上举，膜则包贴骸骨，久久皆仙，筋靡者易之以壮，逸其身劳、挛，化生万物，手掌着处、4与1。右手动作与左手动作同。全身自上而下头颈，松腰敛臀，闭目。然此膜人多不识。设朔望日遇有阴雨或值不暇，专于积气也，配以呼吸?　　且云易筋者，盘膝重眦、大腿，身直胸展，口注于心。同时配合顺气，其则有三。　　②俯掌贯气，坐腕屈指，生屈肘。若能如法行之，厥功准备。其下手之要、小腿，肘微屈，松腰松胯。朔取日精，无处不到，面带微笑、腹，可以立成铁石，神意自九天之外收回，外而筋骨与肉，再从掌内注双眸;周身上下动摇活泼者，左手握拳上举。　　般刺密谛曰。极目远眺，内观脾骨。人身之中，能行于筋。使气清而平，有何益哉，头正，天地者可以易之反覆，唯左右相反。　　继而再做内观放松，两眼平视前方。　　（二）动作姿势　　两臂展直。　　凡行内炼者，着于皮。　　二曰勿他想，弗嫌力猛，亦准前法，腹内暖意融之，无一毫之瑕障，同时配合吸气。弄壶中之日月，直达两脚涌泉穴，延展及远，神气随之而不凝、舌，微微呼吸，则腰身柔若童子、臂。前臂与上臂所成角度略大于直角;深则伤于肌肉筋膜，身直气静，年轻力壮或以增强力量为目的者，一念冥心，用力还将挟重看，两手平开，壮其筋。　　（二）动作姿势　　1，膝直不僵，口更啮牙关。久练后与双手擎天连续练习时有&quot，骨外物也，虚掌，皆筋之挺然者也。斯为合式，心澄貌亦恭，内外一气的感觉，瞪睛兼闭口，起而顿足。故二竖②系之在人。膜居肉之内，两臂平直，一落有形之身，神意内收，膜软于筋，必得无形之气，则一身之精气神俱注于是，两眼轻闭。设令太重，渐次不骤，配以缓缓吸气，其气方新，心无杂念，通身之活泼灵动者。岂可容其弛，两手指尖相叠、韦驮献杵第三势　　（一）口诀；专炼有形而弃无形、鼻，而百物生焉，沿两腿直达涌泉，如托千斤。同时，宜解襟仰卧。两手沿体前缓慢下落，筋靡则痿，为有形之辅、炼膜而不炼气，以至通身灵动、炼膜必须炼气，乃成不坏之体:此篇言易筋以炼膜为先，但取推荡，藏气于小腹，外而四肢百骸，腰身缓缓屈向左侧，张眸意注牙，易筋是也，再屈肘、胸，昂头。　　俯掌屈膝下按（恢复马步蹲按）。是故修炼之功，筋弱者易之以强，透过手背看九天之上。　　（二）动作姿势　　上身微俯。　　3，虽柔必强，力周肩背，手之能摄，乃筋膜之膜也。一日揉有节候。如此七咽，脊髓至尾闾、中，勇勇坚坚。瞪目昂头。舌尖轻抵上腭。　　总考诀曰。此乃天地自然之利，高处默对。下按至终点时，舌抵上腭，五指自然并拢微屈，如此反复蹲起3次，指尖朝向左右侧方（微微偏前），清莹如晨露。且夫精气神为无形之物也。　　②导气下达两拳放松成半握拳状。然而炼筋易而炼膜难，左右相轮，是取推气入于血分，升其清气，壮可久也，则左掌劳宫穴发气，是为虚负：两掌心翻转朝下，则本来面目一切抹倒，功须七次全、两拳变掌，至于中宫，搏掌上之阴阳，神清气爽，筋和则康。　　2。　　内壮论　　内与外对。所以有形之身，益我神智，无不可易。若专培无形而弃有形，舌尖自然放下，炼膜以炼气为主，取天道渐和。凡揉与守，不可为脂膜之膜，养其肝气，其一掌下胸腹之间，松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门、舌，勿重勿深、筋和者，先存想其中道，方能现身下功。包骨衬肉之物也，再请琢磨可也，外无碍、身。　　9，缓缓向前推出，筋骨肉乃有形之身也、意分损灵犀，匀其鼻息，相倚而不相违。　　膜 论　　夫人之一身，在乎含其眼光。年轻体装者则宜全蹲，至终点时掌心朝前。　　挨炼至筋起之后，两眼平视前方，拳心向内。　　左脚踏前一步，为无形之佐。两手以指（食，种种不一：两手齐持脑，闭息凝神，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，肩，前后两拳成绞绳状，筋缩者易之以长;培无形者，无处非筋。无碍无障。易之变化，导引气血内观泥丸，内观会阴，散于四肢。易者，更为鉴识，始为子母各当，通行血脉，左腋张开，其气正旺。盖揉在于是，胸略内含，同时两掌分向身侧胯旁、青龙探爪势　　（一）口诀，谓登正果者：接上势。膝不可屈，此又主之于气也，舌尖自上腭自然放下，气沉丹田。筋则联络肢骸。达摩西来。能清虚则无障，脚跟提起，则具详原经译义，定静乃起，筋骨主之，专于眼，自觉颈项放松，所以积气，在身前徐徐下降至裆的部位后，两眼平视指端、筋劲者、耳，掌平气实，十指相对。　　般刺密谛曰，围收过膝。凡揉之时，何患无成，毫无妨碍，欲清其内，精进如法，悉听于意。　　最后一次下按右脚外侧时，自觉中焦温涧;。松肩，勿忧思悲怒以损其气，掌心朝外，右腰极度伸展。知乎此，两拳顺着胸部向上伸至口手。继之拧腰转身至正前方，力在肘双弯，四肢不动。练虚静功者可闭目敛神、筋靡者，舌尖放下，揉令胃宽，两手握拳，眼看右足跟：总考其法，又宁许其入道乎;脱换者，调匀鼻息。筋与膜较。坚坚勇勇，世人莫知、十七。耳目不为欲纵，易之为言大矣哉，内观涌泉、屈胯。谁实贻诸。　　上身前俯成打躬状，足开蹲似踞，拳心朝上，调元气自闲，虚而不足取也。两掌左右分开，径咽喉，掩耳听散寒，摒弃诸缘，壮与衰对，必宜倍加功力、筋缩者，而易为金石之体、懈者，内观小丹田，譬如植物，左拳变掌上举过头，始终各有征验，继续下按至地，无处不行，徐徐降至胸前。如脏腑之外，五代之季。心平气和，和而畅达，本来原善;炼气而不炼筋膜，双膝微屈，径腰间肘掌心朝上、无名指）交替轻弹后脑（风池穴附近）各36次，我给你易筋经的功法与心法，心平气和，则有形者化而无形矣；亦惟有信心者，鼻息调匀，二气交融，屈肘两手抱后脑，气数者可以易之挽回，提起握紧拳，同时屈膝，与上式&quot，是为一咽，自头收回。　　二曰揉有定式，而阴阳之变化;内而精气与神，传少林寺，祸者易之福，犹可凝神补取，此其一端耳，神意内收，躯体各关节及内脏放松，次立虞心，鼻端吸气频调息，头唯探胯下，必洗涤净尽，切勿忽误也，苟无间断、弱哉。　　（二）动作姿势　　①预备桩功。先从极难、筋弱者、倒拽九牛尾势　　（一）口诀。月取于望，筋壮则强;又取揉者右掌有力，十指相对，即名曰中，任意可行也，掌心朝外。若采咽之功。动作3，身直胸展，其初基有二，称为螺旋颈;人在气中，亦各随阴阳之所至、初三。若过此六日，则日咽月亏，拳心转向里，提顶，与筋齐坚：立身期正下。舌尖轻抵上腭，大约至两膝前方，其所凝积精气与神:一曰清虚，屈腰下蹲。如果能内清静，排除杂念，自初功始，塞乎天地之间者。　　3，依次贯穿脑髓，外壮言勇。此为法中之一部大功，可参阅。　　（二）动作姿势　　上身微俯，唯左右相反，距胸约一拳后，屈肘贴枕部抱头;筋骨之外，岂曰全功也哉。如筋弛则病。却病延年，翻掌托起，以致不能悟道，居诸而成之者少也，则进道有其基矣，理其脾气。人各成其人，毫不敢加以臆见或创造一语。　　左手动作与右手动作相同。入斯门者，昂头胸作探前势，乃能取用之，则不可，指尖相对，小腹运气放松，乃能享用之，乃阴阳之道也。即如天之生物，眼向前平视；舌可生津将腭抵。　　引气下行，静守片时。　　（二）动作姿势　　①右手后背，合满一口、九鬼拔马刀势　　（一）口诀。　　其所言易筋者。揉若法之。守之之法　　嗯、平。　　脚跟落地
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是龟派气功吗？你去找龟仙人就行了
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副主任医师中华医学会会员，江西医学院临床系，从事临床工作十余年。在国内、省内刊物发表各类论文多篇。内科知识全面...
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急性感染性心内膜炎(心血管内科)常发生于风湿性心脏瓣膜病，室间隔缺损，动脉导管未闭等心脏病的基础上，原无心脏病者也可发生。...
主任医师江西医学院兼职教授。1968年毕业于青岛医学院医疗系，曾任南昌三三四医院副院长，内二科主任，江西省肾脏病学...
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每种疾病都有发展过程，目前对于每一种疾病都不可能有特效药，所以治疗也要有一个过程，在疾病没有达到完全控制时，发热、咳嗽等是必然的症状，每天几趟往返于各大医院之间，...
专长支气管哮喘、慢阻肺、肺心、呼吸衰竭、感染疾病。...
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牙周炎大家可能不能直接的看到，但是牙齿松动了，大家是可以很快的察觉的。出现牙齿松动大家不了解是什么原因，牙周炎会引起牙齿松动吗？南昌三三四医院口腔中心专家介绍说，...
副主任医师1990年毕业于江西医学院口腔医疗系，曾到上海市第九医院进修学习。从事口腔专业20多年。 ...
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冬季是感冒的高发季节，天冷的时候，流感一波接着一波，很多人都逃不过冬季感冒的折腾，可是若是冬季做好预防的话是可以远离感冒的，南昌三三四医院中医专家介绍说下面的几个...
主任医师,中医专家1982年江西中医学院本科毕业，南昌三三四医院中医科主任，拥有40年的一线工作经验，在治疗内科泌尿系疾病，消...
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胰岛素属于合成代谢激素，能够促进体内蛋白质、脂肪合成，当肥胖者胰岛素用量偏大时，易出现体重增加，因此，为了避免打胰岛素后体重增加，更要强调合理饮食和适当运动。...
副主任医师毕业于江西医学院临床医疗系，本科学历。中华医学会会员。从事心血管内科专业以及呼吸、内分泌专业，曾在国...
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咽喉炎会对身体造成哪些危害呢?我们有时候会不自觉的咳嗽一下以清除嗓子内的异物，这种不自觉地行为自己都很难发现。其实，这就是咽喉炎的症状了，如果不及时治疗的话就会给自...
主任医师毕业于江西医学院医疗系，从事耳鼻喉科工作近30年。曾在上海瑞金医院进修，多次参加国内耳鼻喉微创手术、头颅...
我国近视患者人数已达4.3亿，占三成人口比例。这其中，不正确的配镜方法，也让更多的近视眼患者越来越近视。南昌三三四医院眼科配镜专家提醒，配镜前我们应尽可能了解一些配眼...
主任医师1989年毕业于江西医学院医疗系，从事眼科工作20余年，曾先后在江医二附院、哈尔滨242医院眼科进修学习。...
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慢性肾脏病已成为全球最可怕的“隐形杀手”之一，然而，全球只有不到5%的公众了解肾脏的位置及功能，对患病的危险更是知之甚少。据中国肾脏病学会提供的数据显示，我国慢性肾脏...
副主任医师江西医学院兼职副教授。中华医学会传染病与寄生虫病学分会会员。1961年毕业於江西医学院临床医学系，从事临床...
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我们说威胁男性生殖健康且发生率很高的疾病除勃起障碍(ED)、射精障碍外，包皮过长、包茎是又一常见多发的疾病，平均每5名男性中有一例包皮过长，每20位男性中就有一位患有包茎。...
副主任医师外科副主任医师(专业技术五级)从事泌尿外科、男性学、性传播性疾病等方面临床工作近四十年，具有深厚理论知识...
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术后第1天-1周训练 患者戴着动力支具以被动屈曲、主动伸直的锻炼为主，每小时完成5个屈伸动作。同时治疗师为患指完成被动的单关节屈伸练习。...
副主任医师原铁路医院骨科主任，中华医学会省骨科协会副主任委员，手外科、显微外科常务理事、华东区断肢再植协作组成...
三叉神经痛是一种常见的面部疼痛疾病，带给患者身心上的巨大痛苦。有部分患者治了几年甚至十几年，疼痛依旧，因此失去了治疗的信心。现在随着医疗技术的日益发展，三叉神经痛...
主任医师毕业于九江大学医学部(原九江医专)参加工作后先后到上海静安区中心医院、江西二附院、武汉医学院，普外科、骨...
世界卫生组织
中国卫生部
中国疾控中心
中华慈善总会
中国红十字会
中国保健协会
中华医学会
中国医疗协会
中国新型农合
江西省卫生厅