中老年人失眠吃什么怎么办 ，年纪大了失眠应该算比较正常，请问也...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-15 07:17 标签： 中老年人失眠吃什么
听说年龄大了失眠不好恢复，多大年龄失眠不好恢复，老是担心年龄大了会失眠，怎么办？_百度知道
听说年龄大了失眠不好恢复，多大年龄失眠不好恢复，老是担心年龄大了会失眠，怎么办？
20多岁就失眠一次，几个月调节好了；现在30多岁又睡不好，正在恢复中。
提问者采纳
年纪大了，有失眠是很难避免的。但是，培养良好的生活习惯，是拒绝失眠的基本方法，其中包括饮食、饮食习惯、运动、长期保证生物钟的正常，有问题要尽快解决，减轻思想负担，保证情绪的稳定等等。
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你真棒，学习了
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现在社会的节奏快，导致失眠的原因有很多，而且失眠也分好几种，你应该找个专业点儿的医生看一下具体失眠的原因，然后对症下药，最好服用中成药，标本兼治。
失眠的相关知识
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老人失眠怎么办才好
老人是现实生活中一件非常常见的事情，老年人在年纪大了之后就会出现很多身体问题，由于老年人的身体抵抗力也会随着年纪的增大而降低，所以老年人在存在躯体疼痛的时候会出现彻夜难眠的情况，老人失眠一旦出现就需要及时进行治疗，否则后果将会不堪设想，那么老人才好呢?下面为大家介绍具体做法。 老人失眠怎么办才好?老人方法主要有以下几种： 一、老人失眠的治疗要针对病情合理选择：防治失眠的方法较多，但作为失眠患者，一定要针对病情选择调护、调养、锻炼方法，切忌千篇一律照别人的方法去防治失眠，因某种方法能治好别人的失眠症，而对你却可能是雪上加霜。所以针对病情合理选择对自己疾病和失眠都具有良好调节作用的方法，才会达到预期目的。 二、老人失眠的治疗应积极配合治疗：由于疾病与失眠往往相伴而生，故积极在医护人员的指导帮助下，针对原发疾病进行合理治疗，在药物治疗的同时，随着疾病的稳定与恢复，失眠症也会消失，或是在疾病治疗的同时，兼顾治疗失眠症，也会取得良好的效果。 三、老人失眠之后患者要客观面对病后失眠：不仅要客观面对疾病这个现实，更要防止因失眠而影响本身疾病的恢复与治疗，调节并接受疾病与失眠的事实，积极寻找解决的方法，而不应悲观失望地陷入困境。 四、老人失眠的治疗应针对疾病选择调护：对于由疾病而造成的失眠，所选择的调护措施也要与原发疾病相配合。如病失眠症，可选择一些具有降压作用的调护方法，既防治失眠，又不至于影响降压药的效果，如放松方法，就可以改善高血压患者不稳定的情绪，从而达到标本同治的目的。 老人失眠怎么办才好?老人已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后，大家已经清楚了解老人失眠的治疗方法了。老年人一旦出现就要引起足够的重视，及时治愈才可以避免危害出现。如果现在您对老年人失眠的治疗方法还是不太清楚的话，可以一对一免费咨询专家。
责任主编：高松
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. All rights reserved. 凤凰中医频道父亲年纪大了，经常会失眠，大家有没有什么好的建议可以防止老年人失眠的？_百度知道
父亲年纪大了，经常会失眠，大家有没有什么好的建议可以防止老年人失眠的？
多活动，丰富生活，参加一些老年人活动，经常健身。人运动后累了，自然就好睡啦。比如快走什么的，比较适合老年人
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失眠的相关知识
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只有中药可可以防止老年人失眠
不知道楼主的父亲是因为什么原因失眠的，很多失眠的原因不同，要查清原因，对症下药才行啊。
同意楼上的，楼主找个医生看看，有针对性的治疗吧。
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出门在外也不愁妈妈年纪大了，老失眠 怎么办？_百度知道
妈妈年纪大了，老失眠 怎么办？
我妈最近老失眠，成夜睡不着，人好憔悴．
提问者采纳
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
睡眠分期与节律
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
睡眠剥夺实验
睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
失眠症与安眠药
安眠药的使用是极为广泛和随便的，目前这种倾向有增加的趋势。
对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明，药物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显著减少。安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，而REM对人体来说是SWS所不能取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡，但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够。对于通常的失眠症患者来说，安眠药虽有助于睡眠，但不应常规使用，使用期最好不要超过21～28天，并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用。
长期使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品，就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠、眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用，慎重使用安眠药。
失眠症的心理与行为干预
治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行
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