如何治疗失眠的治疗方法？只要有一点声音就会被惊醒，就很难在...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-01 01:05 标签： 失眠的治疗方法
失眠怎么办? 晚上总是睡不着,一点声音就会清醒,变得很敏感,真受不了_百度知道
失眠怎么办? 晚上总是睡不着,一点声音就会清醒,变得很敏感,真受不了
我以前都是雷打不动的,现在总是很敏感
提问者采纳
希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊 ，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量 w
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失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。 如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。 第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。 第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。 第四，睡前洗脚，放松精神。 第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。 第六，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。 第七，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。 ...
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出门在外也不愁宝宝睡觉有一点点声音就会惊醒是怎么回事啊？_育儿问答_宝宝树
宝宝睡觉有一点点声音就会惊醒是怎么回事啊？
当时年龄：
来自：网页;
都是这样的，因为小儿的神经系统发育不全，慢慢就好了，不用担心的。可以在他睡觉时放音乐或打，适应就好了。
最佳回答者：
市场价:?279
小BB比较缺乏，陪睡!
这是宝宝的还不完善，再大一点就会好了
我家的时候也是这样的，可能是还没发育好的问题了，等大点了就不会再这样子的
那是因为觉轻，我家的也这样
的都比较轻。慢慢的就好了。尽量给宝宝一个安静的环境
醒是缺钙的表现，要给补钙吃鱼肝油的，还有要多带宝宝出去晒太阳的，宝宝可以吃乳酸钙或碳酸钙，伊可新的鱼肝油。

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