如何用最快最有效减肥方法的方法减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-16 04:10 标签： 最快最有效减肥方法
8个运动减肥方法 瘦身最快最有效 导语运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，爱美网编辑为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。　　1、游泳减肥法　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。　　2、慢跑减肥法&&&&&&& 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。&&&&&&& 慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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腹部减肥最快的方法是什么呢
来源: 互联网
　　想知道关于腹部减肥最快的方法?白领们因为长时间的坐着，非常容易形成游泳圈的，非常的难看，相信这是非常多白领们非常苦恼的事情，所以腹部减肥就势在必行了。那么，关于腹部减肥最快的方法是什么呢?下面就让人们来听听医生是怎么来教我们进行腹部减肥的。对于关注的你来说千万不要错过了哦!
　　1、减肥每天至少吃3个水果和3两蔬菜
　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效医治便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
　　2、戒酒
　　酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却非常高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会加强你身体的皮质醇水平，这就是长期喝啤酒会长小肚子的原因。
　　3、仰卧起坐
　　做仰卧起坐要控制住节奏，避免做的太多，不只不能够减肥，反而发生肌肉酸疼，关注循序渐进。
　　4、每天大约需要喝9杯水
　　正常人每天平均耗水量为毫升，包括饮食中的含水量。一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水。不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，因为渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。
　　5、随时建议自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，一直下去，能够减去肚子上的多余脂肪。
　　6、少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
　　7、呼拉圈转起来
　　摇呼啦圈一小时，可消耗25卡的热量。
　　8、勤做家务
　　日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
　　怎么样，是不是感觉有疗效呢。减肥志在一直，只要能一直下去，一定能达成目标，告别肥胖。
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