2018-03-25 17:30:11
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壹。心路历程。去年NS一出来楼主就瞄着了！作为现在最热的新兴掌机，一直垂涎三尺，但是苦于木有合适的购买渠道，游戏也还不太多，作为一个外语废，塞尔达也木有中文，就一直想着今年2月再伺机动手~楼主之前也一直在思考购买渠道，以下大段废话心路历程可以跳过..——→淘宝价格现在已经趋于理性，搜了一下正常港版红蓝裸机高个150到200之间，当地电玩店比淘宝会更贵一点，也差不太多。日亚虽然现在经常有推好价，但基本不能直邮，当然直邮的话费用也高，而转运的话架不住运费和被税，因为主机本身包含3块电池，还要分2个包裹避免被退运等，要考虑的风险太多，个人觉得除了日本人肉带回的情况，现在还不是很值得购买。美淘的话，没太研究，看爆料正常价格加上运费也大概是原价再多100块的样子，用信用卡或买礼品卡应该能优惠一些。直接香港的红蓝裸机价格2340港元，合软妹币约1900元，就是没别的活动也算可以了，就是苦于去香港本身的成本也很高。纠结了很久看好价，期待有神马神价格出现，好像也没什么卵用，就一直不咸不淡的关注中，结果正好过年的时候亲戚去香港玩，顺理成章的让帮忙带了一个！完美解决~之前有大佬发过去香港买怎么能更便宜，亲戚带的就不讲究了，原价带回已经很棒。▲
在香港丰泽买的港版红蓝裸机2340港币、加剪纸233港币，塞尔达木有货，后来她在澳门玩的时候同样是丰泽，拿下塞尔达487澳元，合起来差不多软妹币2470吧。圆满了圆满了。贰。一波晒图。 ▲
美美的盒子，就不伪开箱了，直接放一波后拍的细节图。 ▲
很喜欢两个窄边上的宣传画，NS的各种用法都在其中。当掌机还是接显示器当主机，几秒切换无缝连接。 ▲
红色手柄照的时候一直偏色很厉害，每次照颜色都感觉有差别.. 请无视我的渣技术，正面这张直接给我变成奥赛德深红了，喵喵喵？..其实实物是亮西瓜红的，更接近于我拍的这张反面图的颜色。现在出的配色里，我对双深红和灰色都不感冒，特地选的普通红蓝，然后在淘宝买的奥赛德实体~ ▲
上面一侧是电源键和音量键，另一侧是耳机孔和游戏卡槽。 ▲
下面的支架拉起来是插SD卡的地方，NS不能直接把存在本机的截图和视频导出，最简单的方式只有存储在SD卡里，靠读卡器搞定。买数字版游戏多的话，这玩意最终还是不能省略的，毕竟NS本体就32GB。 ▲
外盒上写明了各种配件，为了配合丰富的玩法，各种装备组合起来各有特色。楼主自己一般掌机模式多，大部分时间都懒得接电视而是歪在沙发上嗨~▲
很喜欢换形态的时候，将两只小手柄咔嗒一声安装到位的瞬间，装到主机上时还会有个特殊的音效，屏幕两侧相应的颜色也会一闪而过。这里PS一句，万一手贱把腕带上下按错了，把白色那个安全扣解开之后，用力反推，大力出奇迹！（不要问楼主怎么知道的.. ） ▲
精致的Joy-Con手柄，麻雀虽小五脏俱全，虽然左右手柄加握感觉那个手感有点生硬，毕竟是变形金刚，不过这一个小小的主机，任天堂竟然给它翻出了花来，真的服。 ▲
握把组合的手柄，脸是真的灰常灰常的平..送的握把除了能显示个电量，啥都没有，带充电功能的还要另外买，总之是个废没跑了。不过组合起来很简单，一拔一插一分钟不到就能完成从掌机到主机的变换，很方便。手感我是觉得有点硬，似乎也有很多人觉得很满意。可能我不常接电视玩的原因吧，偶尔玩一下会不太习惯。 ▲
Switch底座很小一只，宽度就2个1元硬币差不多。放在电视旁边一点都不碍事，还是挺好评的。但也是真的很简陋..都说散热不佳，如果长时间玩的话，心疼屏幕，一定买个延长线。 ▲
港版的插头必须配个转换器。不过因为楼主之前ps3是港版的，有转换器可以直接用，不是问题~ ▲
周边的话，楼主本来就没打算买太多。个人觉得必备3样：膜、便携包、支架。第一时间已经贴膜，是值得买推的钢化膜*2组合。这款便携包是某宝上买的简易硬壳包，小霸王学习机啊！一眼就看上了233~里面有10个卡槽位。 ▲
支架是因为正常不插电玩塞尔达大约也就是3个小时，充电玩是家常便饭，一直用手端着比较累，而且充电口在下部拿起来确实不方便，用支架辅助一下美滋滋。实际使用下来频率还是挺高的，很实用，推荐~ ▲
淘宝买壳的时候送的键帽，初用键帽感觉不习惯，习惯之后发现挺好用的，更有手感一点。但是手感这种玄学也是一个因人而异的东西，我就不推荐啦。叁。游戏相关。NS的二手游戏真的价格异常坚挺，一般就是有实体绝对入实体就对了！如果要入数字版的话，价格各个区变化很大的，一定要换区买，价格差不多的话就无所谓了。 ▲
楼主入手的1个月，现在肝星露谷和塞尔达根本停不下来..本来是因为奥德赛长草NS，不过目前奥德赛就一开始进去过了3章，再也木有打开过，不着急一个一个来，感觉可以玩好久~1、必须是神作，塞尔达。 ▲
老婆镇楼
塞尔达虽然已经被大家讲烂了，但是，作为一个NS贴，木有神作是绝对不合适滴！楼主主要介绍一下平民版amiibo卡，简单贴点风景和游戏感悟吧，目前才55+小时，比起血量都排了两排的人来说，我还是萌新阶段，等我救下公主一定写一篇单独的原创！真的是一玩就停不下来~ ▲
爬山开塔，耳边只有风和飞鸟振翅的声音。站在山巅俯瞰大陆，喜欢这个游戏实在是太过容易。 ▲
夜半风中，正上蹿下跳地赶路的时候，忽然看到水边大片的萤火虫，远远听到手风琴的演奏，整个人都安静下来。慢慢一路寻过去，找到鸟人接古老歌谣的谜题，这种感觉真的超级好。 ▲
山顶的樱花树，攀过岩石看见它的时候真有桃花源记的感觉。一泓清池，水木明瑟。花瓣随风飘落，满地红粉，水边几棵叫做“静谧公主”的花正静静绽放。这个叫做海拉尔的世界里满是这样的小惊喜。有明媚的草原和湖泊，灼热的岩浆和沙漠，可以滚雪球的雪山。翻开一块石头看见呀哈哈、砍倒一片草地捉到精力蚱蜢，处处都是惊喜。这才是开放世界的终极模式啊！愿意去城堡救公主撸起袖子就是干，愿意去爬山打狼打狐狸捡个树枝就可以当武器！我是这个世界的主角，也是这个世界渺小的一粒尘埃。 ▲
把地图开完了，目前我没怎么做主线，在逛街找神庙想拿拿套装，凑13颗心先拔大师剑。我一度以为这个游戏就是逛风景过神庙顺便救公主，没有啥剧情。确实，救公主嘛，这是个从开始就能望到结局的故事。但我错了，虽然目前我的主线就过了一个最简单的水之神兽，已经被剧情打脸，这里涉及剧透就不多说了。游戏里只是简简单单的几个过场剧情，从NPC对话到解密过迷宫，到最后打倒水之神兽，毫不拖沓，但细节足够让人泪流满面。剧情简单但走心，真的惊喜到我了！▲
走过爱心湖，被NPC强塞一嘴狗粮。路过看见龙，向天射一箭让它留下鳞片。▲
在各种奇奇怪怪的地方找呀哈哈。追逐流星，在天明的一瞬间，好不容易收获一颗星星的碎片。▲
空翻、横跳完美闪避敌人的功击时，触发林克时间，狂按Y疯狂输出，华丽丽打怪，看起来超级爽。 amiibo卡_淘宝搜索s.taobao.com去看看
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借盆友在某宝上买的平民版amiibo卡刷道具，功能是一样的，放在右手手柄的摇杆那里扫。不调时间作弊的话，每天限制刷一次补给箱。有对应补给物类型，但东西是随机的。也有林克狼和召唤马的，召唤出来的马可以直接骑，但不能登记。
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虽然掉落的是和自己等级一致的装备，但是刷了2天道具之后，深深的发现还是会影响游戏性，山上的狐狸都懒得打了，还是少刷为妙。只是在打怪没武器、没弓箭的时候，补给一下还是极好的~也可以只单买四英杰卡刷刷装备神马的。
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塞尔达是真的无愧于神作之名，各种各样的玩法，你值得拥有，我只简单说了几点，其实各种神殿的物理谜团，各种怪物自带蠢萌AI，烹饪系统、装备系统、天气气温系统，各种各样的小细节结合起来的结果，就是一打开就停不下来，还能怎么办？开始肝啊，哈哈！2、墨西哥服换区购买，星露谷。
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掌机不种菜？那还有掌机的意义嘛！种菜必须随时随地自由自在！这就是我的目标！ STEAM上一直没买，就是觉得种地要掌机才能发挥功效，所以NS到了，必须第一时间拿下星露谷~目前又是个55+小时的游戏。毕竟是从小玩牧场物语长大的，对这种像素种菜流有着超乎异常的爱，还记得PSP上玩的最后一个版本是蜜糖村，玩了好久。牧场物语总有消息说会在NS出新作，但一直也没见动静，如果真出的，一定也支持一下，虽然现在牧场物语早就放弃了像素流搞了3D，但牧场物语才是正统啊。
▲ 星露谷俗称绿帽谷，基本就是把历代牧场物语的优点全部融合，重新画像素变成一款独立游戏，本质玩法其实完全没变..（个人见解、绿帽粉不要打我）种田、采矿、砍树、钓鱼、送礼物、结婚生孩子（也可以百合和搞基）~总之你想要的这里都有！玩起来也是不知不觉根本停不下来~
▲ 这个游戏，作为模拟经营类，每个人好感度不同，根据条件可以触发各种个人事件，了解每个人的过去每个人的难处和故事，有的线让人无奈，有的让人忍俊不禁。比如上图，传说中减1000好感度的选项~妹子会给你一锤子，哈哈哈简直笑死。
▲ 游戏有很多收集要素，可以解锁不同的功能或者地区，让人循序渐进，很有追求~总想着赶紧收集到新奖励。所以游戏里前面的几年都有各种各样的事干，开地图啊、升级技能啊、下矿到最底层啊、收集材料扩建房子啊、刷好感度看事件啊，结婚啊~
▲ 根据不同的固定节日或者事件，还有各种各样的剧情让你保持新鲜感。比如月光水母节上，静静的看着水母荧光闪烁地舞蹈。比如山姆和塞巴斯蒂安，阿比盖尔组建了一只乐队，好感足够时会有剧情去看他们的演唱会。比如雨天在矿湖遇见失落的阿比盖尔，和她在树下躲雨，合奏一曲等等。看着自己的农场日渐丰满，果树结果、牛羊鸡鸭满地乱跑，看着本来不熟悉的小镇渐渐每个人看到你都和你打招呼。这样的养成游戏，怎么也不会玩厌吧？ Nintendo Accountaccounts.nintendo.com去看看 ▲ 有visa信用卡或PayPal支付的话，买游戏很快的，大约只要10分钟~第一次买要绑定PayPal支付的话，就多一步邮箱验证的步骤。楼主是用PayPal支付。1、登陆任天堂账号网站“Nintendo Account”，网址已插入卡片，https://accounts.nintendo.com，登录后点“变更”，把自己的国家变成为“墨西哥”。2、换好地区后，用NS直接进eShop就是墨西哥服，看不懂字直接找Best Sellers就可以了，绝对名列前茅。3、依次点击 继续购买（Proceed to Purchase）→选付款方式→只付那么多钱（Required Amount Only）→付钱（Add funds and purchase）→搞定~~~买完再回到任天堂账号网站把自己的区域变回来~然后机器里就有了，等下载完成就可以玩去啦。因为商店界面不好截图，只好手机拍照了，步骤还是很简单的。用这个方法，哪个服便宜去哪个服，买完就可以直接下载了，游戏账号和购买账号不用一致。一旦买过，所有的本机账号进别的区商店，也默认游戏是已经买过的。3、乙女炒冷饭之作，逆转吉原。 ▲ 毕竟是NS平台上第一个有中文的乙女游戏！虽然是15年的老游戏移植，但是我还是第一时间支持了一下！虽然知道是坑，为了中文乙女游戏的发展！ ▲ 3月9日一发我就买了，每次都只是进去大概看一眼，一直还没怎么玩。其实挺喜欢这种背景设定在类似江户时代的作品，虽然这是个架空游戏，女权社会，男的当妓~游戏没有语音。立绘风格挺可爱的吧，目前还没看到几个CG，我真的是买来纯支持的哈哈。 ▲ 这游戏最大的好处就是不用太在意攻略，主角好感度很容易达到，选错选项一样能进Happy end，让人比较自在，但缺点是比较简单，一开始就是手游改编嘛，这也是没有办法的吧~因为现在一条线也没通，不能提供太多有用的信息..总之是个友好的游戏吧！木有难度纯看剧情~？总结：为了这个NS平台首个中文乙女游戏的名号，老娘掏钱了！4、各种玩过游戏的简评。 ▲ 想吵架嘛！一起来剪纸。关卡设计真的好可爱，有好几种大类的各种小游戏，比如让公主吃钻石，把蛋运到指定地点，剪纸成固定形状等等。这种益智游戏就是玩个开心，热闹的互相吐槽。过年的时候人多热闹，玩点这种游戏是真的太合适了，各种欢乐和“你蠢啊”此起彼伏..玩的人开心，看的人也开心哈哈。估计“分手厨房”也是这种类型的翘楚吧，哈哈，如果经常2个人玩的话推荐入手啊！ ▲ 箱庭世界的冒险，奥赛德。也是被说烂的好游戏了，真的好可爱，目前没有主玩它，因为这也是一个值得慢慢玩，慢慢收集的游戏。虽然主线简单，但每一个小世界都有各自的特色，充满了丰富的隐藏奖励，主线那只是游戏的一小部分，慢慢收集月亮找金币吧。超喜欢3D转2D的创意！！太有才了，一秒回到小时候玩超级马里奥的时候~ ▲ 下了各种试玩版，虽然音乐游戏都只有一首歌，这个音游中规中矩吧。Just Dance也算体验了一把，还是挺好玩的，不过楼主作为一个宅聚会活动少，实在没啥需求。 ▲ 八方旅人可以试玩2个角色的一小段剧情（本体还没出来，只有试玩版），这种2D像素风的人物建筑放在3D的环境中的表现方式让我惊喜到了，就是只有英语版磕磕碰碰只能知道个大意，出中文就好了！虽然有说法首发不会有中文，忧桑。 ▲ 还有非常良心的噗呦噗呦对俄罗斯方块~良心demo！这些试玩版管中窥豹一下，该拔草拔草，该长草默默放购物车也还挺欢乐的，看到心动的就入正式版吧~肆。日常使用经验乱弹。目前玩NS一个多月，也不是大佬，只是说说自己的日常使用经验给大家一个参考。1、关于账号和金币。 ▲ 楼主是用2个邮箱注册了2个账号，一个日区、一个美区。买游戏以美区为主，换墨西哥服也是美区换游戏买的，反正星露谷也不返金币，其实无所谓了。左上角的账号，为了区分，名字里直接加个地区简写会比较直接。 ▲ 黄金点数可以在下次买游戏的时候抵扣。实体游戏也是可以领金币的哦！但大部分服是按首发后一年之内，是的，现在塞尔达等一系列首发都已经过期了..赶紧换一下欧区试试吧~2、网速慢，开4G。觉得机子下游戏慢？楼主手机4G流量多，所以这个问题解决的略简单粗暴。直接手机开热点，本来星露谷下载时间从wifi的1小时默默变成了10分钟~要不然真的是慢到怀疑人生！3、截图截视频。截图录视频这个功能真的太好用了。截图除了商店界面基本都是可以的。长按截图键，会保存之前30s的内容，可惜目前只支持arms、马车、塞尔达、乌贼2。塞尔达一到美美的地方就开始录~而且是录前30s，前面的精彩就不会怕错过了，感觉这个功能超级实用。 ▲ 要把之前保存的截图录屏导出来，之前没插SD卡时默认所有都在内存里，插卡后可以在设置里一键转移。SD卡里的所有截图录屏都是按日期文件夹保存的，网上搜了一下好像没有办法改变这种储存方式，复制和查找以前文件的时候略有点不方便..4、游戏时间。 ▲ 想看自己的游戏时间，最简单的方式就是点左上角自己的头像，详细信息里会写。首次游戏之后超过10天才会显示游戏时间。度娘说如果想统计时间，也可以下一个家长控制app看当天玩了多少。苹果的话要去ios日服下载，安卓应该是直接能下载..作为一只懒癌患者，楼主并没有尝试，反正账号里大概也差不多哈哈。希望爱钻研的小伙伴们自己钻研啦。伍。最后总结。以上零零散散废话了很多，希望能给大家安利到位，更希望能对大家有所帮助。NS真的是太好玩了，买不了吃亏买不了上当系列！哈哈哈，还等啥！来吧来吧！一起嗨吧~

你好我叫老徐，本科毕业于北京邮电大学，之后上了北大光华MBA。之后的身份又转变成，帮助别人上清华、北大、人大。今天我也来简单的聊聊学习的作息和精力管理。学习这件事情，对我自己来说是不痛苦、不累的。之所以不累，还取得了好的成绩。原因就是我学到的好习惯。这些好习惯能让我随时重启专注力。为了达到这种，随时都有专注力的状态。我看过很多有关时间管理和精力管理的书籍。可以说这些阅读的知识，很好的帮助我养成了好的作息，以及好的习惯。今天老徐我就整理一下这些绝对能够复制的习惯，分享给大家，让你也早日变成学霸。一、精力和时间管理1、睡眠学会睡觉，你已经赢了一半。睡眠时间，与专注力的总值成正比，假设你一天有100点专注力。你的正常睡眠是8小时。你睡8小时能够获得100点专注力。如果你睡7小时，你只能有90点专注力。睡6小时，你只有60点专注力。这个世界上最厉害的人从来不会压缩自己的睡眠时间。如果你为了工作而熬夜，你的专注力会下降。而专注力=工作效率。所以熬夜之后的你，因为工作效率降低，反而会花更多的时间去工作。如果是我，我宁愿好好睡觉，用精力充沛的早上时间去工作。还有我们睡眠的是有周期性的，90分钟一个周期。前30分钟浅睡眠，后60分钟深睡眠。正常人是5个周期，也就是7个半小时就能睡好觉了。所以8小时的睡眠是错误的，8小时醒来，刚刚好要进入睡眠。起来会很难受 。你的闹钟要正好卡在睡眠周期结束的时候，在浅睡眠的时候醒来是最舒适的。你可以计算一下自己从躺下到睡着的时间是多少，然后定一个有提前量的闹钟。还有睡觉前的15分钟，是你一天中的记忆巅峰时期。因为大脑有思考的惯性，在睡前塞进去一些知识，你虽然睡觉了。但你的脑子替你转了7.5个小时。可以帮助你节省很多的力气。2、早上早上的时间，就像黄金一样宝贵。不夸张的说，早上的1小时，能顶晚上3小时。为什么这么重要？因为你的大脑经过8小时睡眠的整理。恢复成了0信息杂乱状态。这时候做什么都事半功倍。早起来之后，绝对不能看任何信息平台的杂志、咨询、app。看这些东西就像把整理一页的桌面，重新扔满杂物一样愚蠢。早上起床之后迷糊怎么办？去冲澡，我一年能冲个300天。5分钟你就清爽极了。原因是水温和温度，能够让体内的血清素分泌更多。我接下来还会多讲血清素。这个东西非常重要。血清素作用我个人的感觉是：治愈心灵、放松心情。血清素真的不能缺，百度百科给的解释是这样的：造成血清素减少的原因有很多，包括压力、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼等。在降低到需要数量以下时，人们就会出现注意力集中困难等问题，会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。血清素下降，原因是压力隔夜、缺睡眠、营养以及缺乏锻炼。我自己看了很多相关书籍，发现想要提高血清素的分泌有一些很好的方法分享给大家：多晒阳光，阳光晒的少，容易抑郁。这是真的，阳光能够直接作用我们体内的血清素分泌。吃饭的咀嚼速度，吃饭的每一口都要嚼20次。咀嚼其实就是一种微小的运动。每天早上沐浴。每天运动。早起之后怎样充分的利用好黄金时间呢？首先你需要把任务可视化，设定倒计时。比如1小时看完一本书。1小时写完一篇文章。用45分钟的时间完成XX任务。然后找一个闹钟，把倒计时放到自己身前。让钟表在自己的视线里走动，绝对能够帮助你利用好早上的时间。说到这里，很多同学说：“我根本无法早起啊，1000再美好，没有1也都是0啊。”我早已算到你无法早起。接下来分享一下我自己早起的方法论：1）开着窗帘睡觉前面我们说过阳光的重要性，阳光能否在早上黄金时间6-7点这个时段晒到我们的皮肤上，这一点很关键。开着窗帘睡觉能够很好地让我们自己产生光合作用。阳光会从视网膜传导到我们大脑中的“线缝核”，血清素就开始合成。然后血清素产生的刺激会传递到整个大脑，让大脑进入清醒状态。血清素合成的条件是在“照度2500勒克斯以上的环境至少待5分钟。”2500勒克斯就是早上太阳光的照度。中午太阳光的照度可以达到10000勒克斯，家里台灯的照度只有100-200勒克斯。阳光的作用是无法被灯光替代的。2）如果你拉开窗帘还是无法早起，那么请强迫自己睁开眼睛躺在床上5分钟。这5分钟就是血清素合成的5分钟，在床上睁眼很困难。但你一定要强迫自己睁开。我相信你会慢慢清醒的。3）一定要早睡，想要合理的早睡一定要有一个舒适的枕头（乳胶枕性价比最高）、厚度适宜的被子、以及偏冷的温度。睡前不要玩今日头条和腾讯全系列产品。我看到有些知乎答主在推荐你，早上想要醒来，可以看抖音、玩王者来用魔鬼对抗魔鬼。说实话，醒你是醒了。但你早上黄金一样的脑子也毁了。别人的推荐、干货，不要全信，辨证的信。那怕是我写的这篇回答。4）给自己设立一个令人兴奋的梦想源动力的不同，会造成行为路径的不同。假如让你早晨4点起床，家人朋友们一起驾车去海边烤生蚝和烧烤。你绝对一下跳起来。你不是早起不了，你可能是缺能够让你暗爽的目标和梦想了。5）用身体控制思想，而不是思想控制身体身体是有自主意识的。这部分自主意识与大脑是独立分开的。并且身体的自主意识非常强大。你完全可以用身体控制大脑。当你想起床的时候，不要听大脑的声音。大脑是一个喜欢高热量、习惯及时反馈庸俗的家伙。你只需要做起来，把被子甩开站起来，然后去冲澡。之后庸俗的家伙就会夸自己：“啊我真勤奋啊。都是我大脑的功劳。”干啥啥不行，抢功劳永远第一个。这就是我们的大脑。哈哈。对了，老徐还给你准备了哈佛学习课，在评论里就可以看到哦~3、白天1）列清单上午的时间，一定要列清单。没有清单的指引，你的一天会非常无序。首先要列出今天要做的3件事。优先做最重要的事情。2）15\45\90法则很多人都知道番茄钟，但很少有人能够坚持用。根本原因就是25\5 的专注休息时间太不科学了。我知道番茄钟方法肯定说过：“你要合理的设定时间”，但大部分人没有设定时间的能力。于是大家都尝试用25分钟的番茄钟。最后效果不好，都弃用了。不同的身份和工作内容，要设定不同的番茄钟时长。如果是写作者用番茄钟，25分钟太琐碎了。思路会被番茄钟切得稀碎。根本没有办法写作。而高强度整理类工作，如果用25分钟又太长了。高度紧张的工作根本没有办法集中25分钟的专注力。而对大部分上课的学生来说，25分钟有点少。45分钟最好。那么大家应该怎样设立番茄钟时间呢？最好的方法是15 \45\ 90。如果你的工作需要高强度集中注意力，那么可以设定10-15分钟为一个番茄钟。如果你的工作和学习属于正常输入，你可以设定45分钟为一个番茄钟。这也是中国学生上课的时间。如果你是写作者，那请你设定90分钟的番茄钟。但不管工作内容是怎样的，请你记住一个原则。人的神经是和注意力是有波动，精神和倦意互相切换的。人每精神奕奕90分钟，就会迎来20分钟的倦怠期。这种清醒倦意轮动，也是亚昼夜节律。你不管怎么设置番茄钟，请在累计满90分钟时，进行一个休息，或者5分钟的冥想。90分钟是一个非常神奇的人体时间。人的睡眠90分钟为1个睡眠周期。人的肠胃蠕动90分钟为1个蠕动周期。人的清醒倦意轮动也是90分钟为1个周期。90分钟，对于人体的很多方面都是通用的时间属性。3）出去吃午饭出去吃午饭，一个目的是补充血清素的合成。因为中午的日照是最强的，合成血清素非常不错。第二个目的是让你溜达溜达，散步能够缓解上午的学习压力和工作压力。散步还能够提高创造力，这是斯坦福大学的课程教给我的。4）午睡不管你做什么，请你一定要午睡25分钟。假设上午的学习和工作消耗了你40%的专注力。那么一段20分钟的睡眠，就能把你的专注力恢复到顶峰时期的90%。还能帮助你清理上午学习残留的大脑垃圾。时间不要超过30分钟，别进入深度睡眠就好。写到这里有些疲惫，非常期望你能给我这个知乎新人一个赞同、一个感谢、一个关注。谢谢你。好像在手机上，双击就可以点赞。4、晚上1）重新激活专注力经过白天一天的专注力消耗，你的精力已经所剩无几了。这里分享给大家一个很少人知道的方法，能够帮助你刷新专注力。就是运动，哈哈我知道你应该有些失望。毕竟很多人说过。我说的运动能够恢复专注力，不是隔天，而是当天。当你疲惫的回到家之后，你去做60分钟的有氧运动，随着运动你的大脑会产生BDNF脑元神经营养因子。脑源性神经营养因子（brain-derived neurotrophic factor，BDNF）是1982年Barde等首先在猪脑中发现的一种具有神经营养作用的蛋白质。脑源性神经营养因子及其受体在神经系统广泛表达。一种小分子二聚体蛋白质BDNF结构、分布及信号转导BDNF分子单体是由119个氨基酸残基组成的分泌型成熟多肽，蛋白等电点为9.99,相对分子质量为3.5×103,主要由β折叠和无规则卷曲二级结构组成，含有3个二硫键，为一种碱性蛋白质。BDNF分布在中枢神经系统、周围神经系统、内分泌系统、骨和软骨组织等广泛区域内，但主要是在中枢神经系统内表达，其中海马和皮质的含量最高。BDNF脑元神经营养因子能够帮助你恢复专注力。当你运动完，你的专注力已经恢复90%了。这时候不管是去写作、读书、做题。早上的感觉会重新回来。学习效率会被运动重新激活。但运动一定不要过量，也请注意一定是有氧运动。而不是无氧运动。无氧运动会让人精疲力尽。2）不让压力过夜一个人的工作压力，如果不能通过睡眠恢复。会影响接下来每一天的表现。想要缓解白天一天的压力。最好的办法就是与人交流。与人交流能够产生后叶催产素。只是睡觉，但缺乏后叶催产素。你也无法彻底清空一天的压力。这种激素能够让人产生爱和被爱的感觉。同时还能修复细胞提高免疫力。所以晚上一定要陪家人啊，不然压力完全缓解不了。接下里聊一聊，怎样让学习的你，平静如水稳定的输入输出。读到这里，希望你能给我一个赞同，顺便关注 @老徐说 一波。我其他的文章同样能够帮助到你哦~二、解决心理杂念，变得心无旁骛人，是一种有无穷杂念的人。如果你学习时有无穷无尽的杂念来打断你的学习进程。太正常了。那么怎样控制杂念，或者清理杂念呢？先跟大家分享一个概念，清理环境就是清理杂念。1、清理你的所有环境1）学习环境同学，给你两个环境。你感觉哪个更适合学习？A.干净整洁的书桌：B.杂乱的书房：（坂口安吾先生你忍一下，我马上就举完例子）相信你已经有答案了，在一个干净整洁的地方学习。你大脑中的思绪也会变得清心起来。而一个杂乱的环境，不仅仅有太过复杂的视觉线条。还面临找不到东西的尴尬。“我刚才做的那道题呢？”“我想要看的那本书呢？”一个过于混乱的环境，意味着你想找任何东西都需要付出很多时间。也因为太乱，很多东西找不到，过了一会儿却又找到了。物品依附在我们大脑的思维上。不断地横向跳跃、纵向跳跃。书籍、题目、试卷仿佛乘坐了虫洞一般，不断打脸我们的寻找能力。比如我，我是一个非常勤快的人。我就……懒得整理直接到图书馆了。对，你也可以跟我一样，懒得整理就去图书馆。2）电脑桌面也必须清理我说的是电脑桌面。很多同学都会用电脑来学习，杂乱的桌面会严重影响我们的学习、大脑。呐，给你个电脑。请，学习。↓头疼吧……你可以用腾讯桌面整理，一键整理完。网图官网在这里：腾讯桌面，免费的。最后整理结果你可以自己测试一下，如果你能在10秒钟之内找到你想要的文件就可以啦。3）手机相册、知乎收藏夹、网盘的整理同理，你要在10秒钟内，找到自己想要的照片、文件、回答。才算整理成功。看起来这些整理在消耗时间，但做好这些整理。每年能为你节省至少200个小时。你一年花在找东西的时间，至少是200小时。2、思绪的整理人的思维那么混乱，怎么整理呢？讲一个关于记忆的故事：立陶宛的女心理学家布卢马·蔡加尼克曾与老师和同学们一起去一家餐厅吃饭，她发现这家店的服务员居然不用任何纸笔就能记住他们点的菜品，然后精准无误地上菜。 她对这个服务员的记忆极限感到好奇。于是在他上完所有菜之后，又等了一会儿，蔡加尼克把他请过来，遮住所有盘子和酒杯，再次询问这桌人各自都点了什么，结果他基本上全忘了。蔡加尼克效应的意思是：比起已经完成的事。我们对未完成的事会更加关注。你在学习时，蹦到脑海中的思绪，大部分都是未完成的事情。那么我的办法，就是通过书写的形式，让自己的大脑觉得这些事情已经完成了。具体操作是，在你学习之前，把你需要做，但没有做的事情全部书写到清单当中：是的，你什么也不用做。只需要写下来，放到学习桌子的右上角就可以了。当你思绪乱飞的时候，看一眼右上角。你知道你自己把所有的事情都写下来了，不需要大脑后台待机了。3、建立罐头学习环境罐头式学习是村上提出的哈哈。我这里借用一下。学习或者写文章的时候被打扰，真的挺让人讨厌的。处在深度学习中的我们，每次被打扰都需要浪费15分钟的时间重新凝聚专注力。被打扰2次，30-40分钟就这么过去了。如果不想被打扰，你可以多跑到陌生的环境中去。图书馆、咖啡店、安静的书吧都可以。看着面前的落地窗，桌面上传来咖啡的香气、耳机里传来令人凝心的学习音乐。相信一定会有愉悦的学习体验。我们要把自己变成一个罐头一样学习才行。学习一定要把手机静音，放的远远的。手机每叮一下，就浪费你15分钟。与君共勉！以上。这篇回答写了10个小时，写的少，速度不是很快。希望你能给我点个赞哈哈。我是 @老徐说MBA 欢迎关注我，我会经常写一些干货回答。关注我，给这篇回答点赞，都能让你更容易看到优质的内容哦。推荐你看我其他的回答：你有什么忠告想要告诉20岁的年轻人有哪些格局比较大的书籍值得推荐?你有什么想给刚毕业的大学应届生的建议？对了，介绍一下自己，我是老徐。本科北京邮电、研究生就读北大光华MBA。目前我创立了一个团队，叫博雅汇在做MBA培训。如果你遇到了职场的瓶颈，获取一个名校MBA可以帮助你获得更好的背书。这项学历投资95%是赚的，有5%的可能性是亏的。你可以做一张表单看看自己适合什么样的学校：2022MBA商学院入学背景评估（老徐评估）你可以看看什么人适合读取MBA：MBA 适合哪些人考？ 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