随着社会的发展进步，如今的人们不但追求健康，还追求美丽。徐州市第一人民医院皮肤科赵建斌主任说，以前青春期的孩子长痤疮，家长都不当回事，认为成年后自然就好了，根本不予理会，但现在的孩子不一样了，不但要治痤疮，还要治痤疮留下的痘印。另外像雀斑、毛孔粗大、鼻子黑头，他们都认为影响了自己的外表，一定要求治疗。
　　不过，赵主任对于家长们的这种对细节的执着是持赞同的态度，他进一步解释说：“痤疮和雀斑等确实是应该治疗的，因为它不但影响孩子的面容，还会带来心理问题。”
　　赵主任说，今年暑假期间曾有一个15岁女孩来治疗雀斑，女孩母亲说，自从孩子脸上长了雀斑后，同学们给她起了个绰号叫“芝麻烧饼”，孩子本来性格很开朗的，就这一下子变得特别自卑内向，上课时都把头低着，从来不举手回答问题，更不敢上台发言，回到家也一直躲在房间里。
　　通过针对性的“调Q激光”治疗，一次性就祛除了女孩脸上所有的雀斑，开朗的笑容重新回到了花季女孩的脸上。赵主任感概说“这不仅仅是样貌的修复，女孩正处于成长关键时期，治疗对她性格、情绪的潜在影响，甚至可能就此改变她的一生。”
　　去年，市一院皮肤科在江苏省率先引进了最新款“闪耀离子束”，给各种瘢痕患者带来福音。该设备不仅能让“大麻子”变回“小鲜肉”，还能把“妊娠纹”重塑成“小蛮腰”。赵主任介绍，该设备也是目前国际上首选的瘢痕治疗方法，受瘢痕问题困扰的患者，可以去市一院皮肤科咨询。
　　激光美容效果好，这些误解你需要知晓
　　激光美容是近年来兴起的一种非手术美容疗法，医生采用适量的激光照射皮肤，使皮肤变得细嫩、光滑。但是因为很多人对激光美容还不够了解，便产生了一些误解，从而停下了变美的脚步。针对一些爱美人士的疑问，赵主任全方位揭开了激光美容的真相。
　　有人认为激光美容会使皮肤变薄，损害皮肤，使皮肤表面破坏，就像墙皮剥脱一样越做越薄。其实，25岁以后随着年龄的增长，每个人的皮肤都会随着胶原蛋白的丢失而逐渐变薄。而激光通过选择性光热作用，在淡化色斑、去除扩张的小血管的同时，可以激活皮肤成纤维细胞，增加胶原的表达，使真皮胶原纤维和弹力纤维数量增加、重新排列，恢复皮肤弹性，从而达到减轻皱纹、缩小毛孔的效果，所以激光美容不但不会使皮肤变薄，反而使皮肤的厚度增加，并使之紧致、有弹性，向年轻化转变。
　　还有人担心激光美容会产生依赖性，一旦做了，就会成瘾，不做会反弹或者恶化。赵主任认为，产生这种观点的原因是没有认清衰老的规律和美的科学。人体皮肤的衰老是持续的，不会因为人们做什么事情而停止。医生们所做的努力只是让衰老的脚步放慢一些。这就像打扫了的房间，无论花多大的功夫去打扫，过一段时间还会脏的，还需要再次打扫。激光美容也一样，要想获得理想的效果，必须多次治疗或者维持治疗，这并不是我们对激光产生了依赖，而是岁月之力的流淌带给人们对美的追求罢了。
　　专家介绍：赵建斌，学科带头人，临床医学博士、硕士研究生导师、市一院皮肤性病科主任。1997年毕业于徐州医学院临床医学系，2001年考入中国协和医科大学，2006年获得皮肤性病学专业临床医学博士学位。现任江苏省医学会皮肤性病学分会委员，江苏省医学会皮肤性病学分会性病学组成员，徐州市医学会皮肤性病学分会副主任委员，徐州市性学会性传播疾病专业委员会主任委员，江苏省职业病鉴定专家库专家，徐州市医疗事故、医疗损害鉴定专家库专家，《中华临床医师杂志》特约编辑。目前受聘为徐州医学院硕士研究生导师，科室负责徐州医学院本科班的皮肤性病学教学工作。
　　赵建斌从事皮肤科临床工作10余年，擅长性传播疾病、自身免疫性皮肤病、痤疮、白癜风、银屑病及多种皮肤科少见、重症疾病的诊治。2010年入选江苏省卫生厅国际交流支撑计划，以访问学者身份赴德国图宾根大学附属医院皮肤科临床研修。
　　赵建斌近年来对于梅毒患者免疫学研究处于国内先进水平，主持国家自然科学基金资助课题一项，主持和参与省级、市级课题多项。获徐州市医学新技术引进奖二等奖一项、徐市科技进步奖三等奖两项。在省级以上刊物发表论文20余篇。

我现在经常听到朋友说的一句话就是：“看着你丑了那么多年，总算越来越好看了”，看过我其他美妆回答的姐妹应该都知道我之前的熊样。158的个子，120斤，脸上还有痘和痘印，皮肤也很暗沉，之前一直觉得没什么，后来进了大学，喜欢上了音乐社的一个弹钢琴的学长，后来他和一个拉小提琴的学姐在一起了。偷偷看过那个学姐的微博（好吧，虽然这样很猥琐），发现她真的很优秀，而且真的很好看，回过头看自己，简直不忍直视。脑子在刺激中总算是开窍了，我从网上，书上找了超级多变美的攻略，一个一个去试，逐渐找到了最有用，最有效果又最容易实践的方法，不仅让我成功的从120斤瘦到了88斤，还让我皮肤也变好了，化妆和穿搭也越来越熟练。之前的我减肥时的我瘦了之后的我有图有真相，作为一个真正由丑到美，由胖到瘦的女生，我想将我一直坚持下来的方法分享出来，如果你也和我一样想要改变自己，这篇回答一定会给你最真心的帮助，看完别忘了给熬夜码字的姐妹点个赞~今天，想和大家从六个方面进行分享：一、生活日常二、护肤美妆三、运动健身四、形体气质五、饮食搭配六、穿搭技巧一、生活习惯1、多喝水！多喝水！多喝水！我真的没有开玩笑，喝水真的会从内里调理你的皮肤，加快你身体的代谢，排出毒素。晨起的时候最好喝温水，起床刷牙洗脸之后，喝一杯温水，能够促进肠道蠕动，女生最好不要在早上就喝冰冷的东西，会加重身体的湿气。喝水不是渴了才喝，要没事儿就喝，一天不说八杯吧，五杯六杯真的要喝足。图片来源于网络2、接上一条，如果你和我一样不喜欢喝没味道的水的话，可以选择茶来代替，空腹不要喝茶，其余时间可以用茶代替水，我一般会喝花茶，好喝又好看，而且还有功效性，能够调理身体和皮肤。经常熬夜，气色很差，没有血色的姐妹可以喝蜂蜜枸杞桂圆红枣茶或者蜂蜜玫瑰山楂枸杞茶容易上火长痘，喜欢吃辛辣食物的姐妹可以喝蜂蜜金银花薄荷菊花茶湿气比较重，早上起来容易水肿的姐妹可以喝蜂蜜薏仁干茉莉花茶如果觉得自己买然后搭配有些麻烦，可以直接在网上买已经配好的茶包，直接泡就可以了。3、水果是我们皮肤的好姐妹，就像我和你们一样，嘿嘿~我身边喜欢吃水果的女生，皮肤基本都很好，而且只要适量吃，糖摄入是不会超标的，我现在差不多每天都会吃一点水果，保证维生素的补充。火龙果：排除毒素圣女果：美白瘦身草莓：美白护肤苹果：排毒养颜，淡化雀斑石榴：美颜排毒，美白橘子：美白润肺梨子：生津止渴，补充水分4、勤换床单枕套，有时候我们皮肤长痘，毛孔粗大，出油，脱发，都是螨虫引起的，所以，1~3个月要换洗一次床单被套，7~30天内要换洗一次枕套，出太阳的时候将它们进行晾晒，阳光可以直接杀死螨虫。5、在空调房里或者北方的秋冬季，比较干燥，可以在室内放一个加湿器，室内的水分也会对皮肤的状态有很大的影响，保证皮肤处在相对湿润的状态下。6、在洗衣液的选择上我们要格外注意含不含荧光剂，保证我们贴身的衣物，床单不会刺激皮肤，特别是喜欢穿的很少睡觉的姐妹，一定要格外重视。另外，含磷少的洗衣液可以减少我们在手洗衣物中产生的灼烧感，减少对皮肤的伤害。7、没事儿多泡脚，我之前一直觉得泡脚都是老大爷做的事，后来自己泡了之后发现，太舒服了，在此向老大爷真诚道歉，泡脚可以治感冒，暖宫，活血，身体比较虚弱，气血不足，总是痛经的宝贝真的可以试试泡脚。我买了一个电动泡脚盆，妈妈再也不用担心我泡脚水会冷了，给大家推荐几个我泡脚会放的材料，这不是炖汤，这真的是在泡脚。枸杞泡脚、红花泡脚、生姜泡脚、当归泡脚、花椒泡脚。泡脚一般20—30分钟最佳，经期不要泡脚，泡脚水不要过高，如果有不舒服的情况产生，就不要再泡了。8、睡觉一定要闭嘴睡觉，张嘴睡觉会变丑，长期口呼吸会导致“口呼吸面容”，容易下巴后缩嘴凸出，如果控制不住的话，可以买一个睡觉贴，我之前就用过，睡觉的时候那一张出来贴在嘴上。9、牙齿发炎，牙齿泛黄，牙体过敏都是由于我们刷牙不当导致，一口好牙真的超级加分，我现在刷牙真的一点懒都不敢偷，按照巴氏刷牙法认认真真刷牙，巴氏刷牙法被认为是最正确的刷牙方法。图片来源于网络 生活日常里的方法其实都是很小的一些细节，没有什么特别的难度，只要坚持下去，就一定能够打开改变的大门，下面介绍的一点，就是我最最最想和各位姐妹细说的了，只要认真的实践，就一定能够获得直观的改变效果。现在是凌晨熬夜码字的我，我的黑眼圈想要一个爱的赞~图片来源于网络二、护肤美妆脸部护肤：1、虽然我做不到，但是我还是要说，不要熬夜！长期的熬夜会造成皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法排出，在脸颊形成细小的黑色斑点，还会破坏人体内的内分泌和神经系统的正常循环，皮肤干燥无光泽，暗疮粉刺出现。如果你和我一样做不到，乖乖往下看补救方法~2、买所有的护肤产品，底妆产品前都要先弄清楚你的皮肤是什么肤质，很多女生说自己用的护肤品没效果，长痘，是护肤品差劲，这个锅真的不该全由护肤品来背，干皮用油皮的产品，保湿效果自然达不到，油皮用干皮的产品，营养成分过高，自然会闷痘。关于肤质的区分呢，由于篇幅问题我就不啰嗦了，我之前花费了大量的时间整理了一篇超级详细的护肤美妆回答，里面几乎包含了所有护肤美妆知识，非常适合新手宝贝和想要改变的姐妹~点击下方链接就可以查看啦~3、水乳可以配套也可以自由搭配，我之前就是用悦木之源的菌菇水，然后自己搭配的保湿乳液，根据自己的皮肤状态来，如果皮肤问题比较多，可以选择相对应的水和乳，因为水乳的功能是比较单一的，很多的水乳都只有保湿功，不要听信那些介绍语，什么又能保湿，又能祛痘，又能抗衰老，又能淡斑，就差说它能上天了。4、面膜不用天天敷，刚开始你可以连敷三天，等皮肤稳定了之后，就可以正常的两天一敷了，天天敷，我们的皮肤并不能将那些营养全部吸收，而且还可能导致营养过剩，堵塞毛孔。5、敷面膜之前一定要把脸清洁干净，晚上回去想敷面膜，很多人就简简单单洗个脸就开始敷，我们的毛孔没有被打开，面膜的营养进不去，反而会让毛孔里的脏东西渗透到皮肤更深处，所以，我们敷面膜之前，一定要用洗面奶好好清洗皮肤，然后用热毛巾敷一敷，将毛孔完全打开。敷完之后，一定一定要洗脸，把多余的没被吸收的精华洗掉，避免毛孔堵塞 长痘。6、洗完脸之后，我们可以拍一些润肤水，让脸部滋润之后再敷面膜，这样有助于进行二次清洁，也有利于后续产品的吸收。7、定期给皮肤做清洁，让毛孔得到更好的清理和疏通，清洁面膜推荐涂抹式的，不推荐撕拉式的，很容损伤皮肤。在清洁面膜前一定要补水，涂抹的时候，T区可以涂厚一些，脸颊可以涂薄一些，10分钟左右可以洗掉，洗的时候先用温水把手打湿，然后在脸上按摩打圈，这样可以带走一些浮出来的黑头白头，然后再用水洗干净。清洁面膜使用不要太频繁，过度频繁的清洁会损伤角质层，混油皮，油皮一周使用两次，干皮，敏感皮一周一次或者两周一次。8、爱熬夜，不好好睡觉的姐妹一定要用眼霜，仙女是没有黑眼圈和鱼尾纹的，20岁就可以开始用眼霜了，眼霜用的越早，细纹长的就越少，20—25岁的姐妹不需要选太贵和太营养的眼霜，避免营养过剩长脂肪粒，选初步补水，去水肿或者消黑眼圈的平价眼霜就可以了。眼霜用量一粒黄豆大小，按摩的手法一定要对，手法不对等于眼霜白用。我将我自用的眼霜按摩手法分给大家。9、一定一定要防晒，不管是晴天阴天下雨天，都要涂防晒，他它防的不是太阳，是紫外线，紫外线才是我们皮肤的“杀手”。身体护肤：1、作为一个脱发冠军，我真的对我的每一根头发都用了十二分的心，之前总爱烫发染发，把头发弄得干燥易断，后来停了一段时间不作它了，养了很长时间，总算枯木逢春了，和大家叨叨一下我的保养方法~洗发水最好选择无硅的，可以缓解掉发，头屑和出油的问题。洗发水先在手上揉搓一下，有了泡沫之后再接触头发，洗头的过程中，可以用指腹在头皮进行按摩，舒缓头皮压力。我一般是用发膜代替护发素，在冲干净洗发水泡沫之后，将头发的水拧到不滴水，开始抹发膜，不要去用力的拉扯它，轻轻的抹均匀就好，抹好之后，可以用一个发帽套上，也可以用浴帽或者浴巾包起来，但是我一般比较懒，就直接把它扎起来了，开始洗澡或者洗脸，最后再将它冲干净，头发真的顺到尖叫。我之前特别讨厌吹头发，嫌麻烦，后来我发现，自然干的头发都比较塌，没有弧度和蓬松感，所以，我现在都会把头顶吹干，发尾半干不滴水，然后抹上精油，继续吹一分钟，让精油吸收。每天早上起来记得梳梳头，梳头的过程其实就是按摩头皮的过程。2、沐浴露就相当于我们身体的洗面奶，脸部选洗面奶，我们会根据皮肤状态来选，沐浴露也是同样的，不是只要香就完事儿了，成分不同，针对的功能也不同。皮肤干的可以选择氨基酸类的沐浴露，有鸡皮的可以选择果酸类的沐浴露，想美白的可以选择烟酰胺类的沐浴露。3、很多女生都会把身体乳遗忘，洗完澡擦干水换上睡衣睡觉，身体乳就相当于我们脸部使用的乳液，具有保湿，美白等各种不同的功能，坚持使用，效果真的很明显。我一般是每次洗完澡，身上的水半干时，就会涂抹身体乳，让它快速吸收，然后穿睡衣，睡觉，能直接感觉到身体很滋润，不干燥，现在的皮肤真的肉眼可见的白了。原相机后置拍摄4、定期给你的身体去角质，身体的皮肤和脸部的皮肤一样，都会产生老废角质，如果不将它们去掉，我们的皮肤就像被套了一层塑料，没办法吸收营养品。所以，一周使用一次磨砂膏，对身体角质进行清理。5、手是女人的第二张脸，也是最容易出卖一个女生的生活状态和精神面貌的，所以，一定要好好保养自己的手，没事儿多涂护手霜，用不了几分钟，平常可以在包里放在个迷你的护手霜，方便又省事儿。6、定期给皮肤刷酸。其实刷酸没有那么可怕，建立好耐受以后，闭口痘痘刷刷掉。这款水杨酸精华浓度达到2%的祛痘浓度很温和，每天都能用，专门针对反复型痘痘。我扒过它的成分，采用了德国巴斯夫大分子水杨酸，这种水杨酸比普通水杨酸分子量大，直接体现在脸上的感受就是温和。复配o-伞花烃-5-醇，这个成分0.97%就能强烈抑制痤疮杆菌和螨虫。最后还复配PCA锌，PCA锌短时间就能减少油脂分泌。这个我真的是已经能记下来了，都是经典成分，祛痘界的“扛把子”。性价比也很高哦！刷酸以后的清洁就以温和为主就好啦！说到清洁，想和大家分享最新发现的一款氨基酸洗面奶。这个新款氨基酸洁面乳49元/120g，氨基酸洁面中的性价比之王，贫民窟女孩又可以了！我之前用过，简直是芙丽芳丝平替，无论洗感肤感都十分接近。相比皂基洗面奶，这款氨基酸洗面奶极致温和，适合所有肤质，敏感肌、屏障破损肌，痘痘肌同样适用。配方保护皮脂膜，减少皮肤出油信号，预防油脂堵塞毛孔，避免毛孔被撑大，深层清洁毛孔，有效改善肌肤暗沉，提亮肤色，美白肌肤，让肌肤更加亮白水润。美妆：1、掌握正确的化妆步骤，按照顺序一步一步化，保证妆容的完整性。图片来源于网络 2、在用过刷子，粉扑，美妆蛋，手等各种上妆工具后，真心推荐大家用美妆蛋上妆，老老实实才是真啊，美妆蛋上妆，妆容的服帖度，自然度都要好掌握很多。把美妆蛋完全浸湿之后，拧干，点抹的方式将脸上的粉底拍开。3、眉毛先修再画，只要眉毛修的好，都可以直接按照眉形来填充勾勒，会方便很多，如果自己修不好的话，可以去化妆店，找专门的小姐姐帮你修个适合自己脸型的眉毛，花不了多少钱，但是能给你省很多力。当时我真的差点被化眉毛这一步给逼疯了，怎么化都化不对称，要么就是浓了，要么就是粗了，一不小心就成了蜡笔小新，让我差点就放弃化妆了，觉得自己和化妆无缘，但是后来我观察了身边很多会化妆的女生，发现她们不止是自己每天化，她们还会去看很多美妆博主的视频课程，我也跟着买了一套课程，花了我半个月的生活费，不过，里面的老师都是很有名的美妆博主，上百种不同风格的妆容和方法技巧。4、眼影最保险的就是大地色系，无论是双眼皮单眼皮肿眼皮，都不会出错，眼影一定要少量多次的用刷子去画，用手会掌握不了色度浓淡和面积大小。5、眼线笔选棕色，不要用黑色，日常用棕色完全够了，自然又有神，也能够很好的和妆容融合，不会给人突兀的感觉。6、想要眼睛化完妆真的特别有神的话，建议姐妹们买一副美瞳，我是真的离不开美瞳，美瞳和眼妆简直是天造地设的一对，不过千万不要买三无产品，不要贪便宜，注意美瞳的时间，过期的美瞳不要戴，一般年抛的美瞳使用寿命只有6个月。7、修鼻子时，不要一根线直直的画下来，根据鼻型来修饰。图片来源于网络8、不要在上妆之前敷面膜，毛孔会被打开，让化学物质进入的更多。9、皮肤偏油用散粉定妆，皮肤偏干用定妆喷雾定妆。10、涂睫毛膏之前，把睫毛刷上面多余的膏体在纸上擦一下，避免苍蝇腿。11、要在自然光或者白光下化妆，千万不要在暖黄灯光下化妆。12、深色的口红可以先涂在唇中间，然后再用指腹慢慢向外晕染，这样不会显老，还很自然。13、红色系和橘色系的口红不容易显黄显黑。三、运动健身1、健身的姐妹一定要注意拉伸，拉伸不当我们的腿部很可能会有肌肉，肌肉比肥肉难消一百倍。我之前跑步就不怎么注意拉伸，后来去了健身房，在教练的指导下，才知道拉伸的重要性。分享我拉伸动作中最喜欢的三个。拉伸大腿后部重心放在弯曲的腿上，另一条腿向侧边伸直，腰部挺立，慢慢压下去，一次保持30—40秒，然后换边。图片来源于网络 拉伸大腿前部右手前伸扶住物体保持平衡，腰部挺直，左腿向后弯曲，用左手抓住脚背，向上提拉，直至脚跟贴近臀部后缓冲贴压，一次30—40秒，然后换边。图片来源于网络拉伸小腿肚向前一步跨，做弓字步，前膝盖保持90度，后腿伸直，脚尖点地，腰部挺直，双手叉腰，然后慢慢往下压，一次30—40秒，然后换边。图片来源于网络刚开始肯定会很酸爽，但是一定要坚持下来，麻木了，你就成功了。2、跑步真的是瘦全身最好的方法，但是很多人都怕跑步长肌肉，还有人觉得跑步很累，其实这都是跑步姿势的不正确，这个我也是在健身房之后才知道的，教练亲自纠正我的。跑步时候迈开的步伐要小，减少重量给膝关节很大的冲击。慢跑时，脚掌或脚跟先落地，快跑时，前脚掌先落地，保护足踺，减少对膝盖的冲击。大腿带动膝盖向前，而不是向上。双臂双手放松，肩向后，脊柱挺直身体微微向前，手肘在腰线上，以肩部为轴保持前后摆动。跑步之前一定一定要先热身，让身体进入到运动状态，跑步的鞋一定要穿底比较柔软的，女生健身跑步时一定一定要穿运动内衣。3、运动完之后可以给自己的小腿按按摩，让小腿肌肉放松，按摩的图已经放在下面啦~①图片来源于网络②图片来源于网络③图片来源于网络4、我真的要给每一个女生安利美丽芭蕾，没错，就是那个没有感情的女人，我每天都要让自己“死”在她手上一次。瘦手臂，瘦腿，锁骨突出，一到两个星期就能出效果，超级强悍。除此之外，还有很多健身操也是非常适合女生瘦身，对比起健身房的跑步，器材，我更推荐健身操，我之前去健身房，中途放弃了好几次，关于跑步更是提起就害怕，减肥的效果也不是很明显，后来空余时间减少，去健身房的次数就更少了，在朋友的分享下，我开始学习健身操，老师一对一线上教学，随时随地在家就可以跳，从零基础开始，不断升级，每次跳完都会流很多汗，但是一点也不会觉得枯燥无聊，很容易坚持下来，而且瘦身的效果也很快。就是这个女人，又爱又恨（图片来源于网络）5、在悄悄说一个可以让你燃脂加倍的方法，运动之前，喝一杯黑咖啡，不添加任何东西的黑咖啡，可以在你运动过程中加快脂肪的燃烧。一般人我不告诉他。四、形体气质我们总会说那个女生很有气质，其实气质就是从你的一举一动中透露出来的，你的站姿，坐姿，走动都能够体现气质。练好形体的两个方法：① 经济条件允许的话，报形体班，跟着专业的老师上课肯定是最好的，我上形体课的时候就感受到了，老师会细心的纠正动作，会认真的督促你，进步真的会非常快。② 和我一样经济一般或者平常很忙，可以自己在家练习。分享几个我一直再练的动作，坚持练效果真的很不错。练习站姿：图片来源于网络图片来源于网络这个站姿的练习可以参考我们军训时候的军姿，脚跟要稳，腰要直，抬头挺胸，最好是找面墙，将后脑勺，肩部，臀部，小腿肚，脚跟都贴在墙上，下巴保持水平，收紧大腿内侧肌肉，臀部肌肉向内侧夹紧，练习30分钟，刚开始可能有点枯燥难熬，可以放一些自己喜欢的音乐，坚持久了，就习惯了。练习收腹：图片来源于网络仙女怎么能有小肚子呢？！啤酒肚只能在没有人的时候才能出现！我们可以通过俯卧撑来进行收腹练习，长期的训练还能对我们的腹肌有帮助，每天练习三到五次就可以了，还能预防弯腰和驼背。练习美背：含胸驼背是最影响气质的，没有之一。盘腿坐在瑜伽垫上，双手十指交叉放在后脑勺，胳膊肘往两侧打开，抬头挺胸，拉伸30秒肩部。双手放在背后合拢，挺胸，尽力的让两只手合拢拉伸30秒。右手后弯，左手拉右手肘往左侧拉伸，左右交替各30秒。双手向上抬高，手肘弯曲指尖碰到肩膀，顺时针方向转圈，重复20次。常练瑜伽：瑜伽简直就是为女孩子量身打造的神物，观察身边爱练瑜伽的女生，我发现，她们真的要比其他的女生挺拔优雅很多。初学者推荐哈他瑜伽，哈他瑜伽是最经典也最常见的一种瑜伽，能够使我们更好的感受到呼吸，感受到身体的每一个部分，改善体态，增强身体平衡，加强背部力量，让肌肉和关节更加柔软。如果你更喜欢每天抽几分钟在家自己练习的话，推荐几个我正在练习的瑜伽动作，都是入门级的动作，每次练完我都觉得全身得到了舒展。①图片来源于网络②图片来源于网络③图片来源于网络④图片来源于网络⑤图片来源于网络⑥图片来源于网络 形态是完全可以矫正的，气质也是完全可以通过后天改变的，只要你愿意坚持，你就能够得到改变。五、饮食搭配由内而外的调理，才能真正起到皮肤白里透红的效果。推荐给各位姐妹几款日常好做，材料又简单的食谱。1、银耳苹果红枣甜品材料：银耳，苹果，红枣，枸杞，冰糖做法：提前一小时将银耳泡发，苹果切块，红枣对半切开将银耳，苹果，红枣倒入锅中，小火炖2个小时，剩余10分钟，将枸杞，冰糖放进去2、红枣桂圆桃胶炖奶材料：桃胶10颗左右，桂圆6颗，枸杞3克，纯牛奶300克，冰糖做法：桃胶提前一天晚上泡好，红枣，枸杞洗干净，桂圆剥壳去籽将材料放进锅中煮沸，然后小火煮半个小时最后十分钟，将冰糖放进去3、紫薯牛奶银耳汤材料：紫薯，牛奶，银耳做法：紫薯去皮切小块，加牛奶，银耳一起炖20分钟即可先分享这三款，想知道更多美容护肤知识的姐妹可以点个赞，然后关注我 @陈六六，在主页里获取超多详细干货。六、穿搭技巧1、腰线决定一切，裤长决定腿长，小个子的女生在裤子和裙子的选择上可以更注重腰线的提升，选择高腰的拉成腿部视觉。2、全身的大面积颜色搭配最好不要超过三种，小配饰上可以多花些心思。3、颜色搭配上，要注意视觉的舒适和接受度。颜色搭配的口诀一定要牢牢记住。红色配白色、灰蓝色、米色、灰色、黑色。图片来源于网络粉色配白色、灰色、蓝色图片来源于网络橘色配白色、黑色、卡其色图片来源于网络绿色配白色、黑色、米色、暗紫色、灰褐色、灰棕色图片来源于网络黄色配紫色、白色、咖啡色、黑色图片来源于网络墨绿色配杏黄色、蓝紫色图片来源于网络蓝色配白色、粉蓝色、银色、黄色图片来源于网络浅蓝色配白色、粉色、灰蓝色图片来源于网络红色配深红色、白色、粉色图片来源于网络如果你实在记不住这些配色，那就黑白灰这三种颜色搭配，简单干净，最经典，永远不会出错的配色。真的超喜欢这件裙子和那个珍珠包 写到这里就差不多啰啰嗦嗦的写完了，希望对每个想要改变的女生都能够有帮助，变美真的是女生一辈子的功课。写美妆护肤写的越多，就发现女生真的太可爱了，积极上进，想要不断的变成更好的自己，要我说啊，女孩子改变之后，真是各有各的漂亮。我们努力的改变，坚持自律，不是为了取悦谁，而是为了让自己在最好的年纪，活成最美的样子。仙女，请点赞集合~如果觉得还不过瘾，可以去我的主页 @陈Nico
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