这个话题下大部分都是相同的分析和理论，讲的一些一头无数的概念，而不是实际有效做法。

先来看看问题：“ 现在断联第八天，我自己意识到自己的问题，没有去和她沟通，去理解她的心情。还有补救的机会吗？”

给你提个醒：不要再继续断联了，否则这段感情一定会被你断没了！我相信很多人都会质疑我的这个观点，不过不要紧，接下来详细梳理清楚你就名表了。

女人天生感性，在她们的诉求得不到回馈和满足的时候产生的失望心理，如果在当下没有消除和解决的话，只是被你的哄或者其他手段盖过去，表面上是已经完全和好，你当下可能感觉不到什么问题，感觉终于松了一口气的时候！

但是其实这个问题是一直存在的，当下次发生矛盾的时候，它就会像战争一样发酵，给你更大的冲击！

现在积累了多少失望，就意味着曾经有多么爱，有多么在乎。

当付出太多的爱而得不到对等的回馈，一次次的付出得不到重视和回应，我们就会产生自我否定和否认的失望感。

这种失望感是情绪上的，如果偶尔出现，倒不会导致失望型分手。

但是当这种情绪上的失望感频繁循环出现，慢慢累积起来后，会对我们内心造成很大伤害，出于自我保护，我们便会进入一种“期望抑制状态（Expected inhibition state）”。

我们产生“期望抑制状态”，是由于经过不断的失望后，为了不再伤害自己，为了保护自己，我们会想着“没有期望就没有失望”，来逃避和对抗难过和沮丧的带来的痛苦。

失望型分手的挽回是有期限的，如果太久也就是“期望抑制状态”太久，就会产生因绝望而放弃的状态，这时候对方已经放弃了任何期待，任何幻想，连对抗和逃避都不需要了，对我们不会有任何情绪上的起伏，也就是我们日常说的对方绝望了，死心了。

所以这个时候为什么我会跟你讲：“ 不要再继续断联了，否则这段感情一定会被你断没了！”

因为这类的女生挽回要趁早，别让对方失望太久，不然挽回难度会直线上升 。挽回对方一定是一个长期的过程，什么“速成计划”、“下猛药”等等都咋不靠谱。

而一般情况下需要采取断联的，一般是以下几种情况：

1 、双方当下的关系异常紧张，冲突浓度非常高

根据【 认知失调理论 】人的心理包含各种认知元素：个体对周围环境、他人对自身行为看法和态度。

它们之间存在：协调、失调、不相关三类关系。这种情况就是过去交往期间你给对方太多负面印象

比如：作和闹，对方刻意规避令自己痛苦的负面关系，此时强烈建议进行断联法。

现在开始断联，不能说完全洗刷对方对你的负面印象，但至少开始让对方慢慢淡忘你不好的过程。断联就是通过这个过程，降低ta的防御机制，比如过了10天，你没联系ta，他就会好奇，你在干嘛，那时候心态就会跟现在的心态完全不一样。

这个时候就要加速断联的过程，否则你后面挽回的时间就会不多。

2 、相处愉悦度较高，但对方就是暧昧不提复合

这种情况，赶紧通过后撤，就是所谓的【 逐层降级 】。

这源于心理学上的【 逐层升级理论 】：

当谈恋爱时，人会从牵手开始然后逐步升级，最后达到肢体上的亲密接触。

此时你后撤让对方感受到失去你的感觉，以此刺激ta主动求和，即后撤+反吸引。

但断联后撤风险极大，具体操作还需要视情况而定：比如相处愉悦度高、你像ta暗示你有追求者，ta没反应等情况。

3、对方已经有新的感情，正处于热恋期

如果对方已有新欢，偶尔还会回复你的信息，但大部分都不回复的状态，可以断联一段时间。

但我建议还是慎重挽回、别纠缠、别念旧。

是你的不会丢，不是你的留不住，人总要跟握不住的东西说再见。

那么，针对以上的挽回女朋友的情况，你得做出以下的调整，才能让你们的关系顺利复合！

所以，挽回女生有三个要点：【安全感+未来+情绪】

那么，这三点怎么做到呢？首先你得懂得如何对她的情绪进行疏导，找出失望的原因，化解对方的抵触情绪，能够回到正常的沟通状态，那么你的挽回也就成功了一大半。

挽回女生跟挽回男生真的有很大的不同，因为女生对于一段亲密关系的高级需求一定是情感满足及安全感！而不是所谓的你赚多少钱，变得多帅，健身多么的刻苦。在我的咨询中，曾经有一半的男性朋友都存在一个误会：“ 就是等我工作加薪升值了，等我考上公务员了，或者等我的身材变好了，她一定会回来的。”

殊不知，这些东西对于一个真正爱你的女人来讲早就变得不重要了，你要明白的是，你面临着是一个绝对感性的群体，爱你的时候能付出生命，离开你的时候绝对是内心上演了无数遍的戏码之后才在一个晴朗的午后独自穿上大衣关上门走掉的那个人。

那么，唯一的办法：把你自己的认知调整过来。

• 想想对方跟你在一起她到底得到什么了，她又失去了什么呢？

• 你挽回她是真的爱她嘛？

• 还是只是觉得不甘心，不愿意面对被否定，不愿意面对失败呢？你一定是想重新给对方希望，一定是想加倍的补偿对方想对她好对吧？

• 你也一定是能够认识到之前的过错，想要一段稳定长久的亲密关系吧？

但是，这些东西你心里清楚就行了。你可千万别一上来就跟对方讲你的肺腑之言，会吓到她的。

“有个人跟你分开没多久，突然就告诉你他知道怎么赚到一百万而且正当合法，要带你一起吃香喝辣的！这个时候难道你不会有个黑人问号？这是从哪里来的二哈！他是不是想薅我的羊毛啊？

那么，当你能够正确认识到你自身的问题之后，接下来，就是注意沟通模式了。你得打破对方的抵触情绪之后才能切入进去。当你能通过沟通来认识她，了解她。那么你也能通过沟通进行挽回她。

我一直都讲，女生注重情绪，更加注重你的态度。当你懂得如何能够引导对方看到你坚定的态度的时候，同时也得为你们复合之后的相处消除隐患。要不然，其实，女生的感情是双刃剑，一面揪着回忆，你之前的不好，种种的问题够你喝一壶了。

那么我下面的干货就是给你们做一个整体上的梳理，

我也不讲技巧直接甩个案例自己去品，该怎么去补足安全感。故事主角，叫他小刘。

”他与女友是大学同学，毕业之后，还同居了一年。分手原因在小刘追到手后不珍惜，天天跑去和朋友喝酒，冷落了女友，还发生了不小的矛盾。 女友对他彻底失望，于是现任变前任，而小刘直到女友提出分手，这才恍然惊醒、懊悔不已，开始在知乎、贴吧寻找挽回团队，想与前任重归于好。

小刘最初找了个团队，团队给他开出的策略，是“五步挽回法”=”断联+朋友圈显示+竞争性嫉妒+复联+约会。“，也就是死套挽回公式，最后闹得适得其反，双方关系愈发恶劣。“

那么，为什么在这里挽回公式没用呢？

还是那句话，华佗治病，哪怕同为风寒，得病原因不同，也得开出不同的药方。

挽回也一样，五步挽回法通常针对的是新鲜感缺失而分手的恋人，而这对小刘的情况来说，显然不适用。

想一想，小刘的前任为什么要与他分手？不是因为不爱他了而是小刘冷落她的行为，让她看不到彼此的未来，没有了安全感。

这是因安全感分手的案例，你非得用针对新鲜感的挽回公式，那么无异于自寻死路。

比如，五步挽回公式里有个环节

”就是在朋友圈发各种高大上的动态，侧面展示价值，还要与其他女生合照，来烘托出自己受欢迎的特质，让前任产生嫉妒心。然而这的确可以用来补足新鲜感，但它无法弥补安全感，甚至还会起反作用。“

果不其然，小刘按照那个团队的建议，花大钱去摆拍，一时之间朋友圈各种西装、红酒、豪车，可谓高端大气上档次，甚至还有在酒吧与一群小姐姐的合照。

但是你小刘是个什么情况有个几斤几两，从大学就认识你的前任她还不懂你了吗？这哄谁呢！结果，朋友圈一发直接就是一个经典的装逼失败。

还有本来就是觉得和你在一起没安全感，你还与其他小姐姐一起玩的昏天黑地，我岂不是更没安全感了？

于是在团队的一顿操作下，小刘挽回不但没有起到效果，反而让前任对小刘产生了厌恶感。

故事到这里，相信很多人会觉得已经没希望了。

直到小刘来找我的时候，局势已经濒临危险，前任分手的念头已经决然，

比如，我让小刘提出见面，被姑娘一口回绝：不见。

连一点儿表面上的礼貌，都懒的维持了……

于是：在我接手后，很快转变策略，还是注重于对安全感的补足，用一种温和的手段，去融化姑娘对小刘的心理防御机制。

”接下来的半月，聊天都由我来接手，我尽量让措辞变得缓慢、温和些。“

”比如，聊的都是一些客观上的事，很少涉及到感情，因为这时候你急不得，你急了只会激起姑娘敏感的防御机制。“

但这个操作有个缺点，就是你没把握好很可能把关系搞得很客气疏离，这是不利于后期挽回的。

所以这个时候聊天技巧至关重要，我也时时刻刻绷紧神经，眼看情况发展不对，就迅速的用话术拉回来。

譬如，姑娘回一句：谢谢。我立刻警钟大响，回：别说谢谢，不喜欢。

”切忌，这时候千万不要自己把自己当陌生人，这是在自绝后路；但也不要还把自己当成她最亲近的人，这会激起她心理的反抗。所以，在这中间游离的度，得把握妥当。“

在半月之后，姑娘生病了，我立刻意识到这是个机会，对于病人来说，此刻受到的关心，会比平时强烈数倍。

我立刻让小刘去姑娘租的地方，去送药。

姑娘一口回绝，说不想见。小刘也犹豫了，问我这样是不是不太好。

我当机立断告诉他，去送药但不用见她，把药放在门房那里，告诉姑娘让她拿就好了。

我让小刘的微信发消息过去：药我放楼下了，记得下来拿。你放心我人走了，你不会见到我的。

我很明显的能感觉到，姑娘的态度比起我刚接受时，有所软化这就是最好的消息。

”挽回时你太过于刻意的死缠烂打，去证明你有多爱她，逼迫她也给你个明确的态度，这只会适得其反，给对方相当沉重的压力。因为潜台词是，我喜欢你你也得喜欢我。“

”而我让小刘去送药，却偏偏不见她，也绝不提挽回之事，这反而能打动姑娘的心。因为潜台词是，我喜欢你，但你随意。“

在接下来的一个星期，我让小刘坚持不懈的去天天送药，不说能不能打动姑娘，但绝对打动了门房大爷，以至于这位热心肠的大爷，也给小刘说了几句好话。

”叫社交认证，有时候让第三者来帮助你，效果比你亲自上要好得多。“

再双方感情逐渐回温，且发酵的也差不多了以后，我开始出手编辑了很长一段信息发了过去。

内容太长就不贴了，直说说思路。【切记不要直接套用，每个人的案例不同】

”先以“最近我想了很多”为万能开头，第一段，先陈述自己在上段感情的错误，怎么怎么对不起人家，然后挑起对方心底的情绪，说：其实最难受的是你，是我让你受了委屈。【这句话的杀伤力你自己品】“

”开始回忆起最近的情节也就是送药的事，大概就是：送药的时候，我其实没有走，而是躲在一边偷偷的看你发现你的脸色憔悴了很多，我当时都快难受死了。【总之，体现出后悔的意思】“

”开始回忆他们当年的美妙时光，比如，当初小刘给她买泡芙坐了两个小时公交车的事，但这不是邀功，而是最后总结：因为我的错误，那么美好的时光回不去了。激发出对方对于爱情的【晕轮效应】。“

”一般来说，这个时候是求复合！错，这个时候千万不要提出挽回，而是做出总结：今天说了这么多，其实是想通了一件事，犯了错就要承担，而你喜欢一个人，就不应该她的眼里只有委屈。“

不需要你去教她怎么做，当晚姑娘自己会想明白的。因为最后的那句话，实际上是告诉她：你已经成长了，不会再像以前那样，让她没有安全感了。

懂了吧，这才叫补足安全感！

第二天二人关系开始彻底走向回暖，之后他们约了一次会双方成功复合，完结撒花。

在故事的最后姑娘问：”你会永远爱我吗？“

我让小刘最后一次回复：

”永远谁也不敢肯定，毕竟谁都不知道，明天与意外哪一个先来，也许我去找你的途中就出车祸了呢？但我答应你，会在有限的时间里，一直喜欢着你。“

人总在失去后，才会真正意识到曾经拥有的美好，但有的时候，人生的美好或许可以再来一次，又或许不能。

第1篇：伤心我和女友分手的微信说说

1、我用幸福当筹码，赌天下爱情的真假，结果我输的一无所有。

2、我是有多可笑，被人刺还要陪笑。

3、绑住我的眼睛眼泪掉不下来我还是很快乐

4、相爱时那么甜蜜，分手后死也不联系

5、你还是放弃了我这个拿青春和你赌的姑娘。

6、即使雨过天晴，我们也不会在一起了。

7、我难过的告诉闺蜜我和他的故事，没想到换来的是闺蜜一句，关我什么事。

8、最难过不是大吼，是痛到最深处喘不上气手发抖连泪都得忍着。

9、今天生日，有谁在意过我，也没人陪我，淡忘我了吧。

10、我是真的很恨你，不是真的爱我

11、我的伤口你看见过吗，看见过理睬过吗，理睬过关心过吗，关心过我会离开你吗

12、我曾经的那麽的爱你，可是你却

13、以前我们是无话不说的闺蜜，现在我们是无话不骂的敌人，为什么？

14、我悄悄的把你当成了我的命，你却只把我当过客。

15、因为我掏心掏肺的去爱你，所以我只能没心没肺的放弃你。

16、累了，厌了，倦了，醉了，该分了

17、爱情之所以掉价是因为没了牵挂

18、我以为我够坚强，却输得那么绝望。

19、我可以为你鼓起勇气而你却不肯为我做任何事

20、伤心只是一瞬间哭泣只是一刹那

21、一个人的夜，很美，点点忧伤，思绪里有你、。

22、我的爱真的那麽廉价吗？廉价到你去践踏！

23、在你离开之前我连拥抱你的机会都没有

24、他不再是我的世界，因为我的世界已塌陷。

25、你永远都不知道我为了你而哭的喘不过气的样子

26、怎么划都划不掉那刻在心上的名字。

27、我做的最坚强的事情就是听你说你爱的她笑容不减眼泪不掉

28、我想和你永久，你却对我说分手。

29、原来最后的吻，如此*冷。

30、明知道流泪你也不会在乎我，可我还是忍不住要哭

31、曾经的恋人，如今的路人

32、深到骨髓的痛，想解脱也没有路让我回头。

33、你的爱始终离我太远是我永远都触及不到的永远

34、你并不爱我怎么会懂我你从来就不曾在乎我的感受

35、我用最幼稚的方法失去了我最爱的人

36、算了吧、忘了吧、删了吧、没必要了、没有结局，就这样！

37、可悲吗？自己要过生日了用小号给自己送礼物，用小号给自己空间赞

38、我过得好不好，他从来都没问过我

39、世界上最伤的话便是，你没有访问权

40、我疯了似地一遍又一遍地骗着自己。

41、比失去你更令我伤心的是，你都没有为了跟我在一起而努力过。

42、早知道善心总是难免的，你又何苦壹往情深。

43、姑娘眼睛多美不该拿去流泪。

44、分手的结局好悲伤，心痛到濒临疯狂，是谁告诉我要学会遗忘。

45、我被你骗的连心都没有了，你还叫我如何伤心……

46、离开你以后，我有伤心过。

47、不如就此放手不再痛哭。

48、那么相爱的我们，最后我成了你们的阻碍

49、躲在墙角，掩藏那孤独而又不奢怜悯的伤。

50、无助就是，这星期四是我生日，却没有人记得

第2篇：微信朋友圈失恋分手的伤感说说

1、怕极了你给我的只是空欢喜。

2、你该笑的甜美纵使有万般心碎。

3、她未爱我入骨，我却待她如命。

4、别问我谈过几个，我只爱过一个。

5、你也曾说寒风入骨叫我抱紧你。

6、忧伤，在阳光明媚的季节里滋长。

7、烈酒呛喉你要慢慢品尝它的孤独。

8、牵个手就能成婚的故事谁不喜欢。

9、我带着故事和酒在没有人的街头。

10、最怕我爱的人变成了别人的爱人。

11、你存在我不孤单，你离开我不习惯。

12、没那么情深就别把话说的那么真。

13、难过的原因往往是因为说服不了自己。

14、学不会做不到忘不掉真是可悲又好笑。

15、后来我们都很好谁也没有提及从前。

16、像一场戏你是友情客串我却倾情出演。

17、曾经的我*酒不沾，如今的我*酒常伴。

18、适可而止的放弃至少不会输得一败涂地。

19、一生该说多少遍我爱你才能拥你入眠。

20、以后的以后，一个人走，别再为爱回头。

21、那么多心里话，我该用什么身份和你说。

22、只想来这里找个友人喝喝老酒说说往事。

23、从来没有人在我最难过的时候试着逗我笑。

24、在那些烂醉如泥的夜里我唯一想起的人是你。

25、你亲手把自己身边的人都推开还说自己孤独。

26、喝瓶烈酒醉上一回,愿醒来我们谁都不记着谁.

27、清风我敬你喝一杯酒，他和往事都请你都带走。

28、青春是一段可以犯傻但绝不能留下遗憾的时光。

29、喜欢黑夜偏爱热风我怀念一切与我错过的人。

30、在感情中谁先认真谁就输不要以为会天长地久。

31、伸出双手，想要挽留，抓住的只是你唯美的借口。

32、不知何时我喜欢上了安静曾经我是多么喜欢热闹。

33、其实我没那么坚强只是嘴硬罢了只是你不懂罢了。

34、有的路，你必须一个人走，这不是孤独，而是选择。

35、有时候我们放不开不是因为失去,而是心疼自己的付出。

36、因为有你在我才相信一切都会好起来可是我没有你。

37、那只是我一个人的剧场，只是未到曲终人散我提前离场。

38、抽完最后一根*，喝完最后一口酒，我们再也不回头。

39、我不是你最爱的人，也不是你喜欢的人，而是一个过客。

40、来不及忘记你曾来过我的记忆，可你却已经着急的离去。

41、现在的我忘不掉那时的你，就像孤独的人偶尔回忆起往昔。

42、我像是一个你可有可无的影子，和寂寞交换着悲伤的心事。

43、我始终记得那时你拥抱我的力度俯身吻我的温柔牵我手时的深情。

44、伤我的时候别太轻要*要绝我怕忘不了你我更怕自己死不了心。

45、又何必喊破喉咙卖傻装疯强逞英雄像一个丢了剧情的配角在卖弄嘲讽。

46、我陪他度过了最美好的青春年华，最后却还是要羡慕那个陪他共度一生的人。

47、会不会有那么一天，我拿命守护的人，终将成为和别人走进婚姻殿堂的人。

48、感情就像一杯烈酒，当被第一个人打翻后，你只能掺些水再献给第二个人。

49、后来我们还是走散了终归一句经得起至死方休的流年熬不过平凡静默的一生。

50、关于你我之间的结局，如果这样还不是最好，那怎样才是最好。无非是你住静谧河滨，我住寂寞城堡。

第3篇：和女朋友分手的伤感说说

1.当我被遗忘在角落的时候，我才发现，我输不起，我会害怕。

2.从陌生人变成恋人。又从恋人变成陌生人。

3.蒲公英带着我对你的思念，飘向世界每一个有你走过的角落。

4.真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。

5.为了一个你，我和多少人淡了关系。结果，你走了，他们也没了。

6.没有人会揭穿我的谎言，因为没有人懂我。

7.宝贝，今天俄们在一起整整一年了，以后也要好好的走下去。

8.每个女孩，都有自己的了不起。你的优秀，不需要任何人来*。

9.爱不起的是我，看不透的却是你。

10.我愿用自己的思想来编织一个世界，让我们永远生活在那里。

11.只能自己将失爱的痛独自承受，永远我要不起，你也给不起。

12.男人说的是一个理由，女人听的是一个借口。

13.总有一些回忆，让我们痛恨它为何如此美丽。

14.宝贝，你可以委屈，可以痛哭，但不要让所有人都看到你的脆弱。

15.回忆还是温热的，但承诺已经冷却了。

1.当我在想好好爱自己的时候，那些温暖都不知道去了哪里。

2.你是这个秋天里最后一丝游离的秋风，而我恰是这秋天里随风飘落的最后一片枫叶!

3.要想躲避流言蜚语，最好的办法就是封闭自己的嘴。

4.明明都知道那都是谎言，可是我还是会被感动。

5.你永远也不晓得自己有多喜欢一个人，除非你看见他和别的人在一起。

6.你真可爱，竟然在爱我的时候说你心里有她，这个笑话真冷。

7.我想，换个时间，换个地点，换个身份，忘了一切，重新开始。

8.我第一次如此释然地合上双眼，决定离开你的世界。

9.只要我还活着，我就永远在你身边，即使你恨我恨之入骨。

10.或许我们都太过于年轻，说过的话经不起考验。

11.七夕，牛郎和织女会见面，那我和你会不会见面。

12.我要的不多，只是一个在冬天牵起我温暖的一双手!

13.人可以选择自己喜欢的生活方式，却无法拚弃生活的本质。

14.请不要把我对你的容忍，当成你不要脸的资本。

15.我锁着拳头眯着眼，仔细张望你出现的每个镜头。

1.因为不曾相识，所以也不曾悲伤。更不曾快乐过。、

2.想想我对你付出了多少、牺牲了多少、可我最终是留不住你的心。不愿在记起。

3.留不住寂寂时光，只留下点点沧桑。

4.如今、谁能看到我的背后，我只能拼命的笑。

5.亲爱的，你要记住，她是你的曾经，我会是你的未来。

6.你用一生幸福做*注，我怎么舍得让你输。

7.这城市那么空，这回忆那么凶。

8.或许可以爱很多个人，但只有一个人会让你笑的最灿烂，哭的最伤心。

9.聊天记录，不舍得删，看着却又那样的讽刺。

10.我觉得对丑人细看是一种残忍，除非你真的想惩罚他!

11.未经失恋的人不懂爱情，未曾失意的人不懂人生。

12.总有一天我会骄傲的对你说：滚，我不需要你。

13.再过几十年，我们来相会，送到火葬场，全部烧成灰，你一堆，我一堆，谁也不认识谁，全部送到农村做化肥。

14.这个世界上，有没有一个人只为我为停留。

15.等与不等，我都等了。在与不在乎，我都已经在乎了。

16.也许我们的爱已过去，但是我永远不会忘记你的身影。

17.新的一天，新的起点，梦在快醒的时候最美。

18.是否主动的那个人，就注定要放下一切尊严。

19.你在的时候总以为自己是传奇，去了才知道原来这只是传说。

20.爱情就是一场戏，演好了一辈子，演不好就是一阵子。

21.再见了、我那么那么爱你、一点也不遗憾。

22.我是你的什么啊?你是我的好多鱼啊，啊怎么是零食，因为你真的好多余。

23.原来，真的没有什么东西，完美得值得我们用生命坚持。

24.果你爱上了别人请别告诉我，我没有你想象的那么勇敢。

25.心态决定命运，你的心，完全取决于自己，没有人可以左右。

26.我知道我们迟早会败给时间或者世事。只是没想到，会输得这样快。

27.打破的镜子、有个裂痕。伤过的心、有个永远的伤疤。

28.心交给你的同时，我就明白我这辈子算完了。

29.一个好女人决不会要求她的男人买这样买那样，一个好男人决不会等到他女人开口才买。

30.别人手牵手，我牵我的*。走一走，游一游，看谁不爽咬两口!