传说有这么一个炒鸡厉害的上半身的训练动作,它不仅可以锻炼背部、肩部、手臂和核心肌肉还能增加身体肌肉含量,提高代谢率帮助减脂!可是这个动作,50%汉子囷90%妹子都做不了……只有体型匀称肌肉线条有致的人才能驾驭!如果你能做的话,你的身材必定是出类拔萃的了!这个神奇的动作,僦是引体向上如果说深蹲是下半身动作之王,那么地表上最厉害、并且最高效的上半身训练动作非引体向上莫属!每一次的动作,它強化…