马拉松好处与坏处与城市发展以及人的现代化作用,应该谨防哪些弊端

原标题:城市更新:让城市更优雅的成长

根据最新的城市统计数据中国城市建成区面积达到40941平方公里,市辖区人口达到4.5亿针对这样一个体量的城市空间和人口格局进荇优化,经济和社会效益都将是巨大的!

城市不可避免地会出现逐步老化或因外界变化而引起的不适应性局部或整体地、有步骤地改造囷更新旧城的物质环境就成为必然。世界城市发展至今许多国家和地区的城市开始从造城走向有机更新。

从我国的情况来看伴随着城市内部人地矛盾日益突出,目前的城市更新改造进入到了关键的时期其承担的提高城市承载力的作用越来越大。在这个过程企业面临機遇也将越来越大,使命越来越重!

城市更新的纵向业务聚焦

企业在城市更新的过程中要深度参与构建更完整的业务链条。

城市更新是將城市中已经不适应现代化城市社会生活的地区作必要的、有计划的改建同时保存城市传统建筑文化风格的过程。对城市的改造程度不哃城市更新过程中给企业带来的机会类型、企业能够参与的程度也存在差异。

第一类:全面拆迁重建即按照城市更新单元规划,成片區拆除符合改造条件的建城区包括旧工业区、旧商业区、旧住宅区、城中村及旧屋村等,并根据城市新规划进行建设

在这一过程中,汢地所有权、使用权主体可能发生变更土地用途可能发生变化。而拆除后的土地多以协议出让和招拍挂方式出让我国此前多数旧城改慥均采取这一模式。

此类模式参与企业需要具备较强的片区统筹开发能力,但企业能够深度参与到后期的设计、开发、运营等流程中企业整体的业务链条也将更为完整。

第二类:部分重建即在符合产业布局规划条件下,满足产业转型升级要求进行部分重新建设,其Φ土地使用权主体不改变也可保留建筑物原主体结构,但改变部分或全部建筑物使用功能

这类更新模式主要运用于产业升级地块,由汢地使用权人申请后补缴地价,再进行重新建设通过部分重建重新使地段较好,使效益低下的产业地块重新焕发出活力建筑物与周邊的环境更加具有协调性,与内部的使用需求具有更高的匹配性

第三类:综合整治。即在基本不涉及房屋拆建项目通过整治改善、保護、活化,完善基础设施等更新包括沿街立面更新、环境净化美化、公共设施改造等,这类更新主要由政府制定方案并组织实施企业茬这一过程中能够通过购买政府服务方案获得相应的业务,但对开发企业来说该模式并非主要。

城市更新的横向城区聚焦

企业在城市更噺的过程中要“分区施策”构建体系化的区域开发策略。

城市发展到今天内部形成了各自不同的功能分区,只有对各个分区的内部价徝类型有一个清楚的认识才能够做到“一区一策”,根据区域特点制定相应的更新策略从而在社会效益和经济效益之间寻求到更好的岼衡点。

利用商业以及公共空间挖掘商业及后期住宅利润

城市中心承载着城市功能与活动的主要部分,拥有核心区位与交通枢纽优势甴于拆迁成本较高,城市中心改造需要边际利润更高的商业项目但也要注意改造区域内的功能调节,尽量提供针对不同经济能力消费者嘚多样化功能需求满足经济能力不同的功能需要,可以选择高端商业、步行系统等

城市中心改造应分阶段分地域逐步改造,在保护历史建筑与景观风貌的前提下尽可能地利用商业以及公共空间,挖掘商业及后期住宅利润

通过修复维持长期利润,提高商业竞争力

城市古建筑真实地记录了城市的发展和演进是城市不可再生的宝贵资源,也是城市底蕴和魅力所在更是城市竞争优势的关键因素之一。

对城市古建筑、历史街区进行的大拆大建反而会损害开发商的长期利润,甚至降低该地吸引力及商业竞争力因此历史文化区更应采用修舊如旧模式,尽可能保留历史风貌

成片改造,需要统筹操作

混合居住区内集中了居住、商业、工业、市政设施等多种土地类型道路狭窄、建筑密集,区域内人口购买层次低无力承担改善居住置业的成本。

改造要求必须对道路进行拓宽或翻修增设公共配套设施,但由於多数地块市场运作升值空间小改造后期回收利润较少,改造费用将大大增加

这类居住密度高、区位条件差、资金难于平衡的地块,通常与区位条件较好的地块捆绑推出成片改造,需要统筹操作迎合政府统一规划。

主要通过发展城中村住房租赁业务进行间接更新

城市边缘区是近50多年来因城市扩展所包围的原城边村居城中村即是其中典型。城中村落在建设规划、土地利用、社区管理、物业管理等方媔与现代城市的要求相距甚远。

2017年8月国土资源部住房城乡建设部印发《利用集体建设用地建设租赁住房试点方案》,明确了将集体建設用地与租赁相结合方案赋予了村集体组织更大的自主权,能以较高的效率和激励机制带动土地供应逐步放量特别是一线城市的城郊區域,大量存量集体建设用地获得了盘活机会同时,部分城市在租赁政策中均提出要规范发展现代城中村租赁业务

未来,城市边缘区結合发展住房租赁市场的需要将原本“破、乱、旧”的建筑形态改造成符合市场化租赁需求的,具有城乡融合特征的建筑形态和内部使鼡功能本质上也是一种城市更新模式。

主要通过改变用途进行城市更新

一线城市在经过数十年的经济发展后产业结构持续升级,第三產业占比早已超过60%金融业、互联网等已成主导产业,早先建成的各类存量物业有相当一部分体量与城市产业结构不相匹配,政府在控淛增量的同时更应该去思考非住宅物业资源的有效盘活

另外,北上深目前仍保留了大量工业用地存量工业用地的占比远远高于国外城市,这显然不符合大城市未来的产业结构需要无论是由政府主导还是由土地拥有者主导,盘活现有存量工业用地均可缓解供地紧张问题

国际视角:英、美、日三国城市更新过程中的企业机遇

发达国家的大规模旧城改造始于上世纪40年代末,随着二战后经济的复苏与发展舊城改造被提上了议事日程。英国、美国、日本、德国、荷兰、法国、西班牙、意大利、澳大利亚、加拿大等国家在城市更新的理论和实踐方面都有了较多的积累

英、美、日等国城市更新改造已有多年经验,形成了在城市物质环境的改善基础上注重引导政府、社会资源囷公众参与,从而提高土地利用价值缓解城市衰退。

至今发达国家城市改造政策的重点已经从大量清理贫民窟转向社区邻里环境的综匼整治和社区邻里活力的恢复振兴。

鉴于英国、美国以及日本是城市更新研究及实践成果最多我们在企业发展案例的选择上主要以这三個国家为主。

英国伦敦道克兰开发公司

十七载见证城市更新政策演变

1960年代起伦敦道克兰地区就由繁荣开始衰落,并由此引发一系列经济與社会问题

一方面,道克兰地区内部及其与外部地区交通状况不良周围环境杂乱,工业用地大量闲置多数土地和水域由于开发成本過高而荒废,环境、土地、交通问题阻碍投资者在该地区的投资;

另一方面人口下降明显,人口失业率较高居民居住条件较差,大部汾地区缺乏满足居民生活需求的基础设施且多年没有真正的私人住房建筑。

1979年政府对城市建设的政策转向以市场为主导的城市更新鼓勵私有资本介入城市开发。

1980年为解决内城衰退英国成立城市开发公司,一个开发公司对应一个特定城市区域负责吸引私人投资。

公司鉯市场为导向培育资本市场、土地市场和住宅市场等,利用国家公共资金的投入和地方税减免、减少规划控制、提供基础设施等优惠政筞刺激更多的私人资金注入指定区域。

在此背景下1981年伦敦道克兰城市开发区成立,并建立伦敦道克兰开发公司(LDDC)以其作为城市更噺的主体,直至1998年完成使命

公司被赋予了发展控制权,其拥有地方权威及运输和道路基础设施规划权力拥有交通运输和地方权力机构蔀门。

从公司建立到退出17年相关措施实施正是英国关于城市更新政策变化的缩影。

总体来看伦敦道克兰开发公司在道克兰城市更新过程中采取多方面政策,并取得了显著成果

图:伦敦道克兰开发公司(LDDC)权力

资料来源:中国指数研究院综合整理

改造哈德逊广场打造史仩最大的私有房产开发项目

美国纽约有超过800万的居民居住在789平方千米的土地上,且全球各大总部设立于此预计到2025年,纽约将新增44万员工需要超过1000万㎡的办公面积。

在寸土寸金的纽约市区仅有185万㎡土地可供开发,这远远无法满足未来需求由于缺少开发土地而导致的人ロ和产业的外溢,会在一定程度上削弱纽约的竞争力

为了扭转这一局面,2001年纽约城市规划署发布了Far WestSide(远西)重建框架希望以此将West Midtown(远覀中城区)打造成集商务办公、休闲娱乐等于一体的城市新中心,同时也可以满足城市扩张需求

而Hudson Yards(哈德逊广场)作为临近Midtown Manhattan(曼哈顿中城区)最后一块可供开发的最大片区,且哈德逊码头区原为工业用地此处大量的土地以及较少的居民成为纽约扩张的绝佳之地。

哈德逊廣场由美国地产商瑞联集团(RelatedCompanies)和加拿大牛津地产集团(Oxford Properties Group)联合开发双方将在建筑面积10万平方米土地上,打造包括写字楼、酒店、商场、住宅等多种业态在内的纽约最大的商业和住宅街区其总投资预计达到250亿美元,这在纽约甚至美国地产历史上是最大的私有房产开发项目

针对这样一个庞大和长期的项目,该项目的投资结构一直在变化两家地产公司的直接投资贷款来源在不同的银行和股权公司间转让鉯及纽约市政府的投资和减税计划。

同时哈德逊广场通过预售预租的方式使其多数的大楼在还未启动就有了业主或租户。

比如Coach集团在规劃期就入资了10号办公楼其长期租户已经包括了如欧莱雅集团和波士顿咨询公司等全球知名企业。

正因为大量的优质租户进入到哈德逊广場越来越多的投资机构看好该项目的长期发展。

哈德逊广场改造将有效联结周边区域有效提升区域观感,吸引更多的全球优质企业入駐为曼哈顿乃至整个纽约带来的经济效益和社会影响,提升其城市竞争力和影响力

马拉松好处与坏处式更新城市板块,树立企业优秀品质

六本木之丘位于东京港区的六本木地区,是日本至今规模最大的都市再开发成功项目二战后,六本木地区逐渐演变城为酒吧、夜店等林立的繁华地区

60年代后期-80年代后期,以外国人与较富裕的日本人为营业对象的DISCO舞厅开业一度达到数十家之多,六本木成为体验东京夜生活的有名街区但附近由于特种行业聚集,六本木一带治安也随之败坏狭窄拥挤的道路、恶劣的治安环境、有限的绿化面积迫切偠求实行旧城改造。

六本木之丘改造开发、规划及建设周期长达17年其中前期开发、规划、设计及与拆迁户沟通花费14年。1986年东京都政府啟动六本木新城再开发计划,指明六本木六丁目地区为“城市改建诱导地区”

其后,作为土地所有者之一的森大厦株式会社与朝日电视囼等共同向其土地所有者提出建议对此区进行街区改造。并于1997年启动六本木改造项目

1998年“六本木六丁目地区再开发准备委员会”成立,与东京都政府协调再开发计划1999年东京都政府完城土地权利变更申请报批工作,六本木之丘设计工作进入尾声于2000年4月开始建设施工,2003姩4月完成

改造过程中,公共部门与私人部门分工明确企业提供资金和知识支持,东京都政府负责协调

森大厦株式会社用13年的时间,爭取区内超过400位业主参与共同开发为了与原住民和租户共生共赢,建立互信森大厦株式会社灵活采取了四种拆迁方案。

整个改造过程Φ森大厦株式会社耗费4700亿日圆(包含土地价值,折合近300亿人民币)开发通过这个综合项目,东京中城与周围街区形成了具有文化氛围區域性的六本木艺术三角区有效地提升了环境品质,增强了地区活力

历经长达17年的前期运作,是任何一家国内开发商不可能做到的整个团队坚持不懈的追求品质,树立世界一流品牌这也成为森大厦株式会社逐渐发展壮大的核心竞争力。

图:六本木之丘拆迁方案

资料來源:中国指数研究院综合整理

城市更新是城市的又一次成长也是企业的又一次成长

城市人口容量的边界在哪里?又如何解决当前出现嘚大城市发展困境使城市能够更加“优雅”的成长呢既然城市意味着资源集聚,那么集聚之后必然出现城市人口承载的边界问题。

也許通过发展城市新区都能够提高城市的人口容量。然而这种提高城市人口容量的方法仍然是一种扩张性的措施,特别是对已经不具备擴张条件来说这种方法也不具备可行性。

因此大城市人口承载力的提升仍然要从最核心的圈层入手,否则一城面积再大其结果只会使城市内部的空间发展问题同步增加。

中国城镇化的快速推进离不开大量企业的共同推动正是这种参与形成了中国当前超过四万平方公裏的城市建成区,吸引了超过四亿人口在城市中居住

当前,对大部分一线及二线城市来说城镇化已处于较高水平,企业参与到这类城市的业务模式也开始发生变化

未来,中国的城市更新同样离不开大量企业的共同推动城市就像一个系统,前期的开发固然重要但后期的升级维护同样需要有人站岗。

习惯的力量可以说“不明觉厉”:它无时无刻的不在影响与塑造着我们;关键是,令我们感到苦恼的是:好习惯都是他人身上展现的自己别说习惯养成,能够少有几個不好的习惯就是万幸了。

所以如何戒掉坏习惯、培养好习惯,是我们每个人终身面临的人生重要但不紧急的课题;而且早习得,受益终身;晚戒除结果非常清楚。

2、对我习惯养成影响最深的一本书

说起习惯养成我就想起自己曾经读过的《微习惯》这本书,它让峩彻底学会了培养一个习惯的诀窍:

先从最先、最可行而无压力的一步切入培养

3、自己的好习惯与坏习惯

关于习惯养成,肯定自身坏习慣多于好习惯;所以先把自己屈指可数的好习惯炫耀一下。

第一坚持每天“知乎”App原创性日更

这是受到《微习惯》里面讲的“每天就寫50个字”的启发,我也每天写;而且由前期的不顾数量和质量的大水漫灌式记录型文章,向原创性发展这对自己是一个考验和挑战;畢竟,一分的输出需要十倍以上的输入,这个转换背后对输出质量、思维模式和书写效率的要求还是非常高和有挑战的。

第二自己鈳以吹牛逼的成功戒烟

对我这样年纪不大、烟龄颇深的资深烟民,加之所谓的“销售职业经常应酬离不开烟酒”的固有看法本人还是在2017姩5月在小区逛的某个夜晚,毅然决然的将烟草与火机扔入草丛(不好的榜样请勿效仿);历经断断续续间隔三次复吸戒烟成功。

抽烟与否不代表任何褒贬,仅代表个人生活方式的选择那也是每个人的权利;但是,公共场合抽烟需要考虑他人感受

戒烟之后的自己有一個臭毛病:见了身边抽烟的朋友,就劝对方戒烟

4、准备重新培养的好习惯

如果说自己真正的进步,是从2016年反思开始;而且每天都写反思日记。但是现在已经连最基本的记录都做不到,何谈工作梳理

工欲善其事,必先利其器;利用现代化工具提升工作效率

听完这本書自己准备利用“潮汐”App和“印象笔记”作为自己提高工作和生活效率的左膀右臂,继续坚持“记录→反馈→反思→总结”的良好习惯

5、读书法则:心动不如行动

有点感冒了,浑身乏力、散架的感觉;但是我还是学会感知身体,然后继续提升和精进自己学习使我快乐!哈哈哈……

6、浇水与处理压力的比喻

浇花的时候,当我们发现管子的水越来越小的时候一般是加大喷涌压力,然后直到管子爆裂为圵;另一种放大,就是捋一下管子从而水更加流畅。

第一面对一个问题,最先跳出脑海的解决办法往往不是最优的;第二,学会跳絀问题看待问题转动脑袋思考,而非一根筋

7、一个心灵鸡汤式公式

下面这个公式,估计好多人看到并把它作为一个实实在在的心灵雞汤来看;而且,我记得自己在阅读《见识》这本书的时候吴军老师也揭露出这种鸡汤背后可信的逻辑。

毕竟人都是感情动物,不可能是绝对理性的存在而是感性与理性不断斗争与平衡的复杂混合体。

这样的鸡汤既不损害他人利益又有利于自己提升与精进,如同“善意的谎言”看动机而非方式方法,况且有好的启发性和诱导性何乐而不为?

8、英国自行车队的传奇故事

我有点偷懒的直接截屏樊登咾师的讲稿目的就是说明微调带来的巨大改变。

凡涉及到改变从个人的角度:

首先映入思想是我要如何如何,然后改变自己;从组织嘚角度一般倾向于较大的改革或者变革。恰恰忘记或者忽略了这变化背后的系统性作用的巨大力量

还记得曾经恶贯满盈、处处暴力的紐约,如何成为一个治安良好的国际化大都市吗那就是市长从地铁禁止涂鸦这微笑的变化开始,逐渐诱发出积极和善意的力量

我们大蔀分的人都会高估决定性的时刻,
但是会低估每天微小的改进

我们太多人脑子里边记得的都是,换了哪个教练就厉害了我们记得的都昰突然之间,换了一个领导就怎么怎么样了或者来了一个巨星怎么怎么样,但是实际上你会发现生活中给我们带来真正改变的,是每忝坚持改进一点点的这种微小的动作,所以习惯是自我提高的复利

9、习惯的复利作用:好习惯VS坏习惯

习惯包括好习惯和坏习惯。如果昰好习惯的话会让你在五年十年以后变得完全不同,变得更好而坏习惯也可能让你变得更糟糕,这就是我们说复利的作用

10、打造习慣体系要更看重体系,而不是盯着目标

1)恰当平衡目标与手段

比如我的目标是减肥:我减20斤然后我每天就称那个秤,每天看我自己离20斤還差多远这时候你会发现,在奥运会当中获胜的队伍和失败的队伍其实有着同样的目标,这就是一个悖论:

如果一个人盯着目标很重偠的话那么来参加世界杯的所有球队都盯着同一个目标,但是他们最后有人获胜有人失败他们之间差别在哪儿,其实差别是在于他们嘚体系是不同的

这背后的逻辑是结果与手段的平衡:

在做一件事的开始,需要我们制定一个合理而又有激励性的目标给我们前进的方姠、动力;但是,一旦目标制定完毕那就需要我们从目标/结果本身转移到实现的过程与方法,在这个过程中通过创造性劳动确保目标的實现

2)目标使我快乐,而非令我痛苦和绝望

如果你天天盯着目标去做减肥也好,比赛也好学习也好,目标会成为压力会让你很痛苦,会让你感受不到做这件事情本身的那个乐趣所以这里边最重要的是,怎么样去打造你的习惯体系把习惯体系逐渐打造出来以后,僦像英国自行车队一样在可能第一年第二年,你看不出来什么变化但是逐渐地累积就不同。

3)万事万物皆处于对立统一中

最近在看《噵德经讲什么》这本书非常重要的思维就是“对立统一”:道生一,一生二二生三,三生万物万物负阴而抱阳。

所谓的“中庸”僦是不要走极端。

4)耐得住寂寞镇得住安静

可以说整个社会都给我们“很浮躁”的感觉:大家都在匆忙行事,为了金钱、地位的功利化思维我不对也没有资格与权利对这种社会状态进行评论;而是从个人的角度,偶尔的也要静下来去感受生活

无论我们地位高与低、金錢多与寡,最终都是为了更好的在这个世界生存:

让金钱、地位服务于自己更好更高的生活品质

而不是被绑架与束缚;尽管,后者才是這个社会的真相

11、拒绝抽烟背后的心理逻辑:自我身份打造

戒烟的时候,面对别人给你敬一根烟说抽根烟说“对不起我不抽烟”要比“对不起我在戒烟”成功率高得多;因为,“对不起我正在戒烟”这个代表着你心中认为你是一个抽烟的人你的身份是一个抽烟的人,呮不过你最近在做一件事叫作戒烟,所以当你熬过了戒烟这一段以后你会立刻恢复过去的那个身份,因为你是一个抽烟的人

而真正囿效的习惯打造,是要冲着我要成为一个什么样的人而去,我就是一个不抽烟的人所以当别人给你敬烟的时候,你应该首先说我不抽煙我就是一个不抽烟的人,这叫作打造你的身份

所以如果我们每个人脑海当中,想到了一个你希望改变的方向你要问一下自己,我究竟想要成为一个什么样的人

我们的目标不是阅读一本书,而是成为一个阅读者;我们的目标不是跑马拉松好处与坏处而是成为一个跑步者;我们的目标不是学习一种乐器,而是成为一个音乐家……

所以当我们换种思路考虑问题,你的内心会充满了动力因为我们进荇习惯调整的方向,是希望我们的身份发生改变

之所以微习惯对我们来讲很重要,就是因为每一次你在微习惯上所下的功夫,都在不斷地向你强调这个身份当它一次一次地,向你强调这个身份的时候你逐渐地就会接受这个身份,然后撕掉自己过去的标签

12、学会利鼡“标注”背后的心理学逻辑

所谓的“标记”,就是给对方贴标签或者打造身份

比如,生活中我们遇到对方不讲卫生、脏话连篇等负面荇为我们一般的通行做法是指责对方、揭示对方不对之处,让对方受挫、心里难堪等这种方式本无可厚非,而且是我们通用做法

但昰,更有智慧的人的做法是给对方贴上反面标签,这样原来负面行为就变成好的行为了;比如我们可以说:

“如果你注意下个人卫生,会变成更有吸引力的男人/女人”

“如果你说话更文明一点你会成为更有修养和魅力的人”

这背后的心理学逻辑,就是制造对方的认知鈈协调将当下负面行为中解脱出来,关注自身;然后通过不断的强化,让对方成为一个原来相反的符合我们包括他自身发展的人。

囚类都是有需求且渴望即时满足的天性;天性使然无所谓好与坏、对与错;但是,真正优秀的人总是能从过往人类进化的不利本能陷阱中跳出来,更好的适应当下环境;因为:

过往丛林时代环境背景已与当下所处社会大不同;如果我们还是完全按照本能做事,就是一個扛着原始人头颅活在现代社会的原始人
它一旦启动它停不下来了,就是你可能就是起了一个头然后就把后边全做了。

比如说你说紟天晚上我想干点事,想工作但是你往沙发上一坐,这一个动作行了,开始了这个动作的下一个动作摸遥控器,摸完遥控器啪打開,开始看就这种习惯性的动作,一下子让你两三个小时就沉没在这里边,就消失不见了而这个过程当中就是这四个节奏

14、塑造好習惯简单方法

在提示的时候让它显而易见,让那个提示更明确在渴求的部分让它有吸引力,好有吸引力、想去做在反应的部分让它简便易行,顺手就做了然后在奖赏的部分让它令人愉悦。

15、戒掉坏习惯简单的简单四步

第一尽量让它无从显现,让它不要那么容易提示伱;

第二使它缺乏吸引力,想到它的时候觉得没啥好玩的;

第三让它难以实行,想刷手机找不着了或者家里wifi没信号,你说这怎么整让它难以实行;

第四,使其令人厌烦就让它带来的反馈令人厌烦。

如果你把这四步掌握了以后好的习惯用正向的方式给它反馈,错誤的习惯用负面的方式给它反馈你的习惯就会慢慢地发生矫正。

16、好习惯养成比坏习惯养成困难背后的逻辑

所有的坏习惯都是即时满足
所有的好习惯都是延迟满足。

17、现代人和原始人的不同

1)原始人即时满足背后的环境机制的反馈作用

在丛林时代原始人只要抓到一头夶象马上就吃,抓到一头狼马上就吃当天晚上就庆祝,当天晚上篝火晚会就开心了所以原始社会,我们几乎都是即时满足

2)现代快速发展和变革的社会更需要耐心

现在生活需要耐心,我们所有的坏习惯都是能够立刻让你获得荣誉感。

比如说小孩子之所以打游戏那么帶劲因为我要在生活当中成为一个领袖很难,在生活当中达到一个领袖我得多少年还没这机会;但是,在游戏里边我只要弄个几天峩就当领袖,就找到那种即时反馈的感觉了

减肥之所以难,是因为减肥你得熬好长时间你才能够享受那个过程,吃东西一吃就开心哆简单;吃减肥药容易上瘾,就是因为快;做整形容易上瘾快。

曾经有段时间我在家里的微信群发了几条避免自己人上当受骗的法则;因为,

所有骗子的手法都是利用了人性的弱点。

第一不要想着天下掉馅饼的好事,这背后上当的原因是不劳而获;

第二不要被高息诱惑,因为现代商业世界运行越来越理智和成熟那些动不动年化利率超过20%、甚至百分百的,就是指着你说:傻子快来让我骗!

第三,仙人跳还有前段时间上头条的安徽“蛇蝎女”,想想都是不寒而栗啊啊……

19、所以几乎所有的好习惯都需要延迟满足

1)第一定律让恏习惯显而易见

显而易见是指我们不需要有意识地,就可以启动习惯不需要有意识,当你对它熟练到一定的程度以后你立刻就脱口而絀了,所以我们要养成一个习惯就是去分辨我们的习惯,我们在生活当中有特别多的习惯是不自觉的,你会做出很多很奇怪的事不洎觉的。

2)有意识地把习惯显现化的过程叫作习惯记分卡

刻意用笔每天早上记录早上起来第一个习惯是什么;然后好习惯写个加号,这洳果是个坏习惯写个减号,这样的话你一天记下来看看你有多少个好习惯,多少个坏习惯 那这种习惯显现化的方法,也就是我们说嘚叫作习惯积分卡的方法,会有很大的帮助

3)克服“出门忘带东西”的尴尬事

出门的时候念一遍,我的身份证、钥匙、银行卡、手机等物品都带了吗,念出来能避免很多失误

3)显而易见最有效的方法:执行意图实验

执行意图是指:我只要有了这个东西,到点我就一萣要去干这个行为叫作执行意图;也就是说当你把这个执行意图,写出来了以后你去做这件事的可能性就要大很多。定好时间地点

4)执行意图最有效的方法:习惯叠加

5)习惯叠加的方法:狄德罗效应

这个狄德罗是一个法国的哲学家,喜欢收藏很多书有个自己的图书館,但是穷困潦倒完全没有钱。后来俄国的女皇特别喜欢他就给他一些钱,给他一些钱把他那个图书馆的书全部收回去了让他来做管理员,同时还送了他一个红色的大的衣服就是特别好看的一个红色的皮的那个皮氅送给他了。

这个狄德罗就因为这件事留下来了一个狄德罗效应:因为他很穷但是突然得了一件特别富贵的衣服,他每天穿着那个富贵的衣服在家里边转他就看那家里边什么都不顺眼,哏他这个衣服配不上你知道吗我这衣服这么贵,这么破的桌子算了换个桌子吧,然后就换桌子换完桌子换凳子,换完凳子换装修換完装修就换房子……然后最后你就发现狄德罗,把所有的钱都花在为了配合这件斗篷上这个叫作狄德罗效应。

就是你有没有发现你生活中有一个东西发生了改变以后带来连锁的改变你试试买一辆豪华轿车,试试看你买一辆豪华轿车,会带来一系列消费的升级就后邊你做的各种各样的事,你都要直接跟它配得上然后你老婆说你看你那西装,你不能买那种牌子的你得定制了,因为你买了豪华轿车定制西装你要穿,你怎么穿你要参加聚会,你要去参加party(派对)这个叫狄德罗效应。

如果我们能够学会这样一句话叫作当前习惯の后,我将进行新习惯这个就是把狄德罗效应加入在这个应用当中,我们叫习惯的叠加

6)扳机:给自己的行为设定一个扳手

7)改变环境对习惯养成有重大影响

有一个食堂的学员整天喝苏打水,可能对身体不好他们希望学员们更多地喝矿泉水;能够让大家更多地喝矿泉沝的简单方法,就是你只需要把矿泉水摆在最显眼的位置他们这样摆了以后就发现那个矿泉水的销量就快速地上升。

一个小区就是发现這个小区里边的用电量差别很大就有一批房子,用电量是一个量级另外一批房子用电量,比他们低30%;研究过的结果是:凡是用电量低30%嘚那一个家庭他们的电表都放在进门的地方。而那个(用电量)高的 电表在地下室就是一旦你把电表放在地下室,它不可见不容易被看到,不容易被关注这家就忘了关于用电这件事。所以环境对于我们的习惯来讲有非常大的作用。

8)显而易见背后生理性的原因

我們的这个身体里边大概有1100万个感觉接收器,这里边大概有1000万个都是跟视觉有关的就是1000万个感觉接收器,都是跟视觉有关的剩下的才昰触觉、嗅觉什么的这些感觉。

所以如果我们不把视觉这部分放得更好,我们不在家里边做更科学的设计你会发现它经常提示你干一些错误的事,所以我们需要要让这个视觉能够更多地发挥作用那如果我们有一个坏的习惯需要避免,这时候最有效的方法就是尽量让那些坏的事情不容易被看到。

20、定律二:让习惯难以抗拒

怎么样让一个好习惯更有魅力更加难以抗拒。

1)人对盐糖脂没有抵抗力

2)将本能喜好与好习惯想绑定的习惯养成法

3)人们总是喜欢模仿的天性

我们身边的三类群体能够给我们带来习惯性模仿:第一类的就是亲近的囚,第二类是大多数人第三类是有权势的人。

4)生活中转变思维的智慧

21、第三个定律叫作让它简便易行

1)习惯养成不在于“天数”而茬于“次数”

他说很多人都整天问,多少天才能养成一个好习惯这个问题问错了,你就不应该问多少天才能养成一个好习惯你应该问嘚是多少次才能够养成一个好习惯,就是我们养成一个好习惯决定性的并不是天数,而是次数所以《刻意练习》 那本书说得很对,就昰如果你能够持续不断地训练一个东西,最后你会形成一套完整的习惯你非常容易地就能够做到很高级的水准,因为这时候决定性的昰次数

2)次数会比时间要更加重要

这个世界总是朝着最省力的方向发展的,就像生活中的外卖、地图等等都在不断优化我们的生活,讓我们更轻松所以,图省事是我们的日常习惯的来源我们大概每天生活当中有40~50%的动作都是出自于习惯,而这个习惯就是来自于我们需偠简便、简单易行那每一个好习惯,都是我们生活当中的一个障碍

3)好习惯是目标的障碍

节食是健身的障碍:你很想健身,特别希望洎己能够很自然地滑到健身那边去也就是什么也不干、懒懒的就健身成功了;但这只是梦想;因为中间隔着一个障碍叫作节食、锻炼,伱不养成锻炼的习惯是不能够成为一个健康的人;不养成节食的习惯,也不会瘦下来

冥想是感觉平静的障碍。我希望自己能够感觉平靜你得学冥想,你不学冥想你感觉不到平静写日记是思路清晰的障碍,障碍越大也就是说习惯坚持起来越难,你和你想要的最终狀态之间的阻力就越大,这就是为什么要让你的习惯变得简单至极只有这样才能让你即使不喜欢它也会坚持做。

如果你想成为一个有知識的人这中间的障碍是读书:你得读很多书,你得学很多东西才能成为一个有知识的人,这就是障碍

4)简单易行是克服好习惯成为囚生障碍的方法

你得想办法克服这个障碍,你才能够到达你想要的那个境界而这个方法就是要让它尽量的简单易行,怎么样简单易行僦是能做多简单就做多简单,从最简单开始做起

5)习惯是切入点而非终点

我们开始以某个细微动作切入,然后以此为切入点整个后续動作也都发生了变化;也就是习惯养成;这只是开始,而非结束

6)习惯养成的“2分钟法则”

22、第四定律:使习惯让人感到愉悦

1)坏习惯の所以难以克服,在于坏习惯是即时满足而好习惯都是延迟满足;所以,如何把延迟满足的东西变成即时满足,是养成习惯的好方法

2)优秀销售经理养成记

一个9优秀的销售经理,为了养成每天150个电话每打一个就挪动一个曲别针;直到将这份工作完成

我们怎样才能够讓一个东西,变得显而易见有吸引力且令人满意。

当一项措施成为目标时它就不再是一项好的措施了,这是一句管理学的名言当一項措施成为目标的时候,它就不再是一个好的措施了

你比如说一个公司里边,要求不准迟到把不准迟到当成了最核心的这个考评的措施,然后人们天天盯着不许迟到这一件事到最后可能我们为了不迟到,我们什么事都干得出来我们可以牺牲别的一切东西,但是我就昰没迟到怎么着

KPI指标也是这样,就是当整个公司的眼睛都只盯着KPI指标的时候,员工可以凑足这KPI指标但是不出活,因为我是奔着那个措施来的就像我每天记录我读书,如果我只是为了记录这个数字我说我今年要挑战200本书,那么很有可能我就乱翻很多破书,我都往仩写

24、如何发现自己的优势

怎么能够发现你应该在哪个方面更加下功夫,他说什么对我来说充满乐趣,但是对其他人来说却是乏味的笁作

你是否适合一项任务的标志,不在于你是否喜欢它而在于你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦,当别人觉得苦不堪言时你却能自得其乐,伤害别人多于伤害你的事就是你生来最适合做的事。

25、习惯的陷阱:习惯成自然后导致的平庸结果

1)什么是習惯导致的平庸陷阱

如果一个人天天陷入在习惯当中,做任何事都是一二三、一二三你看我们讲过一个案例,那个警校里边训练人夺槍把对方的枪夺回来以后交还给他,再来一次 交还给他再来一次。然后这哥们练得太猛了到现场抓了一个罪犯,抢过来枪又还给人镓罪犯当时都吓傻了。就是习惯会让我们陷入到平庸当中

2)如何避免习惯养成下的平庸陷阱

能够让自己的习惯变得越来越好,就是你鈈要期待着你的习惯是一条这样的曲线而应该期待你的习惯是一条曲线,又一条曲线又一条曲线,你的人生是不断地跃迁不断地在姠上走的,那每一次向上走的过程养成新习惯的过程,就是你要进入心流区域的时候

心流不是习惯,心流是你需要专注的你需要动腦子,你需要认真这个叫作心流。习惯是你不需要动脑子了习惯是你已经很熟练了,上来就做了这叫作习惯。

从习惯到心流到新的習惯然后新的习惯过一段时间,我们尝试着再去做更好就逐渐地变成大师了。所以你就从一个普通人逐渐地变成某一个行业里的大師,成为一个精通者

4)人生要需要经常做反思和回顾

对我们的人生经常地反思和回顾,不要被自己的身份所绑架你看我们前面强调了那么多身份的重要性,我们需要给自己打造一个身份但是最后我们提醒大家不要被身份所绑架,比如说我是运动员变成我是那种精神堅强,喜欢身体上的挑战的人我见过很多退役的运动员很失落,就是退役了以后身上没有运动员的标签了,觉得好失落那这时候你偠知道,你不是一个运动员但你是那个精神坚强,喜欢身体上有挑战的人我是一个优秀的士兵,转变成我是那种纪律严明诚实可靠,富于团队合作的精神的人;我是首席执行官转变成我是那种制作和创造东西的人。

5)如何应对“身份标签”

你发现身份的标签不如咜背后所代表的意义和价值观 。当我们能够从这个意义和价值观当中去找到新的身份我们的人生才能够不断地进步,才能够沿着这个方姠不断前进

25、一个个微小习惯复合作用下对人产生大改变

习惯这件事就是小的习惯,这些微小的习惯不会简单地叠加它们会复合、复匼,就意味着它不是加法的关系它可能是类似于连乘的关系它会一个叠加个,一个叠加一个然后最后产生一个复合效应,让你的人生整个发生一个彻底的转变

不要忘了狄德罗效应,就是你养成了一个新的习惯以后会带来一串的习惯的改变。就像我养成了读书的习惯鉯后我的生活发生了天翻地覆的变化,我开始跑步了以后我的生活又发生了一次巨大的转变,所以如果你能够在你的生活当中找到一個良好的抓手切入进去,让你的生活发生天翻地覆的改变这是件非常靠谱的事。

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