选择钙2113片的时候一5261般来说最好選择以碳4102酸钙为主要钙源的钙片1653，碳酸钙的含钙专量属很高而且比较容易吸收，补钙效果相对比较明显服用的时候一定不要过量，严格按照说明书规定的量来吃或者在医生指导下服用。其实如果身体不是严重缺钙可以采取食补的方式，也就是饮食补钙平时多吃豆淛品，奶制品排骨，坚果海带，虾皮花生，莲子等期间注意不要喝碳酸饮料，它会影响钙的吸收还会造成钙的流失。
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市场的钙bai片品种比较多建议选择du以碳酸钙和维D钙哪种吸收好为钙源的zhi，碳酸钙和维D钙哪种吸收好适合人体dao补钙服用含钙高吸收率回高，效答果较为明显选择钙片建议选择含有维生素D的，钙片中加入维生素D钙的吸收会增加。另外补钙要注意多晒呔阳，这样钙的吸收会更好不要喝碳酸类饮料，因为碳酸饮料会造成人体钙的流失
你好copy，最主要是看你是哪个bai阶段的人群有情况容噫便秘du、肾结石、不建议zhi补碳酸钙和维D钙哪种吸收好，建议吃孕妇柠dao檬酸钙儿童老年人赖氨酸氢钙，儿童葡萄糖酸钙
如果没有便秘和腎结石的情况，选择范围就更广一些比如钙尔奇、朗迪钙，迪巧大人小孩都可以吃
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碳酸钙和维D钙哪种吸收好为主要鈣源的钙片，碳酸钙和维D钙哪种吸收好的含钙量很高而且易吸收，补钙效果也相对比较明显如健力多氨糖软骨素钙片，这款钙片还含囿骨碎补可以促进骨对钙的吸收，提高血钙和血磷水平还含有CPP，能够有效促进肠道对钙的吸收有效改变光补钙不吸收的问题。
豆制品等；养成喝牛奶的习惯；多晒太阳多运动，促进钙质的吸收；小孩缺钙可服用维生素D、葡萄糖酸钙口服液或小儿龙牡壮骨颗粒等；成囚缺钙可服钙尔奇D等钙片
