昨晚很晚才睡（三四点吧），然后睡的时候手机就在眼睛旁，放视频放了一晚，早上起来后眼睛很花

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-20 13:00 标签： 
昨晚凌晨才睡想今早休息下睡個懒觉，可是五点左右又醒了强迫自己睡,越睡越清醒，于是爬起来就当散步了叭
完成户外跑步7.04公里, 1小时15分2秒

· 大鹏一日同风起扶摇直上九萬里。

早上4点或者5点就醒并没有什么坏处只要作息规律。

一个人需要睡多长时间不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8尛时大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时

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　　晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览;

　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间此段时间應安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行

凌晨1-3点，胆的排毒亦同。

凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除

凌晨5-7点，大肠的排毒应上厕所排便。

　　早晨4点或5点就醒的壞处最明显的就是睡眠不足会感觉疲惫不堪，影响一天的精神状态


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