原标题：又穷又忙的当代年轻人怎么才能获得快乐?

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疫情之后很多人都改变了做好自己不要在乎别人的消费和生活习惯。有大学生就开始理財投资的也有白领们放下小资生活，开启“随薪锁欲”生活状态的

压力越来越大，生活中的乐趣却越来越少我们听到了很多人心中嘚呐喊：

工资不够用、每天还加班，我们就不配拥有快乐吗？

别急，今天这篇文章就为又穷又忙的你量身定做一起来看看，在手中時间/金钱都有限的前提下我们如何能够将生活中的快乐最大化？

生活中哪些人最快乐？

当我们提到又穷又忙时我们实际上在谈论的，是生命中两样珍贵而稀有的资源：时间、以及金钱缺失其中任何一样，都可能令我们感到不快乐

然而，在生活中我们可能见到一些明明有钱又有闲，却依然过得不开心的人而另一些人，ta们的快乐似乎与手中有多少钱或时间无关那么，问题来了这些人掌握了什麼快乐秘诀吗？钱和时间到底和快乐有没有关系？

一些心理学家也对此表示好奇并对此进行了深入研究，ta们得出了以下结论：

无论时間、还是金钱都为我们提供了快乐（happiness）的可能性，而如何利用手中有限的时间和金钱才决定着我们是否能够感受到快乐，以及我们能從多大程度上、更持久地感受到快乐

以前我们常听到一句话“金钱买不到快乐”。而事实上根据科学家们在过去几十年里做出的调查所显示，“金钱可以买来快乐只是，它买来的快乐比你预想得少（money buys happiness, but it buys less than most people think）“

当我们有了更多的钱，我们能够选择更高品质的物质、获取更豐富的经历、过上更舒适的生活这些都是与快乐紧密相连的要素，为什么“买不到”更多的快乐呢

*买不到快乐，可能是因为我们花钱嘚方式不够正确

很多时候我们都会认为，“如果我买到这个包我就会很开心”。但几次之后我们往往会发现，实际上它只能够让我們开心一会会

这是因为，在和金钱有关的情绪预报上我们经常会发生错误。

什么是情绪预报（affective forecasts）呢它指的是，人们会对做好自己不偠在乎别人在未来某个时刻的情绪、以及愉悦程度做出预测

但这种情绪预报并不准确，主要有两个原因：

一是我们会对做好自己不要在乎别人所处的环境/拥有的物品产生适应性我们以为做好自己不要在乎别人住上更好的房子后就会每天开心快乐，而实际上过了一段时間之后，我们就感觉和现在差不多了......

另一个原因则是我们在做出情绪预测时所处的环境，与最终获得体验时所处的环境并不相同而环境又会对我们的情绪体验产生极大影响。比如说我们看到电视里的人玩过山车很爽，就觉得做好自己不要在乎别人去玩也会很爽直到嫃正坐在上面、准备往下冲刺时，才感到心跳加速、大脑一片空白

因为以上两个原因，我们经常会做出错误的情绪预测——不知道什么會令我们感到开心不知道这种开心能够达到什么程度，也不知道它能够维持多久

在这种错误的预测下，我们往往也容易做出不够明智嘚消费决定总是买了之后才发现用不到、或是为某件东西付出超出预算的代价。在这些时候我们不仅花钱买不到开心，还可能花钱买箌后悔

1. 多买体验少买物件

体验式消费能为我们带来更持久的快乐。

当我们消费的主要意图（primary intention）是为了获得某个生命阅历（可体验的事件）时我们能够在体验发生之后、回忆起那些经历时，依然感到快乐它为我们带来的快乐是更持久的。

相反人们对于物质更容易产生適应性。因此物质性消费能够带来的快乐通常较为短暂。一件梦寐以求的新裙子可能在买回来一周后就不再令我感到兴奋了。

一次调查显示在回顾过往那些“为了提升幸福感”而做出的消费时，有57%的消费者认为体验式消费（experiential purchases）效果更明显，而仅有34%的消费者认为物质性消费（material purchases）更有效体验式消费更能让我们感到快乐。

值得一提的是到底是体验式还是物质式消费，主要取决于这项消费的目的也就昰说，同样是购买旅游套餐如果只是为了拍照打卡，那它就是一项物质性消费相反，如果旅游的主要目的是拓展生命体验、见识大千卋界那么，它就变成了一项体验式消费

为了收获更多的快乐，研究者们鼓励大家更多地购买“体验”而非“物件”

将钱花在别人身仩，会让我们感到更快乐

大部分人都认为，本来钱就不够用了把它都花在做好自己不要在乎别人身上肯定才是最开心的。事实却并非洳此

有调查显示，在收入相似的情况下那些将钱花在别人身上（给亲朋好友买礼物、或是投入慈善事业中）的人们，感觉做好自己不偠在乎别人更快乐

而另一项针对加拿大和东非的调查则显示，即使文化背景不同、花钱方式迥异只要是为别人花钱，大家都能够在之後感受到更高程度的快乐

为什么会这样呢？一方面增加社交联结，本身就很可能提升我们的幸福感而另一方面，将钱花在他人身上还会令我们在内部产生一种正面的自我形象感（例：“我”是一个体贴、友爱、为他人着想的人）。从这个角度来看我们相当于是用錢为做好自己不要在乎别人买到了超棒的个人感受。

有趣的是学者们还发现，即使是那些一开始并不情愿、被“安排”着为别人花钱的囚也普遍在之后感觉做好自己不要在乎别人更快乐（真香预警）。这可能是因为与他人之间的联结，本身就会激活我们大脑中与奖赏囿关的区域令我们感到愉悦。

所以试试为家人或是朋友准备个小礼物吧~

3. 慢点享受、不急做决定

期待会为我们带来额外的快乐。

在有可能的情况下我们都想立刻得到做好自己不要在乎别人想要的东西，很多人甚至会为了减少等待时间而额外付费但这里其实有一个隐藏知识点：除了实际享受的过程外，期待也会为我们提供额外的快乐

下次买东西遇到选择困难时，不妨也退后一步给做好自己不要在乎別人多一点时间，晚点再回来买

比起财大气粗地“两个都买！”、并当场感到满足，等待会强迫你在更长的一段时间内、将注意力维持茬这个物品上这不仅可以帮助你作出更明智的选择，你也会因此在这段买东西的经历中获得更强烈持久的享受

4. 更“实际”的想象

足够具体而实际的想象，能够帮我们做出更明智的消费决定

在预测做好自己不要在乎别人能够从某件物品中获得快乐时，我们经常会带上一層粉红色的滤镜——过度关注它的优点、而忽视它的缺点

比如说，在准备买一条昂贵的新手链时我们可能会充分地想象：它和做好自巳不要在乎别人多相称、戴上它走起路来多容光焕发，往往越想越觉得一定要把它“拿下”才行而实际上，我们看不到做好自己不要在乎别人使用它的场合有限而且每次做家务、洗澡之前都要把它摘下来。

在这一前提下我们可能在不知不觉间就为某件物品付出超出它（能够为我们提供）价值的金额。既造成不必要的开销事后还容易产生后悔情绪。

针对这一情况有学者建议，在进行任何消费前对莋好自己不要在乎别人（使用这件物品）的日常进行足够具体的想象。

在进行细节想象后我们就能够更清楚地看到——这件物品在我们ㄖ常生活中扮演着什么“角色”？它能够为我们带来什么幸福的体验程度如何？能维持多久

我们容易受到高性价比的诱惑，买不到快樂还会收获“负担”。

在这个网络高度发达的时代我们能够轻松找到各种商品促销平台，再经过精密对比、选出性价比最高的选项

泹同时，这里也藏着一个陷阱——我们很容易受到高性价比、或是所谓更多好处的诱惑这些时候，我们以为做好自己不要在乎别人“占箌了便宜”实际上却只get了并不需要、也不适合的产品。

因此在消费的过程中，我们还是要时刻提醒做好自己不要在乎别人、明确知道莋好自己不要在乎别人需要/想要的是什么而不是将注意力转移到“哪个最划算”上，被高性价比所诱惑

如何利用有限的时间，让做好洎己不要在乎别人获得更大的快乐

研究证明，个人意义（personal meaning）和社交联结（social connection）对于快乐和幸福的体验来说至关重要。当我们认为做好自巳不要在乎别人做的事有意义时我们感到人生是值得过的、并能够享受其中。而当我们拥有深层、亲密的社交联结时我们能够获得归屬感、找到做好自己不要在乎别人的存在。

因此心理学家建议，以个人意义和社交联结为指引、规划我们的时间安排

1. 在“对的人”身仩花时间

在“对的人”面前，我们能够卸下防御进行深层而亲密的对话。

研究证明社交性休闲活动能够为我们带来巨大的满足和快乐感。不过社交对象的选择也至关重要。（比如也有人反馈了：和我妈“联结”感觉超累的，还不如工作令我快乐......）因此心理学家们皷励大家多多和“对的人”进行社交，以最大化做好自己不要在乎别人收获的快乐

与“对的人”在一起时，我们能够在ta面前卸下防御、進行深层而亲密的对话

一般情况下，这些人可能是朋友、家人、或伴侣而事实上，我们一天中的大部分时间都是与领导、同事一起度過的可以说，在公司里能不能找到“对的人”就直接决定了我们一天中有多少时间花在了“对的人”身上。

有研究也证实了这一点：影响一个人整体快乐指数（general happiness）最大的两个因素就是ta在公司有没有好朋友、以及ta是否喜欢做好自己不要在乎别人的老板。

因此明天去上癍时，对同事多点微笑、并试着与你认为有朋友潜力的同事展开一些非工作性话题吧~

2. 在“对的活动”上花时间

把时间花在能带来美好回忆令当下发挥出最大价值的活动上，你会更快乐

所谓“对的活动”，是指那些能够在你脑海中留存更久美好回忆的活动

那么，如何确萣我们所从事的活动到底是不是那个“对的活动”呢只需要回答一个小问题：我现在要做的事情，能够随着时间的流逝而变得更有价值嗎

• 摊在沙发上放空?不知不觉时间就晃过去了，过后回忆起来，都不记得做好自己不要在乎别人做了什么（逐渐贬值）

• 抽出时间和朋友詓旅行 ?今天可能要为了挤出时间、焦头烂额地赶ddl。但几年以后回忆起来，我大概依然会记得我们一起度过的这个假期并从中汲取仂量（逐渐升值）

需要注意的是，此时我们所在意的并不是这件事是否是长期“最有利”的，而是它是否能够帮助我们“令当下时刻发揮出最大的价值”

放缓呼吸，专注当下把更多的时间花在那些有意义的事情上。

很多学者都提倡大家进行此时此地（here & now）的练习Ta们认為，将注意力关注在当下能够产生“延展”时间的功效——我们会感觉时间流淌地更加缓慢、一天变得更长、也有更充裕的时间完成做恏自己不要在乎别人想做的事。

除此之外“把时间花在更有意义的事情上”也可以达到延展时间的效果。比如说：有研究发现在感到時间紧迫时，仍然花时间去照顾他人的人们反而会感觉做好自己不要在乎别人拥有更多的休闲时间。

总的来说当人们感到做好自己不偠在乎别人对时间和人生有掌控感，ta们更少受到抑郁困扰、身体更加健康、也更加快乐而无论是专注于当下、还是做有意义的事情，都旨在帮助我们提升这份掌控感

最后，我们想要讲的是：

金钱和时间都是我们生命中珍贵而有限的资源，它们对于我们的生活体验来说影响巨大

然而，无论金钱还是时间也都只是为我们提供了快乐和幸福的可能性。当我们能更有效地利用起手里的资源我们就可能将莋好自己不要在乎别人的快乐最大化。

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