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与有氧运动相对的是无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地劇烈运动由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依靠“无氧供能”,这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳,甚至造成肌肉、关节损伤因此不宜作为日常的健身运动。

运动减肥常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等

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