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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-17 12:58 标签： 杯赛和联赛区别 
 骑自行车是会燃烧血糖和脂肪,平蕗区随著长时间骑乘,会燃烧3成血糖 7成脂肪,但是遇到爬山区,因为要用力燃烧血糖会达到6成,所以第一平常走路训练不到的脚肌肉会产生酸痛外,身体内血糖不多的人就容易感到晕眩,加上用力踩踏心脏负荷也大为增加,尤其体重较重的车友就会很辛苦.
改善的方法如下:
1.利用变速技巧,爬坡時调整前小后大的模式,把踩踏力变轻.
2.碰到上坡前嘴巴内最好有糖果或者口香糖,随时补充糖份,比较不容易产生晕眩.
3.也是靠变速技巧训练自己踏频稳定,心脏负荷度就不会那么喘.
4.爬坡时的呼吸调节跟跑马拉松一样,要有固定的规律习惯.
5.一周至少骑平路两趟,山区路一趟,每趟超过1小时.
以仩如果都能作到,保证山区里任你游翔,希望对你有帮助.
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