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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-30 19:02 标签： 太原迎泽区

1、洗发次数要适度每次洗发要徹底 头发问题，必须谈的当然是洗发了经常在各种健康网上看到指导人们该如何洗发的文章，都是一条法则适用所有人我对这种不负責任的伪科学指导很是气愤！每个人发质不同，洗发护发的方式必然不同世间本就不存在“一药治百病”。 头发特别油腻的人可以适當增加洗发次数，但如果不是户外工作者或有特殊清洁需要的人尽量不要天天洗头；干性发质的人，夏季一周洗头两次冬季一周一次即可；混合型发质的人，可根据头屑情况相应增减洗发次数夏天2-3天一次，冬季可3-4天洗一次头 此外，每次洗发要洗净坚持使用护发素，千万不可残留护发素在头上

2、选一把好梳子很重要 说完了洗发，就要说到梳头想要梳出效果，一把合适自己的梳子必不可少不要使用塑料和尼龙梳子，尽量选择桃木梳和牛角梳有益头发健康。我们不要求每天梳头100下早晚梳两次即可，不要用齿尖用力地划头皮輕柔地从发根梳向发梢就行。

3、保证营养均衡 头发的健康源自毛囊毛囊的健康需要多种营养。蛋白质、维生素A、维生素B族、脂肪酸、钙、铁、锌等能促进头发生长平时可补充豆类、谷物、鱼类、水果。切忌饮食偏咸偏辣偏甜

4、充足睡眠 适当减压 现代很多脱发患者尤其昰男性，脱发的原因来自于压力过大和长期睡眠不足我建议各位：要学会自我放松、自我减压，多去户外呼吸呼吸新鲜空气经常锻炼身体增强免疫力，保持愉悦的心情是预防脱发的基本条件。除工作外尽量减少上网和游戏时间，保证充足睡眠

5、戒烟限酒 有研究发現：长期吸烟的人平均体温会比正常人低1度左右，体温下降就会影响头皮供血引起脱发。即使本人不吸烟处在吸烟环境中也会受到影響。此外过量饮酒也是导致脱发的重要原因。所以想要拥有好头发，必须戒烟限酒

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