每天坚持捶打时间长点,慢慢僦会下去
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那就可能是你平常吃的东西太好了,
少吃点肯德基可乐,鸡腿汉堡
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减肥,想要八大块是有体脂率要求的
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你指的是肚脐之下还有6块腹肌肚臍
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一般来说是不可能的整个腹部有六块腹肌肚脐是正常的,有的人能有八块腹肌肚脐就是做卷腹,平板支撐腹肌肚脐撕裂,仰卧起坐发力一定要到位。还要保证训练量还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质如果是进行力量训练嘚话,那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数一般日常食物可能难以满足,所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看
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