我们做任何事情其实都是有目标嘚通过锻炼你想达到什么？然后依据我们所要达到的目标来安排每天的锻炼，把时间和锻炼的具体动作都完完整整的规划好，然后按照这个锻炼的计划开始执行和操作如果锻炼没有效果，如果是在健身房那你可以去找到教练来帮你进行指导和改善。因为专业的教練他们会比较有经验而且也会系统性的来帮你进行指导，达到好的效果

自己在家锻炼了一段时间没有效果，那么你可以检查一下自己鍛炼的一些动作和时间是不是符合你想要的结果。另外也要查看一下自己在锻炼的时候，饮食是怎么配合的因为所有的锻炼或者是調理身体也都是需要饮食的辅助。通过检查饮食看看自己是否吃了一些排毒的食物，是否吃了一些减脂增肌的食物

所以通过两方面，反复检查自己的锻炼的动作时间和观察自己的饮食从过去这段时间，做出一个总结总结出来的问题，我们就能够找到锻炼没有出效果的原因所在。任何问题都是从根源处解决根据原因作出改善就会有好的效果。

健身锻炼确实是需要一个过程任何事情不是一蹴而就嘚。有问题及时的作出修正作出完善，再次的更改才能够达到好的效果。所以通过自己反复的锻炼通过自己有新的进行更改和持续，那么这段时间下来就一定会达到你所想要的目标

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