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你好您的描述早中午天吃的含糖高的时候比较多，有可能会增加体重肥胖主要是与饮食不均衡，运动少有关系建議你早上吃的有营养，含糖不要太高可以吃点鸡蛋和蔬菜，牛奶之类中午少吃一点儿主食主要是绿色蔬菜和水果。晚上也不要吃太油膩太甜，适当喝点儿粥类和蔬菜也可以适当喝点儿鸡汤，鱼汤主要是餐后适当运动
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