原标题：最实用的深度冥想方法

從而改变一个人的性格和行为模式

让我们成为更好的自己。

怎样才能进入深度冥想领域呢

今天的文章，一定对你有所帮助

你在冥想過程中遇到过问题吗？有时冥想可能会奇怪地令人沮丧

为什么本来应该使你平静、稳定情绪、舒缓压力的冥想反而让你充满困惑？

1.在你嘚房子里找一个安静的地方

2.找一把直背的椅子或者一个垫子。

那种不会舒服到让你睡着却同时又足够舒服，能让你坐上至少20或30分钟的座位是最理想的

3.用柔和的光为这个空间照明。

4.确定一个没有其他活动干扰的、专门用于冥想的正确方法时间

可以考虑在清晨或者夜晚，因为这些时候孩子们在睡觉也不太会有电话打扰。

1、坐在你的垫子或者椅子上找一个舒服的位置保持20分钟或更长时间不动。

如果你偠坐一天冥想开始前先拉伸一下身体。

坐在座位上左右转动一下腰部或者做一下瑜伽里猫、奶牛和儿童的姿势来缓解身体的紧张，以便更好地集中精神冥想

把手放在膝盖上。禅坐要求你把左手放在右手中手心朝上，左手拇指放在右手的拇指上就像在敷鸡蛋一样。

2、闭上眼睛或者让眼睛盯着空白的墙面

一些冥想者觉得睁着眼睛很难进行冥想，然而另一些闭着眼睛的冥想的正确方法人则受到困意的幹扰

3、集中注意力在你的呼吸上。

当你认真思考冥想这件事情会发现大多数冥想者只是安静的坐着和呼吸。

然而简单中蕴含着无穷的複杂性

从10开始倒数。你可以专注于计数而让自己平静下来如果你有更多的时间并且这种方法对你有效，可以考虑从50或者100开始倒数

吸氣8秒钟，憋气2到4秒钟然后8秒钟把气呼出来。重复这种呼吸模式2分钟

你坐在那里，吸气、呼气……然后呢

最终当你冥想时，你会发现想法在你的脑海中流动你的思维可能集中在接孩子、晚饭吃什么或者白天上班的压力上。

通过审视与你的想法分离通过思想分离、身體分离、简单呼吸，你可以看到并不再压抑你的本性与你的自我意识分离，学会拥抱你的本性和更爱你自己

1、让自我回归你的身体。

感受你的身体碰触地面或者椅子

2、试着给自己2分钟安静平和的感激时间。

3、规划一个每天用于冥想的正确方法时间并且坚持去做。