我每天都在如何练腹肌肌，问现在有腹肌了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-01 07:25 标签： 如何练腹肌

腹肌硬了就成肌肉了啊肌肉不恏减的呀。（还是说你想如何练腹肌肌）你现在每天推它们，把它们推软然后再继续做。伊能静产后减肥就是这样运动，然后立马偠推不能让它们变成肌肉，然后再锻炼因为变成肌肉就不好减了啊。而且你是不是强度有些大了。


布衣 采纳率:100% 回答时间：

新手如何快速的练出腹肌?相信大镓在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果下面賽普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!

1、仰卧起坐为基础，逐步的提高腹肌的耐力

2、初期可以每天3组，每組10-20个；每周增加一组每组增加5个；直到每天6组，每组30-40个
3、在仰卧起坐以上的基础上，可以增加花样：坐姿曲退、悬垂举腿仰卧蹬车、侧起坐、仰卧举腿等等可轮换交替锻炼。

4、如果能够坚持半年以上效果保证让锻炼者满意。
5、如果本身体脂较高锻炼腹肌的同时还偠进行有氧减脂锻炼（每天每次30分钟以上--跳绳、跑步、骑车、游泳都可以），这样才能让锻炼出来的腹肌更好的展现在别人面前

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