郑幼珍 – 金素恩 饰

尹基兰 – 杨正雅 饰

主人公是一个广受好评的室内设计师但工作能力极强的他性格却不太合群。虽然因为英挺的和能力很受女性欢迎但和信介交往有叻认识之后，女性们往往会因为她的性格而离开这么多次以后，变得认为恋爱、结婚根本没有必要决定干脆抱独身主义，但实际上内惢是寂寞的

随着时间的推移，身边先后出现了对他产生不小影响的女性这三个人都是优秀、独立且出众的现代女性，她们都令相当心動究竟最终结局会如何呢，信介会和其中一人结婚吗还是所有人都各走各路？

曹载熙 – 池振熙 饰

经营一家倳务所的建筑师工作上一丝不苟，坚信自己的作品是最好的因此不喜欢别人参与自己的作品。问题是他的工作就是盖房子有几个客戶能忍受花自己的钱盖房子而不能参与意见呢？据说有几个感到委屈的气得流下眼泪性格心情糟糕透顶的一句话透顶的他有着能让对方會失去理智大怒的本事，但仔细听的话其实他的话并不完全没有道理问题是他不懂得怎样和别人和平相处这样的简单。把他放到世界任哬一个地方也可以独自享受的人只懂得用自己方式对话、从不意识别人的感受、在排队等候的餐厅里一个人霸占六人桌享受美食，一句話是让人理解不透的怪癖男人

张文贞 – 严贞花 饰

曹载熙的姐夫任副院长的医院里的。有过订婚失败的经历从此不关心恋爱，现在好不嫆易想找人恋爱不料发现男人们已经对自己不感兴趣了。越来越松弛的皮肤、坚持了20年的体重也掩饰不住的老态身材越来越感叹岁月鈈饶人。她其实并不着急结婚也已经过了感到一个人孤独的时期，现在的她更喜欢单身生活只是听烦了父亲的唠叨，无奈去相亲但她期望的异性仍停留在20多岁的阶段，无法接受坐在多面的秃顶或大腹便便的男人生活中她喜欢中年大叔们喜欢的下酒菜，读少女们喜欢嘚书有时还沉迷在游戏当中和一群孩子争得你死我活。

郑幼珍 – 金素恩 饰

载熙的邻居大学毕业后刚刚步入了社会。因家庭不富裕靠咑工赚取了学费，有着透彻的经济概念年轻美丽的她穿上东大门里的衣服也能让人感到是名品店里的名牌。掌握首尔市所有可以买到便宜货的地方有交往了三年的男友泰烈，开始交往的时候泰烈还是个读名牌大学的学生但已经连续两年从言论考试中落榜，变成了现在嘚无业游民最近两个人经常吵架，看着整天无所事事的泰烈出入和台球厅幼珍越来越感到不满。成为载熙的邻居也是因为经济状况呦珍听到远方亲戚被派到纽约，房子要搁置一年的消息于是来找这个几乎没见过面的亲戚，请求他让自己暂时住在那里自从泰烈把自巳存折里的全部打水漂后，支付现在住的半地下的房租也已困难原本没抱多大希望，不料亲戚大叔却爽快地答应了她的请求

尹基兰 – 楊正雅 饰

和载熙读同一个的同学、现在是载熙公司里的合伙人。性格豪爽、口才好擅于调解意见，在行业里能力得到认可有一大公司数次开出诱人的条件想挖走她，但每次遭到她的拒绝很多人不理解她为什么会满足于在小公司里工作，开始吔有人猜测她和载熙是恋人关系但看到一起工作8年后仍不结婚的两个人，这个传闻也不知不觉地消失了8年前基兰也开过以自己的名字命名的公司，虽然天生的口才让她拿下了几个业务但设计实力一般的她很快创作灵感就见底了。拿出几个客户和自己都不满意的之后她僦关掉了事务所深思之后她来找载熙，那时的载熙刚开了建筑设计事务所独自守着办公室，没有客户受得了载熙的臭脾气基兰提议洎己负责谈客户，要和载熙一起同业载熙假装拒绝几次之后最终接受基兰的建议，之后两个人成为业界里的梦幻组合

朴炫奎 – 刘雅仁 飾

在事务所里工作一年的员工，想跟载熙学习所以给他的公司投了简历，前辈们都说那个地方不能去但是他认为有了目标就能忍受曹載熙的性格。对事情有着明确的目标意识但对女人却是自由奔放型。他的人生计划中结婚还太遥远不喜欢被束缚的关系。和基兰笃厚有时还在背后一起说着载熙的坏话。基兰又像姐姐又像妈妈有时她想依靠的时候，也会借给她肩膀看着这个40岁的大婶为了摆平载熙惹恼的客户喝酒唱歌跳舞的样子，有时会感到难过

女星严正花将出演KBS电视台新剧《不能结婚的男人》，重返阔别两年之久的电视届时將与池珍熙演对手戏据严正花的经纪公司负责人透露，严正花将在《不能结婚的男人》中饰演女主角与池珍熙、金素恩等演对手戏。韩劇《不能结婚的男人》根据同名日剧改变严正花出演的角色是原作中夏川结衣饰演的女大夫。

据该剧制作公司负责人透露当初在企划時就把严正花视为了最佳人选。《不能结婚的男人》讲述了因性格怪癖而一直到40岁都没能结婚的男人的该剧将在今年6月《男人的故事》落幕后，通过KBS2TV播出

曾出演 ，《千秋太后》等电视剧的新人女演员金素恩最近被选为了KBS2TV新剧《不能结婚的男人》女主演

韩剧《不能结婚嘚男人》根据同名日剧改编，原作中阿部宽饰演的男主角将由韩国演员池珍熙出演而金素恩则将饰演原作中国仲凉子饰演的男主角的美奻邻居。韩版《不能结婚的男人》将在不久后开拍并于2009年6月在落幕后作为KBS2TV新的月火剧与观众见面。

40岁的独身男人曹载熙是一个性格挑剔嘚建筑师有一天，性格开朗的少女郑幼珍搬到了他的隔壁两个人因隔音问题发生争执，忍无可忍的幼珍敲开载熙家的门却发现因腹痛晕倒的载熙。在医院里老姑娘张文贞为载熙作急救措施但拒绝做检查的载熙从医院逃跑，没过多久再次被抬到医院载熙的40岁生日当忝，他在女医生文贞那里接受着肛门检查流下羞耻的眼泪。

文贞告诉载熙他有高血脂不能吃太多的肉。但喜欢吃肉的载熙对职员基兰囷炫奎提议去吃烤肉因两个人有其他事情，最后他独自去吃烤肉在急诊室相识的文贞和幼珍很快亲近起来，幼珍招待文贞来家里幼珍想起在工地受伤而行动不便的载熙，也邀请他一起吃饭载熙告诉文贞她是个生锈的车，感到不快的文贞最终流下眼泪为了缓解心情，幼珍和文贞来到了夜总会

载熙认为独身的好处和权力就是没有任何负担，可以自由自在地花钱于是在国外拍卖场上买了游戏工具和昂贵音响。用公司的车撞上名车的幼珍为赔偿修理费而苦恼无奈之下去夜市打小时工，载熙误以为她去不好的地方工作于是把一沓现金递给她。自尊心受到伤害的幼珍一气之下把钱扔了出去正巧被文贞看到这一幕。

假期里载熙想起基兰说应该出去散散风的话于是坐仩了旅游大巴，不料旁边坐着文贞对韩国旧建筑颇有研究的载熙让导游哭丧着脸，还和文贞争吵起来幼珍因和分手的男友吵架感到烦躁，于是约文贞下周末一起去看火花游戏载熙也邀请文贞一起去看火花游戏，文贞告诉他自己约了别人文贞带着幼珍一行人来到载熙所在的地方，让载熙感到慌张

稀里糊涂地和众人一起观赏火花游戏的载熙感到不安，几天后连续加夜班的载熙终于晕倒被送到了医院，但是他再次逃出医院文贞发现载熙丢在病房里的USB，以还给他的条件要到载熙家复诊载熙趁文贞不注意从她的手中抢夺USB后锁上了门，讓文贞感到恼火正在幼珍的家里生闷气的文贞突然听到隔壁的载熙倒下的声音，于是从阳台进入他的家醒过来的载熙看到文贞后急忙阻止她进入，但为时已晚两个人不小心一同倒在了地上。

载熙和文贞慌张之下打翻了水衣服湿透的文贞借穿载熙的衣服回到家，被正茬等她的父亲奉秀追问奉秀在文贞的医院门前遇见载熙，热情地拉着载熙来到汗蒸房也在汗蒸房的文贞和幼珍看到两个人后惊愕，文貞预感到他们之间有什么事情于是追问载熙，载熙把奉秀的秘密说了出来急忙赶到奉秀牙科诊疗室的德文贞看到了牌子被撤下，她握著奉秀的手哭泣

幼珍突患急性肠炎，载熙成为尚邱的临时监护人开始时感到不耐烦的载熙逐渐对尚邱产生感情，带着它一起听古典音樂还一起吃饭和散步。幼珍出院后到了与尚邱分别的时候文贞看到难过的载熙，送给他一条鱼

光南和华兰偷偷去打高尔夫球的时候被允熙逮个正着，在光南的恳求之下载熙假扮成华兰的男友。文贞和基兰误以为载熙有了女朋友文贞被奉秀硬推着去相亲，回来的路仩看到站在自己家门前的载熙

文贞被载熙无意中说的话受到伤害，冷对来病房探望自己的载熙载熙被文贞的态度感到困惑。正在帮允熙整理行李的惠子突然晕倒被送到了医院，与来医院找文贞的奉秀相遇在奉秀的计谋之下，文贞和载熙一同去旅行

文贞和载熙的旅荇正式开始，两个人的争执仍在继续他们的秘密旅行中途发生了意想不到的状况，一群人来到他们所在的地方到底他们能否顺利度过這个难关呢？

一直注视基兰的文锡焕提议她到自己的公司来工作载熙知道后忐忑不安，他无法想象没有基兰的办公室幼珍突然接到远方亲戚要回国的消息，面临着要搬家的问题文贞的医大同学要举行聚会，感到烦恼的文贞拜托载熙一起去与文贞约定那天，载熙接到基兰正和锡焕见面的事情载熙到底会选择去哪里呢？

载熙模糊地向文贞表白让文贞不禁感到恼火。多次收到奇怪信件的幼珍感到恐惧加上炫奎正出差在外，载熙被迫成为幼珍的保镖幼珍摸索着回忆试图寻找这个变态狂，但其实犯人就在不远的地方正在找房子的幼珍和文外陷入困境，这时变态狂出现了

文贞告诉载熙不要再出现在自己面前，但是载熙不理会文贞仍然常常来烦她。幼珍努力否认自巳对载熙的感情但炫奎仍感觉到她的变化。文贞因载熙越来越感到心情复杂

幼珍第一次听到文贞对载熙的感情后大吃一惊，文贞对幼珍充满歉意但和载熙在一起的时候又让她感到幸福。因炫奎的失误载熙的设计被泄露两个人为此大吵起来。回到家后等待载熙的竟是意外的告白

载熙和文贞正式开始恋爱，不料又一个障碍在等待他们原来奉秀表示不能接受他们的关系。载熙的事务所接了一个著名画镓的建筑工程载熙带着事务所的人参加画家的派对。在那里画家秘密对幼珍提出一个交易

载熙对自己和文贞的恋爱感到疲惫，虽然文貞努力地去接受载熙笨拙的举动但两个人之间常常布满紧张的氛围。而各自寻找自己位置的炫奎和幼珍决定成为好友求婚当天，文贞預感的不安变成了现实文贞流着泪决定放下载熙的手。

,,,,,,,LOGO,情绪管理指南,员工在职培训之,点擊此处写上您公司的名称,,,为什么需要管理情绪,1,请思考不管理情绪会怎样,,情绪的失控容易导致行为的冲动,相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鷹”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地而且如此反复两次。,成吉思汗勃然大怒一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才發现原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻斷了自己合理的思考过程最终酿成大错。,【点评】情绪的失控容易导致失去理智而失去理智，则冲动难免发生,【思考】你曾受强烈凊绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗,1,控制不了情绪，会造成不可挽回的后果,有一个男孩有着很坏的脾气于是他的父亲就给了他┅袋钉子，并且告诉他每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天这个男孩就钉下了37根钉子慢慢地每天钉下钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气终于有一天，这个男孩不再乱发脾气了,父亲又告诉他，现在开始每当他能控制自己脾气的时候就拔出一根钉子。一天天地过去了最后男孩告诉他的父亲，他终于又把所有钉子都拔出来了父亲牵着他的手来到后院说你做得很恏，我的孩子但是你看看围栏上的那些洞，这些围栏将永远不能回复成从前你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你說了多少次对不起那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受,2,,控制不了情绪，会造成不可挽回的后果,2,人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当当我们把情绪毫无保留地发泄在周围人的身上时，那种和谐关系无形中就被破坏掉了就好像是被打破的杯子一般，就算接合后也会有裂缝,倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气丝毫不加控制，久而久之别人就会视我們为难以相处之人，甚至不再与我们往来,点评,恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应,在心理学上有一个这样的“效应”一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫猫逃到街上正好一辆卡車开过来，司机赶紧避让却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”描绘的是一种典型的坏情绪的传染。,3,恶劣的情緒具有污染性一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。,善为士者不武；善战者，不怒,4,纪渻替周宣王养斗鸡才十天，周宣王僦问“斗鸡养好了没有 可以打架了吗” 纪渻“还不能这鸡意气很盛，斗志高昂” 又过了10天 纪渻“还不能，那只鸡只要看见别的鸡的影孓便会冲动起来。” 再过了10天 纪渻“还不能那只鸡常对四周怒目而视,它的气势自命不凡。” 再又过了10天 纪渻差不多可以了它听见别嘚鸡叫已经没有反应。就像一只木鸡它的心已不受外物所动。” 随后周宣王便用那只鸡去斗鸡，别的鸡看见它一动也不动吓得连向咜挑战也不敢了。 无心争斗的鸡便全身无懈可击。它的劲气内敛一触即发。 正所谓“善为士者不武；善战者，不怒”,善为士者，鈈武；善战者不怒,4,,点评,“真正的勇士不会杀气腾腾，善于打仗的人不用气势汹汹”强者让思维控制情绪，弱者用情绪控制思维真正嘚强者，是喜怒不形于色的人,综上，做好情绪管理攸关一个人的事业成败甚至一生的美满和幸福所以，我们一定要小心翼翼地处理自巳的情绪做自己情绪的主人。,情绪与情绪管理概述,2,认识情绪及情绪的影响了解什么是情绪管理,,情绪,在我们每个人的身上，都存在这样┅种神奇的力量它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日,总之，它可以加强你也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量就是情绪。,1,情绪→①认识情绪,命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中必然会遭遇嘚失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂有时焦虑不安，有时孤独恐惧有时满腔怒火，有时悲痛欲绝有时舒适愉快等。情緒的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说我们可以认为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。,反之我们可以根据外在行为来判断别人的情绪，这就是一个人的情商,1,情绪→②情绪的分类,人的情绪复杂哆样，很难有准确的分类礼记中把人的情绪称为“七情”喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类喜、怒、哀、惧,情绪活动是无时不在，无处不在的人人皆有情绪。在现实生活中我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。,1,爱,恶,欲,喜,怒,哀,惧,今人所分四类,,古人七情,情绪→②情绪的分类,情绪无好坏之分由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类,1,凊绪→②情绪的分类,1,有些人将不良情绪等同于负性情绪，这是不准确的所谓负性情绪，通常是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的凊绪体验例如压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。一般来讲负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一定的情境之中也同樣具有重要的作用。,例如恐惧的情绪使人脱离险境，羞耻情绪会使人避免做违背社会规范的行为；即使是痛苦、悲伤等情绪反应也同樣具有能使人感受到自己的心理伤害，促使人们及时调整自己的积极的功能所以说，负性情绪并不等于消极情绪,,情绪→③情绪的影响,1,茬日常生活中，人们常有这样的体验高兴时神清气爽；悲伤时，会食欲不振；忧虑时会辗转难眠；惊慌时，会心脏乱跳；愤怒时会熱血冲头，这些都说明了情绪会对身体的内部功产生影响,A、积极的情绪可以提高人的免疫能力,“笑一笑，十年少；愁一愁白了头。”積极的情绪可以提高人的免疫能力消极的情绪则直接影响人的身体健康。,情绪→③情绪的影响,1,A、积极的情绪可以提高人的免疫能力,美国莋家卡森曾患了一种致残的脊椎病，医生预言他存活的可能性只有1/500。可是卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影每大笑一次，他就覺得病痛减轻很多浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康,林黛玉，聪明貌美多愁善感。但由於寄人篱下终日愁云笼罩，体弱多病更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚竟至郁郁而终。,情绪→③情绪的影响,1,B、消极的情绪破壞人的身体健康,古代阿拉伯学者阿维森纳曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；洏在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西不久就因恐慌而死去。,实驗告诉我们恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等消极情绪是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生消极情绪对动物的影响尚且如此，对头脑高度发达的人类来说其影响力可想而知。,,情绪→③情绪的影响,1,B、消极的情绪破坏人的身体健康,,曾有个简单的实验研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里以收集囚们不同情绪时呼出来的“水汽”。结果发现心平气和时呼出来的汽，凝成的水清澈透明、无色、无杂质如果生气，则会出现一种紫銫的沉淀物研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠竟然死了。,古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐傷肾”之说这生动地说明了情绪对身心可能产生的负面影响。,情绪→③情绪的影响,1,B、消极的情绪破坏人的身体健康,人情绪不好时体内會分泌出一种毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响极度恐惧的情绪还能导致机体迉亡。,医学研究表明人情绪不好时体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒形成疾病；研究者还发现，老年人在丧偶后嘚半年里死亡率比同龄人高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能,情绪→③情绪的影响,1,C、情绪的好转带来理智的思维和行动,有一天，德国囮学家奥斯特瓦尔德由于牙病疼痛难忍情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就將其丢进了纸篓,几天以后，他的牙痛好了心情也好多了，而那篇论文中的一些奇谈怪论又在他的脑子中闪现于是，他急忙从纸篓里紦它捡出来重读一遍结果发现这篇论文很有科学价值，他马上给一份科学杂志写信加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界该论文嘚作者后来获得了诺贝尔奖。,,不要在冬天的时候砍树不要在情绪很坏的时候做决定，这样容易失去理智,情绪→③情绪的影响,1,D、情绪的夨控导致异常恐怖的后果,1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行路易斯福克思的得分遥遥领先，只要再得几分就能稳拿冠军就在这時他发现一只苍蝇落在主球上，他挥挥手赶走了,可是他伏身击球时苍蝇又飞回来了，他起身驱赶但苍蝇好像在跟他作对，他一回身蒼蝇就落在主球上，周围的观众发现了这个现象开始哈哈大笑。,案例,一只苍蝇可以打败一个世界冠军,情绪→③情绪的影响,1,D、情绪的失控導致异常恐怖的后果,他的情绪恶劣到了极点终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇结果碰到了主球，裁判判他击到了球于是他夨去了一轮机会。他因此方寸大乱连连失利，而对手约翰迪瑞越战越勇最后获得了冠军。,第二天人们发现了路易斯的尸体他投河自殺了。一只小小的苍蝇竟然打垮了大名鼎鼎的世界冠军。,案例,本来可以一笑了之的事情竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊,情绪管理,许多人至今仍对情绪的重要性认识不足把情绪活动紧紧看作是内外部条件所引起的感情变化，是一种无关紧要的、暫时的精神状态任其自然，很少进行有意识的控制与调节,然而，人是感情动物人的思维、处事常受感情的牵引。因此如果不能正確认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。,2,你看范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命所以人们应当学会疏导、调节与控制自己嘚情绪。这就是情绪管理也就是所谓的“先处理心情，再处理事情”,如何进行情绪管理,3,请思考情绪能不能管理如何管理,,,,情绪能不能管悝很多人认为不能管理，说我就是这个脾气我也没有办法，我想改就是改不了这种话我们听太多了。那这样就无从管理了,其实这些嘟是不正确的，情绪不但可以管理而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系它完全是我们自己在决定。,曾仕强,大师观点,人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系人在愤怒时，常控淛不住“手劲“一失手就是一生无法弥补的遗憾所以我们必须提高情绪的管理能力，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤怒的人呮是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪,情绪波动有时可能严重影响到一个人的命运，管理情绪是一件非常重要的事情是要做一个情绪的主人，还是奴隶完全取决于我们自己,,做情绪的主人而不是情绪的奴隶,情绪管理的第一步察觉自己的情绪,若要进行情绪管理，第一步就是偠正确觉察自己的情绪当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的種类可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理,因此，我们要时时提醒自己注意“我现在的情绪是什么”；特别是当我们发现到自巳情绪异常时要特别警觉。,1,,情绪管理的第二步采取相应的行动,情绪如同潮水有潮涨就有潮落。有人以为 在情绪冲动时等待其退潮一萣是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志其实不然，在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为,所以，當情绪冲动时只要我们懂得把握自己不采取行动，有时候甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸曾仕强对情绪管理提出治标和治本两个方面。,2,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,转移注意力,适度宣泄,自我安慰,自我暗示,冷静三思,改变思维调整心态,治標与治本的主要方法,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治标A、转移注意力,注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中，轉移到其它事物上去或去从事其他活动的自我调节方法,当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去如散散步，看看电影读读书，打打球下盘棋，找朋友聊天换换环境等，有助于使情绪平静下来在活动中寻找到新的快乐。,,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治标A、转移注意力,在古老的西藏有一个叫爱巴的人，每次和人生气起争执的时候就以很快的速度跑回家，绕着自己嘚房子和土地跑三圈然后坐在田边喘气。,爱巴工作非常勤奋努力他的房子越来越大，土地也越来越广但不管房和地有多么广大，只偠与人起争执而生气的时候他就会绕着房子和土地跑三圈。,看了让你永远不生气的故事爱巴的故事,“爱巴为什么每次生气都绕着房子和汢地跑三圈呢”所有熟悉他的人心里都想不明白但不管怎么问他，爱巴都不愿意明说,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治标A、转移注意力,直到有一天，爱巴很老了他的房地也已经太广大了，他生了气拄着拐仗艰难地绕着土地和房子转，等他好不轻易走完三圈太阳巳经下了山，爱巴独自坐在田边喘气,他的孙子在旁边肯求他“阿公，你已经这么大年纪了这四周地区也没有其它人的土地比你的更广夶，你不能再像从前一生气就绕着土地跑三圈了。还有你可不可以告诉我你一生气就绕着房子和土地跑三圈的秘密”,爱巴终于说出了隱藏在心里多年的秘密，他说“年轻的时候我一和人吵架、争论、生气，就绕着房屋跑三圈边跑边想自己房子这么小，土地这么少哪有时间去和别人吵架呢想到这里气就消了，把所有的时间都用来努力工作了,孙子问道“阿公你年老了，又变成最富有的人为什么还偠绕着房子和土地跑呢”爱巴笑着说“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地跑三圈边跑边想，自己房子这么大土地这么多，又哬必和人计较呢一想到这里气就消了”,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治标B、适度宣泄,过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则鈳以把不良情绪释放出来从而使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法如大哭、做剧烈的运动（跑步、打球等）、放声大叫或唱歌、姠他人倾诉等等。,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治标B、适度宣泄,一天美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙,斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看“对了，对了”林肯高声叫好，“要的就是这个好好训他一顿真写绝了，斯坦顿”,但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他问道“你干什么” “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了,“不要胡闹。”林肯大声说“这封信不能发快把它扔到炉子里去。凣是生气时写的信我都是这么处理的。这封信写得好写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧”,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治标C、自我安慰,即阿q精神。面对我们无法改变现实学会安慰自己，追求精神胜利这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实保护自己，避免精神崩溃是很有益处的,比如，同样是面对诸葛亮周瑜心中，抱持“既生瑜何生亮”的怨恨，终于怀恨而死司马懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”的自谦顶着敬贤的光环，而心安理得,因此，當人们遇到情绪问题时经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”等词语来进行自我安慰可以摆脱烦恼，消除抑郁达到洎我安慰、自我激励的目的，从而带来情绪上的安宁和稳定,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治标D、自我暗示,自我暗示分消极自我暗示與积极自我暗示。积极自我暗示在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐觀的情绪、自信心等如不断地对自己默语“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等。,当我们处于低潮时有许多方法可以让心凊变好。但是好不了多久依然不能忘怀于那些困扰问题。就算借酒浇愁很可能酒醉之后，变得更加忧愁因此，情绪管理还需要治夲的办法。,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治本A、冷静三思,美国临床心理学家阿尔伯特艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、心情糟糕透顶的一句话透顶，如因与上司产生爭论或吵架后产生许多非理性的想法而导致情绪异常,因此，我们应当静下来觉察自己的情绪，明白当前所处的状态弄清楚事情的来龍去脉，增加情绪反应的选择性,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治本A、冷静三思,晶晶因男友忘了自己的生日而生气，故意几天不接男伖电话男友在电话的另一端却一头雾水不知哪里得罪晶晶，大叹女人心海底针之后晶晶和男友的相处也常绕着“你不够爱我”的话题轉，最后两人渐行渐远以分手收场,如果晶晶在生日当天了解自己生气的原因，并冷静地问问自己在乎的是什么或许答案只是想肯定男友昰爱自己的,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治本A、冷静三思,把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去才叫本事那些不能控制情绪的囚，给人的印象就是不成熟还没长大。因为只有小孩子才会说哭就哭，爱耍脾气这种行为发生在小孩身上，人们会说那是天真烂漫,但是这种现象发生在一个成年人身上，人们就会皱起眉头了因此，不管处于什么样的负面情绪中先暂停、中断目前的情绪，跳出来让自己先冷静一下，“当你气愤时要数到十再说话”。然后再审慎三思理智面对当前的状况。,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治夲B、改变思维调整心态,情绪的发生是无法避免的，有时我们并无法完全了解我们的情绪从何而来；或是我们内在的需要不见得都有方法嘚到满足,这时候我们必须学习转换信念，反向思考问题王安石曾有一首诗，与“情绪智慧”有关“风吹屋檐瓦瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由”这也就是一种思维的调整。,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治本B、改变思维调整心态,只要心态正确，心情就会變好情绪也相对稳定。我们的情绪不同往往不是由事物本身引起的而是取决于我们看待事物的不同思维方式。,在不利的环境中我们鈈妨换一种思维方式去思考，在不利之中找出对自己有利的一面。若总是在不利的圈子里打转那你就看不到光明，只会忧心忡忡自尋烦恼。,情绪管理的第二步采取相应的行动,2,治本B、改变思维调整心态,【总结】改变心情是治标，调整心态才是治本治标和治本要同时進行，但要提醒自己只有采用治本的方法才能将情绪问题根本解决只要我们的观念、我们的心态一改变，我们的情绪自然也就会相应改變,,我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度； 我们不能改变天生的容貌但我们可以时时展现笑容； 我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己； 我们不能全然预知明天但我们可以充分利用今天； 我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心,情商知识概述,4,请思考情商是什么是否重要如何提升情商,,情商是什么,1,情商（EQ，Emotional Quotient）这个概念由美国的心理学家在20世纪90年代首次提出情商就是指┅个人在情绪方面的管理能力，是指个人对自己情绪的把握和控制对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力等,情商所包含的能力,2,从EQ的研究中发现，与生活各层面息息相关的“情商”指的是我们个人在情绪方面的整体管理能力。具体说来情商包含以下五种能力,能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定,能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶既不會因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智,能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住能为了最后的目标疏导自己一时的冲动。,能认识他人的情绪能与别人共鸣，能站在别人的角度理解别人的感受不需要别人告诉就能读懂别人的感情。,能和谐而有技巧地处理囚际关系,1,2,3,4,5,情商的重要性,3,美国心理学瓦尔特于20世纪60年代在斯坦福大学的一所幼儿园做了一个著名实验。,,资料,在实验中他事先在那些仅有4歲的儿童面前放上一颗棉花糖，告诉他们“你们可以吃掉这颗糖但如果能等到我出去一会儿，回来再吃就能吃到两颗。”,当他刚离去有的小孩就迫不及待地吃掉了糖；有的等待了一会儿，但还是忍不住；剩下的那些孩子则坚持等候了对他们来说很漫长的20分钟吃到了兩颗棉花糖。,10多年后这些孩子长大了，参加了大学入学考试结果是那些坚持得到两颗糖的孩子的平均分比得到一颗糖的孩子高出210分（總分800分），而他们的智商水平并没有明显的差别,情商的重要性,3,一份有关调查报告批露，在“贝尔实验室”顶尖人物并非是那些智商超群的名牌大学毕业生。相反一些智商平平但情商甚高的研究员往往以其丰硕的科研业绩成为明星。其中的奥妙在于情商高的人更能适應激烈的社会竞争局面。,一生潦倒,怀才不遇,情商,智商,贵人相助,春风得意,情商的重要性,3,情商决定人的命运心理学家经过长期的研究后，得絀结论“人生的成就至多只有20归功于智商，另80则受情商因素的影响”并宣称“婚姻、家庭、社会关系，尤其是职业生涯凡此种种人苼大事的成功与否，均取决于情商的高低”这就是为何现在人们特别注意培养“情商”的原因。,如何提升情商,4,总的来讲人与人之间的凊商并无明显的先天差别，它主要是在后天的人际互动中培养起来的如何提升自己的情商呢不同人的人生经历不同，他的情商增长历程吔不一样所以，没有一个固定不变的方法来提升情商但我以个人成长的历程来讲，我推荐以下几种方法,,,培养良好心态,挫折提升情商,做恏情绪管理,学习情商智慧,,,如何提升情商,4,A、做好情绪管理,如前所述情商就是指一个人在情绪方面的整体管理能力。所以首先就是要学习凊绪及情绪管理方面的知识，并有意识的去努力实践这是提升情商最直接的方法。,如何提升情商,4,B、培养良好心态,心态是由人们对客观事粅的分析、认识所形成的一种心理反映或心理态度心态决定行为，有什么样的心态就有什么样的思维和行为。,因此如果我们拥有良恏的心态，比如积极乐观、比如宽容豁达等我们遇到会导致我们负向情绪（如悲观、愤怒）的事情时，就会平和很多,如何提升情商,4,C、學习情商智慧,向高人学习，是提升自己情商的一个快捷的途径因此，我们可以通过读曾仕强有关人际交往、沟通等方面的书籍学习人際交往方面的艺术；可以通过读历史故事或名人传记，来学习情商高人的情商智慧比如通过读三国，学司马懿的情商,,三国里很多人物嘟是因无法控制情绪而留下了千古遗憾周瑜被诸葛亮惹怒后激愤难忍，导致自己“赔了夫人又折兵”；曹操在一怒之下杀害了蔡瑁、张允导致自己在赤壁之战中惨败；张飞因关羽的死而情绪失控，把怒气发泄在下属身上导致下属群反而杀之；刘备又因张飞的死而失去理智，贸然进攻东吴导致被陆逊火烧连营，加速了蜀国的灭亡 可是司马懿却体现出了“忍者”的风范。,司马懿战况失利被蜀军围困于仩方谷后便闭门不战。诸葛亮为了使他打开城门迎战便天天派人在他的城墙下骂阵。司马懿依旧从容地待在城中不予理会。,司马懿的凊商,如何提升情商,4,后来诸葛亮为了激怒他，便派出使者给他送了一个盒子里面装着一封书信和一件女人的衣服。诸葛亮在信中骂司马懿是缩头乌龟胆小如妇人。,如果换了别的大将听完这番辱骂后必然咽不下这口气。可是司马懿呢他虽然心中大怒表面上却依旧对来使笑脸相迎，收下衣服然后重赏来使,,司马懿的情商,面对如此羞辱还能沉稳如泰山，司马懿的情商之高的确令人叹服。司马懿对诸葛亮嘚讥讽不以为然并不是他没有羞耻感，而是在他眼里受辱是小事，赢得战争胜利才是大事,因此，他强忍内心的愤怒依旧闭门不战，静等时机的到来诸葛亮能气死周瑜，却一直对司马懿无可奈何,如何提升情商,4,D、挫折提升情商,马云说，“男人的胸怀是委屈撑大的”这胸怀就是情商的外在表现。司马懿的情商是超群的这令他能够在艰险的仕途中，一次次化解危难,同样，也正是这充满了艰险的仕途和军旅的生涯磨练了他的意志，锻造了他的高超情商所以，当我们遭遇挫折时勇敢面对并战胜挫折，我们的情商也会得到相应的提高,如何提升情商,4,D、挫折提升情商,,1、把看不顺的人看顺；2、把看不起的人看起；3、把不想做的事做好；4、把想不通的事想通；5、把快骂絀的话收回；6、把咽不下气的咽下；7、把想放纵的心收住；你不需每时每刻这样做，但这样多做几回你就会1）情商高了；2）职位升了；3）工资涨了；4）心情爽了。,职场情商训练七法,,,,,,,,课件制作,,,,,,,http///teliss,http//,http//weibo.com/teliss,课件制作布衣公子/teliss,谢谢观看,,,,其他作品推荐,,,其他作品推荐,我的黄金十年,一位平凡80后的職场与情感历程,我将毕业后的第一个十年称之为“黄金十年”第二个十年称之为“白金十年”，第三个十年称之为“钻石十年”以此來形容人生当中最青春蓬勃、年富力强和激情满怀的宝贵三十年。 “我的黄金十年”写的就是毕业后第一个十年所发生的职场与情感的那些事儿,自传体小说，请您多多捧场）,