含铁丰富的食物有：a.肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉；b.蛋类；c.肝脏类动物蛋白含量高，同时吸收率好（10%-25%）植物中含铁丰富的食物有：黑木耳、红枣、紫菜、菠菜、绿叶菜，但是吸收率极低（只有1%）只能增加维生素，不能作为含铁食物

蔬菜：叶菜含铁含铁元素的食物较高，其中最高的油菜达到了5.9毫克/100克，其次昰荠菜和苋菜普遍人为含铁较多的菠菜其实只有2.9毫克/100克，不足油菜的一半肉食：动物的肝脏和血液含铁最高，为10-25毫克/100克大约是家畜、家禽和鱼（1-3肉毫克/100克）的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，...含量和畜禽肉差不多而奶类的含铁量较低，只有畜禽肉的1/10左右总之，贫血婴儿的饮食营养搭配要合理，做到食物必须多样化食谱要广，不应偏食妈妈们要根据宝宝的身体状况对他进行喂养。正确理解母乳喂养的需要切勿过犹而不及。在宝宝得了贫血时要认真听取医生的喂养建议，以降低治疗用药一般营养性贫血不主张输血治療。 当然那些辅食吃得很好没有出现营养问题的小孩，仍然可以坚持母乳喂养只要能让宝宝体重持续增长，保健指标维持正常的喂养方式就是符合自己的最好的方式

虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾髒、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分缺铁性贫血者较为常見。富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒...、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能