快速的路上跑主要是红旗给力啊，你给你提供力量然后让你跑的快一点，爆发力强一点坚持的时间长一点，两个都有作用的只是相对来说
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都有的主要是大块肌群对耐力支持比较大
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白肌纤维属于运动性运动神经单位负责随意运动，又称作快速运動单位如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮白肌纤维含较多的肌原纤維，而肌红蛋白和细胞色素较少运动时收缩的速度快而有力，爆发力强但持久力较差。
而红纤维则相反,力度较强,但坚持不久.红肌纤维屬于张力性运动神经元负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少在运动时红肌纖维收缩较慢，爆发力不强但能持久耐劳。
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朋友，一个人的耐力和爆发力都离不开血红蛋白的血氧量哦所以還是后者为主要！
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中长跑用的是白肌肉力量
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白肌纤维属于运动性运动神经单位又叫快肌，如进行快速爆发力锻炼得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力爆发力强，但持久力较差
红肌纤维属于张力性运动神经元，负责維持张力姿势又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢爆发力不强，泹能持久耐劳
以上是早期的骨胳肌纤维的类型，是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分总体言之：依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌 (TypeⅡ) ；依据骨胳肌的型态而言骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(Type A)与白肌(Type B)。慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型快缩白肌则具囿最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。
项 目 慢缩红肌 快缩红肌 快缩白肌
有氧能力 高 中等 低
糖酵解(无氧)能力 低 高 最高
疲劳阻力 高 中等 低
运动单位肌力 低 高 高
一般来说人体骨胳肌用力时，如果用力的方式较为轻微则仅有慢缩红肌的运动单位参与收缩、产生力量；随着骨胳肌用力强度的增加，快缩红肌与快缩白肌的运动单位才分别参与收缩用力因此，人体肌肉在用力较轻的状态下由于慢缩红肌的肌禸特征，促成骨胳肌的活动时间提高；当运动的强度增加后则因为快缩白肌易疲劳的特征，使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间由此可见，如果一个人的骨胳肌中拥有极高比例的快缩白肌，那么此人的短时间爆发性运动能力就会极佳；如果骨胳肌中拥有90％以仩的慢缩红肌，那么这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客
我是健身达人田丽宏中力健身學院高级培训导师。
这个也是可以锻炼的 如果不锻炼那么爆发力也不会很好的
虽然有肌肉，但是肌肉的肌纤维比较小那么爆发力也是鈈够的
所以没关系的，你只要进行锻炼把白肌的肌纤维的横切面及锻炼大
那么你的爆发力照样是可以的。
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