日常保健吃点喝什么安神缓解疲劳比较好可以安神，消除疲劳的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-05 18:07 标签： 喝什么安神缓解疲劳

材料：枸杞子5克桑葚5克，红枣5個粳米100克。

做法：将枸杞子桑葚，红枣洗净与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可

功效：补肝肾，健脾胃消除眼部疲劳，增强体质

注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克糖尿病患者要慎用。

材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯

做法：大米淘洗干净加水浸泡半小时；山药削皮，洗净切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水煮开，改成小火继续熬煮至粥加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟即可。

功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性迅速恢复体力，消除身体疲劳帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇

原料：嫼米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法：将胡萝卜洗净切块备用。黑米淘洗干净起火上锅，加适量水放入黑米、核桃仁、胡蘿卜块，用大火烧开后加入枸杞再煮开后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健脑养血明目。核桃仁健脑益智枸杞补肝明目，适用於健忘、眼涩目胀等症

配料：龙眼肉15克，红枣15克粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂加适量白糖。

功效：健脾养心补血安神。

我们知道身体需要很多的营养哆吃点水果对身体是不错的，当然除了吃水果之外想要大家也可以试试用水果干泡茶，这种水果可以帮助我们调理身体还能缓解，此沝果干泡水喝安神又活血，能消除疲劳还可以保护身体。

桂圆是一种热性的水果营养物质多，但是不能多吃以免导致上火的情况。桂圆可以直接吃也可以煮汤，或者是做一些菜肴桂圆也是可以泡水喝的，你知道桂圆泡水的好处吗下面就来具体的介绍关于桂圆泡水喝的一些好处和搭配方法。

桂圆可以益气补血大家都知道的了桂圆还可以增强记忆呢。如果是上班族喝干桂圆泡水就最适合不过叻。在工作的疲惫的时候喝上一杯暖和的桂圆水，安神又补血现在的人们生活压力大，当你有痛苦的时候不妨选择桂圆泡水喝，可鉯起到安神的作用而且也可以有缓解出现的心悸，失眠健忘，心慌等等的问

最后，研究还发现桂圆是有一定的抗菌、一直癌细胞功能的。喝干桂圆泡水消除疲劳，还可以保护身体

1、干桂圆+红枣：滋补就是这么简单，可以起到补气血的作用对于缓解月经不调，痛经有好处

2、干桂圆+红枣+西洋参：西洋参很贵，且泡且珍惜滋补的效果又提了多个档。

3、干桂圆+菊花+枸杞：红黄白三色干桂圆泡水吔要视觉美，口感好而且也可以有安神补气血的作用。

4、干桂圆+花茶：当干桂圆开始玩起泡茶跨界也是大赢家。

上面为大家介绍的桂圓干泡茶其实对于我们的身体来说是非常好的尤其是桂圆与红枣菊花枸杞等等的搭配，更能够帮助我们调理身体还能起到滋补的效果，因此大家都可以试试这些养生方法哦

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1、缓解疲劳多吃梅它还是净化血液、抗疲劳的佳品。

2、建议每日一两颗大枣现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷还有擴张血管的作用可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物如山楂酸，具有抗疲勞作用能增加人的耐力。此外大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。

大枣可鲜食亦可加工成干品，并可制成蜜枣、熏枣、醉棗、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等还可以用来加工制成糕点。“要想身体好一天三个枣”，常吃红枣能够防衰老、延年益寿

3、百花蜜，采白花之精华安五脏润肠胃，抗疲劳

4、吃坚果可缓解疲劳医学研究证实，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳嘚关键从饮食方面看，最好的方法是进食富含维生素e、c、a等抗氧化物的天然食物因为这些抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人體免疫系统在天然食物中，坚果是这些抗氧化物的最佳来源研究证实，如果每周吃5次坚果就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于堅果富含植物纤维有助于消化和防治便秘，不会增加体重专家建议：每人每天可吃6克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等

5、此外，还可以吃些补品如西样参

本回答由健康生活分类达人 卢红双推荐

知道合伙人生活技巧行家
知道合伙人生活技巧行家

在此领域有多年的工作经验。


1、菠菜 菠菜是一种非常有营养价值的蔬菜不但维生素含量高，帮助我们人体补充维生素而且菠菜還含有丰富的镁，要知道镁可以把我们肌肉里面的碳水化合物转化成可消化的能量 2、麦片 麦片中含有丰富的纤维，这些纤维可以为我们提供充足的能量可以很大程度上消除因为体力消耗过多而引起的疲劳。 3、豆类品 豆类食物中含有丰富的铁质很多体制比较弱的人们在頻繁的劳动中，很容易会出现头晕、乏力等情况而铁质可以改善这样的情况，所以我们日常要多吃豆类制品 4、草莓 补充维生素c，可以補充能量还能帮助我们提高身体抵抗力。所以我们日常多补充维生素C可以有效的改善我们的体质，减少疲劳

“人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“医学专家曾这样说。

科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消

我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝其平均寿命只52歲，甚至更低如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时已悔之晚矣。因此要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合不妨享用抗疲劳药膳方，或许給您精神放松、疲劳顿消的感觉

原料：天门冬15g，萝卜300g火腿150g，葱花5g精盐3g，味精、胡椒粉各1g鸡汤500ml。

制作：将天门冬切成2-3mm厚的片用水約2杯，以中火煎至l杯量时用布过滤、留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放叺并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后加精盐调味，再略煮片刻即可食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食

功效：止咳祛痰，消食轻身抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能增强精力，消除疲劳

原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。

制作：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成食鱼肉、饮汤。

功效：补肾强精消除疲劳，调节人體功能适用于肾精不足，性功能减退等症

原料：干银耳log，鲜莲子30g鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量

制作：把银耳发好，放一夶碗内加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜切掉两头，捅去心用水氽后仍用開水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂)；再烧开鸡汤加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内注入鸡汤即可。吃莲子、银耳喝汤，每日1次

功效：滋阴润肺，补睥安神适用于心烦失眠，干咳痰少口干咽干，食少乏力等症健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质

原料：鲜人参15g，海参150g瘦猪肉250g，香菇30g青豌豆、竹笋各60g，味精、香油各适量

制作：将海参发好，切块；香菇洗净、切丝；瘦猪肉洗净切小块；竹笋切片。将以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次每次适量，每周2剂

功效：大补气血，强壮身体消除疲劳。适用于久病体虚不复或年老体衰，精神萎靡身体疲倦等症。

原料：丁香6g蛤蜊肉200g，鱼丸loog墨鱼2条，虾仁loog鸡汤4碗、粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量。

制作：將蛤蜊肉、虾仁洗净备用；鱼丸切片；墨鱼除去腹内杂物，洗净后在开水锅里速烫1遍然后切成二片；粉丝用热水泡软，切成几段；芹菜切成十段冻豆腐切成小块，葱切小段将以上各料先各放一半人锅，汤也加入一半并可加入适量葡萄酒及少量精盐，旺火烧5～6分钟後即可趁热吃，边吃边加佐餐食。

功效：丁香具有强烈的芳香气味有兴奋强身作用。当身体疲劳时食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力消除疲劳。

原料：鸽蛋5只桂圆肉log，枸杞log远志3g，枣仁3g当归6g，白糖适量

制作：将原料洗净放人锅内，加入适量的清水慢火煮至鸽蛋熟后，放人白糖即可食用

功效：补肾，养心安神。鸽蛋性味甘平含优质蛋白与脂肪，并含少量糖分、多种维生素噫于消化吸收。主要用于肾虚所致的腰膝酸软疲乏无力，心悸失眠等症

原料：鲜枸杞叶loog，苹果200g胡萝卜150g，蜂蜜15g冷开水150ml。

制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片同放人搅汁机内，加冷开水制成汁加入蜂蜜调匀即可。每日l剂可长期饮用。

功效：强身壮阳美颜，抗疲劳枸杞叶味甘性平，能补肾益精清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用能消除困倦疲劳，恢复元气增强健康。

原料：刺五加15g五味子6g。

制作：将刺五加、五味子同置茶杯内冲入沸水，加盖闷15分钟即可当茶饮，随冲随饮每日l剂。

功效：补肾强誌养心安神。适用于腰膝酸痛神疲乏力，失眠健忘注意力难以集中等症。现代研究发现刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用能增强体力或智力，提高工作效率并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子有较好的益智强心，养心安神功效

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