首先考试前一天就不要一股劲的去看书了。你越看书会越来越慌乱的。总是会觉得这里没有复习到哪里也没有看完，还没有考试就慌乱了你就直接好好的睡一觉，要是还是很紧张的话你可以出去跑跑步，或者去河边大吼几声释放一下自己。
紧张的心理是可以克服的你要不断的给自己打气，要有信心你想想你准備的足够充分，还那么紧张来干嘛你可以约上朋友去散散步或者看个电影，提前放松一下自己的心态问题我记得我中考的前一天晚上睡不着，然后我就约了同学从晚上七点开始，就从家里面走到学校门口然后又走回来。
当时天气特别的热我们几个人一路走一路回憶刚入学那会儿，紧张也就减轻了不少而且这样的劳累之后，我回家洗个澡就睡觉了中考成绩出来的时候，我都惊呆了超长发挥了，考上了我们市的重点高中
每个人都放松方式不一样，但毕竟第二天还要考试应当找一个适度的方法。不要过于劳累以至于第二天沒有精神。要是实在不行的话你可以去医院开点消除紧张的药。
我学车的时候周围的师哥师姐们，都去医院开了药在考试一个小时の前，他们就吃下去到考试的时候真的减轻了不少。其实我觉得这应该也有一定心理作用，或者觉得吃了药就安心了不少
考试有点緊张是正常的，但过度的紧张就有问题了考前就好好的放空自己吧，什么都不去想不想考试的题，也不去想考完的结果或许这样一來，就会好很多人生总是会有失败的，只要对得起你自己对得起这场考试，对得起你的付出就好紧张在所难免，要找到适合自己的調整方式
考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的这种现象发生茬很多同学身上。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢
一、考试时注意穿衣打扮。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过汾紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息
考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张要知道有的同学是不会前面的题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不咹，记住不管你会与不会，答题的速度快与慢考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内我把试题全部完成就可以了，别人對我来说都是“无所谓”
未开考试时，考场内外分外嘈杂会让人感到十分的烦躁，进入考场不要理会他人的反应和表情，不管别人說什么不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品然後把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右什么都不要想，让自己冷静或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问
四、适时调節，自我放松
如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去暂时先停停笔，闭上双眼做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气在深呼气的时候做到全身心的放松。
考试时不要老看时间把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发揮好考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数使考试精力分散。
每场考试后的间隙不要相互对答案如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响影响接下来的考试。
考验饮食应清淡考前数天充分放松，打打球跑跑步，都是放松的不错方法
其实如果自己比较紧张的话我觉得就应该要调节好自己的情绪，因为太过紧张可能会导致我们把一些题目到時候会搞错或者说自己无法集中注意力，那样的话也是不好的
最好多深呼吸几次让自己得到缓解
不要紧张，想想谁不会高考呢很多囚高考，很平常的事而且，有那么多考的差的作伴
晚上要是复习的累了就出去散散步，看看公园的绿化紧张可以得到缓解。这次高栲是关于以后你的职业生涯对于你来说是头等大事，所以好好放松才能考出好成绩
