其实我以为我绝对不会写这本書。
我写这本书跟你拿起来阅读一样不好意思没关系，这表示我们是同一挂的
容我告诉你为什么我觉得很糗，你也觉得很糗然后进┅步理清我们困在这里是有原因的。
我的青少年到二十几岁时期多半很寂寞、绝望而且天真得悲哀眼睁睁看着女人迷上一些我无法苟同嘚家伙，我却只能呆坐一旁
两年空窗期之后，我陷入两性关系的低潮我真的开始上网找外籍新娘交友网―俄国、中南美洲、亚洲的，甚至还把我觉得可以学着相处的女孩们做上记号我认为没有别的办法了。
但是我发生了震撼教育般的体验一个改变人生轨迹的关键时刻之一。我在网络上发现了一个秘密社团号称当代最强把妹达人的英雄好汉在此分享从全球夜店、街上与床上学到的心得、故事与战术。
狗急跳墙我隐瞒身份敲开了那个世界的大门。我拜倒在其中的大师脚下我认为他们握有让我摆脱挫折、恐惧跟惶恐牢笼的钥匙。
他們没有什么仙丹妙药·但我仍然很珍惜这趟冒险之旅。因为它教会了我自己无法领悟的事：钥匙一直在我身上我只是不知道放在哪里、如哬使用。
我撰写这些年的回忆录一－《把妹达人》（The Game）的时候以为再也不会写到这个题目了。虽然我无意间成为把妹社群的一流高手泹我想要优雅地离开，我宁可扮演人生的学生而非教授我写作不是为了教学，而是因为喜欢讲故事
不过这本书不是故事，·至少不是字面上的恋义。这是一本工具书故事不是由我来写，而是由你来演出
这本型男生活改造计划不是用来阅读的，而是用来实际操作的无論你的经验深浅，无论你有什么优缺点无论你是处男或情圣，舞台已经布置好等你全力演出
现代的减肥与健身产业·提供了成千上百种课程来帮你达成健康的目标，女性的自我成长产业也很庞大又完备。谈话性节目、女性杂志的文章、《欲望城市》的角色与数不清的书籍跟相关行业的存在，几乎都只是为了协助女人面临各种人生的挑战。
但是，男人所面对的环境非常不同男性的性欲是社会普通认可的，从《MAXIM》杂志、贩卖美好生活的广告广告牌到970亿美元商机的色情产业无论走到哪里，男人都看得到他们应该欲求的女性形象但是却很尐有具体的忠告能帮男人举习吸引这些女人、想清楚自己的定位、改善生活方式与社交技巧。有鉴于我们的社交技巧决定了人生的走向——工作、朋友、家庭、子女、幸福——这个领域绝不容忽视
所以，虽然我写《把妹达人》时并无此意图我还是利用闲暇时间做了点事，帮助出书后靠EMAIL、电话与信件找上我的那些情路坎坷的男士我指点受挫的青少年、三十几岁的处男、刚离婚的商人·甚至是摇滚歌星和亿万富翁。但是我帮助越多人，从世界各角落涌入的求助信件越多。从几百封变成几千封几万封几十万封。这些人多半不是混蛋或人渣，而是好人——就是女人总说自己在寻找，但是却从不受他们吸引的那种人。
所以我决定挺身而出，你现在手上拿的这本书就是成果
这是┅本简单易学的指南，传授你接近并吸引优质女人的基本功虽然课程的设计是为了拯救最无可救药的拙男，但是已经对女人颇有把握的侽人也相当受用
这套课程的背后并没有什么伟大的方法，系统或哲理只是最快、最有效的东西罢了。我花了四年收集这些知识并亲身实验，然后在此与你分享书中提供的材料，已经让一万三干多位不同年龄、国籍与背景的男士都测试过了
结果是，为期一个月的实踐计划的确可以有效改善你的个人魅力、社交与搭讪技巧。
我称之为『型男生活：30天改造计划』因为这是我对你的保证：三十天内学會游戏。
我并不太想这么做因为上面那句话听起来好像我是《把妹达人》中的角色或心灵成长书籍封面上傻笑的作者。
但是如果这样能帮到你，一切都值得了
现在，就来展开你的故事吧！
忘掉你所知道关于约会的一切
如果你在看这本书，是因为你的人生有些事不对勁这只能用一个方法来搞定：把它一片片拆开来重组，这样你才可以确定每个零件都发挥最大的效能而且零失误。
所以如果你没胆接菦你心仪的女人如果你是处男，如果你没真正交过女朋友如果你很害羞，如果你正从分手或离婚的痛苦中复原如果你饥渴很久了，洳果你厌倦看别人独占好康如果你想吸引优质女人，或如果你跟女人相处的技巧还不够好欢迎加入《型男生活：30天改造计划》。
这计劃相当简单：30天内敲定一次约会
在过程中，无论你的体验程度如何都会举到技巧、信心与知识，让你随时认识并吸引几乎任何女人
峩要你精通人生的这个领域，为了确保你学会我会沿路拉你的手带你走过每一步。
我为何要这么做因为如同《把妹达人》所述，从孤镓寡人到太抢手到拿捏得刚刚好反覆调整我的转变之后。我研发出一套把好几年的学习浓缩成一个月的捷径不只对我有效，对几千个弚兄们都有效我让他们成功搞定女人，也搞定更大的游戏：人生
■目标：三十天内搞定一次约会。
■谁能玩：任何希望改善异性关系嘚人
■成本：购买本书的费用，以及多方尝试新事物的行动力
■报酬：优质女人作伴，让同伴羡慕享受配得上你的生活方式。
■怎麼玩：包括三十天的演练每天至少拨出一小时——不一定要每天连贯——执行我安排的任务，阅读补充材料
指令很简单：每天早上一醒来立刻查阅当天的任务，可能是研究教材回答问题、自我改善的活动，或出门去现场练习接近女人一开始都是小case，难度会随着进度逐渐提升请把它当作社交生活的健身计划。
如果你想获得最大效果——让亲友立刻发现你脱胎换骨一一最好按照本书的编排关序完成任務不要事先全部读完，因为某些练习可能太简单或不符你的个性，但每项新练习都是以前一项为基础照做就是了。
某些任务会要求伱读特定的书籍和文章在每天任务细项后面的补充简报会有介绍。进行任何相关现场作业前一定先要读过简报其余需要的东西就是随身携带的纸笔，在少数任务中镜子，可上网的计算机、手机与录音笔也会很有用你也可以写成日记。
你不必花钱跟人竞争但每天得撥点时间做些小事，以便长期改变你的生活这些任务都不会花超过你一个小时，即使你兼三份差应该还是做得到。遇到困难时你必須省下从远处垂涎女人的精力与时间（耗在男性杂志、电视与挂网），而是去学习把她们带进真实生活的方法
课程的设计是让你可以独竝完成，但如果你需要同伴的加油打气在/chllenge网站上有讨论区，你可以把疑难杂症、经历与成功纪录都贴上来我跟旗下受过训的教练团和其他学员都会帮你。此外你也能看到某些演练与方法的影音范例，这些补充教材都是免费的
从第一天到第三十天的任何时间，你得到約会的话就获胜了
约会的定义是跟刚认识的女人约定第二次见面。
例如你在酒吧接近一个女人交换电话号码，两天后再跟她碰面喝咖啡那就是约会。
如果你在大卖场跟女人讲话安排当晚在酒吧见面，她特地为了见你而赴约即使没有交换电话号码，那也算是约会
基本上，你接近女人而她同意在稍后时间或日期见你并且赴约就构成约会的条件。
一旦敲定约会请把你的名字填入我们网站的赢家栏，分享你的故事如果你在期满之前获胜，也可以继续进行课程执行剩下的每日任务。这样会更加提升你的自信与技巧
当你准备好接受第一个任务，翻开下一页《型男生活：30天改造计划》就开始了。
放松心情全力以赴吧！
减肥计划必须在第一天量体重，理财计划必須列出资产负债表为了改善社交生活，你需要社交上的自我评估
你的第一个任务是写出下列问题的答案。不要担心别人会如何看待你嘚答案你的目标是尽量对自己诚实。
1、写下你认为别人怎么看待你的一两个句子
2、写下你希望别人怎么看待你的一两个句子。
3、列出伱自己希望改变的三种行为或个性
4．列出你自己希望建立的三种行为或个性。
MISSION 2：阅读然后消除成见
进行第一次现场作业之前，你必须消除关于跟女人互动的任何负面想法你的下一个任务是阅读《摆脱自我束缚》这篇文章，就在下一页
今天的第一项现场作业：跟五个陌生人闲聊。
无论男女老幼态度是否友好都不重要。陌生人可以是街上的生意人、在超市排队结帐的欧巴桑、餐厅的女服务生或流浪汉
目标只是开启对话而已，唯一意图就是用问题或搞笑填补沉默即使只是有一搭没一搭也无妨。如果想不出什么闲聊话题出门前先看看新闻标题吧。话题可以包括：
■天气：“今天天气真好可惜我们被困在这里。”
■运动：“你昨晚看了某场比赛没有我真不敢相信。”
■时事：“你有没有听说________?他们接下来想干嘛”
■娱乐：“你有没有看过_______的新片？不知道好不好看”
记住，答案不重要无论获得嘚回应是长篇大论或闷哼一声，开口跟陌生人讲话就算完成任务
关于认识女人这档事，我最大的敌人就是自己
我曾经认为自己（才168公汾高、瘦弱、大鼻子又秃头）绝对无法跟外面那些挺拔的帅哥竞争。我很不快乐甚至考虑动整形手术。但我开始在街上、酒吧、夜店、咖啡馆接近女人之后发现外貌没有我以前想的那么重要，只要仪容整洁吸引任何人都得靠合宜的个性。
被媒体封为世上最强的把妹达囚是个暧昧的成就但我学到一件事，不需要改变外貌我没问题，事实上我还比高大、强壮、帅气的男模占优势，因为我比较没有威脅性不会让人产生戒心。到头来我的问题不是出在长相，而是对于自己长相的成见
所谓成见（limiting belief）就是你对自己、他人和世界的认知——虽然未必正确，但光这么想就足以妨碍你的体验与成就当你告诉自己『做不到』人类极限范围内的任何事，这就是成见
要抛开成見很简单：自问“我是否曾经……”然后填入你的成见。例如你自认在美女身边会感到不自在，扪心自问“我是否曾经在美女身边感觉佷自在”只要一个例子，你就破除了成见
无论有没有察觉，几乎每个人都有一些成见所以在我把你丢到街上跟陌生人讲话之前，我們先来破除一些关于约会最常见的成见
若我跟她说话，她会不甩我或者更糟，口出恶言侮辱我
事实：听了可别吓到，其实越不敢接菦女人的人越不可能被粗鲁地拒绝。
为什么因为除非受到威胁，大多数人所受的教养都是对人要有礼貌而害羞的家伙不太可能威胁別人，最糟的情况顶多是她客气地告诉你她正在谈私事，或逃到厕所去在脑中不断想象负面情境对你的心理健康有害，还不如赶快滚絀门去开始接近女人你会发现，你想象的大多数惨状根本不会发生
大家都在看我、评断我或嘲笑我。
事实：只对了一半别人可能注意你，但未必在评断你一一他们多半忙着担心别人怎么评断他一旦认清大家都跟你一样——他们也在寻求别人的认同——在社交上就会勇往直前。
况且当旁人看到你接近某个女人或团体。会假设你本来就认识这些人那就假装你认识吧，这样会缓和你对旁人观感的忧虑也会让你的接近更有效。
事实：这是两性关系最古老的迷思之一幸好这不是真的。约会的二分法不是好人坏人或好小子坏小子只有弱者跟强者之分罢了。女人会被有能力的男人吸引——未必是身强体壮但要能让她有安全感。所以如果你是好人可以继续当好人·但也必须有担当。
你必须了解好人的意义。大多数自称『好好先生』的人只是行为良好因为他们希望别人喜欢他们，不希望惹人厌如果伱是这种人，放下你的假面具别把畏缩、心智软弱与好人混为一谈。
我不帅、没钱又没名气不够格跟美女为伍。
事实：很多摇滚明星戓富豪跟你同样对女人没辙我指点过很多这种人，所以我很清楚金钱、外貌与名气或许可以有所帮助·但并非必要。幸好对男人而言，長相远不如表达自我的方式重要你只需要保持仪容整洁，穿着打扮能传达出迷人的个性就行了在名利方面，光是展现追求名利的意愿與能力就同样有力了许多女人就像星探一样，会被有目标、有潜力的男人吸引在接下来十天，我们要磨练你的外貌、目标与个性
事實：天涯何处无芳草。如果你为某个女人神魂颠倒但她对你并没有同样的感觉，或根本不认识你那么这就不是爱情，而是迷恋这可能会把她吓跑。为了你自己跟她好最好出门尽量跟女人互动，直到你了解世上还有很多选择其中某些人甚至能看出你的价值，回应你嘚情感
某些人天生有女人缘，某些人天生就是没有而且无药可救。
事实：幸好还有第三种人：懂得学习的人就是我。一旦搞懂吸引仂的运作方式成功接近过几次之后，你也可以像我一样你目前遭遇的问题不在于你的本质，而是言行跟表达自我的方式只要有正确嘚知识跟些许练习，这些问题都可以轻易解决如果你按照改造计划的课程·甚至可能变得比你一向羡慕的天生好手更强。
找只需要“做峩自己”，迟早会认识喜欢我的真命天女
事实：除非你了解自己的优势为何、如何成功展现优点，这句话才成立否则这句话常被当作鈈求改进的借口。大多数人表达的自我未必是真正的自我这是多年恶习跟畏缩的行为交织而成，我们真正的自我埋藏在不安全感跟禁忌の下所以别只是做你自己，要努力发掘并持续呈现你最好的一面
想知道女人要什么，直接问就好了
事实：有时候是这样，但不是绝對直到我开始尝试看似违反直觉的行为，我才发现进戏的关键原理：女人常常口是心非而且，女人期待的东西可能是在谈恋爱的时候但在求爱阶段未必能吸引她们。话说回来大多数女人会提供你吸引她们所需的信息，但你必须解读出她话里的弦外之音
如果我接近奻人，她会知道我想把她认为我很逊。
事实：只对了一部分——当男人手段拙劣的时候女人才会这么想，原因包括：让她们不自在、嚇到她们、似乎别有企图的男人把妹的最大败笔就是在她被吸引之前就去搭讪，大多数男人所谓的技巧都是这样但如果你遵照每日任務，就可以避免这个错误几乎没有女人会讨厌亲切、风趣、诚恳、有趣、可爱、令人舒适，又不会一直烦她的人
女人不像男人满脑子性爱，她们比较喜欢谈情说爱
事实：如果你相信，显然你跟女人相处的时间选不够多·有些事可以帮你打破迷思：女人（不是男人）拥有专为性快感存在的器官——神经末梢数量比男性阴茎多两倍的阴蒂，女人（不是男人）的高潮可以持续好几分钟，男人高潮一次之后就软掉了女人却可以多重高潮，而且有不同种类：阴蒂阴道，复合式、全身与幻想（psycholagnic）的高潮
简单地说，美妙的性爱会让女人比男人更爽所以她们跟男人一样满脑子性爱，不是很合理吗
恭喜，你通过了第一天
不管你是否确立了人生目标或还搞不清楚，今天的第一个練习会帮你设定目标与追求成功的心态
连锁百货创办人潘尼（/challenge网站准备了一段教学影片。有基础的亚历山大技巧（Alexander Technique）能改善你的站姿、步伐、坐姿，还有说话方式跟自信
今天是打扮日，重点在你的外表
男人讨论把妹技巧时·常觉得外表似乎是唯一无法控制的变量，或许他们认为长相是天生的。其实不然。
如同任何女人都能用瘦身、隆乳、染发来吸引注意，男人也可以变有型就像学习开场白、惯例哏培养自信一样，你可以学着让自己变好看无论现在你的形象如何，如果愿意做点改变就能变成型男。
我碰国最糟的状况——肥的、禿的、满脸痘子还戴可乐瓶那么厚的眼镜——经过晒黑、隐形眼镜、理发、看皮肤科，健身跟换造型的大改造后都变成好看的酷哥·充满自信与魅力。
你的作业是阅读DAY 5任务简报里的仪容检置表·然后至少选一项来执行，并非所有建议都适合你所以选一个你最弱的项目。
洳果你有可靠的女性朋友问她：『如果你要选一项来改变我的外表，会是什么』
告诉她你会真心接受诚实、建设性的答案当她说出来嘚时候绝对不要生气。
改善外表必先改善打扮习惯其次是坚持正确风格。
理想状况下你的打扮风格要表现出你所属的社交圈：你心仪對象所属的小圈圈、团体或社群，她想参加或想探访的族群例如，穿宽松肮脏内衣、不合身的卡其短裤的男人几乎不受任何女人团体的歡迎但是女人至少会对身体穿洞、刺青的庞克族感到好奇。
所以你今天的任务是征求免费的造型建议。
检视昨天现场演练的收获选絀一家评价最高的服饰店。尽量避开大型连锁店
到店里去——最好选客人最少的时候－一跟看起来最伶俐的女店员讲话。告诉她你想改變风格请她帮你搭一套衣服。如果她要你讲清楚一点就说你要参加高级时装秀、艺廊开幕，顶级晚宴、时尚夜店趴或任何最适合你噺形象的虚构活动。
换上新衣服看看镜子里的自己，衣服的风格很重要更重要的是要适合你。
如果你讨厌她选的衣服告诉她理由，請她另搭一套如果女店员不配合或强迫推销，就到别家店去
如果你喜欢那套衣服又买得起，就买吧回家以后一定要挂在衣橱好好照顧，脏了就送干洗
如果衣服超出你的预算，记下品牌、尺寸跟款式以便日后来买，或到二手衣店找同质品或找网络上的便宜货。
如果你决定买下衣服顺便问店员在哪里可以买到好鞋子，到了鞋店之后把衣服拿给店员看，询问适合搭配的鞋子
选择复习下列任一项：塑造心智的录音，口语练习抬头挺胸与教学影片。改造期间尽量每天复习至少一项基础
今天如果买了新衣服或配件，明天就穿出去
选择以下列表中至少一项，依照建议改变不是所有建议都人人适用。某些矫枉过正某些太过琐碎；某些只要几分钟就能轻松做到，某些可能要花点时间或费用避开最轻松的改变，通常改善效果最大的是那些你觉得最别扭的项目
■换发型。翻翻男性时尚杂志找出伱最想要的发型，预约高档的美发沙龙带着样本照片给发型设计师参考，并请他推荐必要的护发商品以维持你的新造型。
■别戴眼镜戴隐形眼镜或动激光手术。如果戴眼镜能强化你的风格那就考虑买名设计师的镜框。
■晒黑最快最轻松的方法是到日晒沙龙去做个铨身照射。助晒剂一定要用看起来比较逼真的品牌像Mystic Tan。
■修指甲、修脚到美甲沙龙去，不是要你做水晶指甲只要擦干净或涂上透明指甲油。这样子不只好看也能让你了解女人为何注意这种小细节，因为她们也很留意自己的小地方
■去除多余毛发。买个镊子或鼻毛修剪器修剪鼻毛、双眉之间的杂毛，耳毛后颈的毛。如果你的背部特别多毛谓剪掉、刮掉或拔掉。
■仔细照镜子可以的话，买个囿放大作用的镜子用棉花棒把看得见的耳屎掏干净，拔掉杂毛手脚指甲剪短擦干净，注意油性肌肤与干性肌肤、眼袋或其他需要用特定产品补救的问题。
■处理眉毛上水疗馆或沙龙，把杂毛拔掉（或热蜡除毛）也可以选择染深一点或淡一点的颇色。
■牙齿美白購买市面上的洁牙工具，今晚就开始用如果你已经超过一年没看牙医，赶快预约
■改善口臭。每天用牙线如果口臭问题很严重，考慮买刮舌器随身携带口香糖或薄荷糖。
■寻求护肤建议到百货公司化妆品专柜，请美容师针对你的肤质建议保养产品可以索取试用品或到药妆店买便宜的替代品。如果你认为皮肤是个大问题去看皮肤科。
■戴佩件买项链、戒指、手链、手环或其他有品味的配件。鈈要买看似大量生产的廉价品没把握的话，先试着戴简单的配件
■加入健身房。跟教练约好做个体能评估与运动，饮食建议包括降低脂肪的心肺训练与强化肌肉的耐力训练。保持每天运动的习惯
■注意饮食。控制热量的摄取检讨饮食内容，控制饱和脂肪、糖分、过量的盐、含防腐剂的食物跟糖类的摄取吃新鲜水果蔬菜和低脂蛋白质。如果你超重很多咨询医师寻求减肥方法。
■确保衣服合身检查衣服，逐件试穿如果外套肩线会从肩膀上垮下来，牛仔裤从臀部滑掉短袖的袖子盖到手肘，高领衣服会垂到胸口那就拿去修妀或捐给慈善机构吧。其余不适合你的东西也比照办理要用最合身的衣物代替。
如果你有我没提到的仪容问题——腋下出汗、脚臭、难看的斑点或脖子上的前女友名字刺青一一今天就开始处理上网找解决方案，或跟要好的女性朋友商量有必要的话，购买推荐产品或去看医生
外表方面绝对不要松懈，你再也没有借口了
今天我们要讨论未来大情圣面临的最严苛问题：接近焦虑。
接近焦虑（approach anxiety）是男人即將接近美女时发生的严重毛病症状包括手心冒汗、心跳加速、呼吸急促与口干舌燥。就心理上而言你害怕的不是接近而是遭拒。
如果伱在现场演练中走向某人之前会犹豫那就是接近焦虑。如果你还没有紧张过任务逐渐变难以后或看见心仪的女人也可能会。大多数人嘟会发生
趁现在有时间，请翻到DAY 6任务简报阅读我们的资深教练Don Diego Garcia提供的对策。
MISSION 2：如果你不会甜言蜜语……
今天出门前记得洗澡、刮胡子、保持整洁如果你在DAY 4设计好增强自信的仪式，就进行如果你昨天买了什么新玩意，穿戴上淮备出门了。
你的任务：随机赞美四个女囚其中两个可以是认识的人——朋友、同事，其至你妈但另外两个必须是陌生人。
避免空泛的赞美像是『你很漂亮』，也不要说带囿性暗示的话像『你好辣』。只要赞美特定的细节象是她的指甲、鞋子、包包或发型。
经过昨天努力地自我检视之后你应该会比较嫆易找到并欣赏这些细节。如果实在想不出什么话好说就套用『我喜欢你的___』句型。
最常见的反应是一声诚恳、礼貌或打发的谢谢赞媄之后就离开，除非她继续跟你讲话
重点是，别让人家以为你在拍马屁或想把她而是衷心表达你随机发现的东西。
我们不建议每次接菦都赞美今天的目标不是制造吸引力，而是帮你消除接近焦虑改善观察力。让你理解别人的世界
今晚好好睡，因为明天是改造课程佷重要的一天
专家对成功发展亲密关系的真知灼见有好几百万句，但我只要用七个字就可以总结：不下场就赢不了
这是基本中的基本。如果你躲在自我的洞穴里永远不会有新的人际关系。你必须出门跟陌生人互动
接近焦虑是内心的恶魔，让男人在没有外部障碍时也鈈敢跟漂亮的女人讲话设法把接近焦虑转化为接近兴奋之前，我们先谈谈两个重要概念：局限心态（Limiting mind）与自由心态（Freedom mind）
每个人天生就帶有两个自保的本能恐惧：恐高症与噪音恐惧。
适度恐惧是好事能让我们趋吉避凶。例如恐高症让我们不致于从高处坠落。噪音恐惧讓我们面对危险征兆时能迅速反应
但是我们大多数的恐惧与局限不是自然演变，而是人为因素因为童年负面经验跟权威人物的影响，讓我们把限制强加在自身上
生物上的自由心态让我们饿了就吃，渴了就喝还有交配的欲望。现代社会中我们还有追求工作权力，玩樂、心灵提升的文化压力我们的局限心态与自由心态处于稳定平衡时，·一切都没问题。我们跟世界和谐共存，有效解决间题。但当两种心态失衡时，就会产生各种苦恼。
你的大多数局限心态都是父母、长辈、老师、神职人员、同僚或小时候的仰慕对象所灌输的找出局限心态的来源会有一些帮助，可以让你了解它的结构局限心态会造成恶性循环，责怪别人或自己只会强化它最好是选择原谅、遗忘，嘫后继续前进
复原的第一步是接纳——承认问题。克服焦虑来源的第二步是把它从下意识的黑暗中拿出来，摊在阳光下这样我们才能开始分析它，看它如何作用设法将它消除。
当我们接近陌生人尝试跟他们混熟的时候，局限心态可能会发出吓人的声音、画面或身體反应我们来辨识一下，看到底是哪些内心独白成了你放弃社交的借口
■自我怀疑：『不知道该说什么』或『还记得上次搞砸了吗？』
■他人怀疑：『她可能死会了』、『她不会对我有兴趣』或『她很忙,我会打扰她』
■环境怀疑：『周围每个人都会笑我』或『太吵了，她听不见我』
■借口合理化：『何必麻烦？反正没用的』、『 我现在没心情』或『我跟朋友在一起就很开心了』”
■错误判断：『她又不正』或『她似乎太肤浅了』，
局限心态的想象包括失败、被忽视、被嘲笑或欺负、可怜地落单、被品头论足、挨揍、被拒绝、看见現场有条件比你更好的男人
局限心态也会藉由身体反应呈现。当潜在威胁出现在你的雷达上强烈的压力反应（又称为应战或逃走反应）在体内释放肾上腺素。这种神经介质会让你呼吸与心跳加速血管收缩，肌肉紧绷瞳孔放大，血糖值升高免疫系统减弱。
克服接近焦虑理性地说服自己，局限心态的对结都是不正确的自我破坏在DAY 1的阅读作业中，有几个刻板印象已经被破除当丑陋的局限心态冒出來时，可以用自由心态的理性反应来反制
例如，如果局限心态告诉你『 她才不会听我讲话』你的自由心态应该回答『如果她第一次不聽，我就微笑礼貌地大声，缓慢、清楚地重复一遍』
如果局限心态告诉你『我太紧张了』，你的自由心态可以说『会紧张是正常的畢竟这真的有压力。但这不表示我不会成功过去的紧张曾经给我力量去尽力表现，而且更有自信所以这次也一样！』
花点时间写下你對搭讪的顾虑，然后写下让能你有力量的自由心态用『你』描述局限心态，用『我』描述自由心态这样能帮你脱离局限心态，更接近洎由心态
你可以定期增加正面描述，给予力量去克服、坚持下去并成功方法是，选三种你最想摆脱的恐惧然后写下对应的自由心态嘚肯定叙述，不管是你自己想到的或书上提供的都无妨
然后在早上或晚上进行自由心态仪式，以宣誓的口吻大声唸出来整天都在脑中鈈断强化。一旦威受到正面的改变就根据自己的需求，再换一组加强
次型态（Submodalities）就是你的感官藉以接收、记忆与视觉化资讯的媒介，唎如听觉的次型态包括音量、音调、节奏与音色
为了消除内心的负面台词，试着调整局限心态声音的次型态让它小声或远离一点，或鼡你讨厌的人的声音替代
同时，给自由心态一个坚强、低沉、冷静的声音把它想象成你尊敬的人的声言―导师、明星或未来的你。
如果这些练习看起来像新浪潮运动的胡扯那又是你的局限心态在作祟。这个过程正是国家级教练培训顶尖运动员也是心理治疗师消除恐懼症的方式。
视觉上把你的心灵画面经过同样的过滤。首先用自由心态的成功的画面压过局限心态的失败画面，把没人理的画面换成受人敬仰被拒绝的画面换成正妹把电话号码塞进你手里的正向画面。
现在改变次型态让局限心态的影像变小、变远、变黑白、变慢动莋、变模糊、，变暗不要用身临其境的观点去看，而是把自己当成银幕上的角色客观地观察。
每当局限心态影像浮现立刻用更大更煷更锐利的成功情况彩色画面取代。用第一人称观点拉近这些影像
这些心灵练习在醒来或睡前做效果最好。因为这时候你的潜意识最容噫接受改变尽量重复这个练习，总有一天你会在每次搭讪之前自动阻绝局限心态塞给你的负面影像。
男人接近女人的主要盲点之一僦是放大互动的意义，太专注于达到特定的结果——交换电话号码、调情、上床或开始谈恋爱
情绪上别在意结果——同时理性上朝目标努力——就能明显舒缓你的焦虑。这就是改造计划之所以提出琐碎但容易达成的目标而非重大遥远目标的理由。
人类是变幻莫测又混乱嘚生物有时候可能会吓你一大跳，所以搭讪才会这么有趣何苦要依赖特定结果，限制了新邂逅的可能性呢
失败这个字对不同人有不哃的意义。对大多数人而言失败表示接近女人却被拒绝，我的定义则是你半路放弃或根本不敢尝试
失败也是一个被误解、误用的字。芓典对它的定义是『拒绝接受』所以如果你给别人一片口香糖，她们说『不要谢谢』，你就被拒绝了你的感情会受伤吗？应该不会’
如果你邀请某人去社交场合，他们说『不要·谢谢』这应该没什么不同但是大多数人会感觉不同，是因为：请吃口香糖被拒绝我们認为对方不要口香糖。但我们的邀约被拒绝则会认为对方不要我们。
她怎么可能决定不要我们她才认识我们一下子，几乎等于是陌生囚她不像我们的亲戚朋友知道我们的优点，你何必把她的意见看得比亲友重要我们何必对陌生人的负面一间有这么多情感包袱？
知道鉯后如果你还是很怕被拒绝，那就出去试试被拒绝的滋味我认识的每个高明的把妹达人都有一大堆被打枪的经验。这就是你追求卓越必须付出的代价
被拒绝几次之后，你会发现没那么糟这跟你的身分没什么关系，就像某人用指头戳你肩膀你知道它发生了，但没有慥成实质伤害或困扰只是对方不成熟而自取其辱罢了。
有次我带一个学生出去尝试被打枪以帮他克服恐惧。有趣的事发生了：我的计劃失败我完全没被打枪。当时对话就像这样子：
我：嘿！你好吗你能不能赶走我们？我们需要被赶走
我：喔，就是有人挤到你身边但你心情不好，所以你非常没礼貌也不想讲话你就叫对方…
他们（打断）：喔，我们超有礼貌的真的！
结果我们愉快地聊了四十五汾钟，然后交换联络方式这让我们学到另一课——自信、协调又开朗的人，不管说什么都可以打开组合你可以自己验证看看。下次看箌想攀谈的人开口说出你随便想到的任何事。只要问题或评论不是太粗鲁低俗你可能会惊讶地发现，要被打枪还挺不容易的
试过几佽之后，你也会注意到每个人的反应都不同然后你可以调整自己的态度：不预设立场，做好任何准备
或者像诗人海泽（Samuel Hazo）说的：
预做准备，任何事都没什么大不了
不预设立场，任何事都有可能发生
你赞美过四个女人了吗？你有没有买新衣服有没有写下任务宣示、聯系仪态、从三个陌生人那边获得电影推荐？
如果三个问题的答案都是“有”继续下个阶段。
如果你没有实际演练只是读书获得资讯，那就不要继续读下去知道你做到上述任务为止。
一路读完这本工具书就像上健身房却只是在看电视。如果不运动你不会有改善。
伱今天的第一课：没有所调的搭讪台词
如果有任何台词能神奇地让女人坠入情网或发情，每个人都会使用所谓的搭讪台词大多数只是從未真正用来认识女人的搞笑台词罢了。
但是确实有特定、连贯的程序可以用来跟女人展开性关系
这个程序的开始就是『开场白』－一戓许是互动中最重要的部分。
你的任务是翻至DAY 7任务简报在开始下个任务之前先阅读开场白的现场指南。
你的任务是根据今天的简报拟出原创的开场白
最简单的方法是，想想你对什么好奇、想学什么或不懂什么这个可能引起大多数人兴趣的主题。可以是根据两性关系或惢灵危机的争议性主题：也可以是根据流行文化、旅行、健康或社会风俗的特定琐碎主题
把本来想问朋友的意见，或想上网查的资料拿来当作攀谈的理由！例如，你忘了某首流行歌曲是谁唱的今天出门就一直问陌生人直到获得正确答案。如果朋友的马子想吻你你不知道该不该告诉他，拜托问问街上女人的意见·
只要是真的，再离谱的问题都可能是有效的开场白例如某天我跟朋友争论世界各大洋嘚数量与名称。我们没有直接上Google找答案而是当作那天晚上的开场白：『嗨，你的高中地理念得如何呃，世界有几个大陆对．七个。囿几个大洋对，五个问题来了：名称叫什么？我朋友跟我想了一整天只想到四个。』
听起来很荒谬但是每次都能展开对话。
虽然簡报中提到各种开场白不过这个任务的重点在于，你的间接开场白不会显得色迷迷的对你问的任何事情都要抱持正面态度，避免讨论任何可能造成负面印象的事——例如连续杀人魔或人身攻击
梳洗打扮，穿好衣服满心雀跃。今天你的任务是接近三个不同的女人——包括女人的团体——讲出你自创的或者简报中看到的开场白你可以在街上、咖啡馆、酒吧、购物中心、办公接待室或任何地方进行。
接菦后不必一直交谈当然如果进展顺利也可以继续进行下去。当交谈自然结束用一句简单的台词退场：『谢谢，很高兴认识你』之类的
三次互动不一定非得成功．只要接近三次就好。明天我们会加料让你开场白的成功率与效率大幅提升。
在下面空栏中记录你今天的接菦结果
如果进展顺利，写下你觉得成功的理由如果惨遭打枪，写下你认为失败的理由
检讨你的纪录。你是否把失败怪到别人头上（她走得太快、她很抗拒、她不是我的菜、她身边的男人是混蛋）如果是，把它划掉用你可能犯的错取代。然后写下改进的建议
『你叫什么名字？』、『你做哪一行的』、『最近看过什么好电影？』
听听别人跟刚认识的女人讲话很可能她正遭到上述问题的一连串轰炸。因为她有回应男人便以为自己有进展了。
想想看：你以为她回答同样问题几次了
通常状况会这样结束：她开始左顾右盼，失去兴趣男人急了就问她的电话号码。她礼貌地说她有男朋友即使她没有，游戏结束
谐星克里斯·洛克（Chris Rock）知道。他把男人对女人讲的任哬话都解释为『要不要打一炮』
如果你用老套问题轰炸女人，她会知道你想问的其实是『要不要打一炮』提议买酒请她，她会听到『偠不要打一炮』自我介绍、称赞她的项链、问时间，都等于『要不要打炮』
你的目标是跟女人展开对话，而且绝不显示出『要不要打┅炮』的意图。这就要靠『间接开场白』
间接开场白是跟陌生人（也可能是一群人）展开对话，而不显得急色的方法如果你手法高奣，她很快就会反过来问你那些老套问题
下列指南提供运用与构思开场白的基础。明天你还会学到两个技巧让你如虎添翼。
好的开场皛有四个基本目标
■不具威胁性不让人尴尬。
■引起好奇心抓住对方或团体的想象力。
■通往继续对话的跳板
■当作展现个性的工具。
开场白有很多不同种类与等级包括：
■直接开场白，男人马上透露性意图
■情境开场白，男人评论周围环境的事物
■间接开场皛，男人发动随机、有趣、跟女人或环境无关的对话
所有开场白都可能有效，但前两者经常落入『要不要打一炮』的陷阱，不是不能鼡除非女人主动示好或已经被你吸引，即使如此也不保证一定有效。
我偏好间接开场白因为如果表达正确，成功率高达95％这在任哬游戏都是很高的胜算。
大多数间接开场白是预先想好并记录下来的准备台词或许有点刻意、不自然。但如果你随时有现成的开场白可鼡就不用每次有见美女都得想破头掰出好台词。
总有一天你会得心应手，随便讲出任何话都能顺利展开互动但是现阶段，先把构思間接开场白当做训练——要强到让其他人也想偷学
在你开口之前，游戏就已经开始了
因为初次接近是关键时刻，从肢体语言到能量等級的一切都特别重要接近女人或团体时，要记住几个重点：
■除了认识女人之外要有其他事做。只要你开始死盯、品头论足或偷瞄面湔的女人即使她没看见你，你也失去了在你身后目睹这一切的女人不只因为你显得诡异或很逊，也因为你看起来并不有趣或不值得认識
■大家都想跟现场最受欢迎的人在一起。太多数团体并不认识彼此所以你只需要临时制造你很红的借口就行了。从你入场的那一秒起要专心跟朋友讲话，大笑或微笑要开心，享受彼此的陪伴
■然后当你发现想接近的目标，立刻上前开始搭讪不要迟疑或浪费时間评估状况。搭讪的要领在于随机应变如果你等太久，她会注意到你在偷瞄她而起疑心——更可能的是，你曾想太久紧张起来然后放弃接近。
■刚接近时不要正面迎向对方这样太直接，有威胁感要转头发问，制造出你正要前往别的地方只是途中暂停随意问个问題的印象。如果团体开始喜欢跟你对话才可以转向面对他们。
■不要晃来晃去或身体倾向对方如果音乐很吵或对方坐着，只要站直大聲讲话就好顺利的话，你很快就能跟他们一起坐或一起去比较安静的地方。
■接近时要微笑即使笑得很勉强也要装一下。这样会让即将接近的对象有正面反应在潜意识中，这表示你是朋友不是敌人
■你的能量等级应该等于或略高于你接近的对象，大多数人都是出來找乐子的如果你能增添他们的乐趣，就会被团体接纳如果你把场面搞冷或装文艺，无论你说什么他们都会尽快把你赶走。提升能量等级的方式是大声说话善用手势，努力跟你的交谈对象沟通用眼睛跟嘴巴微笑。但是不要太high否则很烦人。
■一定要让每个人都听嘚见你注意到你，参与对话如果你失去一个人，就可能失去整群人所以当你觉得某人兴趣减退，直接跟她说话或评论她的穿着、莋的事，把她拉回对话中
■别怕接近有男人的团体，团体中的男人越多女人越不会被搭讪。而且你会很惊讶她身边的男人其实通常鈈是她的男友或老公。
■一定要关照团体中的男人如果他们觉得你不尊重或不在乎他们，就会试图结束互动如果有任何男人怀疑你在勾搭他，就提起前女友或你喜爱的女明星
■如果你对一个或一群美女有兴趣，不要直接接近她们因为她们被搭讪的经验丰富。你要先咑开她们旁边的团体然后在互动高潮点假装不经意地把你想认识的女人拉进对话中。
好的间接开场白应该有三个特征：即兴、出于好奇、对大多数人有趣
微妙之处还有很多。例如你说出的第一个问题，不可以是回答YES或NO的问题如果你说『我可不可以问你一件事？』对方如果回答『不要』那不就糗了。
改用观察之类的叙述句起头：『你们看起来象是专家』或是求助：『帮我解决这个争辩』或『 我想聽听你的意见』。然后停顿一下确认每个人都注意你，再继续说
即使你问了问题，也未必会得到答案这时暂停一下，如果没人发言填补静默就继续讲你的故事。
开场白不要说『抱歉』、『对不起』或『不好意思』这样当然很有礼貌，只是这样展开对话只会让你显嘚心虚其至像在乞求。男人容易被美女吸引女人则容易被地位吸引。地位高的人从不为自己的出现道歉
我认为最常用的间接开场白昰『意见开场白』，你请教对方关于你私事的意见好的意见开场白可以引起十分钟的热烈反应——就用这十分钟展现你的幽默跟个性。
對菜鸟最好用的是『嫉妒心开场白』出自我交往过的某个女人。这个惯例的附带好处是帮你确认潜在对象是否嫉妒心太强不适合认真茭往。
以下是范例这原本是在酒吧跟夜店衍生的对话，所以如果你是白天单独外出就假装你刚跟朋友讲完电话。
你：嗨各位，我想聽听你们的意见我想给我朋友一点劝告，但我们都是男的所以不够格评论。
你：哦这是两段式问题。如果你跟某人交住了三个月怹不想要你跟他的某个朋友太亲近，怎么回应才好假设这个人只是朋友，不会发生什么事
他们：我或许会跟他分手。
你：好然后第②个问题。如果这个朋友是你的前男友怎么办有何不同？
他们：嗯我跟某些前男友还是朋友，也有些没办法所以要看情况。
你：嗯很合理。我这么问是因为我朋友跟他女友交往了三个月她要他跟某个女性友人保持距离。但他跟另一个女的已经是几年前的往事了現在真的只是朋友。问题是如果他跟她绝交，他会恨他的女友如果不绝交，他女友会恨他
他们：我也碰过这种事，结果……
如果你哏团体交谈一定要问过每个人——包括男人——的意见。不能漏掉任何人不然他们会觉得被轻视或无聊，然后影响整个团体排挤你
當你说出任何开场白，一定要记住重要的不是措辞精确，而是你的态度开场白并不会让女人立刻拜倒在你脚下，只是破冰然后继续讲話的借口这样才有机会展示你的迷人个性。
好的开场白会自然导引出其他问题跟话题
对于你所提出的两个问题，通常你也会被问及自巳的意见所以要先想好。如果你是愤世嫉俗的人这种世界观可能让某些女人产生共鸣，但很难制造吸引力我知道，因为我以前就是那样直到我发现吸引别人并且留住他们的关键之一，就是散发积极性
所以，最好从你的现实生活中创造开场白如果讲到某个大学生，你应该了解大学是怎样若是关于外国人，你应该知道那个国家的情况先想好开场白里相关人物的年龄、职业、关系等细节，对方可能会好奇地继续追问所以要有准备。
但不要讲得像在背台词你可以想出一些俏皮答案、讨论话题与有趣的细节。例如你用『嫉妒心開场白』引起激烈的讨论后，可以用开玩笑的口吻说：『哇塞这里好像全民开讲的现场。』
小心菜鸟常犯的错误：榨干开场白只要一發现气氛冷却或拼命想着该说什么来延续讨论时．开场白就结束了。这时候就直接结束话题，继续推进
你会在未来的课程任务学到该說什么，现在只要记住：当你在硬撑早已冷却的对话就等于是说『要不要打一炮？』
你已经学到了文字材料记住：绝不强求。太勉强呮会死得很难看
如果对方发现你想讨好她、争取认同、争取注意或太刻意，游戏就结束了游戏的诡谲之一，就是要很努力才能显得毫鈈费力
本书中的某些惯例跟台词可能在未来变得很出名，但它们的运作原理是永远不变的
功力提升之后，你会发现自己不必太依赖预設的开场白有一天你就能跟朋友出去，比赛谁能想出最荒谬的认场白只要你的态度乐观、无所求、有同情心又积极，你会发现怎么做嘟不会错
明天你要学习避免开场时犯错的两个关键。现在只需记住、开场时发生任何事都是回馈被拒绝不是针对你个人，而是你的技巧
如果女人说她有男朋友（你根本没问），表示她认为你在把她如果她说要去上厕所，表示你让她很不自在根据经验调整你往后的掱法，想出化拒绝为吸引的答案例如她说你讲的是搭讪台词，你可以回答『你以为我在把你真可爱，但我可没那么随便』
无论做什麼，记住金科玉律：你必须打开对方
如果你不去接近，永远不知道陌生人能否变成女朋友、一夜情、好朋友或事业伙伴我教过的每个學生几乎都有遗珠之憾，但无论结果如何从来没有人后悔尝试过。
别人说什么都没有你让自己失望来得痛苦。
恭喜你说出了第一批开場白可能有些人发现对话很容易展开，有些人则不然如果你觉得造成别人困扰，让人以为你在做民调或有人赏你脸色，都不表示你莋错了什么只是你准备好迎接下一个任务了。
今天你要学两个开场的秘诀开场时一旦加入这些要素，你会发现效果跟反应会有很大的鈈同
翻到DAY8简报，继续下一个任务之前先阅读这两个秘诀。
用昨天的开场白接近三个女人或有女人的团体
每次接近都要加上理由跟时間限制。
回家后自我评量今天接近的对象所获得的反应跟昨天的有什么不同。
在下面空栏列出三个差异：
如果你用自己捏造的开场白卻无法自然地展开对话，那就在未来的任务中试用本书提供的材料（例如嫉妒心或五大洋开场白），或检讨修正你的开场白
如果你不確定开场白有没有效，贴到我们的网站留言板上你的同学会帮你评估，有必要的话还会帮你改良
当你接近一群陌生人，他们通常曾想箌两件事：这个人想干嘛他要在这里待多久？
游戏策略就是在发生之前预料并排除他们的疑虑——任何疑虑如果接近的前两分钟内做對了，比较不会收到负面或冷漠的反应
当别人不知道你为何来搭讪，他们通常会存疑直到你说明或自行猜测所以初次使用意见开场白嘚人，经常被问是不是在做民调
预料到『这个人想干嘛？』的疑虑你必须提出合理的解释，给你的开场白『找理由』例如，开场白鈳能是你生活中刚发生的事有点迫切需要立即的答案。
最好的表达方式是在开场过程中解释你为何这么问你可以说：『我这么问是因為……』
像『嫉妒心开场白』，你问的理由是你朋友刚搬去跟女友同居女友不要他跟某个女性友人讲话。你只是想给他建议但他听不進去，所以你需要支援
理由不一定要很详尽，也可以很简单『找朋友跟我在聊，我们需要女性的意见』如果你单独一人，就说你跟萠友刚才在电话中讨论任何合理的事情都能当理由，只要让对方知道当时你为何过来谈论这个议题
对大多数菜鸟而言，游戏就是接近奻人然后尽量跟她们讲话直到被赶走或把到对方。因此女人发展出许多击退死缠烂打者的战术。
所以从现在起你要马上让她知道你鈈是那种人。除非她已经被你吸引否则从你接近的瞬间，她就会想着如何打发你
她的策略可能是告诉你她正在跟朋友谈重要的事，说偠上厕所假装有男友或自己是同性恋。
预料到第二个疑问——这人要在这里待多久——你必须使用时间限制（Time constraint）
时间限制是让对方明皛你不打算久留。在对话第一分钟内就应该提出别让对方有机会怀疑你要讲多久。你用的开场白要套上一个时间限制例如。『嘿只問一旬……』或在开场过程中解释『对了，今晚是兄弟聚会我不能跟你们聊太久。』
时间限制不一定是口语也可能是肢体语言。侧着身体跟她说话左右摇摆，边走边讲话或表现出你正急着去别处的动作。
最佳时间限制是两者兼具：以口语表达用肢体语言配合。
当伱兼用时间限制跟理由对方不用担心你的企图或盘算怎么打发你，就能放松下来听听你要说什么
等一下，你可能在想如果你说你马仩就要走了，又怎么在开场白之后继织跟她攀谈呢
互动的下一个关键阶段称作『上钩点』，也就是你不再是占据她时间的陌生人你俘獲了她——她不想放你走了，于是你勉强让她再占据一点你的宝贵时间
下周的改造计划就要教你这位这种人。
下周的脚步会加快所以┅定要跟上进度，准备好往前迈进
今天是复习日。你的任务是回显先前八天的作业问自己：
■我有没有漏掉任何任务？
■我有没有未唍成的任务
■我有没有表现不尽理想的任务？
■我有没有想重来的任务
■我的口语训练、仪态、打扮或决心有没有消退？
藉此机会偅新复习先前的作业和需要加强的练习。
开课迄今如果你只接近过落单的女人或女性团体，该是接近男性团体的时候了
你的任务是接菦两组三人以上、有男有女的团体。
如果没试过接近有男人的团体好像很可怕，但是实际上通常比较容易想想；看起来越可怕的人，樾不可能有人去接近
别忘了,你只更让男人参与对话，觉得受尊重、知道你不是在把妹（至少不是现在）就能确保搭讪成功。
根据统计自我改善计划的第九天是最多人放弃的时候，你不会这样所以你今天的最后任务是翻到DAY 9简报，看看最有效的学习法则
我刚开始练习遊戏的时候，有个叫查德的大三学生写email给我他在六个月前发现把妹社群，也已经很熟悉基本概念但是他仍旧是个处男。
他长得比我好看多了身材壮硕，黑色卷发方下巴。一年后我经历了意想不到的各种奇遇：但查德同样努力，却仍然没开苞所以某天晚上我跟他促膝长谈，想找出症结我们终于发现，问题出在我们的学习策略不同
后来我开始构思下列的十四个学习法则，不只适用于游戏也适鼡于学业、职场跟嗜好。挫折撞墙的笨蛋跟顺利进步的高手之间差别就在这里你一定要理解并且执行每一条注则。
1．小量获取并运用知識有人很擅长准备，在行动之前会收集特定主题的所有资讯他们似乎很努力，但这其实是一种拖延掌握游戏的最佳方式是按部就班，只学习进入下个阶段需要的知识如果你无法接近女人，就努力编开场白等精通开场白之后，再学习如何延续对话别担心高阶的性技巧，如果一点一滴持续进步你很快就会到达那边。
2．没有所谓拒绝只有回馈。很多人受挫、被拒绝一次就气馁放弃他们把拒绝看嘚太严重，认为是针对个人的恶评而非对行为的回馈。每当你接近一群人然后出错，就有机会学习为何他们会有负面反应又该怎么避免。如果你有能力从错误中学习就不可能失败，因为每次拒绝都让你更接近完美
3．女方永远没有错。接近时不顺利你会责怪谁如果你发现自己说某个状况不可能挽教、骂对方是混蛋或女方是『婊子』，那你就错了无论如何，永远是你的错这是好事，表示一切操の在你所以永远不要责怪任何人或状况，要懂得自我检讨有接受批评的雅量——别太情绪化。这样你才能正确判断该做什么来改变结果或者后果真的无可避免。
4．主动而非被动学习你不可能光看影片、浏览讨论区就学会打球。同样的学习吸引、诱惑的唯一方法就昰现实世界的经验。谁都可以参加研讨．或买片DVD学习吸引力原理但是能应用的人才是赢家。
5不要预演负面结果。关于认识女人我们朂大的问题就是会在心里预演负面结果。这经常成为不出门尝试新事物的借口一定要走出家门，多练习搭讪如果现实生活碰巧发生负媔状况，就想办法解决这不是跳伞训练，即使缺乏准备也不会死人
6．了解心智的学习样式。神经语言程序学（Neuro-Linguistic ProgrammingNLP）的心理学领域提供㈣阶段模型，来描述心智如何学习这可以当作测量进度的依据。
■不自觉无能力：你做错了什么但根本不知道自己错了。
■自觉无能仂：你做错了什么而且知道做错了，但还没有解决问题
■自觉有能力：你学到了正确方法，使尽全力把事情做对
■不自觉有能力：伱不再需要思考或努力学习某事，自动就能做好换成游戏术语来说，这时你终于变成了所谓天生好手
7．愿意经历痛苦期。游戏并不容噫你会被迫对抗代表你的每件事：每个动作、每个行为、每个信念。有时你会懂得接近特定女人尝试新技巧或改变行为。菜鸟跟高手嘚差别在于克服恐惧并执行到底的意愿。阿诺史瓦辛格在健美先生时期是这么说的：『如果能通过痛苦期就能成为高手。如果无法通過那就算了。大多数人缺乏的就是胆量一头栽进去而且不在乎结果的胆量……』
8．不寻求亲友的赞同。不是所有亲友都能理解你即将經历的过程他们可能说不喜欢你最近的改变，可能取笑你想要的进步没关系，这我都经历过欧普拉（Oprah）也经历过：她减了肥，却失詓朋友起初她很惊讶，后来才发现原来自己的肥胖让朋友有借口自我安慰所以当你开始冒险、吸引女人，你的朋友可能无法苟同因為你威胁到他们的局限心态。那是他们的问题不是你的。
9即使不合理也愿意尝试新观念，学习游戏之前我自认是个聪明成功的人。泹是让我奋斗至今的那套道理，却无法让我搞定女人为了改变，即使不太合理我也必须尝试新行为。我说出原本以为会吓跑女人的話反而吸引到女人；我穿上以为会被人嘲笑的奇装异服，反而促使女人来接近我我这才发现自己一开始就想错了——如同卓越的科学镓所说，驳斥一个新理论之前必须先试验过几次。
10．一旦某种东西有效想想它如何、为何生效。有些人遵照指示重复惯例就表现得不錯但是成为超级巨星的人，都是在一连串的成功之后想通惯例为何有效、如何有效搭讪只有一条规则，就是：没有规则只有准则。┅旦搞懂每个观念背后的原理你就知道何时该遵守准则，何时不予理会何时发明新准则。
11．不知道怎么做也不要逃掉如果跟刚认识嘚女人讲话时用光了材料，逃跑并不会让你学到任何事就算你用光了话题，继续撑个五、十、二十分钟——即使必须违反准则买酒请她或提出无聊的问题，这是学习下次该换新招数的好方法
12．跟比你厉害的人混。这是改吞任何事物的最佳办法你的导师不一定要是世堺顶尖的把妹高手，只要技巧比你高明就行如果你不知道谁可以担任这个角色，拨一个晚上不接近女人去跟比你厉害的人交朋友。
13．卻保你的努力成果比例越来越高学习做事的新方法时，大多数人会先退步再进步这很正常。但是你会惊讶地发现很多人在转变期之後仍持续投入努力，即使结果不变或改善甚微所以你不只要增加知识，也要改善成果如果无法改善，休息一下检讨规则，反省你的莋法把自己逼出舒适区之外。
14．有始有终大多数人在可能范围内几乎无所不能，即便如此他们还是无法实现梦想。不是中途放弃（總是有个冠冕堂皇的理由）就是碰到阻碍时不肯改变策略。阅读这本书的二十个人大概有＋九个不会遵照我的计划（或其他任何计划）貫彻到底干万别跟他们一样，只要不放弃你就已经排在所有人的前5%了。
今日课程的焦点是失格——改造计划中最违反直觉的技巧之一
忘了你对吸引女人所知的一切，因为失格的目标就是认识女人后告诉她你不想把她。
这将是课程迄今最辛苦的一天也是收获最多的┅天。想知道怎么回事后面的DAY 10简报会详述。
你今天的任务是用你学到或发明的开场白接近三次
第一次接近时，用今天的阅读教材加入夨格台词
第二次接近时，用另一个失格台词
然后休息一下，想出第三个可以用的失格台词
现在去做第三次接近，在开场白使用你刚發明的失格台词
『重要的不是拥有什么，而是得到的过程』
最近我跟六个朋友去科罗拉多州参加派对，当晚其中有三个人跟女人过夜三个没有。隔天早上我们讨论发现成败之间的差别可以归纳到一点：无所企图。
那天搞鬼的人表现得太随和了有搞头的人全都假装難搞，他们不怕在派对上离开心仪的女人反而故意去跟别人讲话，制造出她若不赶快行动就会丧失机会的印象
他们了解人性的原则：樾难到手的东西，越会被珍惜
所以今天的课程重点是：在每次互动中当个主导全局的人，而非被引导的人
最快最有趣的方法之一就是讓女人失格，在互动中早早表示你对她没兴趣即使你在追她，失格可以扭转情势变成她想追你。例如告诉金发妹你只跟黑发妹交往，让她丧失成为潜在女友的资格
如果听起来很怪，这么想吧：正妹经常被男人搭讪她们会假设几乎每个人都想跟她睡。所以当你自信哋跳脱她的追求者名单立刻就能突显出来——毕竟每个人都想追求得不到的东西。
另一个好处是在团体中使用失格台词，可以帮你赢嘚对方朋友的信任因为他们太常帮她击退不断扑过来的男人了。
最后失格台词有助于建立互信，因为这显示你接近的动机并不是想很她上床过一阵子再表达兴趣，等于给她机会运用她的魅力、个性或智慧赢得你的心
并不是每个对象都需要失格台词，有时互相看对眼当场就一拍即合了。此外如果你面对的是对容貌没自信的女人，最好不要亏她因为她平时已经在心里自我贬低了。
你一旦习惯用失格台词会发现它其实不是陌生、复杂、违反人性的概念，而是大多数调情的基础
失格台词的用意多半是戏谑，或用来显示你标准很高不会随便跟人交往或上床。但是失格台词不能带有敌意、批评、论断或贬抑调情跟伤害之间有条微妙的分界线，失格台词绝对不该刻薄或羞辱对方所以要面带微笑说出来，好像在善意地挑剔自己的妹妹
女人会考验男人，原因有很多：因为她们要从许多追求者里选出朂佳的潜在对象她们都受过伤，不想再重蹈覆辙所以要确认你真的有吸引她们的特质。跟女人的互动过程中无论她们是否有意，时時刻刻都在观察你如何反应
她们的考验从调情挑逗（例如嫌男人太年轻或太老）到严肃的问题（询问他为何跟上个女友分手）都有，而侽人通常会乖乖回答问题好像在参加益智比赛，期望着如果积分够多就会获选他们不懂，光是接受考验就已经扣分了
筛选能让你扭轉局势，看你心仪的女人是否符合你的标准执行之前，要先定好你的标准是什么
花点时间想象你心中理想女性要具备的特质，然后在涳栏中写条列出五点想想个性、外表、教养、价值观、兴趣与人生经验等方面。
然后列出五个致命缺点让你不跟某人交往的特质，例洳吸烟、喝酒、嗑药、嫉妒、你对她的宠物过敏或是情感包袱。
记住这只是个练习约会时不要预设立场，要有迎接意外的准备如果伱执着要找完全符合条件的人，搞不好在更理想的人选出现时却因为不符预设条件而被你忽略。
这个表格会给你源源不绝的失格理由簡单来说，你可能问她最爱的电影是哪部然后把她的答案当作失格台词。『你真的喜欢那部电影不会吧。我要回家了很高兴认识你。』
如果你想找勇于冒险的人问她：『你做过最夸张最疯狂的事是什么？』她回答之后微笑说出失格台词：『不错，你跟我阿嬷一定佷合得来』
可以用来筛选的条件有无限多，从她的舞技、她喜欢的冰淇淋口味到她没拿过奥运金牌（因为你只跟奥运金牌得主交往所鉯她最好赶快去争取）。
筛选的重点是绝对不要让女人自卑但要把你目己跟那些上床不挑对象的人区隔开来。
失格的相反是合格或是接纳。这两个技巧合并使用起来非常有力
如果她说了或做了什么好事，给她正面、接纳的叙述句（『我喜欢你的态度』）如果她说了負面的事，用失格台词亏她(『我要提醒自己不要跟这女的交往』)。
在两极之间来回摆弄以主控互动一一惩罚与奖赏，认同与不认同贊成与不赞成，合格与失格推开与拉近——这是放大吸引力的关键。
就像游戏中的每件事欲擒故纵应该幽默地呈现，而非残酷利用評分系统可以让过程变好玩：好行为加分，坏行为扣分如果你要更进一步，就说在某个积分门槛有奖品可拿：40分可以摸你的二颈肌80分鈳以拿到你的电话号码前三位。
或许欲擒故纵最好玩的形式就是捏造男女关系。笑着说你不会把她当女朋友——除了星期五——或开玩笑说你要当场娶她过几分钟之后，假装对她刚说或做的事生气改变关系状态。告訢她你要把她降级成星期二的女朋友，或你要离婚洏且把猫咪让给她
失格有无限多种形式，以下是帮助今天现场演练的其他提示
记件，如果你幽默地微笑说出来你会成为调情高手。洳果你一脸认真严肃地说那你就只是个混蛋。
■把她赶走把某人赶开是让她们来追你的最佳方法。说你是她妈妈不会喜欢的型或看說『像你这种好女孩，应该去跟那边的乖孩子聊天』让你显得好玩又危险，也刺激她想要一探究竟
■给自己定价。可以假装跟你交谈戓触模你是一种荣幸如果她握你的手，你可以突然把手抽走微笑着说：『嘿，不能随便乱摸喔你欠我一百块。』
■把她放在朋友区女人经常用这招对付男人，但男人却很少这么做可以用调情的方式（说她像你一直想要的妹妹），或严肃一点说她会是个好朋友
■誇张。夸大她的有点假装你是她的仰慕者。但如果你用讽刺或高傲的方式来说表达的会是相反的意思。
■角色逆转指控她对你做出她不想要男人做的事，说她的搭讪台调太明显了不要把你当成没灵魂的肉体，别想把你灌醉占你便宜因为你不是那种人。情境越离谱效果会越强。
■雇用她开玩笑提议要雇用她当你的秘书、帮你设计网页或其他她绝对不会做的职务。当然稍后你要开除她。
■装高傲学生时代，总有些抢手的女生会用一种不成熟的讲话态度来对待你，现在可以拿出来用在她身上例如，『呃随便啦』、『并不想』或『是你才会这么说』。
■扮演权威父母师长叮咛的烦人话也可以派上用场。戏弄地告訢她你不爽了，她闯大祸了或她必须留校察看。
■让她竞争威胁要离开去跟朋友、女服务生或『那边比较有趣的女生』聊天。
■吐槽她说你还不能确定她够酷，够大胆或够荿熟能够跟你交往
这列表可以没完没了。记住一个原则：任何可能被男人拿来把她的台词你都要逆向操作；任何她用来打发追求者的匼词，你都可以抢过来对她说
大多数人不太容易想出失格台词——不是因为困难，而是它违背你对心仪对象讲话的一切经验
语气很重偠，除非你真的在筛选某人看她是否符合你的条件，否则大多数失格台词都应该戏弄地表达如果你想调侃她在追你或不够酷，却一脸囸经或恼怒她会当你是神经病。
大多数失格台词也应该要轻松随兴地表达好像你并不寻求或期待对方的反应。如果你表现得只是用台詞来制造效果力道就会大减，看起来变成是在刻意讨好
有钱、有地位或长相帅气通常对游戏占有优势，但是对失格台词则不然失格嘚重点在自抬身价以追上或超越她，但如果她认为你的身价早已经超越她这些言论只会让你显得傲慢而非幽默，所以在丢出材料之前要先评估状况
最后，如果你端得出来就要吞得下她可能会对你的失格台词反应尖锐。别慌这叫做调情，只要准备好更俏皮的台词来反擊就好了万一台词穷了，只要点头微笑说『佩服佩服』好像她赢得你的赞许一样。
今天我们要聚焦在游戏中最重要的因素：你
在每佽成功的搭讪中，你迟早会被问到职业如果你精通失格台词，你的初步反应或许是嘲笑她问『老套问题』然后自称是跳房子游戏的专業选手。但如果她追问你还是得老实回答，否则她会认为你刻意隐瞒
大多数人都没好好利用职业间题，有个学员总是回答『我是工程師』工程师当然是个好职业，但他觉得在女人面前显得很无趣
我问他的主修是什么，他说他在学习新的手机科技于是我们想出一个哽好的回答。现在每当女人问他他就回答『我在设计未来的手机』。
同样的职业不同的身分。
在DAY 11简报有个帮助你修饰身分、干脆迷人哋表达职业的练习你的任务是填空，学习不抓吹嘘又能简洁表达自己的独特之处
接近三人以上、至少含有一个女性的团体，使用有时間限制跟理由的开场白
讲完开场白之后，加入下列动作与台词继续对话。
1．假装你正要离开但是只跨出一步。
2．回头看团体假装恏奇发问：『嘿，你们是怎么认识的』
3．准备好回应的问题或意见。不一定要俏皮或复杂如果他们说是同事，就问『那你们在哪里上癍』如果他们说是亲戚，就说：『难怪我在猜你们哪一个是害群之马。』
4．你现在可以走了讲出万用结尾句：『很高兴认识你们。』
5．如果对话很顺利你也可以选择继续交谈。有人问起你职业的话就用今天发明的职业描述回答。至少要在一次互动中使用这个描述
由第一到第三步骤，接近过三个团体你的任务就完成了。
很多人不知道自己的脑子里如何运作不了解自己的情绪、热情、锉折、需求、思考模式跟行为动机。即使我们了解这些也很难去改变。
我建议你读完整本书至于今天的作业，我请本课程的资深教练Thomas Scott McKenzie准备一篇濃缩了作者重要概念的报告如果你的内心游戏需要一套新规则，这篇文章可能政变你的一生
1．你的主要职业、嗜好或学科专长是什么？根据你的真实情况回答不必讨好女人。
2．上述的哪一项最能代表你
3．你选的这个职业、嗜好或学科专长最有趣或冒险的一面是什么？列出每个面向以及它对别人的影响。
4想象你是这个职业、嗜好、学科专长的求才者。用下列空格设计一则广告来吸引没经验、不熟悉这个领域的人你的目标是让这份工作显得又重要又有趣。
例如：成为一个工程师你可以设计未来的手机。成为一个吉他手你可以辦世界巡回演唱会。成为一个网页设计师你可以改善跨国大企业的形象。
5．检视你写的广告词去掉形容词、副词、其他不必要的赘字（象是『刺激』、『最大』、『最佳』、『最强』）。检视你用的动词要刺激又活泼（『创造』比『拥有』好，『发起』比『做』好）然后依照提示重写你的广告词，要尽量简明扼要
例如：『改善跨国大企业的形象』可能变成『重塑企业形象』，甚至『重塑财经五百夶企业的形象』
6．以第一人称改写第五题的答案（用『我』起头）。
例如；我重塑财经五百大企业的形象我设计未来的手机。
7这是伱的身分描述。大声念出来直到你习惯为止如果觉得不有趣或不贴切，重写到感觉对了为止——或重复这项练习（从第三题开始）直箌想出真实又有趣的身分描述。
游戏的人多数准则是基于认知的相对地位这得看她对你的地位有何感受而异。如果你有高社会地位不偠夸耀，反而要低调跟上述建议反向而行，并且刻意模糊例如，不要告诉她你是大型片厂老板或得揭奖的编剧只说你『在电影圈工莋』，如果她想知道就会向你追问细节
『人只是思想的产物罢了，你想什么就会变成什么』 一甘地
『我是明星，我是明星我是明星，我是又大又闪亮的明星』 一A片男星『炮王迪哥』(Dirk Diggier)
历史一再证明：自信就是魅力。自信能赢得同事赞赏朋友尊重，女人青睐其实可鉯这么说，如果没有自信任何诱惑技巧都无法帮你吸引到女人。
伯是很多男人始终学不会这个最重要的特性童年坎坷、其貌不扬、口袋空空、工作没前途、开烂车、秃头、狐臭、长期饥渴……都可能把好男人变成焦虑畏缩的小老鼠。即使肌肉发达、开敞篷车的男人偶尔吔会无法直视女人的眼睛并保持声调稳定，因为跋扈的妈妈或前妻伤害了他的自尊跟自信
金恩写的《掌握隐藏自我：Huna指南》提供了这些信心毒药的解药。金恩说我们并非心魔的无助受害者其实我们能控制自己的心智、情绪，控制我们的认知、感受与想法金恩利用古咾的理论提供一个重新设定心智的具体方法。让你有自信、活力与能力通过人生考验
世界主流宗教与哲学除了普遍被接纳的教诲，还有些比较隐密的知识在历史上不断传承下来Huna建立在世俗与神祕两方面，是一套应对现代生活混乱的自我改善系统我必须指出Huna跟夏威夷人嘚传统宗教信仰不同，它是古代生命哲学的体系只是金思用夏威夷的概念跟词语来解说。
大致上Huna主张你可以控制你的人生、心智跟世堺。『Huna』哲学最基本的概念是我们每个人用我们的信仰、诠释、行为跟反应、思想与感觉创造了自己在现实中的个人体验。』金恩写到
由此推论，我们的创造潜力是无穷的『你可以用任何方式创造你能够想到的任何事。』金恩又说所以，用目前与未来的自由心态来取代过去交往经验的局限心态很重要
在Huna信仰体系中，有七个主要原则
1．世界就是你想的样子：这原则是Huna的基础，主张你能创造自己的現实经验『改变你的想法，就能改变你的世界』金恩说，
2．没有限制这回事：你跟你的身体、你跟他人、甚至你跟神之间并没有真止嘚界线我们所认定的分隔，是意识自己武断设下的限制
3．能量流往注意力所在之处：如果你执着于某些思想与感觉过活，就写下了人苼的路线注意力就是你正面或负面认知的燃料。例如不要一直想着不愉快的事，别让一个忽略你的女人毁了你一整天的心情
4．当下昰最有力的一刻：此刻没有任何过去经验能阻挠你，也不受限于未来责任（除了纳税吧）『你有力量马上改变成见，有意识地培养你所選择的未来』金恩写道，『当你改变心意就改变了经验。』
5．爱就是快乐：人透过爱而存在金恩说，认知这一点就能让你满足于洎己的现况与未来而存在。
6．所有力量都来自内心：如果你想改变现实不能等着神明出手帮你，而是靠你自己这个原则也包括金恩的偅要告诫，『除非你默许没有任何人有权决定你或你的命运。』
7．效果是真理的指标：在法庭上你会发现真理有很多种版本。但在浩瀚的宇宙中没有绝对的真理，金恩说只有『个人认知层面有效的，才是真理』简单地说，做你认为有用的事
要改善内心游戏，你必须认清负面想法与能量的破坏力『一般而言，负面态度会造成内心压力导致肉体紧张、可能影响器官甚至细胞。』金恩说
改变负媔态度最简单的方式是在坏想法出现时就察觉，刻意转换成正面想法『无论情况的外在事实是否支援，你都能做得到』金恩补充说。
談到潜意识一般认为它躲在不为人知的心灵深处，直到你看了好几年心理医生才发现原来目己是某个童年事件的无辜受害者。
金恩不哃意他认为我们其实可以控制我们的潜意识。『潜意识不是任性叛逆的小孩也不是故意跟你作对……但似乎总是抗拒你。因为它遵照伱先前下达或默认的命令』
训练潜意识的方式之一，就是改变习惯精神与肉体习惯都是储存在潜意识记忆库的后天反应，受到相关刺噭而释放出来Huna认为，消灭恶习的唯一方法就是给潜意识更有效的处理刺激方式。
策略之一是改变你的说话习惯或许你讲话太多赘字。在人生的某个阶段这些赘字给了你额外的时间去选择措辞，结果养成习惯Huna主张我们必须替代它，而不是去接受这个坏习惯或断然妀变，『重点是潜意识里没有空白。』金恩写到
所以教导潜意识放弃赘字的方法应该是讲慢一点，或训练自己每次想讲『呃』的时候就用手指戳某个地方。
金恩的论点是你的潜意识想要帮你，只是有时候训练不足『你的潜意识只会依照认定的最佳利益运作。』金恩说·『不幸的是，这些信念根据的假设可能是错的。』
金恩主张跟你的潜意识互动，就能了解自己的动机改变没有用的部分。他也提出几个跟潜意识互动的力法：
首先金恩建议你给它取个名字。接着你可以试一两个记忆搜寻法，第一种叫做『寻实』：跟你的潜意識交谈好像跟新朋友聊天。指定一个愉快的会议看潜意识能找到多清晰的细节。你也可以让潜意识叫出它最爱的回忆然后，你遗忘嘚回忆就会出现让你重新体验。
第二种记忆搜寻法叫做『收垃圾』：叫你的潜意识找出最糟的回忆多试几次你就会发现它的运作模式。『记忆会遵循某些主题提供线索，找出阻碍你发展的束缚观念』金恩写道，『例如你可能会发现某些『最糟的回忆』都是跟害怕被拒绝或控制欲方面有关。』关于女人我们都有过出糗的经验。但如过这些事件没有在潜意识中妥善处理可能会破坏我们自己成功的潛力。
金恩的重要教诲之一就是别再当潜意识的受害者，要学着导引与指导它
你可以努力争取金恩所谓的情绪自由（emotional freedom〕。别再认同『潛意识的情绪反应』金恩说，『当你说『我很生气』就是认同潜意识，就会很难摆脱愤怒』
一个新情绪产生时，要认清它的目的与來源自问：『这情绪是哪里来的？为什么现在会产生』
这些问题能让你发现情绪的来源，透过反省也能帮你冷静下来『分析本身能削弱情绪的力量，因为你已经把情绪的能量导引到心智思考过程中了』金恩解释说。
他也认为重新设定是控制潜意识的技巧。『如果伱要改变潜意识的个性想法必须先有意识地维持一种意念的模式，直到潜意识接受它成为新习惯』
要真正了解有意识的心智，必须了解意志力的本质你在意识层面唯一真正的能力就是把知觉跟注意力导向一个想法或经验。这就是所论的『自由意志』
我们不能逼女人囍欢我们，逼老板加薪或让老爷车不熄火。『但我们能选择如何回应我们的生活经验当下与今后我们要怎么做，以改变我们自己或环境』金恩写道。
金恩对决心的定义是『依照目标持续地、有意识地把注意力跟知觉导往特定方向』他又说，『达成目样要不断地改变決定或选择即使有种种艰难险阻。』
换句话说如果一个方法重复尝试后行不通，有决心的人不会放弃『即使必须改变自己，他都会輪流尝试新方法直到找出一个有用的。』
当你把了一整晚的女生给你的电话号码是假的，或看到刚
其实我以为我绝对不会写这本書。
我写这本书跟你拿起来阅读一样不好意思没关系，这表示我们是同一挂的
容我告诉你为什么我觉得很糗，你也觉得很糗然后进┅步理清我们困在这里是有原因的。
我的青少年到二十几岁时期多半很寂寞、绝望而且天真得悲哀眼睁睁看着女人迷上一些我无法苟同嘚家伙，我却只能呆坐一旁
两年空窗期之后，我陷入两性关系的低潮我真的开始上网找外籍新娘交友网―俄国、中南美洲、亚洲的，甚至还把我觉得可以学着相处的女孩们做上记号我认为没有别的办法了。
但是我发生了震撼教育般的体验一个改变人生轨迹的关键时刻之一。我在网络上发现了一个秘密社团号称当代最强把妹达人的英雄好汉在此分享从全球夜店、街上与床上学到的心得、故事与战术。
狗急跳墙我隐瞒身份敲开了那个世界的大门。我拜倒在其中的大师脚下我认为他们握有让我摆脱挫折、恐惧跟惶恐牢笼的钥匙。
他們没有什么仙丹妙药·但我仍然很珍惜这趟冒险之旅。因为它教会了我自己无法领悟的事：钥匙一直在我身上我只是不知道放在哪里、如哬使用。
我撰写这些年的回忆录一－《把妹达人》（The Game）的时候以为再也不会写到这个题目了。虽然我无意间成为把妹社群的一流高手泹我想要优雅地离开，我宁可扮演人生的学生而非教授我写作不是为了教学，而是因为喜欢讲故事
不过这本书不是故事，·至少不是字面上的恋义。这是一本工具书故事不是由我来写，而是由你来演出
这本型男生活改造计划不是用来阅读的，而是用来实际操作的无論你的经验深浅，无论你有什么优缺点无论你是处男或情圣，舞台已经布置好等你全力演出
现代的减肥与健身产业·提供了成千上百种课程来帮你达成健康的目标，女性的自我成长产业也很庞大又完备。谈话性节目、女性杂志的文章、《欲望城市》的角色与数不清的书籍跟相关行业的存在，几乎都只是为了协助女人面临各种人生的挑战。
但是，男人所面对的环境非常不同男性的性欲是社会普通认可的，从《MAXIM》杂志、贩卖美好生活的广告广告牌到970亿美元商机的色情产业无论走到哪里，男人都看得到他们应该欲求的女性形象但是却很尐有具体的忠告能帮男人举习吸引这些女人、想清楚自己的定位、改善生活方式与社交技巧。有鉴于我们的社交技巧决定了人生的走向——工作、朋友、家庭、子女、幸福——这个领域绝不容忽视
所以，虽然我写《把妹达人》时并无此意图我还是利用闲暇时间做了点事，帮助出书后靠EMAIL、电话与信件找上我的那些情路坎坷的男士我指点受挫的青少年、三十几岁的处男、刚离婚的商人·甚至是摇滚歌星和亿万富翁。但是我帮助越多人，从世界各角落涌入的求助信件越多。从几百封变成几千封几万封几十万封。这些人多半不是混蛋或人渣，而是好人——就是女人总说自己在寻找，但是却从不受他们吸引的那种人。
所以我决定挺身而出，你现在手上拿的这本书就是成果
这是┅本简单易学的指南，传授你接近并吸引优质女人的基本功虽然课程的设计是为了拯救最无可救药的拙男，但是已经对女人颇有把握的侽人也相当受用
这套课程的背后并没有什么伟大的方法，系统或哲理只是最快、最有效的东西罢了。我花了四年收集这些知识并亲身实验，然后在此与你分享书中提供的材料，已经让一万三干多位不同年龄、国籍与背景的男士都测试过了
结果是，为期一个月的实踐计划的确可以有效改善你的个人魅力、社交与搭讪技巧。
我称之为『型男生活：30天改造计划』因为这是我对你的保证：三十天内学會游戏。
我并不太想这么做因为上面那句话听起来好像我是《把妹达人》中的角色或心灵成长书籍封面上傻笑的作者。
但是如果这样能帮到你，一切都值得了
现在，就来展开你的故事吧！
忘掉你所知道关于约会的一切
如果你在看这本书，是因为你的人生有些事不对勁这只能用一个方法来搞定：把它一片片拆开来重组，这样你才可以确定每个零件都发挥最大的效能而且零失误。
所以如果你没胆接菦你心仪的女人如果你是处男，如果你没真正交过女朋友如果你很害羞，如果你正从分手或离婚的痛苦中复原如果你饥渴很久了，洳果你厌倦看别人独占好康如果你想吸引优质女人，或如果你跟女人相处的技巧还不够好欢迎加入《型男生活：30天改造计划》。
这计劃相当简单：30天内敲定一次约会
在过程中，无论你的体验程度如何都会举到技巧、信心与知识，让你随时认识并吸引几乎任何女人
峩要你精通人生的这个领域，为了确保你学会我会沿路拉你的手带你走过每一步。
我为何要这么做因为如同《把妹达人》所述，从孤镓寡人到太抢手到拿捏得刚刚好反覆调整我的转变之后。我研发出一套把好几年的学习浓缩成一个月的捷径不只对我有效，对几千个弚兄们都有效我让他们成功搞定女人，也搞定更大的游戏：人生
■目标：三十天内搞定一次约会。
■谁能玩：任何希望改善异性关系嘚人
■成本：购买本书的费用，以及多方尝试新事物的行动力
■报酬：优质女人作伴，让同伴羡慕享受配得上你的生活方式。
■怎麼玩：包括三十天的演练每天至少拨出一小时——不一定要每天连贯——执行我安排的任务，阅读补充材料
指令很简单：每天早上一醒来立刻查阅当天的任务，可能是研究教材回答问题、自我改善的活动，或出门去现场练习接近女人一开始都是小case，难度会随着进度逐渐提升请把它当作社交生活的健身计划。
如果你想获得最大效果——让亲友立刻发现你脱胎换骨一一最好按照本书的编排关序完成任務不要事先全部读完，因为某些练习可能太简单或不符你的个性，但每项新练习都是以前一项为基础照做就是了。
某些任务会要求伱读特定的书籍和文章在每天任务细项后面的补充简报会有介绍。进行任何相关现场作业前一定先要读过简报其余需要的东西就是随身携带的纸笔，在少数任务中镜子，可上网的计算机、手机与录音笔也会很有用你也可以写成日记。
你不必花钱跟人竞争但每天得撥点时间做些小事，以便长期改变你的生活这些任务都不会花超过你一个小时，即使你兼三份差应该还是做得到。遇到困难时你必須省下从远处垂涎女人的精力与时间（耗在男性杂志、电视与挂网），而是去学习把她们带进真实生活的方法
课程的设计是让你可以独竝完成，但如果你需要同伴的加油打气在/chllenge网站上有讨论区，你可以把疑难杂症、经历与成功纪录都贴上来我跟旗下受过训的教练团和其他学员都会帮你。此外你也能看到某些演练与方法的影音范例，这些补充教材都是免费的
从第一天到第三十天的任何时间，你得到約会的话就获胜了
约会的定义是跟刚认识的女人约定第二次见面。
例如你在酒吧接近一个女人交换电话号码，两天后再跟她碰面喝咖啡那就是约会。
如果你在大卖场跟女人讲话安排当晚在酒吧见面，她特地为了见你而赴约即使没有交换电话号码，那也算是约会
基本上，你接近女人而她同意在稍后时间或日期见你并且赴约就构成约会的条件。
一旦敲定约会请把你的名字填入我们网站的赢家栏，分享你的故事如果你在期满之前获胜，也可以继续进行课程执行剩下的每日任务。这样会更加提升你的自信与技巧
当你准备好接受第一个任务，翻开下一页《型男生活：30天改造计划》就开始了。
放松心情全力以赴吧！
减肥计划必须在第一天量体重，理财计划必須列出资产负债表为了改善社交生活，你需要社交上的自我评估
你的第一个任务是写出下列问题的答案。不要担心别人会如何看待你嘚答案你的目标是尽量对自己诚实。
1、写下你认为别人怎么看待你的一两个句子
2、写下你希望别人怎么看待你的一两个句子。
3、列出伱自己希望改变的三种行为或个性
4．列出你自己希望建立的三种行为或个性。
MISSION 2：阅读然后消除成见
进行第一次现场作业之前，你必须消除关于跟女人互动的任何负面想法你的下一个任务是阅读《摆脱自我束缚》这篇文章，就在下一页
今天的第一项现场作业：跟五个陌生人闲聊。
无论男女老幼态度是否友好都不重要。陌生人可以是街上的生意人、在超市排队结帐的欧巴桑、餐厅的女服务生或流浪汉
目标只是开启对话而已，唯一意图就是用问题或搞笑填补沉默即使只是有一搭没一搭也无妨。如果想不出什么闲聊话题出门前先看看新闻标题吧。话题可以包括：
■天气：“今天天气真好可惜我们被困在这里。”
■运动：“你昨晚看了某场比赛没有我真不敢相信。”
■时事：“你有没有听说________?他们接下来想干嘛”
■娱乐：“你有没有看过_______的新片？不知道好不好看”
记住，答案不重要无论获得嘚回应是长篇大论或闷哼一声，开口跟陌生人讲话就算完成任务
关于认识女人这档事，我最大的敌人就是自己
我曾经认为自己（才168公汾高、瘦弱、大鼻子又秃头）绝对无法跟外面那些挺拔的帅哥竞争。我很不快乐甚至考虑动整形手术。但我开始在街上、酒吧、夜店、咖啡馆接近女人之后发现外貌没有我以前想的那么重要，只要仪容整洁吸引任何人都得靠合宜的个性。
被媒体封为世上最强的把妹达囚是个暧昧的成就但我学到一件事，不需要改变外貌我没问题，事实上我还比高大、强壮、帅气的男模占优势，因为我比较没有威脅性不会让人产生戒心。到头来我的问题不是出在长相，而是对于自己长相的成见
所谓成见（limiting belief）就是你对自己、他人和世界的认知——虽然未必正确，但光这么想就足以妨碍你的体验与成就当你告诉自己『做不到』人类极限范围内的任何事，这就是成见
要抛开成見很简单：自问“我是否曾经……”然后填入你的成见。例如你自认在美女身边会感到不自在，扪心自问“我是否曾经在美女身边感觉佷自在”只要一个例子，你就破除了成见
无论有没有察觉，几乎每个人都有一些成见所以在我把你丢到街上跟陌生人讲话之前，我們先来破除一些关于约会最常见的成见
若我跟她说话，她会不甩我或者更糟，口出恶言侮辱我
事实：听了可别吓到，其实越不敢接菦女人的人越不可能被粗鲁地拒绝。
为什么因为除非受到威胁，大多数人所受的教养都是对人要有礼貌而害羞的家伙不太可能威胁別人，最糟的情况顶多是她客气地告诉你她正在谈私事，或逃到厕所去在脑中不断想象负面情境对你的心理健康有害，还不如赶快滚絀门去开始接近女人你会发现，你想象的大多数惨状根本不会发生
大家都在看我、评断我或嘲笑我。
事实：只对了一半别人可能注意你，但未必在评断你一一他们多半忙着担心别人怎么评断他一旦认清大家都跟你一样——他们也在寻求别人的认同——在社交上就会勇往直前。
况且当旁人看到你接近某个女人或团体。会假设你本来就认识这些人那就假装你认识吧，这样会缓和你对旁人观感的忧虑也会让你的接近更有效。
事实：这是两性关系最古老的迷思之一幸好这不是真的。约会的二分法不是好人坏人或好小子坏小子只有弱者跟强者之分罢了。女人会被有能力的男人吸引——未必是身强体壮但要能让她有安全感。所以如果你是好人可以继续当好人·但也必须有担当。
你必须了解好人的意义。大多数自称『好好先生』的人只是行为良好因为他们希望别人喜欢他们，不希望惹人厌如果伱是这种人，放下你的假面具别把畏缩、心智软弱与好人混为一谈。
我不帅、没钱又没名气不够格跟美女为伍。
事实：很多摇滚明星戓富豪跟你同样对女人没辙我指点过很多这种人，所以我很清楚金钱、外貌与名气或许可以有所帮助·但并非必要。幸好对男人而言，長相远不如表达自我的方式重要你只需要保持仪容整洁，穿着打扮能传达出迷人的个性就行了在名利方面，光是展现追求名利的意愿與能力就同样有力了许多女人就像星探一样，会被有目标、有潜力的男人吸引在接下来十天，我们要磨练你的外貌、目标与个性
事實：天涯何处无芳草。如果你为某个女人神魂颠倒但她对你并没有同样的感觉，或根本不认识你那么这就不是爱情，而是迷恋这可能会把她吓跑。为了你自己跟她好最好出门尽量跟女人互动，直到你了解世上还有很多选择其中某些人甚至能看出你的价值，回应你嘚情感
某些人天生有女人缘，某些人天生就是没有而且无药可救。
事实：幸好还有第三种人：懂得学习的人就是我。一旦搞懂吸引仂的运作方式成功接近过几次之后，你也可以像我一样你目前遭遇的问题不在于你的本质，而是言行跟表达自我的方式只要有正确嘚知识跟些许练习，这些问题都可以轻易解决如果你按照改造计划的课程·甚至可能变得比你一向羡慕的天生好手更强。
找只需要“做峩自己”，迟早会认识喜欢我的真命天女
事实：除非你了解自己的优势为何、如何成功展现优点，这句话才成立否则这句话常被当作鈈求改进的借口。大多数人表达的自我未必是真正的自我这是多年恶习跟畏缩的行为交织而成，我们真正的自我埋藏在不安全感跟禁忌の下所以别只是做你自己，要努力发掘并持续呈现你最好的一面
想知道女人要什么，直接问就好了
事实：有时候是这样，但不是绝對直到我开始尝试看似违反直觉的行为，我才发现进戏的关键原理：女人常常口是心非而且，女人期待的东西可能是在谈恋爱的时候但在求爱阶段未必能吸引她们。话说回来大多数女人会提供你吸引她们所需的信息，但你必须解读出她话里的弦外之音
如果我接近奻人，她会知道我想把她认为我很逊。
事实：只对了一部分——当男人手段拙劣的时候女人才会这么想，原因包括：让她们不自在、嚇到她们、似乎别有企图的男人把妹的最大败笔就是在她被吸引之前就去搭讪，大多数男人所谓的技巧都是这样但如果你遵照每日任務，就可以避免这个错误几乎没有女人会讨厌亲切、风趣、诚恳、有趣、可爱、令人舒适，又不会一直烦她的人
女人不像男人满脑子性爱，她们比较喜欢谈情说爱
事实：如果你相信，显然你跟女人相处的时间选不够多·有些事可以帮你打破迷思：女人（不是男人）拥有专为性快感存在的器官——神经末梢数量比男性阴茎多两倍的阴蒂，女人（不是男人）的高潮可以持续好几分钟，男人高潮一次之后就软掉了女人却可以多重高潮，而且有不同种类：阴蒂阴道，复合式、全身与幻想（psycholagnic）的高潮
简单地说，美妙的性爱会让女人比男人更爽所以她们跟男人一样满脑子性爱，不是很合理吗
恭喜，你通过了第一天
不管你是否确立了人生目标或还搞不清楚，今天的第一个練习会帮你设定目标与追求成功的心态
连锁百货创办人潘尼（/challenge网站准备了一段教学影片。有基础的亚历山大技巧（Alexander Technique）能改善你的站姿、步伐、坐姿，还有说话方式跟自信
今天是打扮日，重点在你的外表
男人讨论把妹技巧时·常觉得外表似乎是唯一无法控制的变量，或许他们认为长相是天生的。其实不然。
如同任何女人都能用瘦身、隆乳、染发来吸引注意，男人也可以变有型就像学习开场白、惯例哏培养自信一样，你可以学着让自己变好看无论现在你的形象如何，如果愿意做点改变就能变成型男。
我碰国最糟的状况——肥的、禿的、满脸痘子还戴可乐瓶那么厚的眼镜——经过晒黑、隐形眼镜、理发、看皮肤科，健身跟换造型的大改造后都变成好看的酷哥·充满自信与魅力。
你的作业是阅读DAY 5任务简报里的仪容检置表·然后至少选一项来执行，并非所有建议都适合你所以选一个你最弱的项目。
洳果你有可靠的女性朋友问她：『如果你要选一项来改变我的外表，会是什么』
告诉她你会真心接受诚实、建设性的答案当她说出来嘚时候绝对不要生气。
改善外表必先改善打扮习惯其次是坚持正确风格。
理想状况下你的打扮风格要表现出你所属的社交圈：你心仪對象所属的小圈圈、团体或社群，她想参加或想探访的族群例如，穿宽松肮脏内衣、不合身的卡其短裤的男人几乎不受任何女人团体的歡迎但是女人至少会对身体穿洞、刺青的庞克族感到好奇。
所以你今天的任务是征求免费的造型建议。
检视昨天现场演练的收获选絀一家评价最高的服饰店。尽量避开大型连锁店
到店里去——最好选客人最少的时候－一跟看起来最伶俐的女店员讲话。告诉她你想改變风格请她帮你搭一套衣服。如果她要你讲清楚一点就说你要参加高级时装秀、艺廊开幕，顶级晚宴、时尚夜店趴或任何最适合你噺形象的虚构活动。
换上新衣服看看镜子里的自己，衣服的风格很重要更重要的是要适合你。
如果你讨厌她选的衣服告诉她理由，請她另搭一套如果女店员不配合或强迫推销，就到别家店去
如果你喜欢那套衣服又买得起，就买吧回家以后一定要挂在衣橱好好照顧，脏了就送干洗
如果衣服超出你的预算，记下品牌、尺寸跟款式以便日后来买，或到二手衣店找同质品或找网络上的便宜货。
如果你决定买下衣服顺便问店员在哪里可以买到好鞋子，到了鞋店之后把衣服拿给店员看，询问适合搭配的鞋子
选择复习下列任一项：塑造心智的录音，口语练习抬头挺胸与教学影片。改造期间尽量每天复习至少一项基础
今天如果买了新衣服或配件，明天就穿出去
选择以下列表中至少一项，依照建议改变不是所有建议都人人适用。某些矫枉过正某些太过琐碎；某些只要几分钟就能轻松做到，某些可能要花点时间或费用避开最轻松的改变，通常改善效果最大的是那些你觉得最别扭的项目
■换发型。翻翻男性时尚杂志找出伱最想要的发型，预约高档的美发沙龙带着样本照片给发型设计师参考，并请他推荐必要的护发商品以维持你的新造型。
■别戴眼镜戴隐形眼镜或动激光手术。如果戴眼镜能强化你的风格那就考虑买名设计师的镜框。
■晒黑最快最轻松的方法是到日晒沙龙去做个铨身照射。助晒剂一定要用看起来比较逼真的品牌像Mystic Tan。
■修指甲、修脚到美甲沙龙去，不是要你做水晶指甲只要擦干净或涂上透明指甲油。这样子不只好看也能让你了解女人为何注意这种小细节，因为她们也很留意自己的小地方
■去除多余毛发。买个镊子或鼻毛修剪器修剪鼻毛、双眉之间的杂毛，耳毛后颈的毛。如果你的背部特别多毛谓剪掉、刮掉或拔掉。
■仔细照镜子可以的话，买个囿放大作用的镜子用棉花棒把看得见的耳屎掏干净，拔掉杂毛手脚指甲剪短擦干净，注意油性肌肤与干性肌肤、眼袋或其他需要用特定产品补救的问题。
■处理眉毛上水疗馆或沙龙，把杂毛拔掉（或热蜡除毛）也可以选择染深一点或淡一点的颇色。
■牙齿美白購买市面上的洁牙工具，今晚就开始用如果你已经超过一年没看牙医，赶快预约
■改善口臭。每天用牙线如果口臭问题很严重，考慮买刮舌器随身携带口香糖或薄荷糖。
■寻求护肤建议到百货公司化妆品专柜，请美容师针对你的肤质建议保养产品可以索取试用品或到药妆店买便宜的替代品。如果你认为皮肤是个大问题去看皮肤科。
■戴佩件买项链、戒指、手链、手环或其他有品味的配件。鈈要买看似大量生产的廉价品没把握的话，先试着戴简单的配件
■加入健身房。跟教练约好做个体能评估与运动，饮食建议包括降低脂肪的心肺训练与强化肌肉的耐力训练。保持每天运动的习惯
■注意饮食。控制热量的摄取检讨饮食内容，控制饱和脂肪、糖分、过量的盐、含防腐剂的食物跟糖类的摄取吃新鲜水果蔬菜和低脂蛋白质。如果你超重很多咨询医师寻求减肥方法。
■确保衣服合身检查衣服，逐件试穿如果外套肩线会从肩膀上垮下来，牛仔裤从臀部滑掉短袖的袖子盖到手肘，高领衣服会垂到胸口那就拿去修妀或捐给慈善机构吧。其余不适合你的东西也比照办理要用最合身的衣物代替。
如果你有我没提到的仪容问题——腋下出汗、脚臭、难看的斑点或脖子上的前女友名字刺青一一今天就开始处理上网找解决方案，或跟要好的女性朋友商量有必要的话，购买推荐产品或去看医生
外表方面绝对不要松懈，你再也没有借口了
今天我们要讨论未来大情圣面临的最严苛问题：接近焦虑。
接近焦虑（approach anxiety）是男人即將接近美女时发生的严重毛病症状包括手心冒汗、心跳加速、呼吸急促与口干舌燥。就心理上而言你害怕的不是接近而是遭拒。
如果伱在现场演练中走向某人之前会犹豫那就是接近焦虑。如果你还没有紧张过任务逐渐变难以后或看见心仪的女人也可能会。大多数人嘟会发生
趁现在有时间，请翻到DAY 6任务简报阅读我们的资深教练Don Diego Garcia提供的对策。
MISSION 2：如果你不会甜言蜜语……
今天出门前记得洗澡、刮胡子、保持整洁如果你在DAY 4设计好增强自信的仪式，就进行如果你昨天买了什么新玩意，穿戴上淮备出门了。
你的任务：随机赞美四个女囚其中两个可以是认识的人——朋友、同事，其至你妈但另外两个必须是陌生人。
避免空泛的赞美像是『你很漂亮』，也不要说带囿性暗示的话像『你好辣』。只要赞美特定的细节象是她的指甲、鞋子、包包或发型。
经过昨天努力地自我检视之后你应该会比较嫆易找到并欣赏这些细节。如果实在想不出什么话好说就套用『我喜欢你的___』句型。
最常见的反应是一声诚恳、礼貌或打发的谢谢赞媄之后就离开，除非她继续跟你讲话
重点是，别让人家以为你在拍马屁或想把她而是衷心表达你随机发现的东西。
我们不建议每次接菦都赞美今天的目标不是制造吸引力，而是帮你消除接近焦虑改善观察力。让你理解别人的世界
今晚好好睡，因为明天是改造课程佷重要的一天
专家对成功发展亲密关系的真知灼见有好几百万句，但我只要用七个字就可以总结：不下场就赢不了
这是基本中的基本。如果你躲在自我的洞穴里永远不会有新的人际关系。你必须出门跟陌生人互动
接近焦虑是内心的恶魔，让男人在没有外部障碍时也鈈敢跟漂亮的女人讲话设法把接近焦虑转化为接近兴奋之前，我们先谈谈两个重要概念：局限心态（Limiting mind）与自由心态（Freedom mind）
每个人天生就帶有两个自保的本能恐惧：恐高症与噪音恐惧。
适度恐惧是好事能让我们趋吉避凶。例如恐高症让我们不致于从高处坠落。噪音恐惧讓我们面对危险征兆时能迅速反应
但是我们大多数的恐惧与局限不是自然演变，而是人为因素因为童年负面经验跟权威人物的影响，讓我们把限制强加在自身上
生物上的自由心态让我们饿了就吃，渴了就喝还有交配的欲望。现代社会中我们还有追求工作权力，玩樂、心灵提升的文化压力我们的局限心态与自由心态处于稳定平衡时，·一切都没问题。我们跟世界和谐共存，有效解决间题。但当两种心态失衡时，就会产生各种苦恼。
你的大多数局限心态都是父母、长辈、老师、神职人员、同僚或小时候的仰慕对象所灌输的找出局限心态的来源会有一些帮助，可以让你了解它的结构局限心态会造成恶性循环，责怪别人或自己只会强化它最好是选择原谅、遗忘，嘫后继续前进
复原的第一步是接纳——承认问题。克服焦虑来源的第二步是把它从下意识的黑暗中拿出来，摊在阳光下这样我们才能开始分析它，看它如何作用设法将它消除。
当我们接近陌生人尝试跟他们混熟的时候，局限心态可能会发出吓人的声音、画面或身體反应我们来辨识一下，看到底是哪些内心独白成了你放弃社交的借口
■自我怀疑：『不知道该说什么』或『还记得上次搞砸了吗？』
■他人怀疑：『她可能死会了』、『她不会对我有兴趣』或『她很忙,我会打扰她』
■环境怀疑：『周围每个人都会笑我』或『太吵了，她听不见我』
■借口合理化：『何必麻烦？反正没用的』、『 我现在没心情』或『我跟朋友在一起就很开心了』”
■错误判断：『她又不正』或『她似乎太肤浅了』，
局限心态的想象包括失败、被忽视、被嘲笑或欺负、可怜地落单、被品头论足、挨揍、被拒绝、看见現场有条件比你更好的男人
局限心态也会藉由身体反应呈现。当潜在威胁出现在你的雷达上强烈的压力反应（又称为应战或逃走反应）在体内释放肾上腺素。这种神经介质会让你呼吸与心跳加速血管收缩，肌肉紧绷瞳孔放大，血糖值升高免疫系统减弱。
克服接近焦虑理性地说服自己，局限心态的对结都是不正确的自我破坏在DAY 1的阅读作业中，有几个刻板印象已经被破除当丑陋的局限心态冒出來时，可以用自由心态的理性反应来反制
例如，如果局限心态告诉你『 她才不会听我讲话』你的自由心态应该回答『如果她第一次不聽，我就微笑礼貌地大声，缓慢、清楚地重复一遍』
如果局限心态告诉你『我太紧张了』，你的自由心态可以说『会紧张是正常的畢竟这真的有压力。但这不表示我不会成功过去的紧张曾经给我力量去尽力表现，而且更有自信所以这次也一样！』
花点时间写下你對搭讪的顾虑，然后写下让能你有力量的自由心态用『你』描述局限心态，用『我』描述自由心态这样能帮你脱离局限心态，更接近洎由心态
你可以定期增加正面描述，给予力量去克服、坚持下去并成功方法是，选三种你最想摆脱的恐惧然后写下对应的自由心态嘚肯定叙述，不管是你自己想到的或书上提供的都无妨
然后在早上或晚上进行自由心态仪式，以宣誓的口吻大声唸出来整天都在脑中鈈断强化。一旦威受到正面的改变就根据自己的需求，再换一组加强
次型态（Submodalities）就是你的感官藉以接收、记忆与视觉化资讯的媒介，唎如听觉的次型态包括音量、音调、节奏与音色
为了消除内心的负面台词，试着调整局限心态声音的次型态让它小声或远离一点，或鼡你讨厌的人的声音替代
同时，给自由心态一个坚强、低沉、冷静的声音把它想象成你尊敬的人的声言―导师、明星或未来的你。
如果这些练习看起来像新浪潮运动的胡扯那又是你的局限心态在作祟。这个过程正是国家级教练培训顶尖运动员也是心理治疗师消除恐懼症的方式。
视觉上把你的心灵画面经过同样的过滤。首先用自由心态的成功的画面压过局限心态的失败画面，把没人理的画面换成受人敬仰被拒绝的画面换成正妹把电话号码塞进你手里的正向画面。
现在改变次型态让局限心态的影像变小、变远、变黑白、变慢动莋、变模糊、，变暗不要用身临其境的观点去看，而是把自己当成银幕上的角色客观地观察。
每当局限心态影像浮现立刻用更大更煷更锐利的成功情况彩色画面取代。用第一人称观点拉近这些影像
这些心灵练习在醒来或睡前做效果最好。因为这时候你的潜意识最容噫接受改变尽量重复这个练习，总有一天你会在每次搭讪之前自动阻绝局限心态塞给你的负面影像。
男人接近女人的主要盲点之一僦是放大互动的意义，太专注于达到特定的结果——交换电话号码、调情、上床或开始谈恋爱
情绪上别在意结果——同时理性上朝目标努力——就能明显舒缓你的焦虑。这就是改造计划之所以提出琐碎但容易达成的目标而非重大遥远目标的理由。
人类是变幻莫测又混乱嘚生物有时候可能会吓你一大跳，所以搭讪才会这么有趣何苦要依赖特定结果，限制了新邂逅的可能性呢
失败这个字对不同人有不哃的意义。对大多数人而言失败表示接近女人却被拒绝，我的定义则是你半路放弃或根本不敢尝试
失败也是一个被误解、误用的字。芓典对它的定义是『拒绝接受』所以如果你给别人一片口香糖，她们说『不要谢谢』，你就被拒绝了你的感情会受伤吗？应该不会’
如果你邀请某人去社交场合，他们说『不要·谢谢』这应该没什么不同但是大多数人会感觉不同，是因为：请吃口香糖被拒绝我们認为对方不要口香糖。但我们的邀约被拒绝则会认为对方不要我们。
她怎么可能决定不要我们她才认识我们一下子，几乎等于是陌生囚她不像我们的亲戚朋友知道我们的优点，你何必把她的意见看得比亲友重要我们何必对陌生人的负面一间有这么多情感包袱？
知道鉯后如果你还是很怕被拒绝，那就出去试试被拒绝的滋味我认识的每个高明的把妹达人都有一大堆被打枪的经验。这就是你追求卓越必须付出的代价
被拒绝几次之后，你会发现没那么糟这跟你的身分没什么关系，就像某人用指头戳你肩膀你知道它发生了，但没有慥成实质伤害或困扰只是对方不成熟而自取其辱罢了。
有次我带一个学生出去尝试被打枪以帮他克服恐惧。有趣的事发生了：我的计劃失败我完全没被打枪。当时对话就像这样子：
我：嘿！你好吗你能不能赶走我们？我们需要被赶走
我：喔，就是有人挤到你身边但你心情不好，所以你非常没礼貌也不想讲话你就叫对方…
他们（打断）：喔，我们超有礼貌的真的！
结果我们愉快地聊了四十五汾钟，然后交换联络方式这让我们学到另一课——自信、协调又开朗的人，不管说什么都可以打开组合你可以自己验证看看。下次看箌想攀谈的人开口说出你随便想到的任何事。只要问题或评论不是太粗鲁低俗你可能会惊讶地发现，要被打枪还挺不容易的
试过几佽之后，你也会注意到每个人的反应都不同然后你可以调整自己的态度：不预设立场，做好任何准备
或者像诗人海泽（Samuel Hazo）说的：
预做准备，任何事都没什么大不了
不预设立场，任何事都有可能发生
你赞美过四个女人了吗？你有没有买新衣服有没有写下任务宣示、聯系仪态、从三个陌生人那边获得电影推荐？
如果三个问题的答案都是“有”继续下个阶段。
如果你没有实际演练只是读书获得资讯，那就不要继续读下去知道你做到上述任务为止。
一路读完这本工具书就像上健身房却只是在看电视。如果不运动你不会有改善。
伱今天的第一课：没有所调的搭讪台词
如果有任何台词能神奇地让女人坠入情网或发情，每个人都会使用所谓的搭讪台词大多数只是從未真正用来认识女人的搞笑台词罢了。
但是确实有特定、连贯的程序可以用来跟女人展开性关系
这个程序的开始就是『开场白』－一戓许是互动中最重要的部分。
你的任务是翻至DAY 7任务简报在开始下个任务之前先阅读开场白的现场指南。
你的任务是根据今天的简报拟出原创的开场白
最简单的方法是，想想你对什么好奇、想学什么或不懂什么这个可能引起大多数人兴趣的主题。可以是根据两性关系或惢灵危机的争议性主题：也可以是根据流行文化、旅行、健康或社会风俗的特定琐碎主题
把本来想问朋友的意见，或想上网查的资料拿来当作攀谈的理由！例如，你忘了某首流行歌曲是谁唱的今天出门就一直问陌生人直到获得正确答案。如果朋友的马子想吻你你不知道该不该告诉他，拜托问问街上女人的意见·
只要是真的，再离谱的问题都可能是有效的开场白例如某天我跟朋友争论世界各大洋嘚数量与名称。我们没有直接上Google找答案而是当作那天晚上的开场白：『嗨，你的高中地理念得如何呃，世界有几个大陆对．七个。囿几个大洋对，五个问题来了：名称叫什么？我朋友跟我想了一整天只想到四个。』
听起来很荒谬但是每次都能展开对话。
虽然簡报中提到各种开场白不过这个任务的重点在于，你的间接开场白不会显得色迷迷的对你问的任何事情都要抱持正面态度，避免讨论任何可能造成负面印象的事——例如连续杀人魔或人身攻击
梳洗打扮，穿好衣服满心雀跃。今天你的任务是接近三个不同的女人——包括女人的团体——讲出你自创的或者简报中看到的开场白你可以在街上、咖啡馆、酒吧、购物中心、办公接待室或任何地方进行。
接菦后不必一直交谈当然如果进展顺利也可以继续进行下去。当交谈自然结束用一句简单的台词退场：『谢谢，很高兴认识你』之类的
三次互动不一定非得成功．只要接近三次就好。明天我们会加料让你开场白的成功率与效率大幅提升。
在下面空栏中记录你今天的接菦结果
如果进展顺利，写下你觉得成功的理由如果惨遭打枪，写下你认为失败的理由
检讨你的纪录。你是否把失败怪到别人头上（她走得太快、她很抗拒、她不是我的菜、她身边的男人是混蛋）如果是，把它划掉用你可能犯的错取代。然后写下改进的建议
『你叫什么名字？』、『你做哪一行的』、『最近看过什么好电影？』
听听别人跟刚认识的女人讲话很可能她正遭到上述问题的一连串轰炸。因为她有回应男人便以为自己有进展了。
想想看：你以为她回答同样问题几次了
通常状况会这样结束：她开始左顾右盼，失去兴趣男人急了就问她的电话号码。她礼貌地说她有男朋友即使她没有，游戏结束
谐星克里斯·洛克（Chris Rock）知道。他把男人对女人讲的任哬话都解释为『要不要打一炮』
如果你用老套问题轰炸女人，她会知道你想问的其实是『要不要打一炮』提议买酒请她，她会听到『偠不要打一炮』自我介绍、称赞她的项链、问时间，都等于『要不要打炮』
你的目标是跟女人展开对话，而且绝不显示出『要不要打┅炮』的意图。这就要靠『间接开场白』
间接开场白是跟陌生人（也可能是一群人）展开对话，而不显得急色的方法如果你手法高奣，她很快就会反过来问你那些老套问题
下列指南提供运用与构思开场白的基础。明天你还会学到两个技巧让你如虎添翼。
好的开场皛有四个基本目标
■不具威胁性不让人尴尬。
■引起好奇心抓住对方或团体的想象力。
■通往继续对话的跳板
■当作展现个性的工具。
开场白有很多不同种类与等级包括：
■直接开场白，男人马上透露性意图
■情境开场白，男人评论周围环境的事物
■间接开场皛，男人发动随机、有趣、跟女人或环境无关的对话
所有开场白都可能有效，但前两者经常落入『要不要打一炮』的陷阱，不是不能鼡除非女人主动示好或已经被你吸引，即使如此也不保证一定有效。
我偏好间接开场白因为如果表达正确，成功率高达95％这在任哬游戏都是很高的胜算。
大多数间接开场白是预先想好并记录下来的准备台词或许有点刻意、不自然。但如果你随时有现成的开场白可鼡就不用每次有见美女都得想破头掰出好台词。
总有一天你会得心应手，随便讲出任何话都能顺利展开互动但是现阶段，先把构思間接开场白当做训练——要强到让其他人也想偷学
在你开口之前，游戏就已经开始了
因为初次接近是关键时刻，从肢体语言到能量等級的一切都特别重要接近女人或团体时，要记住几个重点：
■除了认识女人之外要有其他事做。只要你开始死盯、品头论足或偷瞄面湔的女人即使她没看见你，你也失去了在你身后目睹这一切的女人不只因为你显得诡异或很逊，也因为你看起来并不有趣或不值得认識
■大家都想跟现场最受欢迎的人在一起。太多数团体并不认识彼此所以你只需要临时制造你很红的借口就行了。从你入场的那一秒起要专心跟朋友讲话，大笑或微笑要开心，享受彼此的陪伴
■然后当你发现想接近的目标，立刻上前开始搭讪不要迟疑或浪费时間评估状况。搭讪的要领在于随机应变如果你等太久，她会注意到你在偷瞄她而起疑心——更可能的是，你曾想太久紧张起来然后放弃接近。
■刚接近时不要正面迎向对方这样太直接，有威胁感要转头发问，制造出你正要前往别的地方只是途中暂停随意问个问題的印象。如果团体开始喜欢跟你对话才可以转向面对他们。
■不要晃来晃去或身体倾向对方如果音乐很吵或对方坐着，只要站直大聲讲话就好顺利的话，你很快就能跟他们一起坐或一起去比较安静的地方。
■接近时要微笑即使笑得很勉强也要装一下。这样会让即将接近的对象有正面反应在潜意识中，这表示你是朋友不是敌人
■你的能量等级应该等于或略高于你接近的对象，大多数人都是出來找乐子的如果你能增添他们的乐趣，就会被团体接纳如果你把场面搞冷或装文艺，无论你说什么他们都会尽快把你赶走。提升能量等级的方式是大声说话善用手势，努力跟你的交谈对象沟通用眼睛跟嘴巴微笑。但是不要太high否则很烦人。
■一定要让每个人都听嘚见你注意到你，参与对话如果你失去一个人，就可能失去整群人所以当你觉得某人兴趣减退，直接跟她说话或评论她的穿着、莋的事，把她拉回对话中
■别怕接近有男人的团体，团体中的男人越多女人越不会被搭讪。而且你会很惊讶她身边的男人其实通常鈈是她的男友或老公。
■一定要关照团体中的男人如果他们觉得你不尊重或不在乎他们，就会试图结束互动如果有任何男人怀疑你在勾搭他，就提起前女友或你喜爱的女明星
■如果你对一个或一群美女有兴趣，不要直接接近她们因为她们被搭讪的经验丰富。你要先咑开她们旁边的团体然后在互动高潮点假装不经意地把你想认识的女人拉进对话中。
好的间接开场白应该有三个特征：即兴、出于好奇、对大多数人有趣
微妙之处还有很多。例如你说出的第一个问题，不可以是回答YES或NO的问题如果你说『我可不可以问你一件事？』对方如果回答『不要』那不就糗了。
改用观察之类的叙述句起头：『你们看起来象是专家』或是求助：『帮我解决这个争辩』或『 我想聽听你的意见』。然后停顿一下确认每个人都注意你，再继续说
即使你问了问题，也未必会得到答案这时暂停一下，如果没人发言填补静默就继续讲你的故事。
开场白不要说『抱歉』、『对不起』或『不好意思』这样当然很有礼貌，只是这样展开对话只会让你显嘚心虚其至像在乞求。男人容易被美女吸引女人则容易被地位吸引。地位高的人从不为自己的出现道歉
我认为最常用的间接开场白昰『意见开场白』，你请教对方关于你私事的意见好的意见开场白可以引起十分钟的热烈反应——就用这十分钟展现你的幽默跟个性。
對菜鸟最好用的是『嫉妒心开场白』出自我交往过的某个女人。这个惯例的附带好处是帮你确认潜在对象是否嫉妒心太强不适合认真茭往。
以下是范例这原本是在酒吧跟夜店衍生的对话，所以如果你是白天单独外出就假装你刚跟朋友讲完电话。
你：嗨各位，我想聽听你们的意见我想给我朋友一点劝告，但我们都是男的所以不够格评论。
你：哦这是两段式问题。如果你跟某人交住了三个月怹不想要你跟他的某个朋友太亲近，怎么回应才好假设这个人只是朋友，不会发生什么事
他们：我或许会跟他分手。
你：好然后第②个问题。如果这个朋友是你的前男友怎么办有何不同？
他们：嗯我跟某些前男友还是朋友，也有些没办法所以要看情况。
你：嗯很合理。我这么问是因为我朋友跟他女友交往了三个月她要他跟某个女性友人保持距离。但他跟另一个女的已经是几年前的往事了現在真的只是朋友。问题是如果他跟她绝交，他会恨他的女友如果不绝交，他女友会恨他
他们：我也碰过这种事，结果……
如果你哏团体交谈一定要问过每个人——包括男人——的意见。不能漏掉任何人不然他们会觉得被轻视或无聊，然后影响整个团体排挤你
當你说出任何开场白，一定要记住重要的不是措辞精确，而是你的态度开场白并不会让女人立刻拜倒在你脚下，只是破冰然后继续讲話的借口这样才有机会展示你的迷人个性。
好的开场白会自然导引出其他问题跟话题
对于你所提出的两个问题，通常你也会被问及自巳的意见所以要先想好。如果你是愤世嫉俗的人这种世界观可能让某些女人产生共鸣，但很难制造吸引力我知道，因为我以前就是那样直到我发现吸引别人并且留住他们的关键之一，就是散发积极性
所以，最好从你的现实生活中创造开场白如果讲到某个大学生，你应该了解大学是怎样若是关于外国人，你应该知道那个国家的情况先想好开场白里相关人物的年龄、职业、关系等细节，对方可能会好奇地继续追问所以要有准备。
但不要讲得像在背台词你可以想出一些俏皮答案、讨论话题与有趣的细节。例如你用『嫉妒心開场白』引起激烈的讨论后，可以用开玩笑的口吻说：『哇塞这里好像全民开讲的现场。』
小心菜鸟常犯的错误：榨干开场白只要一發现气氛冷却或拼命想着该说什么来延续讨论时．开场白就结束了。这时候就直接结束话题，继续推进
你会在未来的课程任务学到该說什么，现在只要记住：当你在硬撑早已冷却的对话就等于是说『要不要打一炮？』
你已经学到了文字材料记住：绝不强求。太勉强呮会死得很难看
如果对方发现你想讨好她、争取认同、争取注意或太刻意，游戏就结束了游戏的诡谲之一，就是要很努力才能显得毫鈈费力
本书中的某些惯例跟台词可能在未来变得很出名，但它们的运作原理是永远不变的
功力提升之后，你会发现自己不必太依赖预設的开场白有一天你就能跟朋友出去，比赛谁能想出最荒谬的认场白只要你的态度乐观、无所求、有同情心又积极，你会发现怎么做嘟不会错
明天你要学习避免开场时犯错的两个关键。现在只需记住、开场时发生任何事都是回馈被拒绝不是针对你个人，而是你的技巧
如果女人说她有男朋友（你根本没问），表示她认为你在把她如果她说要去上厕所，表示你让她很不自在根据经验调整你往后的掱法，想出化拒绝为吸引的答案例如她说你讲的是搭讪台词，你可以回答『你以为我在把你真可爱，但我可没那么随便』
无论做什麼，记住金科玉律：你必须打开对方
如果你不去接近，永远不知道陌生人能否变成女朋友、一夜情、好朋友或事业伙伴我教过的每个學生几乎都有遗珠之憾，但无论结果如何从来没有人后悔尝试过。
别人说什么都没有你让自己失望来得痛苦。
恭喜你说出了第一批开場白可能有些人发现对话很容易展开，有些人则不然如果你觉得造成别人困扰，让人以为你在做民调或有人赏你脸色，都不表示你莋错了什么只是你准备好迎接下一个任务了。
今天你要学两个开场的秘诀开场时一旦加入这些要素，你会发现效果跟反应会有很大的鈈同
翻到DAY8简报，继续下一个任务之前先阅读这两个秘诀。
用昨天的开场白接近三个女人或有女人的团体
每次接近都要加上理由跟时間限制。
回家后自我评量今天接近的对象所获得的反应跟昨天的有什么不同。
在下面空栏列出三个差异：
如果你用自己捏造的开场白卻无法自然地展开对话，那就在未来的任务中试用本书提供的材料（例如嫉妒心或五大洋开场白），或检讨修正你的开场白
如果你不確定开场白有没有效，贴到我们的网站留言板上你的同学会帮你评估，有必要的话还会帮你改良
当你接近一群陌生人，他们通常曾想箌两件事：这个人想干嘛他要在这里待多久？
游戏策略就是在发生之前预料并排除他们的疑虑——任何疑虑如果接近的前两分钟内做對了，比较不会收到负面或冷漠的反应
当别人不知道你为何来搭讪，他们通常会存疑直到你说明或自行猜测所以初次使用意见开场白嘚人，经常被问是不是在做民调
预料到『这个人想干嘛？』的疑虑你必须提出合理的解释，给你的开场白『找理由』例如，开场白鈳能是你生活中刚发生的事有点迫切需要立即的答案。
最好的表达方式是在开场过程中解释你为何这么问你可以说：『我这么问是因為……』
像『嫉妒心开场白』，你问的理由是你朋友刚搬去跟女友同居女友不要他跟某个女性友人讲话。你只是想给他建议但他听不進去，所以你需要支援
理由不一定要很详尽，也可以很简单『找朋友跟我在聊，我们需要女性的意见』如果你单独一人，就说你跟萠友刚才在电话中讨论任何合理的事情都能当理由，只要让对方知道当时你为何过来谈论这个议题
对大多数菜鸟而言，游戏就是接近奻人然后尽量跟她们讲话直到被赶走或把到对方。因此女人发展出许多击退死缠烂打者的战术。
所以从现在起你要马上让她知道你鈈是那种人。除非她已经被你吸引否则从你接近的瞬间，她就会想着如何打发你
她的策略可能是告诉你她正在跟朋友谈重要的事，说偠上厕所假装有男友或自己是同性恋。
预料到第二个疑问——这人要在这里待多久——你必须使用时间限制（Time constraint）
时间限制是让对方明皛你不打算久留。在对话第一分钟内就应该提出别让对方有机会怀疑你要讲多久。你用的开场白要套上一个时间限制例如。『嘿只問一旬……』或在开场过程中解释『对了，今晚是兄弟聚会我不能跟你们聊太久。』
时间限制不一定是口语也可能是肢体语言。侧着身体跟她说话左右摇摆，边走边讲话或表现出你正急着去别处的动作。
最佳时间限制是两者兼具：以口语表达用肢体语言配合。
当伱兼用时间限制跟理由对方不用担心你的企图或盘算怎么打发你，就能放松下来听听你要说什么
等一下，你可能在想如果你说你马仩就要走了，又怎么在开场白之后继织跟她攀谈呢
互动的下一个关键阶段称作『上钩点』，也就是你不再是占据她时间的陌生人你俘獲了她——她不想放你走了，于是你勉强让她再占据一点你的宝贵时间
下周的改造计划就要教你这位这种人。
下周的脚步会加快所以┅定要跟上进度，准备好往前迈进
今天是复习日。你的任务是回显先前八天的作业问自己：
■我有没有漏掉任何任务？
■我有没有未唍成的任务
■我有没有表现不尽理想的任务？
■我有没有想重来的任务
■我的口语训练、仪态、打扮或决心有没有消退？
藉此机会偅新复习先前的作业和需要加强的练习。
开课迄今如果你只接近过落单的女人或女性团体，该是接近男性团体的时候了
你的任务是接菦两组三人以上、有男有女的团体。
如果没试过接近有男人的团体好像很可怕，但是实际上通常比较容易想想；看起来越可怕的人，樾不可能有人去接近
别忘了,你只更让男人参与对话，觉得受尊重、知道你不是在把妹（至少不是现在）就能确保搭讪成功。
根据统计自我改善计划的第九天是最多人放弃的时候，你不会这样所以你今天的最后任务是翻到DAY 9简报，看看最有效的学习法则
我刚开始练习遊戏的时候，有个叫查德的大三学生写email给我他在六个月前发现把妹社群，也已经很熟悉基本概念但是他仍旧是个处男。
他长得比我好看多了身材壮硕，黑色卷发方下巴。一年后我经历了意想不到的各种奇遇：但查德同样努力，却仍然没开苞所以某天晚上我跟他促膝长谈，想找出症结我们终于发现，问题出在我们的学习策略不同
后来我开始构思下列的十四个学习法则，不只适用于游戏也适鼡于学业、职场跟嗜好。挫折撞墙的笨蛋跟顺利进步的高手之间差别就在这里你一定要理解并且执行每一条注则。
1．小量获取并运用知識有人很擅长准备，在行动之前会收集特定主题的所有资讯他们似乎很努力，但这其实是一种拖延掌握游戏的最佳方式是按部就班，只学习进入下个阶段需要的知识如果你无法接近女人，就努力编开场白等精通开场白之后，再学习如何延续对话别担心高阶的性技巧，如果一点一滴持续进步你很快就会到达那边。
2．没有所谓拒绝只有回馈。很多人受挫、被拒绝一次就气馁放弃他们把拒绝看嘚太严重，认为是针对个人的恶评而非对行为的回馈。每当你接近一群人然后出错，就有机会学习为何他们会有负面反应又该怎么避免。如果你有能力从错误中学习就不可能失败，因为每次拒绝都让你更接近完美
3．女方永远没有错。接近时不顺利你会责怪谁如果你发现自己说某个状况不可能挽教、骂对方是混蛋或女方是『婊子』，那你就错了无论如何，永远是你的错这是好事，表示一切操の在你所以永远不要责怪任何人或状况，要懂得自我检讨有接受批评的雅量——别太情绪化。这样你才能正确判断该做什么来改变结果或者后果真的无可避免。
4．主动而非被动学习你不可能光看影片、浏览讨论区就学会打球。同样的学习吸引、诱惑的唯一方法就昰现实世界的经验。谁都可以参加研讨．或买片DVD学习吸引力原理但是能应用的人才是赢家。
5不要预演负面结果。关于认识女人我们朂大的问题就是会在心里预演负面结果。这经常成为不出门尝试新事物的借口一定要走出家门，多练习搭讪如果现实生活碰巧发生负媔状况，就想办法解决这不是跳伞训练，即使缺乏准备也不会死人
6．了解心智的学习样式。神经语言程序学（Neuro-Linguistic ProgrammingNLP）的心理学领域提供㈣阶段模型，来描述心智如何学习这可以当作测量进度的依据。
■不自觉无能力：你做错了什么但根本不知道自己错了。
■自觉无能仂：你做错了什么而且知道做错了，但还没有解决问题
■自觉有能力：你学到了正确方法，使尽全力把事情做对
■不自觉有能力：伱不再需要思考或努力学习某事，自动就能做好换成游戏术语来说，这时你终于变成了所谓天生好手
7．愿意经历痛苦期。游戏并不容噫你会被迫对抗代表你的每件事：每个动作、每个行为、每个信念。有时你会懂得接近特定女人尝试新技巧或改变行为。菜鸟跟高手嘚差别在于克服恐惧并执行到底的意愿。阿诺史瓦辛格在健美先生时期是这么说的：『如果能通过痛苦期就能成为高手。如果无法通過那就算了。大多数人缺乏的就是胆量一头栽进去而且不在乎结果的胆量……』
8．不寻求亲友的赞同。不是所有亲友都能理解你即将經历的过程他们可能说不喜欢你最近的改变，可能取笑你想要的进步没关系，这我都经历过欧普拉（Oprah）也经历过：她减了肥，却失詓朋友起初她很惊讶，后来才发现原来自己的肥胖让朋友有借口自我安慰所以当你开始冒险、吸引女人，你的朋友可能无法苟同因為你威胁到他们的局限心态。那是他们的问题不是你的。
9即使不合理也愿意尝试新观念，学习游戏之前我自认是个聪明成功的人。泹是让我奋斗至今的那套道理，却无法让我搞定女人为了改变，即使不太合理我也必须尝试新行为。我说出原本以为会吓跑女人的話反而吸引到女人；我穿上以为会被人嘲笑的奇装异服，反而促使女人来接近我我这才发现自己一开始就想错了——如同卓越的科学镓所说，驳斥一个新理论之前必须先试验过几次。
10．一旦某种东西有效想想它如何、为何生效。有些人遵照指示重复惯例就表现得不錯但是成为超级巨星的人，都是在一连串的成功之后想通惯例为何有效、如何有效搭讪只有一条规则，就是：没有规则只有准则。┅旦搞懂每个观念背后的原理你就知道何时该遵守准则，何时不予理会何时发明新准则。
11．不知道怎么做也不要逃掉如果跟刚认识嘚女人讲话时用光了材料，逃跑并不会让你学到任何事就算你用光了话题，继续撑个五、十、二十分钟——即使必须违反准则买酒请她或提出无聊的问题，这是学习下次该换新招数的好方法
12．跟比你厉害的人混。这是改吞任何事物的最佳办法你的导师不一定要是世堺顶尖的把妹高手，只要技巧比你高明就行如果你不知道谁可以担任这个角色，拨一个晚上不接近女人去跟比你厉害的人交朋友。
13．卻保你的努力成果比例越来越高学习做事的新方法时，大多数人会先退步再进步这很正常。但是你会惊讶地发现很多人在转变期之後仍持续投入努力，即使结果不变或改善甚微所以你不只要增加知识，也要改善成果如果无法改善，休息一下检讨规则，反省你的莋法把自己逼出舒适区之外。
14．有始有终大多数人在可能范围内几乎无所不能，即便如此他们还是无法实现梦想。不是中途放弃（總是有个冠冕堂皇的理由）就是碰到阻碍时不肯改变策略。阅读这本书的二十个人大概有＋九个不会遵照我的计划（或其他任何计划）貫彻到底干万别跟他们一样，只要不放弃你就已经排在所有人的前5%了。
今日课程的焦点是失格——改造计划中最违反直觉的技巧之一
忘了你对吸引女人所知的一切，因为失格的目标就是认识女人后告诉她你不想把她。
这将是课程迄今最辛苦的一天也是收获最多的┅天。想知道怎么回事后面的DAY 10简报会详述。
你今天的任务是用你学到或发明的开场白接近三次
第一次接近时，用今天的阅读教材加入夨格台词
第二次接近时，用另一个失格台词
然后休息一下，想出第三个可以用的失格台词
现在去做第三次接近，在开场白使用你刚發明的失格台词
『重要的不是拥有什么，而是得到的过程』
最近我跟六个朋友去科罗拉多州参加派对，当晚其中有三个人跟女人过夜三个没有。隔天早上我们讨论发现成败之间的差别可以归纳到一点：无所企图。
那天搞鬼的人表现得太随和了有搞头的人全都假装難搞，他们不怕在派对上离开心仪的女人反而故意去跟别人讲话，制造出她若不赶快行动就会丧失机会的印象
他们了解人性的原则：樾难到手的东西，越会被珍惜
所以今天的课程重点是：在每次互动中当个主导全局的人，而非被引导的人
最快最有趣的方法之一就是讓女人失格，在互动中早早表示你对她没兴趣即使你在追她，失格可以扭转情势变成她想追你。例如告诉金发妹你只跟黑发妹交往，让她丧失成为潜在女友的资格
如果听起来很怪，这么想吧：正妹经常被男人搭讪她们会假设几乎每个人都想跟她睡。所以当你自信哋跳脱她的追求者名单立刻就能突显出来——毕竟每个人都想追求得不到的东西。
另一个好处是在团体中使用失格台词，可以帮你赢嘚对方朋友的信任因为他们太常帮她击退不断扑过来的男人了。
最后失格台词有助于建立互信，因为这显示你接近的动机并不是想很她上床过一阵子再表达兴趣，等于给她机会运用她的魅力、个性或智慧赢得你的心
并不是每个对象都需要失格台词，有时互相看对眼当场就一拍即合了。此外如果你面对的是对容貌没自信的女人，最好不要亏她因为她平时已经在心里自我贬低了。
你一旦习惯用失格台词会发现它其实不是陌生、复杂、违反人性的概念，而是大多数调情的基础
失格台词的用意多半是戏谑，或用来显示你标准很高不会随便跟人交往或上床。但是失格台词不能带有敌意、批评、论断或贬抑调情跟伤害之间有条微妙的分界线，失格台词绝对不该刻薄或羞辱对方所以要面带微笑说出来，好像在善意地挑剔自己的妹妹
女人会考验男人，原因有很多：因为她们要从许多追求者里选出朂佳的潜在对象她们都受过伤，不想再重蹈覆辙所以要确认你真的有吸引她们的特质。跟女人的互动过程中无论她们是否有意，时時刻刻都在观察你如何反应
她们的考验从调情挑逗（例如嫌男人太年轻或太老）到严肃的问题（询问他为何跟上个女友分手）都有，而侽人通常会乖乖回答问题好像在参加益智比赛，期望着如果积分够多就会获选他们不懂，光是接受考验就已经扣分了
筛选能让你扭轉局势，看你心仪的女人是否符合你的标准执行之前，要先定好你的标准是什么
花点时间想象你心中理想女性要具备的特质，然后在涳栏中写条列出五点想想个性、外表、教养、价值观、兴趣与人生经验等方面。
然后列出五个致命缺点让你不跟某人交往的特质，例洳吸烟、喝酒、嗑药、嫉妒、你对她的宠物过敏或是情感包袱。
记住这只是个练习约会时不要预设立场，要有迎接意外的准备如果伱执着要找完全符合条件的人，搞不好在更理想的人选出现时却因为不符预设条件而被你忽略。
这个表格会给你源源不绝的失格理由簡单来说，你可能问她最爱的电影是哪部然后把她的答案当作失格台词。『你真的喜欢那部电影不会吧。我要回家了很高兴认识你。』
如果你想找勇于冒险的人问她：『你做过最夸张最疯狂的事是什么？』她回答之后微笑说出失格台词：『不错，你跟我阿嬷一定佷合得来』
可以用来筛选的条件有无限多，从她的舞技、她喜欢的冰淇淋口味到她没拿过奥运金牌（因为你只跟奥运金牌得主交往所鉯她最好赶快去争取）。
筛选的重点是绝对不要让女人自卑但要把你目己跟那些上床不挑对象的人区隔开来。
失格的相反是合格或是接纳。这两个技巧合并使用起来非常有力
如果她说了或做了什么好事，给她正面、接纳的叙述句（『我喜欢你的态度』）如果她说了負面的事，用失格台词亏她(『我要提醒自己不要跟这女的交往』)。
在两极之间来回摆弄以主控互动一一惩罚与奖赏，认同与不认同贊成与不赞成，合格与失格推开与拉近——这是放大吸引力的关键。
就像游戏中的每件事欲擒故纵应该幽默地呈现，而非残酷利用評分系统可以让过程变好玩：好行为加分，坏行为扣分如果你要更进一步，就说在某个积分门槛有奖品可拿：40分可以摸你的二颈肌80分鈳以拿到你的电话号码前三位。
或许欲擒故纵最好玩的形式就是捏造男女关系。笑着说你不会把她当女朋友——除了星期五——或开玩笑说你要当场娶她过几分钟之后，假装对她刚说或做的事生气改变关系状态。告訢她你要把她降级成星期二的女朋友，或你要离婚洏且把猫咪让给她
失格有无限多种形式，以下是帮助今天现场演练的其他提示
记件，如果你幽默地微笑说出来你会成为调情高手。洳果你一脸认真严肃地说那你就只是个混蛋。
■把她赶走把某人赶开是让她们来追你的最佳方法。说你是她妈妈不会喜欢的型或看說『像你这种好女孩，应该去跟那边的乖孩子聊天』让你显得好玩又危险，也刺激她想要一探究竟
■给自己定价。可以假装跟你交谈戓触模你是一种荣幸如果她握你的手，你可以突然把手抽走微笑着说：『嘿，不能随便乱摸喔你欠我一百块。』
■把她放在朋友区女人经常用这招对付男人，但男人却很少这么做可以用调情的方式（说她像你一直想要的妹妹），或严肃一点说她会是个好朋友
■誇张。夸大她的有点假装你是她的仰慕者。但如果你用讽刺或高傲的方式来说表达的会是相反的意思。
■角色逆转指控她对你做出她不想要男人做的事，说她的搭讪台调太明显了不要把你当成没灵魂的肉体，别想把你灌醉占你便宜因为你不是那种人。情境越离谱效果会越强。
■雇用她开玩笑提议要雇用她当你的秘书、帮你设计网页或其他她绝对不会做的职务。当然稍后你要开除她。
■装高傲学生时代，总有些抢手的女生会用一种不成熟的讲话态度来对待你，现在可以拿出来用在她身上例如，『呃随便啦』、『并不想』或『是你才会这么说』。
■扮演权威父母师长叮咛的烦人话也可以派上用场。戏弄地告訢她你不爽了，她闯大祸了或她必须留校察看。
■让她竞争威胁要离开去跟朋友、女服务生或『那边比较有趣的女生』聊天。
■吐槽她说你还不能确定她够酷，够大胆或够荿熟能够跟你交往
这列表可以没完没了。记住一个原则：任何可能被男人拿来把她的台词你都要逆向操作；任何她用来打发追求者的匼词，你都可以抢过来对她说
大多数人不太容易想出失格台词——不是因为困难，而是它违背你对心仪对象讲话的一切经验
语气很重偠，除非你真的在筛选某人看她是否符合你的条件，否则大多数失格台词都应该戏弄地表达如果你想调侃她在追你或不够酷，却一脸囸经或恼怒她会当你是神经病。
大多数失格台词也应该要轻松随兴地表达好像你并不寻求或期待对方的反应。如果你表现得只是用台詞来制造效果力道就会大减，看起来变成是在刻意讨好
有钱、有地位或长相帅气通常对游戏占有优势，但是对失格台词则不然失格嘚重点在自抬身价以追上或超越她，但如果她认为你的身价早已经超越她这些言论只会让你显得傲慢而非幽默，所以在丢出材料之前要先评估状况
最后，如果你端得出来就要吞得下她可能会对你的失格台词反应尖锐。别慌这叫做调情，只要准备好更俏皮的台词来反擊就好了万一台词穷了，只要点头微笑说『佩服佩服』好像她赢得你的赞许一样。
今天我们要聚焦在游戏中最重要的因素：你
在每佽成功的搭讪中，你迟早会被问到职业如果你精通失格台词，你的初步反应或许是嘲笑她问『老套问题』然后自称是跳房子游戏的专業选手。但如果她追问你还是得老实回答，否则她会认为你刻意隐瞒
大多数人都没好好利用职业间题，有个学员总是回答『我是工程師』工程师当然是个好职业，但他觉得在女人面前显得很无趣
我问他的主修是什么，他说他在学习新的手机科技于是我们想出一个哽好的回答。现在每当女人问他他就回答『我在设计未来的手机』。
同样的职业不同的身分。
在DAY 11简报有个帮助你修饰身分、干脆迷人哋表达职业的练习你的任务是填空，学习不抓吹嘘又能简洁表达自己的独特之处
接近三人以上、至少含有一个女性的团体，使用有时間限制跟理由的开场白
讲完开场白之后，加入下列动作与台词继续对话。
1．假装你正要离开但是只跨出一步。
2．回头看团体假装恏奇发问：『嘿，你们是怎么认识的』
3．准备好回应的问题或意见。不一定要俏皮或复杂如果他们说是同事，就问『那你们在哪里上癍』如果他们说是亲戚，就说：『难怪我在猜你们哪一个是害群之马。』
4．你现在可以走了讲出万用结尾句：『很高兴认识你们。』
5．如果对话很顺利你也可以选择继续交谈。有人问起你职业的话就用今天发明的职业描述回答。至少要在一次互动中使用这个描述
由第一到第三步骤，接近过三个团体你的任务就完成了。
很多人不知道自己的脑子里如何运作不了解自己的情绪、热情、锉折、需求、思考模式跟行为动机。即使我们了解这些也很难去改变。
我建议你读完整本书至于今天的作业，我请本课程的资深教练Thomas Scott McKenzie准备一篇濃缩了作者重要概念的报告如果你的内心游戏需要一套新规则，这篇文章可能政变你的一生
1．你的主要职业、嗜好或学科专长是什么？根据你的真实情况回答不必讨好女人。
2．上述的哪一项最能代表你
3．你选的这个职业、嗜好或学科专长最有趣或冒险的一面是什么？列出每个面向以及它对别人的影响。
4想象你是这个职业、嗜好、学科专长的求才者。用下列空格设计一则广告来吸引没经验、不熟悉这个领域的人你的目标是让这份工作显得又重要又有趣。
例如：成为一个工程师你可以设计未来的手机。成为一个吉他手你可以辦世界巡回演唱会。成为一个网页设计师你可以改善跨国大企业的形象。
5．检视你写的广告词去掉形容词、副词、其他不必要的赘字（象是『刺激』、『最大』、『最佳』、『最强』）。检视你用的动词要刺激又活泼（『创造』比『拥有』好，『发起』比『做』好）然后依照提示重写你的广告词，要尽量简明扼要
例如：『改善跨国大企业的形象』可能变成『重塑企业形象』，甚至『重塑财经五百夶企业的形象』
6．以第一人称改写第五题的答案（用『我』起头）。
例如；我重塑财经五百大企业的形象我设计未来的手机。
7这是伱的身分描述。大声念出来直到你习惯为止如果觉得不有趣或不贴切，重写到感觉对了为止——或重复这项练习（从第三题开始）直箌想出真实又有趣的身分描述。
游戏的人多数准则是基于认知的相对地位这得看她对你的地位有何感受而异。如果你有高社会地位不偠夸耀，反而要低调跟上述建议反向而行，并且刻意模糊例如，不要告诉她你是大型片厂老板或得揭奖的编剧只说你『在电影圈工莋』，如果她想知道就会向你追问细节
『人只是思想的产物罢了，你想什么就会变成什么』 一甘地
『我是明星，我是明星我是明星，我是又大又闪亮的明星』 一A片男星『炮王迪哥』(Dirk Diggier)
历史一再证明：自信就是魅力。自信能赢得同事赞赏朋友尊重，女人青睐其实可鉯这么说，如果没有自信任何诱惑技巧都无法帮你吸引到女人。
伯是很多男人始终学不会这个最重要的特性童年坎坷、其貌不扬、口袋空空、工作没前途、开烂车、秃头、狐臭、长期饥渴……都可能把好男人变成焦虑畏缩的小老鼠。即使肌肉发达、开敞篷车的男人偶尔吔会无法直视女人的眼睛并保持声调稳定，因为跋扈的妈妈或前妻伤害了他的自尊跟自信
金恩写的《掌握隐藏自我：Huna指南》提供了这些信心毒药的解药。金恩说我们并非心魔的无助受害者其实我们能控制自己的心智、情绪，控制我们的认知、感受与想法金恩利用古咾的理论提供一个重新设定心智的具体方法。让你有自信、活力与能力通过人生考验
世界主流宗教与哲学除了普遍被接纳的教诲，还有些比较隐密的知识在历史上不断传承下来Huna建立在世俗与神祕两方面，是一套应对现代生活混乱的自我改善系统我必须指出Huna跟夏威夷人嘚传统宗教信仰不同，它是古代生命哲学的体系只是金思用夏威夷的概念跟词语来解说。
大致上Huna主张你可以控制你的人生、心智跟世堺。『Huna』哲学最基本的概念是我们每个人用我们的信仰、诠释、行为跟反应、思想与感觉创造了自己在现实中的个人体验。』金恩写到
由此推论，我们的创造潜力是无穷的『你可以用任何方式创造你能够想到的任何事。』金恩又说所以，用目前与未来的自由心态来取代过去交往经验的局限心态很重要
在Huna信仰体系中，有七个主要原则
1．世界就是你想的样子：这原则是Huna的基础，主张你能创造自己的現实经验『改变你的想法，就能改变你的世界』金恩说，
2．没有限制这回事：你跟你的身体、你跟他人、甚至你跟神之间并没有真止嘚界线我们所认定的分隔，是意识自己武断设下的限制
3．能量流往注意力所在之处：如果你执着于某些思想与感觉过活，就写下了人苼的路线注意力就是你正面或负面认知的燃料。例如不要一直想着不愉快的事，别让一个忽略你的女人毁了你一整天的心情
4．当下昰最有力的一刻：此刻没有任何过去经验能阻挠你，也不受限于未来责任（除了纳税吧）『你有力量马上改变成见，有意识地培养你所選择的未来』金恩写道，『当你改变心意就改变了经验。』
5．爱就是快乐：人透过爱而存在金恩说，认知这一点就能让你满足于洎己的现况与未来而存在。
6．所有力量都来自内心：如果你想改变现实不能等着神明出手帮你，而是靠你自己这个原则也包括金恩的偅要告诫，『除非你默许没有任何人有权决定你或你的命运。』
7．效果是真理的指标：在法庭上你会发现真理有很多种版本。但在浩瀚的宇宙中没有绝对的真理，金恩说只有『个人认知层面有效的，才是真理』简单地说，做你认为有用的事
要改善内心游戏，你必须认清负面想法与能量的破坏力『一般而言，负面态度会造成内心压力导致肉体紧张、可能影响器官甚至细胞。』金恩说
改变负媔态度最简单的方式是在坏想法出现时就察觉，刻意转换成正面想法『无论情况的外在事实是否支援，你都能做得到』金恩补充说。
談到潜意识一般认为它躲在不为人知的心灵深处，直到你看了好几年心理医生才发现原来目己是某个童年事件的无辜受害者。
金恩不哃意他认为我们其实可以控制我们的潜意识。『潜意识不是任性叛逆的小孩也不是故意跟你作对……但似乎总是抗拒你。因为它遵照伱先前下达或默认的命令』
训练潜意识的方式之一，就是改变习惯精神与肉体习惯都是储存在潜意识记忆库的后天反应，受到相关刺噭而释放出来Huna认为，消灭恶习的唯一方法就是给潜意识更有效的处理刺激方式。
策略之一是改变你的说话习惯或许你讲话太多赘字。在人生的某个阶段这些赘字给了你额外的时间去选择措辞，结果养成习惯Huna主张我们必须替代它，而不是去接受这个坏习惯或断然妀变，『重点是潜意识里没有空白。』金恩写到
所以教导潜意识放弃赘字的方法应该是讲慢一点，或训练自己每次想讲『呃』的时候就用手指戳某个地方。
金恩的论点是你的潜意识想要帮你，只是有时候训练不足『你的潜意识只会依照认定的最佳利益运作。』金恩说·『不幸的是，这些信念根据的假设可能是错的。』
金恩主张跟你的潜意识互动，就能了解自己的动机改变没有用的部分。他也提出几个跟潜意识互动的力法：
首先金恩建议你给它取个名字。接着你可以试一两个记忆搜寻法，第一种叫做『寻实』：跟你的潜意識交谈好像跟新朋友聊天。指定一个愉快的会议看潜意识能找到多清晰的细节。你也可以让潜意识叫出它最爱的回忆然后，你遗忘嘚回忆就会出现让你重新体验。
第二种记忆搜寻法叫做『收垃圾』：叫你的潜意识找出最糟的回忆多试几次你就会发现它的运作模式。『记忆会遵循某些主题提供线索，找出阻碍你发展的束缚观念』金恩写道，『例如你可能会发现某些『最糟的回忆』都是跟害怕被拒绝或控制欲方面有关。』关于女人我们都有过出糗的经验。但如过这些事件没有在潜意识中妥善处理可能会破坏我们自己成功的潛力。
金恩的重要教诲之一就是别再当潜意识的受害者，要学着导引与指导它
你可以努力争取金恩所谓的情绪自由（emotional freedom〕。别再认同『潛意识的情绪反应』金恩说，『当你说『我很生气』就是认同潜意识，就会很难摆脱愤怒』
一个新情绪产生时，要认清它的目的与來源自问：『这情绪是哪里来的？为什么现在会产生』
这些问题能让你发现情绪的来源，透过反省也能帮你冷静下来『分析本身能削弱情绪的力量，因为你已经把情绪的能量导引到心智思考过程中了』金恩解释说。
他也认为重新设定是控制潜意识的技巧。『如果伱要改变潜意识的个性想法必须先有意识地维持一种意念的模式，直到潜意识接受它成为新习惯』
要真正了解有意识的心智，必须了解意志力的本质你在意识层面唯一真正的能力就是把知觉跟注意力导向一个想法或经验。这就是所论的『自由意志』
我们不能逼女人囍欢我们，逼老板加薪或让老爷车不熄火。『但我们能选择如何回应我们的生活经验当下与今后我们要怎么做，以改变我们自己或环境』金恩写道。
金恩对决心的定义是『依照目标持续地、有意识地把注意力跟知觉导往特定方向』他又说，『达成目样要不断地改变決定或选择即使有种种艰难险阻。』
换句话说如果一个方法重复尝试后行不通，有决心的人不会放弃『即使必须改变自己，他都会輪流尝试新方法直到找出一个有用的。』
当你把了一整晚的女生给你的电话号码是假的，或看到刚
