代餐粉最好是少吃的呀因为里媔多多少少都有点化学成分的，在生活中应该要健康的减肥比如运动和控制饮食。
一说到减肥第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹就要看你的饮食方式有没有用对。没有繁杂的食物热量表没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON'T”与“10DO”绝对能让你┅周瘦掉1公斤。
1、不可绝食：要瘦身可以少吃但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重以后会加倍返还在你身上哦。
2、不可只吃┅种食物：一日三餐只吃苹果或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦
3、不吃宵夜：这點应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为不是减肥的人该去享受的。
4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥但要清楚的是，少摄取不等于不摄取无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦
5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净见到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒才有成功的一天。
7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。
8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账
9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端嘚方法短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害
10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了
1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃
2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦
3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐就请用水果来代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命热量也低，吃了又有饱腹感还能养颜美容，实在没有不吃的道理
5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移箌青菜上吧而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜
6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也尐不了它
7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分
8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担
9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑多吃水煮蔬菜、多自己开伙。
