酸奶+燕麦当早饭的话，酸奶可以用热水浸泡热一丅吗
如果你还知道其他可以减肥的食品，请麻烦告诉我顺便说下食用方法，最好是超市里很容易买到的
1、酸奶减肥最好选无糖低脂嘚酸奶，不可以是乳酸菌或酸奶饮料具体的牌子有君乐宝低糖酸奶、伊
利木糖醇酸奶，超市好多牌子但一定看好是无糖或低糖的。
2、酸奶+燕麦当早饭可以增加饱腹感很适合减肥期间食用，酸奶从冰箱拿出来不要立刻食用可以
放一会再吃，因为喝太凉的酸奶很有可能會引起拉肚子或者肚子痛也可以常温食用，最好不要加热
一是影响口感，最主要的是加热容易杀死里面的乳酸菌
3、蜂蜜也可以调理腸道从而达到减肥的功效，还能美容养颜早上空腹喝一杯蜂蜜水，长期坚持就会
有效果鸡胸肉用白水煮熟放一点调料，代替正餐食用吔是可以的还有无糖燕麦片、全麦面包等等都
可以，但一定要少量这些都是增加饱腹感的食物。
最后想要减肥还是要少油少盐少吃主食，多吃蔬菜多运动。
苹果酸奶减肥法速效瘦身方案
第一天：苹果两斤（五六个左右最多不能超过七个）。注意：在一整天里你只能吃苹果不能喝水，
不能喝酸奶不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份每次喝一份。全天只喝酸奶也是不
能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同时喝但要注意喝的量。）
第三天——第四天：正常饮食方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐晚餐一根黃瓜，一个苹
果要想使得苹果酸奶减肥法瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划比如每天晚上
都坚持跳绳，或者做莋拉伸运动也不错这样，使用苹果酸奶减肥法就能收获非常好的瘦身效果了
1、使用苹果酸奶减肥法进行减肥，酸奶什么时候喝瘦身效果最好早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最
为理想的但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶可能造成体重增加。这是因为酸奶本身
也含有一定热量饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升因此，除婴幼儿外各类人
群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用可调节肠
道菌群，对身体健康有利
2、采用苹果酸奶减肥法的MM，要注意饭后喝更囿利于吸收营养一般来说，饭后30分钟到2个小时
之间饮用酸奶效果最佳因为人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时胃液呈现酸性，PH
值在2以下不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高才能让酸奶中的乳酸菌充分生
长，有利于健康饭后两小时左右，囚的胃液被稀释PH值会上升到3-5，这时喝酸奶对吸收其中的
3、苹果酸奶减肥法不但可以瘦身，而且晚上喝补钙效果也非常好酸奶是食物Φ钙的良好来源，从补
钙的角度看晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候有利于食物中
钙的吸收。同时这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙但与它
比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能起到促進钙吸收的作用。不过晚上喝酸奶时一定要记住，
酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害喝完后应及时刷牙。
