练腹肌用什么健身器材的健身器材有哪些？有知道的可以介绍下吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-24 19:14 标签：练腹肌用什么健身器材

肚子上有赘肉还是会影响到身材嘚而且对肠胃乃至人体健康也会带来一些隐患。因此若是能够将肚子上的赘肉减掉并每天坚持锻炼身体，不仅能够让自己拥有一个平坦的小腹还可以逐渐的练出腹肌来，更加凸显自己的身材和轮廓也就更有气质了，那么腹肌锻炼健身器材有哪些

仰卧在地板上，下褙部紧贴地面双手放在头侧，手臂打开将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作呼气，抬起上体用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟然后还原。再用左肘关节触碰右膝同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势

平躺在健身球上，双脚平放地上双手放在头侧，手臂打開下颏向胸前微收，呼气收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡两脚可以多分开些。如果增加難度可以将双脚并起来做。

仰卧在地板上下背部紧贴地面。双手放在头侧手臂打开。双腿抬起与上身呈90度双腿交叉，膝关节微屈呼气，收缩腹肌抬起上身，下背部不能离地保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势要注意保持下颏向胸前微收。

首先调整下拉配重龍门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧膝盖距龙门架底座60-100cm，以头部不碰撞龙门架为准双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身然后慢慢回到开始姿势，重复

仰卧在地板上，下背部紧贴地面双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度双腿交叉，膝关节微屈收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部下背部略微离地，保持2秒鍾然后慢慢回到开始姿势。

通过上面的介绍大家对腹肌锻炼健身器材有哪些也都很清楚了。若是能够养成一个爱运动的好习惯不仅能够拥有更好的身材，还能让自己的健康状况得到改善这样在瘦身的同时达到了健身的功效，不但可以改善形象还能让气色更好。

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健身房成套设备：有氧系列跑步机、脚踏车、椭圆机等器材；无氧系列，单站位训练器、多站位训练器（综合训练器）、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列带式按摩机、机械式按摩椅、电动按摩椅等器材；形体室设备，体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材；

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主要的是哑铃练肌肉都是用哑铃的

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