中国人和美国人比美国人多多了,那中国市场肯定比美国大,怎么评价这句话？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-23 03:05 标签：中国人和美国人

　　现在人吃得好了、吃的多了腰围粗了、肚子挺起来了，但是这不意味着我们的营养水平更好了。有调查显示中国人和美国人普遍缺乏维生素。

　　此前中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民的维生素B 1 和维生素B 2 摄入不足的比例均超过了80%

　　其实，维生素 A 与维生素 D的缺乏问题也非常普遍

　　总的来说，主要有 3 种情况会带来维生素缺乏：

　　消耗多：长时间用眼的、爱熬夜的、女性朋友、健身人群

　　没补够：长期吃素肉没吃够的、不爱吃菜的、减肥的、挑食的、没机会晒太阳的……

　　吸收差：上了年纪、胃肠道功能不好的、抽烟喝酒人群

　　你缺哪种维生素呢又怎么来补充呢？总体来说原则就是优先食补，缺啥补啥

　　往下看，请對号入座吧

　　眼睛干涩夜间视力下降、皮肤干燥等

　　补维生素A吃它们：

　　动物肝脏、鸡蛋、乳类中含量丰富；胡萝卜、南瓜、西藍花、油菜、菠菜等都富含维生素A，和肉一起炖能吸收更多的维生素A。

　　消化不良、手脚发麻、口臭

　　补维生素B吃它们：

　　种子皮、动物内脏、瘦肉、动物肝脏、奶类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜、全谷类食品、水果和坚果类都含有丰富的B族维生素

　　如果你总是牙龈肿胀出血、牙床溃烂、牙齿松动，皮肤、肌肉或关节也很容易出血最好及时补充维生素C。

　　补维生素C吃它们：

　　主要来源于新鮮蔬菜水果如韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜，以及柑橘、山楂、柚子等水果野生的苋菜、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量也很丰富。

　　有研究显示冠心病、高血压、糖尿病等也与维生素D缺乏有关。

　　补充维生素D建议没事儿多出去晒晒太阳，注意需要阳光充足晒呔阳的皮肤足够多、时间足够长。北方高纬度地区、雾霾频发地区、出门必撑伞的人更需要注意。

　　补维生素D吃它们：

　　动物的肝髒、鸡蛋、牛奶、三文鱼等

　　维生素是维持人体正常生命活动所必须的物质在人体内含量极少，但在机体的代谢、生长发育等过程中起到了重要的作用

　　那么，我们需要购买膳食补充剂吗在回答这个问题之前，先看看自己吃的怎么样吧

　　每天吃够300-500g蔬菜了吗？主食有粗有细吗牛奶呢？蛋呢豆制品呢？有没有雨露均沾

　　日常饮食能满足许多微量元素的需求，如果没吃够优先考虑食补。飲食改善实在有难度再考虑营养素补充剂。

　　特别是老年人随着年龄的上升，维生素B 6 、维生素 B 12 、维生素 D 吸收能力降低、钙流失增多容易缺乏。

　　朋友们缺啥就赶快补起来吧！

　　1、《补充维生素并非多多益善过量带来副作用》