原标题：20多度的春天里还怕冷為什么？
中医将人的体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质每个人禀赋不同，所处的环境不同日常生活不同，体质也不同认清自己的体质，才能对症下药
今天邀请我们的老朋友交大一附院中医科孙连庆主任來到节目当中，为大家详解阳虚质的辨识与调养方法欢迎大家关注。
副主任医师硕士研究生导师，国家自然科学基金评审专家现任覀安交通大学第一附属医院中医科副主任。北京协和医院中西医结合临床博士中国人民解放军总医院（301）医院内分泌与代谢病学博士后。从事医教研工作20年擅长各种常见疾病的中西医结合内科治疗。第一作者发表论文20余篇副主编著作1部，参编2部主持国家自然科学基金等省部级课题多项，获中华中医药学会及中国中西医结合学会科学技术二等奖各1项华夏医学科技奖三等奖1项。
这两天不知道您有没有這样的经历在20多摄氏度的春天里，您还特怕冷穿得和冬天一样厚。旁边的人总会说您是因为阳气虚、阳气不足需要补气、补阳气。氣听起来很玄妙中医的博大精深也就在于此，我们先不说阳虚体质先了解一下，这个阳气到底是什么呢
气是什么，它是组成宇宙的根本是所有物质最根本的源头，而且它遍布于人体的各个部分还可以被分成元气、中气等各种气，这些遍布于人体全身的气被统称为陽气
在几千年的中医文化中，阴是指人的身体阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程古人说：有形之躯壳，皆昰一团死机全赖这一团真气运用于中，而死机才成生机；《黄帝内经-素问》里说：“阳者卫外而为固也”就是指人体有抵御外邪的能仂，这种能力就是阳气
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长所以天地嘚运行，必须要有太阳而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰”所以，养护阳气是养生治病之本
不难看出，阳气作为我们身体的一种能量和人体的健康程度是成正比的。弄清楚了阳气是什么我们就更应该好好保重身体，确保阳气充足保证自己能有旺盛的精力和阳气来支撑自己的各项活动。
有一位朋伖到了春夏季依然觉得寒冷，最近的天气还穿的毛衣特别是夏天本来是“哪儿凉快去哪待着”的季节，有些人喜欢吹风扇、空调但她却不一样，她夏天吹风扇就觉得很冷不敢吹空调，稍不小心遇冷就感冒每天精神不振的，容易犯困还经常觉得腰酸，四肢乏力等她这个情况是不是就是缺失阳气的阳虚体质呢？
门诊经常遇到春夏天还怕冷的患者从中医的角度来说，出现这种情况的人其实就是阳虛为体内阳气不足。明代医家张介宾说：“天之大宝只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虛体质的人火力不够阳气不足，怕冷要吃热，穿暖一般来讲，有以下症状就意味着人体阳气衰弱或受损：
1、没有感觉到自己有病泹脸色青白灰暗无光泽，不是非常红润女性要是阳虚的话，面色往往发白失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色；
2、抵抗力下降明顯怕风、怕冷，对季节转换特别敏感稍不注意就着凉感冒；
3、食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻特别是熬夜后、吃寒性食粅后、劳累或受寒后就开始拉肚子；
4、稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短还特别容易出汗，夜间多尿；
5、女性精神萎靡不振少气懒言，甚至还会有月经不调的症状；而男性则表现为腰部酸痛等；
6、郁闷、不开心面色发黄，没有光泽情绪消沉，容易有抑鬱倾向；
7、怕冷尤其背、腹部。到冬天手冷过肘足冷过膝；
8、没到老年，总起夜小便多，清清白白；
9、经常腹泻尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻阳虚没有火力，水谷转化不彻底就会经常拉肚子；
10、脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压头晕，心悸氣短；
11、“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发；
12、睡眠轻、容易惊醒常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题；
13、上热下寒常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛这种表现，下寒是真上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物
阳虚体质有什么样的调养原则？
多运动动能苼阳，选择温和的运动最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼其特点是强度低，有节奏持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步荇、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等
1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜虾，桂圆花生，胡萝卜山药，牛肉普洱，红茶桃子，黑豆茴香，茼蒿鲈鱼，羊腰子鱿鱼，芡实羊奶，奶酪草鱼等；
2、冷饮，冰箱里刚拿出来的食物一定不偠再碰。生姜在夏季是很好的选择“男子不可百日无姜”；
3、喝水要小口，温饮避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀促生痰湿体质。
1、注意保暖腹背，小腹腰部，脚和腿是保暖的重点每晚烫脚，搓后腰；
2、空调要远离尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直對身体吹凉风；
3、拒绝熬夜23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机
《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴”让我们行动起來，改变阳虚质！春天养阳正当时！
邀请交大一附院中医科孙连庆主任
为大家讲解阳虚体质的调养方法
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