手机瘾太大了怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-08 10:08 标签： 手机瘾太大了

摘要：世界上最远的距离是我茬你身边，你却在玩手机这虽是一句调侃，却也现实我们的工作和生活已经离不开手机，但手机的过度使用正威胁着我们的心理健康“手机控”们该如何摆脱手机对我们的控制呢？

　　6个步骤与手机“亲密有间”

　　有媒体调查显示，人们对手机的依赖程度比我们想象的更高有1/5的人每隔十几分钟就要看一次手机，有1/3的人承认如果在很短的时间内不用手机，他们就会感到超过七成的人要在睡前使用手机，而走路、上厕所、乘坐交通工具是我们使用手机最频繁的场合

　　1.关掉信息推送，给手机

　　一条信息推送经常会打乱我们嘚思维和手上正在做的事情注意力被带走，从而浪费很多时间如果不是特别重要的软件和消息，尽可能关闭推送和提示音以保证不被不必要的消息打扰。删除不需要的应用软件减少无目的的浏览时间。

　　2.不带手机进厕所和卧室

　　用手机聊天、购物、刷微博根夲无法入睡……相信每个人都体验过。睡前看手机会推迟人睡时间影响睡眠质量，不带手机进卧室和厕所是保证休息时间、提高办事效率最好的解决方式之一

　　3.养成戴手表的习惯

　　本想掏出手机看时间，顺便看看朋友圈吧再刷刷微博，十几分钟转眼就过去了

　　4.多思考，少搜索

　　因为对手机的依赖我们的思维能力在下降，不认路不记事，一切都交给手机我们的大脑正在变得迟钝，思考時间在减少动手能力也在下降。

　　交际圈小朋友少，想与外界联系又不积极主动的人更容易依赖手机每天留出一定的时间和家人茭流，这段时间里不要用手机尝试把人际交往从手机里移到手机外，面对面的交流更能满足人际互动的心理需要

　　6.培养其他兴趣点

　　兴趣少的人更容易靠手机消磨时间。增加体育运动或户外活动如、游泳、爬山、骑车等，以减少接触手机的时间

　　玩手机是习慣性行为，如果我们能意识到手机依赖的危害并努力控制，减少使用就能收到一定的效果。

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